張 帥

（寧夏醫(yī)科大學(xué)體育部，寧夏 銀川 750004）

足球作為第一大球類運(yùn)動，越來越受到廣大高校學(xué)生的喜愛。足球是一項(xiàng)同場對抗性項(xiàng)目，具有場地大、對抗性強(qiáng)、運(yùn)動人數(shù)多、比賽時間長、運(yùn)動強(qiáng)度大、體力消耗大等特點(diǎn)。足球運(yùn)動中的突然加速、變向、急停、轉(zhuǎn)身、跳起等往往會導(dǎo)致運(yùn)動員受傷。足球課作為高校公共體育選修課程，在教學(xué)和日常訓(xùn)練中同樣會經(jīng)常發(fā)生各種運(yùn)動損傷。為提高高校公共體育足球選修課的教學(xué)效果和質(zhì)量，對足球選修課運(yùn)動損傷及預(yù)防進(jìn)行研究是一個亟待解決的問題。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以寧夏醫(yī)科大學(xué)2018級、2019級足球選修課的150名學(xué)生為研究對象。其中男生96人，女生54人。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

對寧夏醫(yī)科大學(xué)2018級、2019級足球選修課學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，共發(fā)放150份調(diào)查問卷，其中有效問卷140份，有效率為93%。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將調(diào)查問卷獲得的運(yùn)動損傷信息進(jìn)行匯總，利用EXCEL軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

1.2.3 訪談法

對寧夏醫(yī)科大學(xué)2018級、2019級足球選修課學(xué)生進(jìn)行訪談，了解學(xué)生運(yùn)動損傷的原因、部位、損傷程度和發(fā)生運(yùn)動損傷后的處理情況，以及針對運(yùn)動損傷采取的預(yù)防措施。

2 結(jié)果與分析

2.1 運(yùn)動損傷原因

在足球選修課和足球比賽中發(fā)生運(yùn)動損傷的學(xué)生有25人，占17%；沒受過傷的有125人，占83%。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高校學(xué)生在足球課和足球比賽中的運(yùn)動損傷發(fā)生率較高，發(fā)生運(yùn)動損傷有裝備、場地、天氣、準(zhǔn)備活動、自我防范意識等多方面原因。處于大學(xué)階段的學(xué)生，雖然身體素質(zhì)較好，但是對足球運(yùn)動技術(shù)和規(guī)則的掌握不夠，有的還處于剛?cè)腴T階段，在高速奔跑和激烈的碰撞中很容易受傷。

表1 運(yùn)動損傷原因

由表1可見，學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷的主要原因：一是沒有做好準(zhǔn)備活動，導(dǎo)致在高強(qiáng)度的足球比賽或課堂訓(xùn)練中拉傷扭傷。二是動作過大導(dǎo)致運(yùn)動損傷。足球是一項(xiàng)對抗激烈的運(yùn)動，男生奔跑速度快、力量大，但由于對足球規(guī)則不熟悉，常常動作過大。三是基礎(chǔ)技術(shù)動作不規(guī)范造成運(yùn)動損傷。比如在腳踩球或頭頂球落地時，因重心不穩(wěn)倒地而發(fā)生運(yùn)動損傷。四是沒有佩戴相關(guān)護(hù)具導(dǎo)致對抗性運(yùn)動損傷。五是運(yùn)動后沒有進(jìn)行放松拉伸。

2.2 運(yùn)動損傷種類

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在課堂上的運(yùn)動損傷可分為5種，包括關(guān)節(jié)扭傷、撞傷、拉傷、挫傷、滑囊炎等。由于學(xué)生掌握的足球技術(shù)較少，大多憑著一股沖勁在踢球，因動作不規(guī)范或不熟練而發(fā)生運(yùn)動損傷，這是學(xué)生足球課發(fā)生運(yùn)動損傷的主要原因。學(xué)生的準(zhǔn)備活動沒有針對性，不能與上課內(nèi)容相結(jié)合，致使運(yùn)動負(fù)擔(dān)重的身體部位沒有提前活動開而發(fā)生運(yùn)動損傷。由表2可知，關(guān)節(jié)扭傷是所有類型中發(fā)病率最高的，其次是撞傷，另外挫傷、拉傷也是在足球運(yùn)動中比較常見的。由于足球運(yùn)動對體能需求大，并且足球技術(shù)難度較高，不易掌握，因而一些技術(shù)不熟練的學(xué)生在高速奔跑過程中，在做急停、轉(zhuǎn)身、變相動作時，易發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷等運(yùn)動損傷。由此可見，加強(qiáng)學(xué)生對足球規(guī)則的認(rèn)知和對技術(shù)的掌握，可以減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。

