摘 要：運(yùn)動(dòng)損傷是指運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生的機(jī)體損傷，青少年作為一個(gè)特殊群體，是國之儲備力量，因其正處于生長發(fā)育黃金階段更需要教練員用心去呵護(hù)。功能性運(yùn)動(dòng)測試（FMS）作為一種新穎的，低成本，易操作，由7個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作和三個(gè)排除動(dòng)作構(gòu)成的測試方法，在運(yùn)動(dòng)測試和醫(yī)學(xué)檢查之間構(gòu)建起了一座接連的橋梁。

關(guān)鍵詞：功能性運(yùn)動(dòng)測試;體育課堂;應(yīng)用探究

一、 選題依據(jù)

在青少年體育課堂中，學(xué)生常常在技能動(dòng)作習(xí)得過程進(jìn)行體能，技術(shù)和心理的較量。上課時(shí)，學(xué)生有時(shí)需要在必須在短的時(shí)間內(nèi)快速做出判斷，并采取相應(yīng)的行動(dòng)，利用強(qiáng)有力的身體和嫻熟的技術(shù)，多變的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行學(xué)習(xí)或游戲，學(xué)生因?yàn)榧∪饩o張，協(xié)調(diào)性差，核心部位力量薄弱不均衡而受傷的概率也逐漸升高。FMS功能性測試是用最簡單的方法快速篩查出學(xué)生在關(guān)節(jié)靈活性，軀干穩(wěn)定性以及核心力量上存在不足，使學(xué)生可以直觀地了解自己的身體情況，找出他們身上潛在運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。

二、 功能性運(yùn)動(dòng)測試（FMS）測試介紹

測試內(nèi)容包括7項(xiàng)基本動(dòng)作模式和三個(gè)排查動(dòng)作，它包括深蹲、上跨步、直線弓箭步、肩部柔韌性、直腿主動(dòng)上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐和扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性。如果受測者的基本動(dòng)作模式有問題直接可以暴露受測者動(dòng)作的基本運(yùn)動(dòng)、控制、穩(wěn)定等方面的缺陷和不對稱，而這些暴露出來的問題會直接影響人體完成動(dòng)作時(shí)的有效性和流暢性。

三、 研究對象及研究方法

（一）研究對象

本研究的實(shí)驗(yàn)對象是某小學(xué)三年級部分學(xué)生，年齡跨度在9～10歲。

（二）測試法

按照FMS測試的測試流程和測試標(biāo)準(zhǔn)完成對某小學(xué)三年級部分學(xué)生的測試，依據(jù)測試的標(biāo)準(zhǔn)、流程對他們完成動(dòng)作的質(zhì)量進(jìn)行相應(yīng)的打分（1）測試地點(diǎn)：操場。（2）測試時(shí)間周一下午。（3）測試器材：FMS標(biāo)準(zhǔn)測試套件。每名學(xué)生按照測試要求完成7個(gè)測試動(dòng)作和三個(gè)排查動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作完成3次記錄最低得分。裝備要求統(tǒng)一著短袖、短褲、運(yùn)動(dòng)鞋。

（三）實(shí)驗(yàn)法

根據(jù)某小學(xué)三年級部分學(xué)生的測試得分情況，盡可能平均地將隊(duì)員分為對照組和實(shí)驗(yàn)組兩個(gè)組別，讓兩個(gè)組別的初始得分盡可能接近，對實(shí)驗(yàn)組施加為期總共16周的干預(yù)糾正練習(xí)，在第8周和第16周時(shí)進(jìn)行復(fù)測，對干預(yù)前后測試得分情況進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。

（四）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

SPSS20.0、EXCEL2007等軟件對獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。

四、 學(xué)生FMS測試干預(yù)糾正實(shí)驗(yàn)

本次實(shí)驗(yàn)的糾正策略參照FMS測試的設(shè)計(jì)者Gray Cook《Function Movement Systems Screen-Assesment-Corrective Strategies》，針對運(yùn)動(dòng)員FMS測試中出現(xiàn)的問題，制訂個(gè)性化干預(yù)練習(xí)方案，具體內(nèi)容和負(fù)荷量安排表如表1、表2。

