徐興培

失眠容易引起頭昏、頭痛、精神不振、食欲減退等不適癥狀，還會導致內(nèi)分泌失調(diào)，引起痤瘡、肥胖、皮膚粗糙等;長期失眠還會導致機體免疫力下降，容易誘發(fā)感冒等疾病，失眠對記憶力、注意力、情緒等方面也會產(chǎn)生危害。一些失眠患者為了順利入睡，甚至服用安眠藥，而安眠藥副作用較大，因此采用一些安全有效的方法治療失眠十分必要。我國中醫(yī)博大精深，那么在治療失眠方面，有什么好妙招呢？

一、安神中藥酸棗仁、夜交藤泡茶

經(jīng)常用一些具有安神功效的中藥泡茶喝，可以良好的改善失眠癥狀，最常見的中藥就是酸棗仁和夜交藤。酸棗仁藥性甘。酸，平，不僅能夠養(yǎng)心安神，生津斂汗，還能夠補肝寧神，主要用于治療虛煩不眠、津傷口渴、驚悸多夢、或者體虛多汗等方面的問題，還可以用于治療神經(jīng)衰弱、心煩、失眠、盜汗以及多夢等問題。酸棗仁中含有生物堿、黃酮和皂苷等成分，在鎮(zhèn)靜、催眠方面具有良好的效果。在增強人體免疫力等方面也有較理想的效果。酸棗仁本身是溫和且沒有副作用的，比較適合體質(zhì)虛弱的人群服用，經(jīng)常用它泡茶喝能夠養(yǎng)心安神，改善神經(jīng)遞質(zhì)，提高睡眠質(zhì)量。

夜交藤也具有寧心安神的功效，能夠治療因為氣血兩虛導致的失眠以及因為勞累過度造成的失眠。同時夜交藤還具有滋陰補陽、益腦安神、助眠和降血壓的作用，用于記憶力下降以及失眠多夢者，有一定的臨床治療效果。除此之外，夜交藤還有消除疲勞的作用和益氣養(yǎng)血的功效，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，改善渾身酸痛等病癥。將夜交藤和酸棗仁搭配一起泡茶飲用，能夠增加安神助眠的效果，對于長期失眠的人來說不失為一種方法，需要注意的是在服用前需要咨詢醫(yī)生，明確自身情況是否適合服用，同時掌握好每次泡茶的劑量。

二、睡覺之前經(jīng)常用手按壓神門穴、安眠穴

神門穴就是安定心神的門戶，它位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，具有滋陰降火、養(yǎng)心安神的作用，主治心病、健忘、驚悸、失眠、胸脅痛等疾病，按壓神門穴具有安神、定志的效果，能夠緩解心神不寧，同時按壓此穴還能夠和脾胃、泄心火，起到寧心安神的效果。用指腹輕輕按揉，一般以感覺到酸脹為宜，每次按壓時間約為5至6分鐘，長期堅持，能夠良好的改善失眠癥狀。

安眠穴，顧名思義，是對我們睡眠有一定管理的穴位，它位于人體的頸部，在翳風穴和風池穴邊線的中點位置，也就是耳后高骨的外后緣，用小指頭頂住耳垂，并攏五指，中指所壓的位置就是該穴位。安眠穴具有平肝熄風、安神定志的功效，能夠舒緩緊張的情緒，幫助入睡，主治失眠、心悸、煩躁不安、精神分裂等癥。用雙手的中指指端按揉該穴位2分鐘，就能夠達到鎮(zhèn)靜助眠的效果。若經(jīng)常按揉該穴位，不僅能夠改善精神狀態(tài)，還能夠良好的治療失眠和神經(jīng)衰弱。

因此，在白天空閑的時候或者睡前可以對這兩個穴位進行按揉，時間控制在10分鐘左右，能夠幫助我們改善睡眠，輕松入睡，當然照著這個方法長期堅持，失眠也會得到緩解。

三、采用拔罐或者艾灸治療失眠

在中醫(yī)治療失眠中拔罐和艾灸均具有良好的效果，失眠多是由于精神壓力過大，氣血不足等原因引起的，拔罐不僅能夠行氣活血、祛風散寒、消腫止痛，還能夠消除疲勞，增強身體的體質(zhì)。神門為心之原穴，具有寧心安神的作用;三陰交為三陰經(jīng)的交會穴，具有益氣養(yǎng)血和安神的功效;照海通陰蹺脈，申脈通陽蹺脈，二穴同取可調(diào)節(jié)陰陽蹺脈，具有安神的作用;內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴之一，具有寧心安神和理氣止痛的功效。拔罐時取以上穴位，能夠良好的改善失眠。除此之外，若肝火擾心，可配行間穴;若心脾兩虛可配心俞穴和脾俞穴;若痰熱擾心可配豐隆穴;若陰虛火旺可配太溪穴;若心膽氣血者可配心俞穴、膽俞穴。同時，拔罐還有除濕氣以及通暢人體經(jīng)絡(luò)的功能，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，對于睡眠質(zhì)量也能夠起到改善的作用。

對穴位進行艾灸能夠溫經(jīng)通絡(luò)，也能夠起到調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善睡眠狀態(tài)的功效。艾灸治療失眠的穴位有百會穴、神門穴、涌泉穴、安眠穴、三毛穴等，當我們睡不著覺時，可以對以上穴位進行艾灸，治療后睡眠狀況通常就能夠得到良好的改善。

四、食用具有改善失眠癥狀的中藥

（1）大棗：能夠補脾益氣、養(yǎng)血安神，適合心脾兩虛不寐之人宜服食。

（2）銀耳：能夠滋陰生津、補氣養(yǎng)血和潤燥的功效，適合陰虛火旺的失眠者服食，平時可以和百合、冰糖等一同燉食。

（3）靈芝：能夠養(yǎng)心安神、養(yǎng)肺益氣、滋肝健脾，主治虛勞體弱，心悸失眠、神疲乏力等癥。不論是心脾兩虛的失眠者，還是陰虛火旺的失眠者，都可服用。

（4）百合：能夠養(yǎng)陰清心、寧心安神、補脾健胃、補中益氣，在日常生活中食用，能夠提高身體免疫力，同時還能夠改善睡眠質(zhì)量，適合神經(jīng)衰弱、睡眠不寧者服用?？捎?0至90克生百合加上1至2匙蜂蜜蒸熟在睡前食用。

（5）蓮子：能夠清熱瀉火、安神補腦的，還能夠擴張外周血管，降低血壓以及強心，適合內(nèi)熱偏重、心煩不寐者服用。每次可用1.5克的蓮子心用開水沖泡飲用。? ? 編輯：陌漓? yangsheng_moli@sina.com