表2 運(yùn)動損傷種類

2.3 運(yùn)動損傷部位

由表3可知，四肢部位的運(yùn)動損傷發(fā)生概率最大，由于足球主要用下肢較多，所以運(yùn)動損傷大多發(fā)生在下肢部位；其次是軀干；第三是頭部，頭部損傷大多是由于頭頂球技術(shù)不夠標(biāo)準(zhǔn)，或者爭搶頭球時碰撞所致。由此可見，由于學(xué)生的技術(shù)不夠熟練，但又爭強(qiáng)好勝，所以課上運(yùn)動損傷的概率增大。另外，有部分運(yùn)動損傷是由于運(yùn)動裝備不足，如不佩戴護(hù)腿板、運(yùn)動眼鏡等。因此，應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生基本技術(shù)的訓(xùn)練，提高學(xué)生足球技術(shù)，同時讓學(xué)生掌握一些避免受傷的方法，要求學(xué)生在對抗比賽中合理使用技術(shù)動作，杜絕危險(xiǎn)動作。此外，在訓(xùn)練中學(xué)生必須穿運(yùn)動服和足球鞋，不能佩戴任何飾物，配備必要的護(hù)具。足球鞋必須是碎釘?shù)?，防止學(xué)生被踩傷。教師應(yīng)控制課上運(yùn)動強(qiáng)度，避免學(xué)生因體力透支而發(fā)生運(yùn)動損傷。降低足球運(yùn)動損傷發(fā)生率，對促進(jìn)我國高校足球發(fā)展有重要作用。

表3 運(yùn)動損傷部位

2.4 運(yùn)動損傷時間

通過與發(fā)生運(yùn)動損傷的學(xué)生進(jìn)行訪談得知，運(yùn)動損傷多發(fā)生在冬季和夏季，銀川屬于溫帶大陸性氣候，氣候特點(diǎn)是冬季寒冷多風(fēng)且漫長。學(xué)生沒有認(rèn)識到低溫對人體的影響，在寒冷天氣熱身不充分，因而在激烈的足球?qū)怪腥菀装l(fā)生扭傷、挫傷和拉傷。夏季傍晚時分天氣涼爽，很多學(xué)生會選擇踢足球，但由于技術(shù)不熟練，且沒有教師指導(dǎo)，有的學(xué)生對自己的能力估計(jì)不足，超越自身極限去運(yùn)動，所以造成扭傷、拉傷、撞傷和挫傷等傷病是非常常見的。同時，由于夏季天氣炎熱，體能下降快，因體力不足而引發(fā)的運(yùn)動損傷也時有發(fā)生。

2.5 著裝與運(yùn)動損傷

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一部分運(yùn)動損傷是客觀原因造成的，有些學(xué)生踢足球時不注意著裝，如不穿足球鞋踢球、穿牛仔褲踢球等。教師必須提醒學(xué)生運(yùn)動時注意著裝，避免運(yùn)動損傷的發(fā)生。在踢足球時佩戴護(hù)具對預(yù)防運(yùn)動損傷有重要作用，可防止和減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。

2.6 運(yùn)動損傷的預(yù)防

隨著全民健身運(yùn)動的蓬勃發(fā)展,全國各大高校對健身也日益重視，作為世界第一運(yùn)動的足球越來越受到大學(xué)生的青睞。但是足球是一項(xiàng)身體對抗性非常強(qiáng)的體育運(yùn)動，發(fā)生運(yùn)動損傷的概率特別高，如何預(yù)防足球運(yùn)動損傷成為迫切需要解決的問題。

2.6.1 加強(qiáng)自我保護(hù)意識

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，好多學(xué)生受傷是由對手犯規(guī)動作造成的。由于好多學(xué)生剛接觸足球，興致高漲，但技術(shù)生疏，對于足球規(guī)則了解不夠，導(dǎo)致比賽過程中的危險(xiǎn)動作過多，不僅容易導(dǎo)致對手受傷，自身也容易受傷。因此，加強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)意識，不僅可減少運(yùn)動損傷的發(fā)生，還有利于高校足球運(yùn)動的深入開展，提高高校足球運(yùn)動的水平。

2.6.2 注重足球基本技能學(xué)習(xí)

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生雖然身體素質(zhì)較好，但對足球運(yùn)動技術(shù)和規(guī)則掌握不夠，處于入門階段，在激烈的比賽中反而更容易受傷。因此，必須加強(qiáng)學(xué)生足球基本技術(shù)和足球知識的學(xué)習(xí)，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。由于學(xué)生的足球技術(shù)不熟練以及自我安全防范意識差，因此發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷的概率較大。

2.6.3 加強(qiáng)足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練

在足球運(yùn)動中，發(fā)生運(yùn)動損傷概率最大的是關(guān)節(jié)扭傷。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)是關(guān)節(jié)扭傷的主要部位，這可能與足球運(yùn)動中高速的運(yùn)動變向和場地有關(guān)?；已字饕怯陕詣趽p造成的，與肌肉的摩擦和壓迫有關(guān)。而挫傷、撞傷等是由身體激烈碰撞所致。通過查閱文獻(xiàn)得知，專業(yè)足球運(yùn)動員的運(yùn)動損傷主要是挫傷和拉傷，這與高校大學(xué)生的運(yùn)動損傷有顯著差異，造成這種差異的原因應(yīng)該是專業(yè)足球運(yùn)動員技術(shù)純熟，運(yùn)用合理，自我保護(hù)意識強(qiáng)。因此，專業(yè)運(yùn)動員在比賽中身體碰撞導(dǎo)致的拉傷和挫傷較多，而關(guān)節(jié)扭傷較少。在運(yùn)動損傷部位中，四肢和軀干要比頭部發(fā)生運(yùn)動損傷概率高，這是因?yàn)樵谧闱蜻\(yùn)動中四肢和軀干是接觸球最多的部位。由此可見，足球運(yùn)動的特點(diǎn)影響著運(yùn)動損傷的部位。

