（天津師范大學(xué) 天津 300450）

sRPE作為運動員在訓(xùn)練或比賽中身體內(nèi)部負(fù)荷的監(jiān)測工具，被廣泛用于不同項目，對其訓(xùn)練及比賽負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)控和調(diào)整。Foster，F(xiàn)lorhaug等人最早通過實驗證實了sRPE在高強(qiáng)度間歇和團(tuán)體運動訓(xùn)練及比賽中的價值。Foster認(rèn)為sRPE具有較高的有效性、可靠性和可操作性，可以作為一種檢測方法廣泛用于不同的運動項目。這種方法可以作為一種機(jī)制來量化運動強(qiáng)度的組成部分，通過數(shù)字代替訓(xùn)練強(qiáng)度和時間。截止2019年12月31日，在數(shù)據(jù)庫web of science中搜索主題“session RPE”得到982篇相關(guān)文獻(xiàn)，其中sRPE作為監(jiān)控方法用于運動項目中的文獻(xiàn)研究共406篇，如表1所示。根據(jù)項目所需的運動能力將其分為了8大項群：力量性項群、速度性項群、耐力性項群、隔網(wǎng)對抗性項群、同場對抗性項群、格斗對抗性項群、表現(xiàn)難美性項群、其他（在跑步類項目中，有33篇是針對非運動項目的跑步進(jìn)行研究的，故將其歸結(jié)為此類）。通過檢索分析sRPE的主要研究領(lǐng)域，本文將主要論述同場對抗性項群，速度性項群，耐力性項群以及力量性項群。

表1 檢索web of science中將sRPE作為檢測方法用于運項目中的文獻(xiàn)集合

圖1 sRPE在各項群中的研究現(xiàn)狀

1、sRPE在同場對抗性項群中的應(yīng)用

同場對抗類項群均為集體類項目，強(qiáng)調(diào)的多為集體優(yōu)勢，但集體優(yōu)勢也是由個人優(yōu)勢集合而成的，在球隊中，把每個運動員的相對優(yōu)勢集中起來使其相得益彰，相互補(bǔ)益，在協(xié)同作戰(zhàn)中形成新的團(tuán)隊優(yōu)勢。

足球作為同場對抗性項群中最典型的運動，被學(xué)者們廣泛研究與討論。足球訓(xùn)練是一項具有層次性、系統(tǒng)性的集一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練結(jié)合的一種綜合性訓(xùn)練，其訓(xùn)練刺激的適應(yīng)性將在解剖、生理、生化、分子和功能上反應(yīng)出來。教練員在制定訓(xùn)練計劃時，往往參照的是外在負(fù)荷，即運動員在整個訓(xùn)練過程中完成的所有動作，一般運用跟蹤技術(shù)進(jìn)行量化。而內(nèi)部負(fù)荷的量化則較為復(fù)雜，不僅受外部負(fù)荷的影響，而且還與運動員的個性化有關(guān)。Impellizzeri FM等人認(rèn)為sRPE可以作為一個簡單、實用的工具來反映運動員對訓(xùn)練壓力（生理和心理）的自我感知。他們通過多次反復(fù)實驗證實了sRPE在足球運動乃至更廣泛的運動中量化運動強(qiáng)度的有效性。

Youri Geurkink等人也對sRPE在足球中的應(yīng)用進(jìn)行了研究。Geurkink通過實驗發(fā)現(xiàn)外部負(fù)荷是影響足球運動員sRPE的主要因素。這一發(fā)現(xiàn)有助于提高教練員在制定訓(xùn)練負(fù)荷、認(rèn)識球員個體之間差異的準(zhǔn)確性。Geurkink認(rèn)為sRPE可為運動隊，尤其是由大量運動員組成的運動隊提供一個有效的監(jiān)控方案，但考慮到每次訓(xùn)練完成后收集運動員的sRPE需要耗費大量的時間和精力，Geurkink提出教練員可以在一段有限的時期內(nèi)，通過觀察內(nèi)部負(fù)荷和外部負(fù)荷的關(guān)系建立一個適當(dāng)?shù)念A(yù)測模型。在這段時期結(jié)束，教練員可以通過模型預(yù)測運動員的內(nèi)部負(fù)荷，節(jié)省日常收集sRPE的時間。不僅如此，該模型還可以作為對運動員進(jìn)行實時監(jiān)控的基礎(chǔ)，進(jìn)而避免訓(xùn)練負(fù)面影響的出現(xiàn)以及預(yù)防運動損傷。還有部分學(xué)者研究了在官方足球比賽后不同的sRPE（呼吸sRPE和肌肉sRPE）與上場時間之間的關(guān)系，他們認(rèn)為在足球比賽中呼吸sRPE和肌肉sRPE的差異主要取決于上場的時間，上場時間少于45分鐘的運動員呼吸sRPE更高，而比賽時間多于45分鐘的運動員肌肉sRPE更高。除此之外，個體的生理、心理差異，以及運用RPE量表的差異等都有可能影響sRPE的結(jié)果。

