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        一條魚嘲笑一只鳥不會游泳,鳥該自卑嗎?

        2021-06-25 21:19:18云燕
        現(xiàn)代家長 2021年6期
        關(guān)鍵詞:小齊自卑感牛排

        云燕

        每個人都曾自卑過,或自卑于出身卑微、外表普通,或自卑于學(xué)識淺、財(cái)富少、能力弱。因此,如何走出自卑陰影,活出自信,是每個人一生的課題。

        “上課時,我最怕老師提問,上英語課的時候更怕,怕我蹩腳的發(fā)音引起哄堂大笑。那些調(diào)皮的男生,嘲笑起人來根本不留情面!”

        17歲的小齊是珠海一所重點(diǎn)中學(xué)的高二女生。她學(xué)習(xí)成績拔尖兒,年級總共840多名學(xué)生,她上學(xué)期期末考試名列第23名。這樣的成績讓父母喜不自勝,但小齊卻不怎么開心。

        “這孩子是不是有什么毛病?很久沒見她笑過了。以這樣的狀態(tài),她會不會在高三掉鏈子?”小齊的爸爸老齊憂心忡忡,通過小齊的班主任找到我咨詢,希望我能夠開導(dǎo)開導(dǎo)小齊。

        第二天,小齊如約來到咨詢室。她進(jìn)門的樣子就像一只貓,悄無聲息地溜進(jìn)來,害羞地沖我笑笑,然后乖乖地坐在最靠角落的椅子上。

        我們從她父母的職業(yè)聊起,其間她很少主動講述,只是盡量簡短地回答我的提問。漸漸地,我把話題引到她當(dāng)下的心理狀態(tài)。

        小齊告訴我,考出好成績不開心,并非她故意為之,而是感覺不值得大驚小怪。“同學(xué)們各有所長,都很了不起,而我除了學(xué)習(xí)啥都不會,有什么好自豪的?”她喃喃地說。

        她告訴我,她小學(xué)畢業(yè)才來到珠海,之前在廣西梧州的農(nóng)村跟爺爺奶奶一起生活。剛到珠海就上寄宿制學(xué)校,缺少家庭生活的緩沖,陌生的環(huán)境讓她感覺格外孤獨(dú)。因?yàn)樗f的方言難懂,她很少與同學(xué)交流,課堂上回答老師的提問常常引起哄笑。“上課時,我最怕老師提問,上英語課的時候更怕,怕我蹩腳的發(fā)音引起哄堂大笑。那些調(diào)皮的男生,嘲笑起人來根本不留情面!”她心有余悸地垂下頭。

        我提醒:“可是你的學(xué)習(xí)成績很好啊?!?/p>

        小齊苦笑:“別人嘻嘻哈哈地玩鬧,我只能默默讀書;別人準(zhǔn)備演講比賽,我只能默默讀書;別人討論韓劇、美劇,我只能默默讀書;別人炫耀如何被爸媽寵,我只能默默讀書。老師您說,我學(xué)習(xí)成績好一點(diǎn)有什么好奇怪的,又有什么好炫耀的?”

        我寬慰她:“在珠海生活好幾年了,你早已融入了環(huán)境,這些不愉快何必念念不忘?”

        “不是的。”她用近乎絕望的口氣說,“我和同學(xué)們的差距永遠(yuǎn)也無法縮短。”

        經(jīng)過幾年的適應(yīng),到初中畢業(yè)時,小齊感覺自己已經(jīng)擺脫了自卑,算是一個城市人了,但一段夏令營生活又把她打回了原形。

        上高中前的那個暑假,小齊被三個同學(xué)邀請,一起參加海島夏令營。能被同學(xué)邀請,小齊很開心,但是在夏令營的一周,她的自卑與日俱增。同學(xué)們都拖著帶輪子的旅行箱,她還背著上學(xué)用的書包;她不知道酒店房間可以用磁卡開門,執(zhí)意跟總臺要鑰匙;她沒有用過防曬霜和護(hù)發(fā)素,不知道除毛劑是做什么用的;同學(xué)們用手機(jī)組隊(duì)打游戲時,她只能傻傻地呆在一旁,因?yàn)樗龥]有智能手機(jī);同學(xué)們討論國外名牌運(yùn)動鞋的優(yōu)劣,她只知道李寧和安踏……

        每件事都會招來嘲笑,每聲嘲笑都令小齊無地自容。“但我知道大家不是故意嘲笑我,是我太土氣了,她們沒忍住?!彼蠖鹊卣f。

        好不容易熬到夏令營結(jié)束,小齊暗暗松了一口氣?;氐街楹r已到午飯時間,同學(xué)們提議吃完飯?jiān)倩丶?。在一家西餐店,她們每人點(diǎn)了一份牛排,可是牛排剛上桌,三個同學(xué)就分別被家長接走了,只剩下小齊面對四份牛排發(fā)呆。

