孔垂鋒 寧怡夏

摘 要：本文在文獻(xiàn)資料研究的基礎(chǔ)上，通過(guò)對(duì)定向越野運(yùn)動(dòng)知識(shí)的學(xué)習(xí)，了解定向運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，分析目前高校大學(xué)生的身心健康的特點(diǎn)，深入研究了當(dāng)代大學(xué)生身心健康和體育教育的關(guān)系，結(jié)合定向越野運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)對(duì)提高大學(xué)生的身心健康提出好的建議。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;定向越野運(yùn)動(dòng);身心健康;對(duì)策

定向越野是一種新式的野外活動(dòng)方式，起源于歐洲，運(yùn)動(dòng)員利用地圖和指北針到訪地圖上所指示的各個(gè)點(diǎn)標(biāo)，以最短時(shí)間到達(dá)所有點(diǎn)標(biāo)并到終點(diǎn)者為勝。近年來(lái)我國(guó)大學(xué)生的身體素質(zhì)總體上呈下降趨勢(shì)，心理素質(zhì)方面也不容樂(lè)觀，傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目已經(jīng)跟不上新時(shí)代的發(fā)展，導(dǎo)致大學(xué)生參加體育鍛煉的積極性降低，所以大學(xué)生的興趣和個(gè)性特點(diǎn)要求我們引入新型的體育項(xiàng)目來(lái)激發(fā)大學(xué)生們自覺(jué)參加體育鍛煉動(dòng)力。所以，定向越野運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)新型體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目引入大學(xué)課堂中來(lái)，大學(xué)生定向越野運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展可以讓學(xué)生明確自身的運(yùn)動(dòng)鍛煉需求，激發(fā)大學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣，展現(xiàn)教學(xué)的趣味性、娛樂(lè)性等，從而提高大學(xué)生的身體素質(zhì)。

一、定向越野對(duì)大學(xué)生身體健康的影響研究

定向越野運(yùn)動(dòng)是在自然環(huán)境下開(kāi)展的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，整個(gè)過(guò)程下來(lái)，參與者需要保持一定的耐力速度完成比賽，鍛煉其心肺功能及肌肉能力。可以激發(fā)學(xué)生對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，通過(guò)中長(zhǎng)跑來(lái)鍛煉身體。定向越野是一種長(zhǎng)距離的間歇越野跑，它即需要有長(zhǎng)跑距離的耐力，也有中距離跑的速度，這種在野外環(huán)境下的奔跑可以使肌肉的緊張放松，有氧與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)身體的負(fù)合與精神的專(zhuān)注不斷的交替進(jìn)行，使學(xué)生全身都得到鍛煉，促進(jìn)了人身各系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)展和生理機(jī)能的調(diào)節(jié)改善，特別是心肺功能的提高，參加定向越野不但可以提高耐力而且還可以發(fā)展其敏靈性、彈跳力、平衡力、提高大學(xué)生的綜合身體素質(zhì)?，F(xiàn)在高校在開(kāi)展體測(cè)時(shí)，會(huì)對(duì)學(xué)生的肺活量、速度和中長(zhǎng)跑等項(xiàng)目進(jìn)行測(cè)試，研究發(fā)現(xiàn)大多數(shù)學(xué)生的結(jié)果偏低，達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，所以定向越野運(yùn)動(dòng)可以讓學(xué)生的有氧耐力、身體素質(zhì)得到提高，對(duì)提高學(xué)生的身心健康起積極作用。

二、定向越野運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康的影響研究

（一）有助于學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)，增強(qiáng)自信

定向越野比賽通常都會(huì)規(guī)劃好一定的距離，設(shè)計(jì)好一條路線，讓選手在比賽中面對(duì)復(fù)雜的環(huán)境做出判斷，快速地找到標(biāo)志點(diǎn)，不僅要求參賽者要具有好的耐力和速度，還會(huì)對(duì)自己的看圖能力進(jìn)行考驗(yàn)。比如當(dāng)你在比賽當(dāng)中，突然迷失了方向，從地圖中找不到攻擊點(diǎn)，又要耐心地原路返回找標(biāo)志物，這就考驗(yàn)學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的抗壓能力，勇于面對(duì)困難，永不放棄的品質(zhì)。

