摘 要：耐力素質(zhì)是衡量學(xué)生體育與健康指標(biāo)的重要因素，同時(shí)也在體育訓(xùn)練中占據(jù)很高的地位。在初中體育課堂上，教師要采取科學(xué)的教學(xué)方法幫助學(xué)生克服對(duì)耐力訓(xùn)練的抵觸心理，以更加新穎的方式讓學(xué)生積極主動(dòng)地投入到耐力訓(xùn)練活動(dòng)中，提高課堂教學(xué)效率，推動(dòng)體育教學(xué)的持續(xù)發(fā)展?；诖耍恼戮蛷募訌?qiáng)思想教育、改變教學(xué)方式、培養(yǎng)體育興趣、把控訓(xùn)練強(qiáng)度幾個(gè)方面論述了初中體育訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生耐力素質(zhì)的培養(yǎng)策略。

關(guān)鍵詞：初中體育;耐力訓(xùn)練;技能提升;策略

耐力素質(zhì)是指人們?cè)谌粘５膶W(xué)習(xí)和生活中開(kāi)展工作或進(jìn)行運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的克服疲勞的能力，也可以透過(guò)這一素質(zhì)來(lái)檢測(cè)人體體質(zhì)的強(qiáng)弱。在日常的體育教學(xué)活動(dòng)中，大多數(shù)學(xué)生對(duì)耐力項(xiàng)目不是很喜歡，甚至達(dá)到了厭煩的地步，使得教學(xué)活動(dòng)難以順利開(kāi)展。為了突破這一教學(xué)局限，教師要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到耐力素質(zhì)的重要性，進(jìn)而積極主動(dòng)地參與到體能訓(xùn)練中，有效增添體育課程的教學(xué)活力，推動(dòng)學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展，為學(xué)生的學(xué)習(xí)生活提供重要的支撐。

一、 把握思想教育基點(diǎn)，增強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育意志的鍛煉

在初中體育教學(xué)課堂上，教師要在教會(huì)學(xué)生一些體育技能的過(guò)程中先采用科學(xué)的方法幫助學(xué)生轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)觀念，在思想教育的基礎(chǔ)上為后續(xù)的教學(xué)活動(dòng)做好鋪墊，讓學(xué)生能夠積極主動(dòng)地參與到學(xué)習(xí)活動(dòng)中，以良好的心態(tài)面對(duì)枯燥的體能訓(xùn)練中的各種困難和挑戰(zhàn)，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)定的體育意志，把握好耐力項(xiàng)目的進(jìn)度，讓教學(xué)活動(dòng)更加合理有序。

在具體的體育課堂上，教師要把中長(zhǎng)跑作為培養(yǎng)學(xué)生意志，推動(dòng)學(xué)生耐力素質(zhì)提升的重要手段，在這一項(xiàng)目中穿插更多有關(guān)耐力素質(zhì)提升的內(nèi)容，并使之以游戲的形式推進(jìn)，深入挖掘?qū)W生對(duì)該訓(xùn)練活動(dòng)的興趣，確保教學(xué)計(jì)劃得以順利推進(jìn)。此外，教師在開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)的過(guò)程中，要讓學(xué)生高度重視體育運(yùn)動(dòng)的組織紀(jì)律，嚴(yán)格遵循其規(guī)章制度，要求學(xué)生在更加嚴(yán)厲的條件下按時(shí)按質(zhì)地完成教師布置的練習(xí)任務(wù)。如，在上課前的十分鐘，教師可以要求學(xué)生圍繞操場(chǎng)完成三圈的熱身訓(xùn)練，而在這一過(guò)程中就可以發(fā)現(xiàn)一部分同學(xué)由于太久沒(méi)有鍛煉而出現(xiàn)身體吃不消的情況，這時(shí)候?qū)W生就會(huì)用“散步”的形式完成這一階段性的任務(wù)，甚至有些同學(xué)直接停下來(lái)，不管這個(gè)任務(wù)是否能夠完成。這時(shí)候，教師就要鼓勵(lì)學(xué)生克服自身的弱點(diǎn)，在動(dòng)力不足的情況下先用慢跑代替走，這樣堅(jiān)持半圈就可以更好地化解學(xué)生體力不支的情況，讓學(xué)生在這一過(guò)程中鍛煉其堅(jiān)定的意志，培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)于進(jìn)取的精神。而且，教師還要針對(duì)中長(zhǎng)跑的特點(diǎn)引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)投入更多的時(shí)間和精力提高自己的耐力，在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中得到更多的放松，讓學(xué)生在其中實(shí)現(xiàn)自我超越的目標(biāo)，不畏懼各種困難和挑戰(zhàn)，組織學(xué)生開(kāi)展比、學(xué)、趕、幫、超的學(xué)習(xí)活動(dòng)，營(yíng)造良好的課堂學(xué)習(xí)氛圍。除此之外，在帶領(lǐng)學(xué)生訓(xùn)練中長(zhǎng)跑耐力的過(guò)程中，體育教師也要以身作則，一同參與到學(xué)生的跑步訓(xùn)練中，幫助學(xué)生找到正確的呼吸方法，學(xué)會(huì)控制自己的跑步節(jié)奏。這樣才能讓學(xué)生真正敬佩教師，從而更加積極主動(dòng)地完成體育課程的學(xué)習(xí)任務(wù)，幫助教師嚴(yán)謹(jǐn)治學(xué)，為提高學(xué)生的耐力素質(zhì)奠定基礎(chǔ)。