五、 研究結(jié)果與分析

（一）第一階段實(shí)驗(yàn)組FMS測試干預(yù)糾正實(shí)驗(yàn)結(jié)果前后對比分析

對實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行第一階段為期8周的糾正性練習(xí)，通過8周的練習(xí)后再對實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行FMS測試，并用配對T檢驗(yàn)的方法進(jìn)行檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果如下經(jīng)過為期8周的糾正性練習(xí)，實(shí)驗(yàn)組的FMS測試成績有所提高，總分由8周前的14.67提高到18.07，各項(xiàng)均分都在2分以上，達(dá)到合格水平，結(jié)果表明經(jīng)過8周的糾正練習(xí)后，實(shí)驗(yàn)組的FMS各項(xiàng)值均有所改善，深蹲、肩部靈活性、軀干穩(wěn)定俯臥撐、扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性的結(jié)果具有顯著性差異，而上跨步、直線弓箭步、直腿主動(dòng)上抬結(jié)果不具備顯著性，在下一階段的糾正性練習(xí)時(shí)要加強(qiáng)這三方面的練習(xí)。

（二）第一階段實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對照組FMS得分比較分析

經(jīng)過獨(dú)立T檢驗(yàn)深蹲的P值為0.049小于0.05具有顯著性差異;上跨步P值為0.000小于0.05具有顯著性差異;直線弓箭步P值為0.001小于0.05具有顯著性差異;肩部靈活性P值為0.000小于0.05具有顯著性差異;直腿主動(dòng)上抬P值為0.716大于0.05不具有顯著性差異;軀干穩(wěn)定俯臥撐P值為0.002具有顯著性差異;扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性P值為0.001小于0.05具有顯著性差異;總分P值為0.000小于0.05具有顯著性差異由以上數(shù)據(jù)可以看出經(jīng)過8周的糾正練習(xí)后，實(shí)驗(yàn)組除直腿主動(dòng)上抬外其他各個(gè)項(xiàng)目的指標(biāo)都明顯高于對照組。糾正實(shí)驗(yàn)對于FMS測試的提高要明顯優(yōu)于對照組，可以認(rèn)為干預(yù)實(shí)驗(yàn)具有效果。

（三）第二階段實(shí)驗(yàn)組FMS測試干預(yù)糾正實(shí)驗(yàn)結(jié)果前后對比分析

實(shí)驗(yàn)組在進(jìn)行兩個(gè)階段為期16周的糾正性練習(xí)后對其進(jìn)行FMS測試，并用配對T檢驗(yàn)的方法進(jìn)行檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果兩個(gè)階段糾正練習(xí)后實(shí)驗(yàn)組的總分提高明顯，由原先的14.67提升為18.07，肩部靈活性、直腿主動(dòng)上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐、扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性項(xiàng)目的T檢驗(yàn)P值分別為0.000、0.009、0.000、0.000、0.000，P值均小于0.01具有高度顯著差異。通過以上數(shù)據(jù)可以看出經(jīng)過為期16周的干預(yù)性練習(xí)后，七個(gè)項(xiàng)目的均分都有所提升，在進(jìn)行配對T檢驗(yàn)后七個(gè)項(xiàng)目的前后均值顯示出顯著性差異，經(jīng)過第二階段糾正動(dòng)作的調(diào)整上跨步、直線弓箭步、直腿主動(dòng)上抬三個(gè)項(xiàng)目的均分較第一階段都有所上升，表明實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過16周的干預(yù)練習(xí)，F(xiàn)MS測試成績得到了全面性提高。

