亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        水平四發(fā)展體能居家鍛煉空中課堂教學(xué)設(shè)計(jì)

        2021-04-27 01:05:18秦國(guó)陽李明
        體育教學(xué) 2021年2期
        關(guān)鍵詞:體能空中課堂

        秦國(guó)陽 李明

        關(guān)鍵詞:居家鍛煉;體能;空中課堂;水平四

        中圖分類號(hào):G633.96? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:B? ? 文章編號(hào):1005-2410(2021)02-00-04

        一、設(shè)計(jì)思路

        整體設(shè)計(jì)踐行學(xué)校體育“健康第一”指導(dǎo)思想,在尊重學(xué)生興趣的基礎(chǔ)上,線上線下結(jié)合引導(dǎo)學(xué)生居家自主、自助式鍛煉,發(fā)展學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力、健康行為和體育品德?;驹O(shè)計(jì)思路包含以下具體環(huán)節(jié):課前導(dǎo)學(xué)→居家操場(chǎng)設(shè)計(jì)→準(zhǔn)備活動(dòng)與安全說明→9種體能鍛煉手段習(xí)得→休息→間歇體能鍛煉方法挑戰(zhàn)→肌肉放松→呼吸調(diào)節(jié)→課堂小結(jié)→德育提升→課后拓展,各環(huán)節(jié)具體內(nèi)容詳見圖1。

        本課的特色和亮點(diǎn):通過教師引導(dǎo),學(xué)生基于自身居家鍛煉條件,在自主個(gè)性化設(shè)計(jì)自己的居家鍛煉場(chǎng)地、器材的基礎(chǔ)上,課中和教師一起系統(tǒng)地自主體驗(yàn)式學(xué)練9種不同部位的趣味體能練習(xí)手段。基于9種手段進(jìn)一步在線組合挑戰(zhàn),并結(jié)合自己的平時(shí)積累自主設(shè)計(jì)1周體能提升鍛煉計(jì)劃,整個(gè)過程中以學(xué)生為主體,利于學(xué)生居家自主鍛煉目標(biāo)的達(dá)成。課堂采取基于抗疫情景的任務(wù)驅(qū)動(dòng)式的混合式學(xué)習(xí)模式,通過【學(xué)習(xí)任務(wù)1:自學(xué)導(dǎo)學(xué)】→【任務(wù)2:自主制作】→【任務(wù)3:自主體驗(yàn)】→【任務(wù)4:自主挑戰(zhàn)】→【任務(wù)5:自主計(jì)劃】,五級(jí)遞增式驅(qū)動(dòng)任務(wù)激發(fā)了學(xué)生鍛煉的內(nèi)驅(qū)力,提高了鍛煉的執(zhí)行力,促進(jìn)了鍛煉參與性。利用家校合作策略,發(fā)揮家長(zhǎng)的安全監(jiān)督作用,鼓勵(lì)家長(zhǎng)參與到鍛煉中來,提升家庭鍛煉氛圍。練習(xí)系統(tǒng)地涵蓋了上肢帶、下肢帶和腰腹核心全身的體能練習(xí),課堂練習(xí)密度較大,整節(jié)課練習(xí)密度≥75%,鍛煉效果良好,練習(xí)還特別注重了方法的學(xué)習(xí)掌握和德育的滲透。

        二、學(xué)情分析

        中學(xué)生抗疫期間居家鍛煉,由于場(chǎng)地、器材、師生隔空的限制,很多項(xiàng)目難以開展,教師組織、示范、安全監(jiān)控、學(xué)生學(xué)習(xí)反饋等很大程度受到時(shí)空限制。因此體育教師在設(shè)計(jì)學(xué)生的居家鍛煉時(shí)要充分發(fā)揮家校合作策略,首先引導(dǎo)學(xué)生家長(zhǎng)進(jìn)行角色的轉(zhuǎn)變,學(xué)生既是運(yùn)動(dòng)員又是器材管理員,家長(zhǎng)既是安全監(jiān)督員又是體育教師的助理教練、裁判。在體能練習(xí)中首先要引導(dǎo)學(xué)生和家長(zhǎng)一起設(shè)計(jì)自己的“居家運(yùn)動(dòng)場(chǎng)”和一些簡(jiǎn)單、安全、可用、易操作的個(gè)性化居家鍛煉器材,然后在保證學(xué)生參與興趣和鍛煉效果基礎(chǔ)上結(jié)合居家鍛煉實(shí)際,系統(tǒng)設(shè)計(jì)全身的體能練習(xí)方法手段。