二、 推進(jìn)訓(xùn)練方法的創(chuàng)新，有效突出耐力訓(xùn)練的實(shí)效性

在初中體育教學(xué)活動(dòng)中，為了克服耐力訓(xùn)練的枯燥乏味性，教師就要不斷更新教學(xué)理念，采用更加新穎的教學(xué)方法讓學(xué)生保持充足的學(xué)習(xí)和鍛煉熱情。而且，教師還可以更有針對(duì)性地改變教學(xué)的環(huán)境，讓學(xué)生能夠在呆板的訓(xùn)練活動(dòng)中體會(huì)到快樂(lè)，從而有效突出耐力訓(xùn)練活動(dòng)的實(shí)效性，增強(qiáng)初中體育課程的生命力。

在組織學(xué)生完成耐力訓(xùn)練的過(guò)程中，教師要考慮到環(huán)境、時(shí)間、身體機(jī)能等對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)的影響，根據(jù)學(xué)生在比較開(kāi)放的環(huán)境中心情會(huì)比較舒緩、在早晨精神狀態(tài)比較飽滿、在早餐后半小時(shí)身體機(jī)能效益最高等規(guī)律組織學(xué)生更有時(shí)效性地完成耐力訓(xùn)練任務(wù)。在課堂上，教師首先要為學(xué)生詳細(xì)地介紹耐力跑中的注意事項(xiàng)，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏和步調(diào)，更好地調(diào)動(dòng)身體的靈活性，學(xué)會(huì)正確處理跑步過(guò)程中因?yàn)槟_抽筋、膝蓋受傷等帶來(lái)的身體傷害，有效避免不可控因素的消極影響。具體來(lái)說(shuō)，教師還可以改變傳統(tǒng)單一的訓(xùn)練方法，組織學(xué)生在追逐跑、越野跑、障礙跑、臺(tái)階跑、曲線跑、接力跑、折返跑中提高學(xué)生的跑步反應(yīng)速度，讓學(xué)生在跑步訓(xùn)練中保持高度的注意力集中。帶領(lǐng)學(xué)生在圍繞校園展開(kāi)耐力跑，在更加優(yōu)美的環(huán)境中讓學(xué)生的心態(tài)更加積極向上，克服學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練的抵觸情緒，讓課堂教學(xué)氛圍更加融洽活躍。在這同時(shí)，為了讓學(xué)生實(shí)現(xiàn)勞逸結(jié)合，讓緊張的訓(xùn)練活動(dòng)也可以得到片刻的放松，教師還可以把體育游戲融入耐力訓(xùn)練中，以學(xué)生最為喜愛(ài)的游戲作為載體，在這其中幫助學(xué)生加深對(duì)運(yùn)動(dòng)技能把握，探索避免在運(yùn)動(dòng)中受傷的具體方法。除此之外，比賽法還可以挖掘?qū)W生的好勝心，讓學(xué)生主動(dòng)地迎接訓(xùn)練活動(dòng)中的各種困難和挑戰(zhàn);定距計(jì)時(shí)法可以讓學(xué)生的跑步速度得到一定程度的提升，在短時(shí)訓(xùn)練中讓學(xué)生感受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的刺激感受，這些教學(xué)方法都能讓耐力訓(xùn)練活動(dòng)的形式變得豐富多彩，有效拓展提升學(xué)生耐力的教學(xué)途徑。

