陳國琳

隨著年齡的增長，人體生理機(jī)能逐漸衰退，老年人的身體機(jī)能有所下降，適量的體育健身活動(dòng)可以促進(jìn)老年人的血液循環(huán)，提高老年人身體抵抗力，預(yù)防疾病，延緩衰老，所以老年人健身鍛煉意義重大。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吉安市市區(qū)的老年人健身活動(dòng)受主、客觀因素的影響，而且老年人的體育消費(fèi)水平也偏低，對(duì)健身活動(dòng)的認(rèn)知有待提高，健身鍛煉明顯不足，另外，老年人的體育健身多為自發(fā)性，以興趣為主，缺乏方法與理論知識(shí)、缺乏組織與技術(shù)指導(dǎo)、缺乏健身環(huán)境與活動(dòng)經(jīng)費(fèi)等。就此本文論述影響老年人健身方面的各種因素，并提出了一些解決方案，從而幫助老年人增強(qiáng)身體鍛煉意識(shí)，促進(jìn)老年人身心健康發(fā)展，讓老人們能有一個(gè)健康的身體安度晚年。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

以吉安市吉州區(qū)參與健身的老年人為研究對(duì)象。以吉安市北門街、城南社區(qū)、真君山、吉福社區(qū)、陽明花園等社區(qū)，以及大潤發(fā)、人民廣場、市民廣場、城南天虹等四個(gè)晨練點(diǎn)年齡60～80歲的老年人口為調(diào)查對(duì)象，發(fā)放調(diào)查問卷。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究目的及研究內(nèi)容，相關(guān)書籍、期刊網(wǎng)站、圖書館和網(wǎng)絡(luò)媒體等查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料10余篇，為本次論文研究提供理論依據(jù)和參考。

2.問卷調(diào)查法

采取隨機(jī)調(diào)查的抽樣方法對(duì)吉安市吉州區(qū)部分老年人體育健身現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查。分別在10個(gè)調(diào)查點(diǎn)隨機(jī)發(fā)放，現(xiàn)場回收問卷，5個(gè)小區(qū)每個(gè)小區(qū)分別發(fā)放問卷10份，共發(fā)放60份，4個(gè)晨晚練點(diǎn)的老年人分別發(fā)放問卷10份，共發(fā)放40份，總計(jì)發(fā)放問卷100份，回收有效問卷100份。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

根據(jù)研究目的與研究內(nèi)容，對(duì)回收的有效問卷進(jìn)行整理并統(tǒng)計(jì)分析。

三、調(diào)查結(jié)果與分析

（一）調(diào)查對(duì)象基本情況

1.參與健身的老年人年齡分布

由表1可以看出，參與體育健身鍛煉的老年人主要分布在60～70歲，這一部分的比例約占83%，70歲以上的老年人參與體育鍛煉的僅占17%。由此可見，大部分老年人在退休后都能積極參加體育活動(dòng)，這部分人大多集中在退休后的10年內(nèi)，他們的子女大多都已成家立業(yè)，有了穩(wěn)定的工作和生活，老年人不必為子女繼續(xù)操勞，有充足的時(shí)間讓他們自己分配，因此老年人有了充足的體育鍛煉時(shí)間；同樣可以發(fā)現(xiàn)，年齡超過70歲以上的老人參加體育鍛煉的人數(shù)明顯減少，一方面由于年齡的增長，老年人的身體機(jī)能不斷下降，參加戶外鍛煉的能力下降，對(duì)參加體育鍛煉力不從心；另一方面，老年人可能面臨著疾病的困擾，根本無法外出活動(dòng)。

2.吉安市吉州區(qū)參與健身的老年人健身時(shí)間

由表2可以看出，有62%的老年人選擇早晨從事體育鍛煉活動(dòng)。分析發(fā)現(xiàn)，老年人由于年齡原因，晚上睡眠時(shí)間縮短，第二天起床時(shí)間比年輕人要早，而早晨空氣清新，加之中國人習(xí)慣于晨練，所以大部分老年人選擇這一時(shí)間段參與體育鍛煉，以達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽、豐富生活的目的；同時(shí)還有31%的老年人選擇在傍晚參加體育鍛煉，分析發(fā)現(xiàn)這部分老年人多屬于身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能較差的人群，不能夠獨(dú)立參加體育鍛煉活動(dòng)，需要有家人的陪伴，而早上老年人子女多忙于工作，無暇顧及老人，只有在下班后才會(huì)有時(shí)間陪同老年人進(jìn)行身體鍛煉，所以這部分老年人多選擇在傍晚進(jìn)行體育活動(dòng)；調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，有部分老年人由于各種原因選擇其他時(shí)間或者中午進(jìn)行體育鍛煉。

3.老年人每周參與健身的次數(shù)情況

由表3分析發(fā)現(xiàn)，吉安市市區(qū)的老年人每周參加體育鍛煉的次數(shù)、頻率較高，每周鍛煉5次以上的老年人多達(dá)61%，3～4次的占32%，2次以下的僅占7%，此組數(shù)據(jù)表明我市老年人基本都能積極參加體育鍛煉活動(dòng)，并且進(jìn)行體育鍛煉的主動(dòng)性、自發(fā)性較高，同時(shí)也間接反映了老年人對(duì)體育鍛煉能夠促進(jìn)身體健康有充分的認(rèn)識(shí)，能夠主動(dòng)選擇健康的生活方式來度過晚年。體育鍛煉不僅可以促進(jìn)身心健康，還可以解決老年人生活孤單問題，通過體育鍛煉可以擴(kuò)大老年人的交際范圍，讓老年人交到志同道合的“老伙伴”，讓他們的晚年生活不孤單。