        三、課前導(dǎo)學(xué)

        什么是體能?體能有什么作用?中學(xué)生在家中怎么開展鍛煉體能?本節(jié)課筆者將帶大家了解、體驗(yàn)居家體能鍛煉,學(xué)習(xí)9種常見的居家體能練習(xí)手段,和大家一起挑戰(zhàn)1種高效的居家體能鍛煉方法—體能Tabata式間歇訓(xùn)練法,并指導(dǎo)大家自主制定個(gè)性化體能鍛煉計(jì)劃,以下素材大家可提前了解。

        【學(xué)習(xí)素材01】體能是一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。體能是通過力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力,身體形態(tài)(如身高、臂展)是體能的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ),身體機(jī)能(如肺活量)是體能的功能基礎(chǔ)。鍛煉好體能不但能夠幫助學(xué)生們?cè)鲞M(jìn)健康,還能幫助學(xué)生們?cè)趯W(xué)校的各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比賽中取得優(yōu)勢(shì),對(duì)國(guó)家學(xué)生體質(zhì)測(cè)試和初三的體考也有很大幫助。

        【學(xué)習(xí)素材02】Tabata訓(xùn)練是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的一種,這種訓(xùn)練法需要設(shè)計(jì)幾種不同的訓(xùn)練動(dòng)作,連續(xù)進(jìn)行20秒的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),然后休息10秒,重復(fù)8次,共計(jì)4分鐘,目標(biāo)是讓專業(yè)運(yùn)動(dòng)員身體達(dá)到極度疲勞的效果,以發(fā)展競(jìng)技體能。競(jìng)技Tabata訓(xùn)練通過改造(如降低難度和改變動(dòng)作手段及組合數(shù)量或延長(zhǎng)休息的時(shí)間間隔)可用于普通中學(xué)生的體能發(fā)展,簡(jiǎn)單易行,效果良好。

        猜你喜歡
        體能空中課堂
        “空中課堂”解憂煩
        基于FastICA的EEG分析在“空中課堂”教學(xué)中的應(yīng)用
        科技視界(2018年33期)2018-02-21 02:30:54
        施工現(xiàn)場(chǎng)遠(yuǎn)程監(jiān)控系統(tǒng)在高職課堂教學(xué)中的應(yīng)用初探
        職教論壇(2017年15期)2017-07-20 08:20:09
        體育選項(xiàng)課實(shí)施健身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃模式教學(xué)的實(shí)驗(yàn)研究
        珍珠球隊(duì)體能現(xiàn)狀分析與對(duì)策研究
        通過體育活動(dòng)有效促進(jìn)幼兒的健康發(fā)展研究
        成才之路(2016年35期)2016-12-12 12:23:47
        西藏警官高等專科學(xué)校學(xué)生對(duì)警察體能教學(xué)訓(xùn)練課的評(píng)價(jià)
        淺談舉重運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練
        淺析小學(xué)校園足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方法
        “空中課堂百園千課計(jì)劃”啟動(dòng)儀式在京舉行
        国产精品久久久久久久久免费观看 | 久久精品国产热久久精品国产亚洲| 国内激情一区二区视频| 校园春色人妻激情高清中文字幕| 亚洲精品久久久久久久不卡四虎 | 国产对白国语对白| 少妇厨房愉情理伦片免费| 波多野结衣一区二区三区免费视频| 毛茸茸的女性外淫小视频| 国产av久久久久精东av| 性欧美大战久久久久久久久| 亚洲欧美日韩精品高清| 亚洲av资源网站手机在线| 性久久久久久| 无码熟熟妇丰满人妻啪啪| 亚洲中文字幕无码不卡电影| 一本色道久久亚洲av红楼| 无码孕妇孕交在线观看| 色综合久久久久久久久五月| 青青手机在线视频观看| 国产精品亚洲二区在线看| 亚洲熟妇av日韩熟妇在线| 亚洲国产美女在线观看| 一区二区三区在线观看精品视频| 青春草在线视频观看| 国产久热精品无码激情| 久久国产精品老人性| 亚洲一品道一区二区三区| 少妇高潮一区二区三区99| 午夜高清福利| 国产一区二区av在线观看| 人妻中文字幕在线网站| 久久中文精品无码中文字幕| 午夜无码国产18禁| 亚洲精选自偷拍一区二| 精品乱码久久久久久久| 国产精品女同一区二区久久| 美女一区二区三区在线视频| 成人亚洲一区二区三区在线| 一本色道久久99一综合| 日本一区二区三区在线视频观看|