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        高校體育教學(xué)中籃球體能訓(xùn)練中的技巧與方法探討

        2021-06-29 23:48:56劉夢丹
        教育周報·教育論壇 2021年36期
        關(guān)鍵詞:高校體育教學(xué)

        劉夢丹

        摘要:隨著社會對身體素質(zhì)的越發(fā)重視,人們也越來越了解到提高身體素質(zhì)的重要性。鍛煉作為一種增強體質(zhì)的方式,也愈發(fā)受到人們的青睞。而籃球運動是鍛煉的方式之一,近年來也在不斷受到人們的喜愛。從高校體育課程內(nèi)容來看,籃球課教學(xué)的占比在不斷增加,許多學(xué)生都對籃球課充滿了熱愛與興趣。但要學(xué)好籃球,做好體能訓(xùn)練必不可少。通過體能訓(xùn)練,學(xué)生可以為籃球練習(xí)打下堅實的基礎(chǔ)。而進(jìn)行體能訓(xùn)練不能只靠蠻勁,還要掌握相應(yīng)的技巧與方法。因此,本文將立足高校體育教學(xué)背景下,分析當(dāng)下籃球體能訓(xùn)練所存在的問題,并對做好體能訓(xùn)練的技巧與方法進(jìn)行淺略的探討。

        關(guān)鍵詞:高校體育教學(xué);籃球體能訓(xùn)練;技巧和方法

        引言:隨著體育事業(yè)的發(fā)展,籃球的國際認(rèn)可度在不斷提高,無論是世界籃球錦標(biāo)賽,還是奧運會籃球賽,抑或是各個大洲舉行的杯賽、錦標(biāo)賽等,籃球的身影正出現(xiàn)在各種大大小小的比賽中,并且也從中誕生了許多比較出名的、技術(shù)高超的籃球運動員。如今,越來越多的人熱愛上了籃球這一運動,同時籃球也正在生活化,在人們的日常生活中也隨處可見。各大高校也不例外,紛紛將籃球運動引進(jìn)自己學(xué)校的一門正式課程。但學(xué)好籃球運動的前提是必須做好體能訓(xùn)練,科學(xué)的體能訓(xùn)練必須講究技巧和方法,這樣籃球課程的設(shè)置才會有效。

        一.現(xiàn)今籃球體能訓(xùn)練存在的問題

        1.體能狀況不同

        優(yōu)秀的籃球運動員除了要擁有高超的和獨特的籃球技術(shù),還要有較強的體能和健康的體魄。但在高校里,每一位學(xué)生的身體素質(zhì)不同,不能以同一個標(biāo)準(zhǔn)來看待。再加上籃球運動對各方面的能力要求都比較高,除了要有足夠的力量,還要有較好的協(xié)調(diào)能力和較強的敏捷度。但客觀上來說,并非所有學(xué)生都能全部擁有這些能力,有的學(xué)生可能力量比較大,但反應(yīng)速度就較慢;有的學(xué)生可能敏捷度夠,力量就較弱。但無論哪一種情況,都不利于教練進(jìn)行籃球教學(xué),并且還不能提升訓(xùn)練進(jìn)度,讓教練無法抉擇出最適宜的訓(xùn)練方案。

        2.心理調(diào)節(jié)不足

        大部分學(xué)生選擇籃球課程是出于本能的第一反應(yīng),都只是單純的憑借所產(chǎn)生的那一點興趣而做選擇,實際上他們并沒有深入了解籃球這一項運動,認(rèn)為學(xué)習(xí)籃球很輕松,只需要掌握教練所教授的那些技巧即可,甚至有的學(xué)生只是單純地將認(rèn)知停留在“外形好看、動作瀟灑”這一淺顯層面,這樣就會導(dǎo)致這些學(xué)生在深入學(xué)習(xí)籃球課程后,了解到籃球與自己的初印象相違背,從而逐漸失去學(xué)習(xí)興趣,并產(chǎn)生厭煩的不良情緒。除此以外,有的學(xué)生雖然選擇了籃球運動,但他們既沒有濃厚的學(xué)習(xí)籃球的興趣,也沒有專業(yè)知識的加持,這種學(xué)生屬于盲目選擇型,長此以往,這些學(xué)生可能就會產(chǎn)生消極心理,從而增強心中對籃球的反感。