兩個(gè)階段糾正練習(xí)后實(shí)驗(yàn)組的總分提高明顯，通過以上數(shù)據(jù)可以看出經(jīng)過為期16周的干預(yù)性練習(xí)后，七個(gè)項(xiàng)目的均分都有所提升，在進(jìn)行配對T檢驗(yàn)后七個(gè)項(xiàng)目的前后均值顯示出顯著性差異，經(jīng)過第二階段糾正動(dòng)作的調(diào)整上跨步、直線弓箭步、直腿主動(dòng)上抬三個(gè)項(xiàng)目的均分較第一階段都有所上升，表明實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過16周的干預(yù)練習(xí)，F(xiàn)MS測試成績得到了全面性提高。

（四）第二階段實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對照組FMS得分比較分析

實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行兩個(gè)階段為期16周的糾正性練習(xí)，對照組則不增加任何額外性的練習(xí)，16周后對實(shí)驗(yàn)組和對照組分別進(jìn)行FMS測試，并用獨(dú)立T檢驗(yàn)的方法進(jìn)行檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果看出經(jīng)過16周的糾正練習(xí)后，實(shí)驗(yàn)組各個(gè)項(xiàng)目的指標(biāo)都高于對照組，其中深蹲項(xiàng)目和直腿主動(dòng)上抬的P值小于0.05具有顯著差異，上跨步、直線弓箭步、肩部靈活性、軀干穩(wěn)定俯臥撐、扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性項(xiàng)目的P值均小于0.01具有高度顯著差異。反觀對照組經(jīng)過16周的時(shí)間后FMS均值變化不大維持在14分左右遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于實(shí)驗(yàn)組的均分，通過以上數(shù)據(jù)說明糾正性實(shí)驗(yàn)可以提高運(yùn)動(dòng)員的FMS測試值，從而達(dá)到降低運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)的目的。

六、 結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1. FMS功能性測試作為一種篩查手段可以迅速診斷出學(xué)生在軀干穩(wěn)定性，關(guān)節(jié)靈活性以及核心力量不足等身體薄弱鏈問題，這種方法不需要復(fù)雜的儀器設(shè)備，也不需要煩瑣的操作過程，它簡單高效，容易推廣，可以為已經(jīng)出現(xiàn)或即將出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷提供數(shù)據(jù)警示。

2. 第一階段的糾正練習(xí)后數(shù)據(jù)顯示各項(xiàng)的均分都有所提高，但是上跨步、直線弓箭步、直腿主動(dòng)上抬三個(gè)項(xiàng)目改善不顯著，在第二階段進(jìn)行了糾正練習(xí)的調(diào)整與完善。

3. 第二階段的糾正練習(xí)后通過配對T檢驗(yàn)可以看出實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)均分都有顯著性差異，七個(gè)項(xiàng)目的均分都在合格線以上合格率100%，通過與對照組的獨(dú)立T檢驗(yàn)驗(yàn)證了糾正實(shí)驗(yàn)的有效性。

（二）建議

1. FMS作為一種篩查手段可以隨時(shí)隨地對學(xué)生的動(dòng)作質(zhì)量進(jìn)行監(jiān)控，并且作為教師制訂階段教學(xué)計(jì)劃的一項(xiàng)依據(jù)，保證運(yùn)動(dòng)生涯的可持續(xù)發(fā)展。

2. 通過干預(yù)實(shí)驗(yàn)可以看出干預(yù)練習(xí)對提高FMS測試分值有明顯的幫助，在實(shí)踐中可以將此練習(xí)作為一種輔助手段用來降低學(xué)生受傷的概率，提升運(yùn)動(dòng)效率。

3. 干預(yù)方案并不是“萬金油”根據(jù)項(xiàng)目的不同和學(xué)生狀態(tài)的不一樣應(yīng)該不斷地調(diào)整糾正干預(yù)方法，不斷地進(jìn)行補(bǔ)充，改進(jìn)和完善，讓更多項(xiàng)目的學(xué)生受益于此，也為這種篩查手段的普及添磚加瓦。

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作者簡介：姜齊萱，江蘇省揚(yáng)州市，江蘇省揚(yáng)州市工人新村小學(xué)。