我是一名剛參加工作不久的小白領(lǐng)，在一家外企上班。這一個(gè)月來，每天都覺得自己很壓抑，每次看到同組的同事，都會(huì)產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的自卑感，我該怎么辦啊？

———馬先生

自卑是一種因過多地自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗(yàn)。自卑感是一種覺得自己不如他人因此而苦惱的感情。

通常，自卑感強(qiáng)烈的人往往有過某一種特別嚴(yán)酷的經(jīng)歷，有過心理創(chuàng)傷。但是，同樣的心理創(chuàng)傷，并非所有人都會(huì)產(chǎn)生自卑感，因?yàn)樾睦韯?chuàng)傷并不完全起因于外部刺激，還有其主觀原因———性格。自卑感較強(qiáng)的人一般具有以下幾種性格特征：小心、內(nèi)向、孤獨(dú)和偏見、完美主義。需要指出的是，現(xiàn)代社會(huì)是個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，“出人頭地”的風(fēng)氣越來越盛行，這也是造成很多人產(chǎn)生自卑感的重要原因。自卑感往往就是在類似入學(xué)考試、錄用面試、體育比賽等比試優(yōu)劣的場(chǎng)合產(chǎn)生的。

有心理學(xué)家認(rèn)為，自卑感是人類在其成長(zhǎng)過程中不可少的東西，因?yàn)槿魏稳说哪芰Χ紩?huì)有所不足，因而也就易產(chǎn)生自卑。為了克服自卑，便會(huì)努力奮斗。然而，自卑感并非都是如此激勵(lì)人的，更多的人可能因?yàn)橛凶员案卸璧K了正常的溝通交流。與此同時(shí)，長(zhǎng)期被自卑感籠罩的人生理上也會(huì)引起變化，最敏感的心血管系統(tǒng)將會(huì)受到損害。生理上的變化反過來又影響心理變化，加重了人的自卑心理。下面就給出幾種方式，讓大家盡量克服自卑感：

增強(qiáng)信心當(dāng)知道自己在某方面有缺陷、不如人的時(shí)候，要懂得“以勤補(bǔ)拙”“笨鳥先飛”的道理，而要做到這一點(diǎn)，自信心很重要。因?yàn)橹挥凶约合嘈抛约?，樂觀向上，對(duì)前途充滿信心，并積極進(jìn)取，才是消除自卑、促進(jìn)成功最有效的方法。

正確評(píng)估自己俗話說“金無足赤，人無完人”。每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處與短處，因此不能只看自己的短處不看長(zhǎng)處。應(yīng)以積極的態(tài)度揚(yáng)長(zhǎng)避短，以“長(zhǎng)”補(bǔ)“短”。

深層冥想法配合腹式呼吸，集中精力想想自己的長(zhǎng)處。不要羞于承認(rèn)自己的長(zhǎng)處，以零為基點(diǎn)，不斷去增添它的內(nèi)容，這樣自己才會(huì)更自信。endprint