        二.對籃球體能訓(xùn)練中技巧和方法的探討

        1.合理設(shè)置體能訓(xùn)練模式

        籃球體能訓(xùn)練既要依靠學(xué)生,也要依靠教師。從教師這一群體來看,教師作為傳經(jīng)授道的主要人物,首先自身應(yīng)該要擁有專業(yè)的籃球知識儲備和豐富的授課經(jīng)驗,同時教師還要有一個較為開放,懂得創(chuàng)新的思想,能夠接納新理念來升級自己的舊有理念。除此以外,教師還要具備能夠合理制定訓(xùn)練方案的能力,不過分追求進(jìn)度,結(jié)合每一個學(xué)生的身體素質(zhì)情況,為學(xué)生的身體健康著想,規(guī)劃好訓(xùn)練強度和時間之間的分配,在學(xué)生的身體承受能力范圍之內(nèi),提升籃球教學(xué)水平。例如:教師進(jìn)行體能訓(xùn)練之前,可以對學(xué)生的力量和耐力等進(jìn)行專門的測試,然后再根據(jù)測試結(jié)果,按照體能的好壞進(jìn)行分類,最后再根據(jù)各組的體能水平來制定不同的體能訓(xùn)練模式,調(diào)節(jié)體能訓(xùn)練的強度和所要訓(xùn)練的時長。

        2.開展專項訓(xùn)練

        根據(jù)上文可知,由于籃球運動對學(xué)生的各項能力都有所要求,因此教師有必要針對學(xué)生們所缺少的能力進(jìn)行專項訓(xùn)練,從而完善學(xué)生各方面的能力。例如:對于那些肌無力的學(xué)生,教師可以借助一些運動器材來增強學(xué)生的肌肉力量,如杠桿、啞鈴、彈力帶等;對于接球速度較慢的學(xué)生,教師可以利用慢速放松跑、中速跑步、變速跑步等方法來提高運動速度;對于反應(yīng)力較慢的學(xué)生,教師可以通過投擲球、擊球等方式來鍛煉反應(yīng)速度。

        3.重視學(xué)生心理變化

        心理素質(zhì)在籃球教學(xué)中也有著很大影響,部分學(xué)生由于籃球能力較差,一旦與其他能力較好的學(xué)生相比,心里就會產(chǎn)生落差,從而影響到自身情緒。因此,教師應(yīng)該注重學(xué)生們的心理變化,對于思想產(chǎn)生問題的學(xué)生應(yīng)及時進(jìn)行糾正,尤其要注意能力還比較弱的學(xué)生,并時常給予他們鼓勵,提升他們的自信心。除此以外,在面臨比賽時,一些學(xué)生就比較容易緊張,這時教師應(yīng)該及時對他們進(jìn)行心理疏導(dǎo),使他們能夠穩(wěn)定好自己的情緒,從而穩(wěn)定輸出自身實力。

        總結(jié):總而言之,籃球體能訓(xùn)練要掌握好技巧與方法,教師要了解每個學(xué)生的身體素質(zhì)情況,在結(jié)合學(xué)生身體素質(zhì)的前提下,調(diào)節(jié)好訓(xùn)練時間和訓(xùn)練強度之間的關(guān)系,并實行專項訓(xùn)練,這樣學(xué)生的籃球水平才能有所提高。

        參考文獻(xiàn)

        [1]劉榮江.基于高校體育教學(xué)中籃球體能訓(xùn)練的技巧與方法分析[J].冰雪體育創(chuàng)新研究,2020(24):17-18.

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