4.老年人居住地區(qū)附近體育場地及設(shè)施情況

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吉安市在社區(qū)體育場地和設(shè)施的覆蓋面達(dá)100%，達(dá)到每個(gè)社區(qū)都配有相應(yīng)的體育活動(dòng)場地和體育鍛煉設(shè)施，但是也存在著體育場地缺乏有效管理和體育設(shè)施老化破舊的現(xiàn)象。有28%的受訪老年人明確表示體育場地設(shè)施比較簡陋，損壞后沒有得到維修，相關(guān)主管部門應(yīng)該予以重視。破舊體育場地和體育鍛煉器材不僅存在著巨大的安全隱患，同時(shí)還影響著附近居民從事體育鍛煉活動(dòng)，主管部門應(yīng)當(dāng)及時(shí)維修體育場地，更換破損、老化體育設(shè)施，以保障社區(qū)居民能夠安全使用體育設(shè)施，豐富社區(qū)居民生活和滿足人們體育鍛煉的需求。

5.老年人參加體育鍛煉的消費(fèi)狀況

由表5分析可知，老年人在參與體育鍛煉上的資金投入較少，每月花費(fèi)在100元以下的老年人占96%，而花費(fèi)在100元以上的老年人僅占4%?，F(xiàn)在的老年人多是40后、50后，這部分老年人大多經(jīng)歷了窮苦的生活，所以始終保持著勤儉節(jié)約的優(yōu)良傳統(tǒng)，在體育鍛煉支出方面僅僅是購買運(yùn)動(dòng)服裝和運(yùn)動(dòng)器材，很少會(huì)專門聘請(qǐng)健身教練指導(dǎo)自己進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)。同時(shí)，老年人多在自家附近的公園或社區(qū)體育鍛煉場所活動(dòng)，不會(huì)涉及場地使用費(fèi)，老年人的鍛煉形式也多集中在打拳、慢走、老年舞蹈等無需花費(fèi)金錢的鍛煉形式，因此老年人在參加體育鍛煉的過程中資金投入較少。

6.老年人健身參與動(dòng)機(jī)

由表6可以看出，老年人參與體育鍛煉的主要原因集中在強(qiáng)身健體、防病祛病、散心解悶、休閑娛樂、改善情緒、修身養(yǎng)性、增加社交機(jī)會(huì)方面，說明當(dāng)今老年人越來越重視身體健康，意識(shí)到積極參與體育鍛煉可以有效預(yù)防疾病、強(qiáng)健體魄，并且能夠積極主動(dòng)地去從事體育鍛煉活動(dòng)；同時(shí)，通過表中數(shù)據(jù)也可以發(fā)現(xiàn)，在親情方面，老年人受到的關(guān)愛不足，他們希望通過體育活動(dòng)來散心解悶，改善情緒，獲得更多的人際交往機(jī)會(huì)，以此彌補(bǔ)內(nèi)心的孤獨(dú)寂寞，因此如果家中有老人，子女應(yīng)當(dāng)注意老年人的心理變化，多與老年人聊天交流，周末多陪陪老年人，多開展一些家庭活動(dòng)，并讓老年人感受到親情的溫暖，全面關(guān)注老年人的健康問題。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.在吉安市吉州區(qū)，老年人的體育鍛煉意識(shí)強(qiáng)，能夠積極主動(dòng)從事體育鍛煉活動(dòng)，且每周參加體育鍛煉次數(shù)能夠達(dá)到一定數(shù)量，對(duì)增強(qiáng)老年人體質(zhì)、預(yù)防疾病有較多益處。

2.吉安市吉州區(qū)公共健身設(shè)施覆蓋面較廣，但普遍存在體育場地年久失修，體育健身設(shè)施器材老化、破損現(xiàn)狀嚴(yán)重，對(duì)老年人健身造成了一定的阻礙，也給使用場地、設(shè)施鍛煉的老年人帶來一定的安全隱患。

3.吉安市吉州區(qū)老年人的體育消費(fèi)水平偏低，老年人在體育健身方面投入較少。

4.從老年人的體育鍛煉動(dòng)機(jī)上，側(cè)面反映出老年人在情感上缺少一定的關(guān)愛，老年人選擇體育活動(dòng)不僅僅是為了強(qiáng)身健體，也為了排遣孤獨(dú)寂寞。

（二）建議

1.有關(guān)部門應(yīng)加強(qiáng)對(duì)社區(qū)體育場地和器材的改造維修，對(duì)轄區(qū)體育場地和體育設(shè)施的使用現(xiàn)狀開展調(diào)查，摸清實(shí)情，對(duì)存在安全隱患的場地和設(shè)施立即采取措施，并更換新的器材，后期建立相應(yīng)機(jī)制，以確保體育場地和體育器材的后期保養(yǎng)和維護(hù)，給老年人提供一個(gè)安全、放心的體育健身場所。

2.社會(huì)方面，加大宣傳力度，提高老年人的健身的意識(shí)；家庭方面，應(yīng)多關(guān)注老年人的情感變化，空閑時(shí)間多與老人聊天解悶，多組織家庭活動(dòng)，讓老年人充分感受到家庭的溫暖，讓老年人享受幸福的晚年生活。