與之相反Tom等人通過實驗提出了不一樣的觀點，即在足球訓(xùn)練中用sRPE代替訓(xùn)練負(fù)荷缺乏一定的敏感性。sRPE的結(jié)果對不能熟練運用RPE的教練員易造成高估或低估運動員的訓(xùn)練負(fù)荷的情況，久而久之導(dǎo)致運動員運動損傷或準(zhǔn)備不足。Tom認(rèn)為，與sRPE相比differentialratingsofperceivedexertion（dRPE）代替訓(xùn)練負(fù)荷有更高的敏感性，并指出dRPE被細(xì)分為3個部分：呼吸 RPE（RPE-B），下肢 RPE（RPE-L）以及技術(shù) RPE（RPE-T），通過這3個部分的區(qū)分教練員可以在訓(xùn)練過程中有效的避免過渡勞累及損傷（RPE-B）,過渡負(fù)荷（RPE-L）和心理焦慮（RPE-T）。

在其他同場對抗類項目中，sRPE也被廣泛應(yīng)用。Lupo C等人第一次將sRPE運用到青年男子籃球隊中，并通過Edward基礎(chǔ)心率的方法驗證了其有效性。Lupo提出sRPE可以作為一個有效、可行的檢測工具來量化青少年運動員的內(nèi)部負(fù)荷，進(jìn)而預(yù)防運動損傷、過渡疲勞等因為超負(fù)荷訓(xùn)練而帶來的負(fù)面影響。Aaron T等人同樣也驗證了在籃球比賽中sRPE與心率之間關(guān)系。Aaron認(rèn)為，雖然目前有大量的研究證明了sRPE與training-impulse(TRIMP)模型和summated-heart-rate-zones (SHRZ)模型有顯著的相關(guān)性，但TRIMP和SHRZ都是基于心率來進(jìn)行測量的，心率是反應(yīng)個體有氧能力的指標(biāo)之一，然而籃球訓(xùn)練則是一個集有氧和厭氧訓(xùn)練相結(jié)合的一種綜合訓(xùn)練方案，因此，Aaron等人對籃球訓(xùn)練中不同的訓(xùn)練模式對自我感知和生理關(guān)系的影響進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)sRPE在折返跑、沖刺跑以及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中可以有效的評估球員的運動負(fù)荷。但如果僅使用HR（TRIMP和SHRZ）作為評估方法，教練員往往會忽略籃球?qū)ｍ椨?xùn)練的負(fù)荷，這些訓(xùn)練主要包括高強(qiáng)度訓(xùn)練、間歇性訓(xùn)練以及多向運動的專項訓(xùn)練。鑒于sRPE的訓(xùn)練負(fù)荷響應(yīng)容易收集，設(shè)備簡單，且能夠有效的反映有氧和厭氧兩種運動形式，Aaron認(rèn)為sRPE最適用在籃球項目中實施。

2、sRPE在速度性項群中的應(yīng)用

速度性項群是以速度、快速力量為主導(dǎo)競技能力的項群，能量供應(yīng)屬于磷酸原、磷酸原和糖酵解混合為主的無氧功能，將運動員在最短的時間內(nèi)完成比賽或最快平均速度做為其評分標(biāo)準(zhǔn)。除此之外，速度訓(xùn)練也是其他項群日常訓(xùn)練課的必備內(nèi)容，比如同場對抗的足球，隔網(wǎng)對抗的排球等等都離不開速度訓(xùn)練。