        “我當(dāng)時就絕望了,”小齊回憶兩年前的那一幕,仍聲音顫抖,“不是怕付不起賬,我們點(diǎn)餐時已買過單了,我絕望是因?yàn)槲也恢琅E旁趺闯裕∧且豢?,我感覺特別丟人,我不該來夏令營,不該來珠海,甚至不該來到人世……”

        每個人都曾有自卑體驗(yàn),因?yàn)槊總€人都是從嬰兒慢慢成長起來的,幼兒對成年人的依賴就是自卑之源

        很顯然,小齊有強(qiáng)烈的自卑心理。自卑,在心理學(xué)上是指一種自我否定的性格缺陷,主要表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)評價過低,還會有一些負(fù)面情緒體驗(yàn),如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。

        自從小學(xué)畢業(yè)那年從老家來到珠海,小齊就陷入了自卑的泥潭,其間幾度掙扎,她勉強(qiáng)用優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績支撐起岌岌可危的生活信心,但心理上已不堪重負(fù)。

        心理學(xué)研究顯示,自卑對心理健康有嚴(yán)重危害,長期的自卑會導(dǎo)致心理疾病,主要表現(xiàn)為情緒低落、郁郁寡歡,常因害怕別人看不起自己而不愿與人來往,只想一個人獨(dú)處,顧影自憐。遇到刺激性事件,比如小齊面對美味的牛排卻不會吃,會內(nèi)疚、羞愧,恨不得找個地縫鉆進(jìn)去,這是徹底的自我否定。

        長期的自卑還會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降,出現(xiàn)找不到原因的各種病癥,如頭痛、乏力、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退等。好在小齊還沒有嚴(yán)重到這種程度,矯正起來相對容易一些。

        “我是一個笑話,一個另類。”小齊不停地自我否定,“老師說未來競爭激烈,一個自卑的人是沒有未來的。”

        我不動聲色地問:“和你一起去參加夏令營的同學(xué),她們的學(xué)習(xí)成績?nèi)绾???/p>

        小齊回答:“都是班里的尖子生,我們是參加學(xué)校的奧賽訓(xùn)練時熟悉的。單說學(xué)習(xí)成績,我的最好?!?/p>

        我問:“她們在你面前自卑嗎?”

        小齊說:“她們經(jīng)常羨慕我的成績,也曾與我交流學(xué)習(xí)方法,但談不上自卑?!?/p>

        我問:“那你為什么要為一份牛排自卑呢?與她們交流吃的方法就可以了啊。”

        小齊愣了一下,辯解道:“我不懂的事情太多了,像個弱智,讓人看不起?!?/p>

        我說:“你取得了那么多的好成績,在你面前,她們也感覺自己像個弱智。是嗎?”

        小齊問:“您的意思是說,我不應(yīng)該自卑?”

        “不,我是說每個人都曾是自卑者,自卑沒什么了不起?!蔽腋嬖V她,心理學(xué)研究認(rèn)為,每個人都曾有自卑體驗(yàn),因?yàn)槊總€人都是從嬰兒慢慢成長起來的,幼兒對成年人的依賴就是自卑之源:因?yàn)闊o力、無能和無知,幼兒必須依附成年人,必然產(chǎn)生自卑感。

        但有自卑感并非絕對的壞事。在生命之初,無力、無能和無知所產(chǎn)生的自卑感會激起幼兒追求力量的強(qiáng)烈愿望,從而使其不斷探索,逐漸克服自卑感。懂事以后,自卑感是兒童成長的主要動力:為了擺脫無知,他要不斷學(xué)習(xí);為了擺脫病弱,他要鍛煉身體;為了不甘落后,他要奮勇爭先……在獲得一項(xiàng)成績時,能體驗(yàn)到短暫的成功感,但與別人比較,又產(chǎn)生新的自卑感,這樣就又激起他去爭取更大的成績,以此反復(fù),永無止境。小齊自知難以彌補(bǔ)在出身、見識等方面與同學(xué)的差距,于是發(fā)奮苦讀,希望用優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績在群體中立足,正是自卑的積極意義體現(xiàn)。

        小齊睜大了眼睛:“這么說,自卑是好品質(zhì)嘍?”

        “不!”我斷然否認(rèn),“自卑的消極作用更明顯。長期陷入自卑,人會產(chǎn)生悲觀厭世的情緒,因?yàn)檎也坏阶约旱膬r值所在,容易對生活失去希望。”

        小齊眼含熱淚:“有時候,我真恨自己生在這樣的家庭。用電視劇里的臺詞來說就是,我投胎的技術(shù)太差了?!?/p>

        我說:“貧窮、沒有見過世面,的確會讓人在生活中缺少底氣,但這并不是你自卑的根本原因?!?/p>

        小齊驚訝地問:“那根本原因是什么?”

