雷雨

隨著時(shí)代的快速發(fā)展，青少年受到來自學(xué)業(yè)、社會等各方面的壓力，青少年作為未來社會的重要組成部分，對于國家以及社會的發(fā)展起著重要的作用。當(dāng)下處于初高中階段的青少年存在情緒波動大等問題，直接影響了青少年的身心健康，青少年之所以出現(xiàn)這些問題，是因?yàn)槿鄙傧嚓P(guān)的積極情緒，而通過體育鍛煉的方式能有效幫助青少年重拾幸福感，達(dá)到積極的心理狀態(tài)，幸福感是衡量個(gè)體生活質(zhì)量的重要標(biāo)準(zhǔn)，是每個(gè)人的必備指標(biāo)，也是青少年身心健康的重要標(biāo)志。事實(shí)證明，體育鍛煉與主觀幸福感有著緊密的聯(lián)系，青少年只有形成良好的運(yùn)動習(xí)慣，才能提升自身的身心健康的水平。

1 運(yùn)動習(xí)慣的定義

運(yùn)動習(xí)慣不同角度的定義有所不同。從心理學(xué)角度來講，運(yùn)動習(xí)慣指需要經(jīng)過反復(fù)練習(xí)而不需要意志和努力投入的行為，通過長期以及重復(fù)的練習(xí)從而產(chǎn)生愉悅的情感的固定化行為。從生理學(xué)角度來講，體育運(yùn)動習(xí)慣指通過多次的重復(fù)性練習(xí)，而形成的穩(wěn)固條件反射。從社會學(xué)角度來講，運(yùn)動習(xí)慣區(qū)別于其他各類的習(xí)慣，其在社會中地位更高，更加理性的行為方式。從行為學(xué)角度來講，運(yùn)動習(xí)慣指個(gè)體在長期鍛煉過程中產(chǎn)生愉悅情感、自主行動的行為，是個(gè)體在日常生活中不可缺少的行為模式。綜上所述，運(yùn)動習(xí)慣指個(gè)體在后天進(jìn)行重復(fù)性的、主動參加的、穩(wěn)定的自動化行為。

2 主觀幸福感的定義

2.1 主觀幸福感的概念

主觀幸福感作為心理學(xué)中的重點(diǎn)研究板塊，是衡量個(gè)體生活質(zhì)量優(yōu)異的重要指標(biāo)，反映了個(gè)體在社會中的功能以及適應(yīng)的程度，主觀幸福感包含情感成分以及認(rèn)知成分，情感成分指個(gè)體在生活中的情緒表達(dá)，既包含積極情緒諸如開心、愉悅、高興等，又包含消極情緒諸如憤怒、傷心、郁悶等。

2.2 主觀幸福感的特點(diǎn)

2.2.1 主觀性

主觀幸福感是由個(gè)體自身評價(jià)所得的標(biāo)準(zhǔn)，而不是通過第三者等個(gè)體定義的標(biāo)準(zhǔn)，主觀幸福感具有一定的主觀性。

2.2.2 穩(wěn)定性

主觀幸福感測定的是個(gè)體在長期生活中存在的心理情況而非短期，主觀幸福感的穩(wěn)定性注重的是一個(gè)穩(wěn)定的值而非有所浮動的值。

2.2.3 整體性

主觀幸福性的整體性中，看重的是個(gè)體的情感評估以及認(rèn)知的整體判斷，而非從二者之間剝離進(jìn)行評判，主觀幸福感測定的是個(gè)體綜合心理指標(biāo)。