沖刺是許多項目的重要組成部分，也是其制勝的關(guān)鍵，因此在日常訓(xùn)練中，沖刺訓(xùn)練是重點。沖刺就是要求運動員在最短的時間內(nèi)跑完規(guī)定的距離，在此期間，磷酸肌酸起著重要的作用，但7s過后磷酸肌酸消耗殆盡，糖酵解開始，并為人體提供三磷酸腺苷（ATP）。反復(fù)的沖刺訓(xùn)練會使體內(nèi)ATP濃度顯著降低，腺嘌呤核苷酸的累積丟失，以及超氧化物自由基的增加，最終都有可能導(dǎo)致肌肉損傷，為了驗證sRPE在沖刺訓(xùn)練中監(jiān)控肌肉疲勞的有效性，Jimenez-Reyes等人設(shè)計了相關(guān)實驗并提出了自己的建議。Jimenez-Reyes認(rèn)為在沖刺訓(xùn)練中sRPE與血乳酸和血氨成明顯的正相關(guān)，具有一定的有效性。但也有一定的局限性，他認(rèn)為sRPE在應(yīng)用過程中受運動員對該檢測方法的熟悉度和經(jīng)驗的影響，其結(jié)果也會不斷的變化，主觀影響因素較多。針對此問題，Jimenez-Reyes和他的團(tuán)隊又提出了一種新的更加客觀的檢測方法countermovement jump(CMJ)—反向跳躍法，及讓受試者在特定的紅外線平臺上原地起跳，記錄其起跳時間，并根據(jù)特定的公式h=t 2×1.22625計算起跳高度，從而客觀的評價運動員的肌肉疲勞程度。

3、sRPE在耐力性項群中的應(yīng)用

耐力性項群是以耐力為主導(dǎo)競技能力的項群，能量供應(yīng)以有氧，有氧和無氧混合供能為主，與速度性項群相同，其評判標(biāo)準(zhǔn)也是以運動員在最短的時間內(nèi)完成比賽或最快平均速度為準(zhǔn)則。耐力性項群包括中長距離以及超長距離走、跑、游泳、滑冰、滑雪、自行車、劃船、帆船等運動分項。受項群特點的影響，其重在有氧耐力、速度耐力、力量耐力及全身肌肉群的協(xié)調(diào)訓(xùn)練，總體訓(xùn)練負(fù)荷表現(xiàn)為負(fù)荷量大、負(fù)荷強(qiáng)度適中，兼顧大強(qiáng)度訓(xùn)練、強(qiáng)度與量混合施加。

準(zhǔn)確測量運動員內(nèi)部訓(xùn)練負(fù)荷的能力對于優(yōu)化運動員的運動表現(xiàn)和預(yù)防運動損傷起著至關(guān)重要的作用，因此Robert H.Mann等人針對sRPE在青少年長跑運動員中的有效性進(jìn)行了實驗觀察。Robert提出，sRPE應(yīng)在訓(xùn)練課結(jié)束后的30分鐘內(nèi)進(jìn)行測量，其有效性最佳。30分鐘后測量具有延時效應(yīng)，會導(dǎo)致測量數(shù)值偏低。同時給出建議，認(rèn)為sRPE可以作為一種有效的，可行的測量方法用于日常訓(xùn)練，以訓(xùn)練成本和時間。CARL FOSTER等人也對sRPE在高強(qiáng)度訓(xùn)練中的有效性進(jìn)行了實驗，通過比較sRPE和心率的關(guān)系，F(xiàn)OSTER發(fā)現(xiàn)在高強(qiáng)度訓(xùn)練中sRPE與心率成高度正相關(guān)的關(guān)系，由此證明了sRPE量化內(nèi)部負(fù)荷的有效性。還有部分學(xué)者認(rèn)為在高強(qiáng)度訓(xùn)練中terminal in-task RPE(TRPE：在訓(xùn)練課結(jié)束后立即收集RPE反饋)與sRPE之間存在著某種練習(xí)，但這一理論很快被Jared H.Hornsby反駁，他通過實驗證實，TRPE與sRPE并無直接練習(xí)。在實驗中Hornsby將TRPE分為兩類，一類是做放松活動的對照組，一組是不做放松活動的實驗組，結(jié)果表明，實驗組的TRPE明顯高于對照組，但是兩組的sRPE水平相差并不多。同時他還發(fā)現(xiàn)在跑步機(jī)的實驗中TRPE在20-30-40分鐘不同的時間段測得的曲線逐漸偏離RPE，由此表明20-40分鐘的跑步機(jī)實驗對sRPE的影響較小，對心率、血乳酸以及RPE水平影響并不顯著。