三、 挖掘?qū)W生體育鍛煉意識(shí)，實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的監(jiān)測(cè)

在體育課程的教學(xué)活動(dòng)中，教師要考慮到體育課程是一項(xiàng)需要學(xué)生多動(dòng)多練的學(xué)科，這也就要更好地克服傳統(tǒng)教學(xué)以講授為主的教學(xué)模式，帶領(lǐng)學(xué)生積極主動(dòng)地參與到學(xué)習(xí)活動(dòng)中，深入挖掘?qū)W生的興趣，提升學(xué)生自主鍛煉的意識(shí)。進(jìn)而幫助教師獲得更多的時(shí)間實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)效果的監(jiān)測(cè)，更好地提高課堂教學(xué)的質(zhì)量。

在以往的教學(xué)模式影響下，由于教育方法相對(duì)比較單一，這也就讓學(xué)生會(huì)越來(lái)越不喜歡參與體育運(yùn)動(dòng)，在課堂內(nèi)形成一種壓抑的氣氛，不利于學(xué)生積極主動(dòng)地探索科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)技巧，對(duì)學(xué)生耐力素質(zhì)的訓(xùn)練也是無(wú)從說(shuō)起。如，在籃球技能的教學(xué)活動(dòng)中，以往的教學(xué)活動(dòng)都是教師為學(xué)生做出一次示范，講解一些基本的動(dòng)作之后就讓學(xué)生嘗試投球，對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練活動(dòng)不管不顧。在這種教學(xué)方式之下，大多數(shù)學(xué)生都是剛開(kāi)始時(shí)充滿興趣，過(guò)了一段時(shí)間后就各玩各的，沒(méi)有按照相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己，而是以自己最喜歡的形式組織籃球比賽，在其中對(duì)運(yùn)球、投球、傳球的姿勢(shì)也是不管不顧。為了有效改變這種局面，讓課堂有限的時(shí)間都能充分運(yùn)用起來(lái)，教師就要在學(xué)生完成一定時(shí)間的靜態(tài)訓(xùn)練之后組織學(xué)生開(kāi)展相應(yīng)的比賽，看一看在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)哪一隊(duì)投進(jìn)的籃球數(shù)更多，這樣既可以增加學(xué)生的興趣，也能讓學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量得到大幅度的提高。在全場(chǎng)籃球比賽中，學(xué)生需要在很大的范圍內(nèi)完成評(píng)比，這既是技能的較量，同時(shí)還是速度和耐力的較量。又如，在羽毛球這類(lèi)較為簡(jiǎn)單的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)中，由于大多數(shù)人在日常生活中也會(huì)有所接觸，是一項(xiàng)能讓學(xué)生全身心得到放松的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉學(xué)生的注意力，還讓人的耐力都可以得到很大程度的提升。為此，教師要帶領(lǐng)學(xué)生探索正確的練習(xí)方法，可以在教學(xué)前的20分鐘里讓學(xué)生以兩人為一組自由完成對(duì)打練習(xí)，有效幫助學(xué)生盡快熟悉羽毛球拍的使用方法，掌握其中獲勝的小技巧，學(xué)會(huì)更多的相關(guān)知識(shí)。這樣一來(lái)，學(xué)生的鍛煉意識(shí)也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，有效改變學(xué)生對(duì)體育課程的刻板印象，更好地抓住體育課堂上的時(shí)間來(lái)提升自己，有效達(dá)到提升學(xué)生身體素質(zhì)的教學(xué)目標(biāo)，確保初中體育教學(xué)的順利開(kāi)展。

四、 增強(qiáng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)能力，完善對(duì)學(xué)生耐力訓(xùn)練模式

為了讓學(xué)生在體育課堂上能夠提升自己的耐力，教師就要把握好科學(xué)的教學(xué)方法，為學(xué)生傳授更專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)技能，教會(huì)學(xué)生不斷摸索適合自己的運(yùn)動(dòng)方法，從而制訂科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，以此來(lái)增強(qiáng)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)能力，讓耐力訓(xùn)練活動(dòng)取得更突出的效果，為學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)提供重要的物質(zhì)支撐。