2.6.4 配備必要的運(yùn)動保護(hù)裝備

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生足球課運(yùn)動損傷的原因是多樣的，并沒有非常顯著的導(dǎo)致運(yùn)動損傷的因素，這與專業(yè)運(yùn)動員是有明顯差異的：專業(yè)足球運(yùn)動員發(fā)生運(yùn)動損傷的主要原因是犯規(guī)和場地條件差，其次是體能和自我防范意識，而因裝備和準(zhǔn)備活動引發(fā)運(yùn)動損傷的概率是非常小的。有的學(xué)生在踢球時不穿足球鞋，不帶護(hù)腿板，教師要引起重視。

2.6.5 做好充分的準(zhǔn)備活動

一部分學(xué)生以前沒有接觸過足球，有的踢了半年或一年，學(xué)生整體基礎(chǔ)技術(shù)缺乏，動作僵硬不協(xié)調(diào)。這個階段的學(xué)生具有爭強(qiáng)好勝的心理，有的不進(jìn)行熱身就開始踢球；有的不懂合理分配體力，見球就加速猛追；有的踢球時間過長，導(dǎo)致體力透支；還有的學(xué)生在自發(fā)組織的比賽中，故意犯規(guī)，惡意拉扯或鏟絆對手。另外，運(yùn)動結(jié)束后要進(jìn)行拉伸放松活動。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）學(xué)生足球課發(fā)生運(yùn)動損傷的部位大多在四肢，其中下肢運(yùn)動損傷在四肢中的占比較大，在下肢中又以踝關(guān)節(jié)損傷概率較大，頭部損傷發(fā)生較少。

（2）在運(yùn)動損傷種類上，關(guān)節(jié)扭傷是最常發(fā)生的，其次是撞傷，挫傷也占有一定的比例，損傷程度大多為輕度。

（3）學(xué)生足球課運(yùn)動損傷發(fā)生的原因有多種，如準(zhǔn)備活動不足、著裝不當(dāng)、裝備不足、場地條件差、技術(shù)動作不熟練、自我保護(hù)意識差、氣溫變化、不合理沖撞、惡意犯規(guī)等，其中準(zhǔn)備活動不足和著裝不當(dāng)所造成的運(yùn)動損傷較多，其他原因也占一定的比例。

（4）學(xué)生足球運(yùn)動損傷多發(fā)生在比賽對抗和課下活動中，主要原因有準(zhǔn)備活動不充分、準(zhǔn)備活動沒有針對性、技術(shù)動作不規(guī)范、足球裝備不齊全。

3.2 建議

（1）教師要向?qū)W生講解預(yù)防運(yùn)動損傷的重要性，提高學(xué)生對運(yùn)動損傷的認(rèn)識。對于容易發(fā)生運(yùn)動損傷的部位，教師要示范預(yù)防技巧。另外，教師要發(fā)揚(yáng)以身作則的風(fēng)格，培養(yǎng)學(xué)生的道德品質(zhì)，避免粗野動作和惡意犯規(guī)。學(xué)生在比賽時必須佩戴運(yùn)動護(hù)具，如護(hù)腿板、護(hù)目運(yùn)動鏡、護(hù)腕、手套等。

（2）準(zhǔn)備活動對于課上內(nèi)容的練習(xí)有重要影響。教師應(yīng)根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容、天氣狀況合理安排和組織熱身活動。如銀川的冬季天氣寒冷多風(fēng)，準(zhǔn)備活動一定要充分，讓肌肉得到充分拉伸，達(dá)到最佳水平，這不僅有利于機(jī)體發(fā)揮最佳機(jī)能水平，而且還可以預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。另外，提高學(xué)生的自我保護(hù)意識，加強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉，重視訓(xùn)練的合理性和科學(xué)性，在運(yùn)動結(jié)束后及時進(jìn)行拉伸放松。

（3）在教學(xué)過程中，對易受傷部位如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、大腿韌帶等部位進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練；對待不同水平的學(xué)生制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃，避免因技術(shù)掌握不到位而發(fā)生運(yùn)動損傷。

（4）加強(qiáng)足球場地的管理與維護(hù)，盡力將學(xué)生因場地原因發(fā)生運(yùn)動損傷的概率將到最低。必須配備急救箱，教師能對受傷的學(xué)生進(jìn)行簡單處理。教師要控制上課的強(qiáng)度，避免學(xué)生因體力透支而發(fā)生運(yùn)動損傷。