◎文/王延群

美國(guó)內(nèi)戰(zhàn)時(shí)期，林肯總統(tǒng)曾寫(xiě)信給一位鄉(xiāng)下的老鄰居，請(qǐng)他到華盛頓來(lái)，說(shuō)有些問(wèn)題要和他討論。這位老鄰居到了白宮同林肯談了幾個(gè)小時(shí)。事后有人問(wèn)這位老鄰居，林肯同他探討了什么問(wèn)題？他說(shuō)，總統(tǒng)只是要一位友善的、同情的傾聽(tīng)者，這樣他可以沒(méi)有任何壓力地發(fā)泄心中的苦悶。

傾訴減輕痛苦是有科學(xué)依據(jù)的。研究顯示，傾訴自己的負(fù)面感受不僅可以減弱負(fù)責(zé)處理恐懼、驚慌等強(qiáng)烈情感的大腦組織的反應(yīng)，還可以激活負(fù)責(zé)控制情緒沖動(dòng)的大腦區(qū)域，從而有助于減輕悲傷和憤怒。

傾訴就是將自己的喜怒哀樂(lè)，尤其是怒和哀，傾倒給對(duì)方。這是一種感情的排遣，也是一種心理調(diào)節(jié)術(shù)。心理學(xué)家極為推崇用傾訴方法宣泄不良情緒。因?yàn)榉e儲(chǔ)的煩悶若不釋放出來(lái)，就會(huì)像感情上的定時(shí)炸彈，一旦觸發(fā)就會(huì)釀成大難。傾訴能很好地緩解心理壓力，有人認(rèn)為人類(lèi)70%的疾病來(lái)自心理，傾訴可以使人心情舒暢，可以幫助我們保持健康的心態(tài)。

傾訴的對(duì)象很多，既可以是足以信賴(lài)的親人，也可以是言無(wú)不盡的知己，還可以是素不相識(shí)的陌路人。對(duì)親人和朋友傾訴，可以得到理解和同情，而對(duì)陌路人傾訴，則完全是一種發(fā)泄和排遣。由于此前互不相識(shí)，以后也難得有交往的機(jī)會(huì)，也不怕其將自己的心思進(jìn)行擴(kuò)散，所以更可以盡情地、毫無(wú)顧忌地傾訴，以求得痛快和“出氣”。

傾訴的方法可以是向他人傾訴，也可以向自己傾訴，寫(xiě)日記、隨筆、讀書(shū)筆記等都是好的傾訴方法，可以幫自己整理思路，疏泄情緒，同時(shí)也是人生的一種自我完善的途徑。另外，身邊的寵物、花卉也可以成為傾訴的對(duì)象。

需要強(qiáng)調(diào)的是，男性更要學(xué)會(huì)疏解痛苦，找人傾訴。女性似乎天生比男性更容易化解壓力。比如，當(dāng)女性?xún)?nèi)心壓抑和苦悶時(shí)，她可能會(huì)找朋友傾訴，以求得理解和幫助。當(dāng)痛苦難忍時(shí)，她甚至?xí)罂抟粓?chǎng)，使情緒得以暫時(shí)緩解。男性則不同，為了排解壓力，可能出現(xiàn)酗酒、暴力等行為，這些行為非但對(duì)緩解壓力無(wú)助，反而會(huì)造成更大的傷害。男性若遇到不易解決的問(wèn)題，不愿向家人、朋友說(shuō)的事情，不妨主動(dòng)尋求專(zhuān)業(yè)人士，在對(duì)心理醫(yī)生的傾訴過(guò)程中釋放壓力。這樣不僅有助于減輕挫折和壓力感，還能預(yù)防疾病