（二）有利于學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展，提高自我分析能力

定向越野運(yùn)動(dòng)在比賽的過(guò)程中會(huì)有利于學(xué)生們的個(gè)性化發(fā)展，因?yàn)樵诒荣愔行枰约核伎歼x擇最佳路線，在地圖上定位自己的位置，發(fā)揮自己的分析能力，從而提高學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展，朝著自己的思路打點(diǎn)，在這過(guò)程中，不僅鍛煉了學(xué)生的耐力素質(zhì)，還提高了學(xué)生的心理素質(zhì)，面對(duì)找不到點(diǎn)會(huì)自己重新定位繼續(xù)找下一個(gè)點(diǎn)，找到點(diǎn)后會(huì)讓學(xué)生體會(huì)到成功的喜悅，讓學(xué)生獨(dú)立處理問(wèn)題能力得以提高，對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)充滿(mǎn)信心，從而有利于學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展，避免了學(xué)生的優(yōu)柔寡斷、孤僻怯懦的性格。

（三）培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，團(tuán)隊(duì)精神

定向越野運(yùn)動(dòng)還有兩種需要通過(guò)團(tuán)隊(duì)協(xié)作來(lái)完成的比賽，分別是團(tuán)隊(duì)賽和接力賽，特別是團(tuán)隊(duì)賽更考驗(yàn)的是學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力以及相互之間的默契度，學(xué)生們需要分工合作，共同來(lái)完成比賽，從而能夠培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，培養(yǎng)自我價(jià)值觀念。

三、如何更好的提高大學(xué)生身心健康的對(duì)策

（一）通過(guò)定向運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)中長(zhǎng)跑興趣，提高學(xué)生耐力素質(zhì)

定向運(yùn)動(dòng)中持久的耐力是贏得比賽關(guān)鍵的一步，比如一個(gè)中距離比賽直線距離實(shí)際跑的距離是六七公里，這就要求學(xué)生要有較好的耐力素質(zhì)才能完成，所以說(shuō)體能訓(xùn)練是必要的，而且需要通過(guò)定向越野結(jié)合起來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的中長(zhǎng)跑，要求學(xué)生體能訓(xùn)練中長(zhǎng)度要控制在3000米以上，這樣才能在比賽過(guò)程中不會(huì)因體力不足而停下來(lái)，心理承受能力也會(huì)慢慢加強(qiáng)，此外還要加強(qiáng)變速跑訓(xùn)練，可以讓學(xué)生輕松穿過(guò)一些特殊地形，完成一次短距離定向越野比賽就像是一次中長(zhǎng)跑，所以結(jié)合定向越野來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的中長(zhǎng)跑興趣，從而提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。

（二）定向越野技能訓(xùn)練方法

對(duì)于定向運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，定向技能也是比賽中非常重要的，學(xué)生拿到地圖要懂得快速找到起點(diǎn)，快速入圖打點(diǎn)，如果不懂得這項(xiàng)技能，那么在比賽中就會(huì)出現(xiàn)迷路的現(xiàn)象，不清楚自己在哪里，特別是在野外的情況，迷路是對(duì)參賽者的巨大考驗(yàn)，此外還要懂得通過(guò)指北針判定方向，擁有基本的地理知識(shí)，比如地圖的比例尺是多少，這樣才能判斷實(shí)際距離是多少，還要了解地形地貌，懂得判斷建筑物，這樣才能讓學(xué)生快速熟悉環(huán)境，掌握基本定向技能。

（三）心理素質(zhì)訓(xùn)練方法

心理素質(zhì)不僅僅只對(duì)于定向越野的參賽者來(lái)說(shuō)是必須的，每項(xiàng)競(jìng)賽項(xiàng)目都需要，定向越野比賽具有很多不確定的因素，這就需要參賽者需要過(guò)硬的心理素質(zhì)，比如在比賽中找不到正確的點(diǎn)，這時(shí)候則需要沉著冷靜，面對(duì)問(wèn)題要合理分析，不能過(guò)急，欲速則不達(dá)，緩解自己緊張的情緒，對(duì)自己的判斷充滿(mǎn)自信，從而讓自己能夠正常發(fā)揮，在訓(xùn)練中，要培養(yǎng)學(xué)生的自我分析能力，面對(duì)問(wèn)題能夠冷靜處理，對(duì)學(xué)生的性格和特性進(jìn)行個(gè)性化訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞精神，讓學(xué)生在野外困境中找到出路。

四、結(jié)論

對(duì)于開(kāi)展定向越野運(yùn)動(dòng)可以有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)，高校開(kāi)設(shè)定向課程時(shí)，要明確定向越野運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生身心健康發(fā)展的重要性，通過(guò)定向理論與實(shí)踐教案結(jié)合，培養(yǎng)學(xué)生的自信心，不畏艱苦的精神，能夠獨(dú)立應(yīng)對(duì)突發(fā)問(wèn)題，有效地提高大學(xué)生的身心健康，加強(qiáng)學(xué)生的綜合能力。

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