        我告訴她:“根本原因是你的自我認(rèn)知出現(xiàn)了偏差。說白了,就是你低估了自己的價值。你總是拿自己的短處與別人的長處比,你必然是落后者,當(dāng)然有理由自卑,但你認(rèn)為這樣的比較公平嗎?”

        一條魚嘲笑一只鳥不會游泳,能說明鳥無能嗎?鳥會因此自卑嗎?

        小齊眼中放出希望的光彩:“我知道這樣比較不公平,但我真不知道自己有多大的價值。”

        我問:“一條魚嘲笑一只鳥不會游泳,能說明鳥無能嗎?鳥會因此自卑嗎?”

        小齊笑了:“鳥當(dāng)然不會自卑,它會反問嘲笑它的魚:你會飛翔嗎?”

        我夸張地鼓掌,贊道:“太好了!你學(xué)會正確評價自己了!鳥的長項(xiàng)是飛翔,短項(xiàng)是游泳,它為什么要拿自己的短項(xiàng)跟魚的長項(xiàng)比較呢?如果真要比較,那就全面地比,比較的結(jié)果不是誰比誰強(qiáng),而是各有所長,皆大歡喜。”

        小齊說:“可是,有些短項(xiàng)還是讓我不能釋懷,比如我家境不好?!?/p>

        我啟發(fā)她:“每個人都有對自己不滿意的地方,能改變的要嘗試改變,不能改變的要坦然接受。有的女孩認(rèn)為自己的容貌、身材不夠完美,于是瘋狂整容,不僅浪費(fèi)金錢和時間,還因不接納自己而痛苦。你愿意成為這樣的人嗎?”

        小齊使勁搖頭:“您快教教我怎樣成為自信的人吧!”

        我給她以下5條建議:

        第一,拋棄階層觀念,坦然接受原生家庭。人不能選擇原生家庭,原生家庭有境遇不同,沒有貴賤之分,如果總是用“農(nóng)村人”“鄉(xiāng)下人”來蔑視自己的父母,那么自卑就不可能消除,因?yàn)樵彝ナ羌榷ㄊ聦?shí),不可改變?!巴皵?shù)三代,誰不是農(nóng)村人?既然我們都是農(nóng)村人的后代,又何必自我嫌棄?”

        第二,每天給自己積極的心理暗示。日本有一個真人秀電視節(jié)目,也是一個公開的心理實(shí)驗(yàn):選出4個不自信的女孩,每個女孩配備一個導(dǎo)師。每個導(dǎo)師的任務(wù)是在這50天里不停地夸獎自己的學(xué)生。50天后,奇跡出現(xiàn)了,4個女孩的外貌變化猶如換臉,她們不但自信了,而且變漂亮了。這個實(shí)驗(yàn)告訴我們:心理暗示具有強(qiáng)大的能量,能改變我們的行為和思維方式,能激發(fā)無限潛能。

        第三,轉(zhuǎn)移注意力,做自己喜歡或者擅長的事。將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣也最能體現(xiàn)自己價值的活動中去,可以淡化自卑帶來的心理陰影。

        第四,保持自信的姿態(tài)。心理學(xué)認(rèn)為,面部表情、身體姿態(tài)、語音語調(diào)都對心理狀態(tài)有影響。我告訴小齊:“當(dāng)你不開心時,努力讓自己做出嘴角上揚(yáng)的表情,時間久了,就真的會開心起來。同理,當(dāng)你不夠自信時,保持著昂首挺胸的姿態(tài),久而久之,心底也可以生出自信來。”

        第五,主攻自己的長項(xiàng)。強(qiáng)烈的自卑感,往往會促使人們在其他方面有超常的發(fā)展,這就是心理學(xué)上的“代償作用”。即通過補(bǔ)償?shù)姆绞綋P(yáng)長避短,把自卑感轉(zhuǎn)化為自強(qiáng)不息的力量。

        我對小齊說:“你自卑了5年仍沒有崩潰,正是代償作用的功勞。學(xué)習(xí)是學(xué)生的主業(yè),你在學(xué)習(xí)上處于領(lǐng)先地位,就是已經(jīng)掌握了成長的主動權(quán),你是多么幸運(yùn)的人?。≈灰朔员靶睦?,未來一定是成功者?!?/p>

        咨詢結(jié)束時,我用一段名言為她送行:每個人都是獨(dú)特的,那些讓你自卑的理由,不是讓你用來自卑的,而是為了讓你更加獨(dú)特、更加美好、更加有力量。

        【編輯:陳彤】

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