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        預(yù)防口臭好方法

        2021-03-12 03:28:27曹淑芬
        現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2021年5期
        關(guān)鍵詞:警訊漱口水口臭

        曹淑芬

        口臭是身體發(fā)出警訊,即使認(rèn)真刷牙,經(jīng)常使用漱口水、嚼口香糖,仍存有口臭問題,就要提高警覺。特別是很多人都不知道自己有口臭,不了解口臭從何而來,不僅會造成社交困擾,更無法找出原因?qū)ΠY下藥,形成惡性循環(huán)。

        一般人對口臭總是難以啟齒,一些口氣味道較重的人,光靠呵氣就能聞到自己的口氣臭味,但有些人卻是得通過他人的反應(yīng),才知道原來自己有口臭問題。因此,平常可多喝水,增加唾液的分泌、保持情緒的穩(wěn)定,有助于口臭的消除。

        另外,要注意的是,雖然平日只要吃了味道比較濃郁的食物如蔥、蒜等,嘴里就會散發(fā)出異味,但可千萬別以為只要嚴(yán)格控制有刺激性的食物,口氣就會清新無比,有時候口腔出現(xiàn)異味,反而是身體內(nèi)部健康反射的警訊。例如,糖尿病會造成口干,容易發(fā)生酮酸中毒,嘴巴會散發(fā)腐爛的水果味;若肝功能衰竭、肝硬化,就會有一種類似臭雞蛋味;腎衰竭的洗腎患者容易有尿騷味或魚腥味;而慢性鼻竇炎、扁桃腺發(fā)炎,會形成類似干酪發(fā)酸的氣味。

        解決口臭的問題并不困難,首先要定期檢查口腔,但別寄望長期使用口腔芳香劑與漱口水來掩飾口臭,過度頻繁使用,可能會改變口腔內(nèi)細(xì)菌生態(tài)的平衡,會導(dǎo)致口腔黏膜干燥,甚至牙齒染色,實(shí)在要小心。以下8個好方法有助于預(yù)防和消除口臭。

        1.戒掉煙、酒、檳榔;牛奶、乳制品、臭豆腐、豆腐乳請不要食用;咖啡、泡菜、韭菜、洋蔥、大蒜等食品,可酌情少量食用。無糖綠茶可以幫助消除口臭,如無身體不適,建議每日飲用。

        2.適度有規(guī)律的運(yùn)動:每日曬些太陽,進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動,如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、氣功等。可以調(diào)節(jié)自律神經(jīng),改善口腔唾液腺分泌狀況,降低口腔壞菌過度生長。

        3.不喝冷飲以及過甜食品:市售罐裝飲料、冷飲等,糖分高易使口腔及胃腸壞菌滋生,產(chǎn)生異味。

        4.注意口腔衛(wèi)生:三餐飯后刷牙,每日以牙線清理牙縫,至少半年找牙醫(yī)師洗牙,并檢查牙周組織。

        5.睡眠充足:盡量晚上10點(diǎn)上床睡覺,如此促進(jìn)肝臟修復(fù),幫助解毒,降低肝火。

        6.如因鼻病引起口臭,請每日早晚以生理食鹽水做輕度鼻腔沖洗:可降低鼻腔細(xì)菌量以及過敏原量,改善鼻源性口臭。

        7.每日排便順暢:便秘會增加腸內(nèi)毒素及壞菌,增加肝臟解毒壓力,故每日2000毫升的白開水,加上1天5~7份拳頭大的蔬果,配上益生菌的補(bǔ)充,可促進(jìn)每日排便順暢,降低口臭危機(jī)。

        8.胃酸逆流患者,如果體重過胖,應(yīng)擬定減重計劃:腰帶不可太緊,睡覺時枕頭調(diào)高30度,晚餐請吃7分飽,且睡前3個小時請勿進(jìn)食。

        溫馨提示

        要消除口臭,首先就要了解臭味來自何處。基本上,口臭的原因大部分來自口腔,因此找尋專業(yè)治療時,也應(yīng)該先由牙科著手,如果治療后未見改善,再請耳鼻喉科及內(nèi)科醫(yī)師做進(jìn)一步的檢查評估。對于其它原因引起的口臭,如呼吸、腸胃或者全身性疾病,更要由專門的醫(yī)師進(jìn)行診治,同時也要隨時保持口腔衛(wèi)生,才能達(dá)到事半功倍之效。

        編輯:汐顏 xiyanbianji@sina.com

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