當(dāng)學(xué)生具備了一定的耐力訓(xùn)練意識(shí)之后，教師就要帶領(lǐng)學(xué)生做一些不一樣的訓(xùn)練，在這其中為學(xué)生講解更多的耐力訓(xùn)練細(xì)節(jié)，幫助學(xué)生更好地避免在運(yùn)動(dòng)中受傷。第一，在每次開(kāi)展耐力訓(xùn)練之前，教師都在帶領(lǐng)學(xué)生完成相關(guān)的熱身準(zhǔn)備工作，做好相關(guān)的準(zhǔn)備工作，讓學(xué)生能夠保持更加興奮的狀態(tài)，有效讓肌肉得到拉伸，克服各種運(yùn)動(dòng)器官的惰性。第二，教師要幫助學(xué)生掌握正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，在耐力跑訓(xùn)練中要引導(dǎo)學(xué)生掌握腳著地的方法以及擺臂的自然放松，要確保學(xué)生在科學(xué)的動(dòng)作之下提升運(yùn)動(dòng)空間，減少意外事故的可能性。第三，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的服飾也會(huì)在一定程度上影響訓(xùn)練的效果，教師應(yīng)該要求學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中盡量少穿一些衣服，禁止佩戴一些尖銳的小飾品，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服，避免感冒，而且鞋子也要選擇一些鞋底比較軟的，鞋帶要適中，避免出現(xiàn)腳磨破等問(wèn)題。當(dāng)學(xué)生掌握一些運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)之后，教師就要帶領(lǐng)學(xué)生在訓(xùn)練方式上進(jìn)行突破，如每周安排學(xué)生完成2-3次越野跑，利用每天早上的時(shí)間讓學(xué)生完成20分鐘的定時(shí)跑，在間接性的訓(xùn)練中讓學(xué)生的速度耐力更強(qiáng)。而且，教師還要在多樣化的練習(xí)中讓學(xué)生感受到不一樣的樂(lè)趣，更好地提升學(xué)生的思想認(rèn)識(shí)，讓學(xué)生長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，抽出充足的時(shí)間參與體育運(yùn)動(dòng)，此外，教師還要適當(dāng)?shù)靥嵘?xùn)練力度，不斷創(chuàng)新教學(xué)方法，多從他人的教學(xué)模式上學(xué)習(xí)借鑒，多從學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)出發(fā)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的點(diǎn)撥和指導(dǎo)。在分析學(xué)生運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的情況下做好學(xué)生檔案記錄，觀察學(xué)生在每次訓(xùn)練活動(dòng)中得到的提升，讓學(xué)生感受到自己受到尊重，在運(yùn)動(dòng)中讓自己的心態(tài)更好，身體素質(zhì)更高，進(jìn)一步努力朝著更加積極向上的方向發(fā)展，推動(dòng)初中體育教學(xué)活動(dòng)更好地滿足人才培養(yǎng)的目標(biāo)，有效挖掘更多具有運(yùn)動(dòng)潛能的人才，讓學(xué)生真正做到揚(yáng)長(zhǎng)避短，獲得更多的學(xué)習(xí)自信。

總而言之，雖然耐力訓(xùn)練是學(xué)生極為抵觸的一項(xiàng)體育活動(dòng)，但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)確實(shí)能幫助學(xué)生更好地提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈的品質(zhì)。在具體的教學(xué)活動(dòng)中，教師要采用科學(xué)的方法增添這項(xiàng)教學(xué)活動(dòng)的趣味性，加深學(xué)生對(duì)耐力素質(zhì)訓(xùn)練的思想認(rèn)識(shí)，讓學(xué)生真正做到勞逸結(jié)合。與此同時(shí)，教師也要不斷總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合學(xué)生的個(gè)性化特點(diǎn)完成點(diǎn)撥指導(dǎo)，幫助學(xué)生掌握更全面的運(yùn)動(dòng)技能，充分發(fā)揮體育課程的教學(xué)價(jià)值，推動(dòng)初中體育教學(xué)活動(dòng)取得更進(jìn)一步的發(fā)展。

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作者簡(jiǎn)介：龔祖平，福建省邵武市，福建省邵武沿山中學(xué)。