4、sRPE在力量性項群中的應(yīng)用

力量性項群是以力量為主導(dǎo)競技能力的項群，要求肌肉有強(qiáng)勁力量，速度和專項爆發(fā)力，能力供應(yīng)以磷酸原系統(tǒng)功能為主；神經(jīng)過程靈活性高、強(qiáng)度大、興奮過程占優(yōu)勢；感官機(jī)能高度發(fā)達(dá)。雖然sRPE在力量性項群中，研究文章較少，僅占2%，但力量訓(xùn)練作為每個項目的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容，其訓(xùn)練負(fù)荷與sRPE的結(jié)合仍被大量學(xué)者廣泛研究與應(yīng)用。在眾多的訓(xùn)練方法中，研究最多的還是抗阻訓(xùn)練。

抗阻訓(xùn)練對運動員適應(yīng)不同項目的專項力量和體能要求起著關(guān)鍵的作用，是力量訓(xùn)練中必不可少的內(nèi)容之一。Gearhart以及他的團(tuán)隊已經(jīng)證實了sRPE在抗阻訓(xùn)練中的有效性，隨后McGuigan等學(xué)者也相繼證實了Gearhart的觀點。但是對于抗阻訓(xùn)練來說有不同的訓(xùn)練模式，各訓(xùn)練模式之間存在著差異，Alison D.Egan等人對抗阻訓(xùn)練進(jìn)行了劃分，分成3種訓(xùn)練模式：傳統(tǒng)抗阻（以增加肌肉質(zhì)量、力量、敏捷性和/或力量為目標(biāo)的幾種技術(shù)之一）、最大力量（以提高爆發(fā)力的發(fā)展速度和爆發(fā)力的力量為目標(biāo)，是爆發(fā)力訓(xùn)練最有效的方法）以及super slow（通過減慢運動時間，減少關(guān)節(jié)間的摩擦，延長肌肉承受壓力的時間，其效率遠(yuǎn)高于傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練）3種訓(xùn)練模式，并對sRPE在不同訓(xùn)練模式中的有效性進(jìn)行了檢驗。與傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練和super slow相比，最大力量訓(xùn)練的sRPE分?jǐn)?shù)相對較低。Egan對該現(xiàn)象進(jìn)行了解釋，他認(rèn)為相對于最大力量訓(xùn)練，傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練和super slow兩種訓(xùn)練模式完成一組訓(xùn)練的時間較長，進(jìn)而使受試者的疲勞程度不斷累積，sRPE數(shù)值也隨之升高。Egan還指出在super slow的訓(xùn)練模式中，個體的自我感知能力與訓(xùn)練強(qiáng)度存在明顯的脫節(jié)。因為super slow的訓(xùn)練特點是通過減少負(fù)荷強(qiáng)度增加其負(fù)荷量，雖然肌肉承受著較輕的運動負(fù)荷，但其緊張時間卻大大增加，從而導(dǎo)致肌肉疲勞，由此Egan認(rèn)為sRPE與運動員的訓(xùn)練強(qiáng)度并沒有直接關(guān)系，訓(xùn)練模式可能是引起sRPE變化的主要原因。

5、sRPE在自感我知評測中的影響因素

通過上述研究，雖然sRPE在許多項目中的有效性和可靠性已經(jīng)得到驗證，但仍有研究表明存在著種種因素會影響sRPE的準(zhǔn)確性，這些因素主要包括：（1）個體對自我感知的理解與熟悉程度，在上述的研究中提到，運動員在初次接觸sRPE時，其結(jié)果與實際負(fù)荷存在較大的偏差，在使用一段時間以后，其自我感知能力逐漸趨于實際負(fù)荷；（2）訓(xùn)練模式的使用，不同的訓(xùn)練模式，都有其不同的特點，對身體機(jī)能的影響以及疲勞的產(chǎn)生也存在著差異；（3）訓(xùn)練環(huán)境的影響，不同的訓(xùn)練環(huán)境對sRPE的評估也會有所不同，例如，外界溫度升高，體內(nèi)乳酸堆積會增加，進(jìn)而導(dǎo)致sRPE數(shù)值偏高，除了溫度周圍環(huán)境的含氧量也會對sRPE的評估產(chǎn)生影響；（4）其他客觀因素的影響，sRPE是一個自我感知主觀評價方法，其評測結(jié)果除了受外部負(fù)荷的影響，還與其自我感知能力有關(guān)，而咖啡因、瓜納拉、能量飲料、酒精均會對sRPE的分值產(chǎn)生影響。因此教練員在使用sRPE時應(yīng)當(dāng)注意這些影響因素，合理正確的評估運動員的內(nèi)部負(fù)荷，高估或低估個體的競技能力，進(jìn)而對訓(xùn)練負(fù)荷的安排產(chǎn)生誤判，造成不必要的損失。