3 影響青少年主觀幸福感的主要因素

3.1 家庭因素

影響青少年主觀幸福感的因素很多，其中家庭因素占很大的占比。有些家庭環(huán)境氛圍呈愉悅的狀態(tài)，孩子在學(xué)習(xí)過程中遇到的各類問題會積極和家庭成員分享，家庭成員在認(rèn)真傾聽孩子的言語后，分析事實(shí)狀況，并提出適宜的建議，幫助孩子跨越困難，在日常生活中還會帶領(lǐng)孩子進(jìn)行娛樂放松，初高中的青少年的性格比較敏感，青少年在這種家庭氛圍中便會獲得主觀上的幸福感，并帶到學(xué)習(xí)和生活中，提高了積極性。而有些家庭并沒有意識到家庭因素對青少年身心健康形成的重要性，對于孩子在學(xué)習(xí)中或者生活中所出現(xiàn)的消極情緒沒有起到一定的重視程度，或者無視了孩子的需求，導(dǎo)致青少年的主觀幸福感無法達(dá)到自身標(biāo)準(zhǔn)，從而容易產(chǎn)生心理問題，對其未來的成長發(fā)展起到消極作用，家庭作為青少年成長道路上不可缺少的重要部分，對于青少年的情感行為以及認(rèn)知行為產(chǎn)生重要的影響，如果青少年無法將自身所遇到的問題進(jìn)行傾訴，或者找不到適合的對象，這對青少年而言是一個(gè)痛苦的過程，青少年便會選擇沉默應(yīng)對各種問題，從而產(chǎn)生很大的心理負(fù)擔(dān)。同樣，家庭對青少年的責(zé)罰或者謾罵都會對青少年產(chǎn)生消極影響，而且這個(gè)影響是長遠(yuǎn)的、深層次的，極有可能影響青少年的一生。總而言之，家庭因素是影響青少年主觀幸福感的重要因素之一。

3.2 學(xué)校因素

學(xué)校作為初高中青少年花費(fèi)大量時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)的重要場所，不僅對學(xué)生的學(xué)習(xí)水平產(chǎn)生一定影響，同樣對學(xué)生主觀幸福感產(chǎn)生重要作用。學(xué)生在學(xué)校進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)，過程中難免會出現(xiàn)知識困擾、成績情況等學(xué)習(xí)問題，這個(gè)時(shí)候教師便顯得格外重要，有些教師會忽視部分學(xué)生產(chǎn)生的消極情緒，任其隨意發(fā)展，這對學(xué)生而言容易產(chǎn)生消極情緒并深化本就存在的心理問題，而有些教師則會積極開導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)問題，幫助其在學(xué)習(xí)道路上不斷克服困難，并幫助其培養(yǎng)一個(gè)良好的心理狀態(tài)，學(xué)生在感受到教師傳遞的溫暖的同時(shí)，師生之間的關(guān)系變得融洽，學(xué)生便會產(chǎn)生主觀幸福感。除了教師，同學(xué)之間的同伴關(guān)系也對青少年的主觀幸福感產(chǎn)生一定影響，學(xué)生在學(xué)校的學(xué)習(xí)過程中，如果有年齡相仿的同伴共同進(jìn)行學(xué)習(xí)，雙方在面對困難時(shí)互幫互助，友情的力量便會使得青少年產(chǎn)生一定的幸福感，而處于初高中的學(xué)生容易產(chǎn)生嫉妒、憤怒等消極情緒，便會對其他學(xué)生產(chǎn)生一定的消極行為，無論是對加害者還是受害者而言都將產(chǎn)生不利影響，從而阻礙了青少年的幸福感的產(chǎn)生。青少年的主觀幸福感的形成主要來自周遭環(huán)境的變化以及內(nèi)心環(huán)境的想法，而學(xué)校作為青少年進(jìn)行日常生活的重要場所，對其身心健康等各方面能產(chǎn)生一定的積極作用或者一定的消極作用。

4 體育鍛煉與主觀幸福感二者之間的具體研究

4.1 體育鍛煉與主觀幸福感之情感維度的研究

研究表明，參加體育鍛煉的個(gè)體，能夠使得本身存在的抑郁、憤怒、緊張、困惑等消極情緒得到一個(gè)很大的改善，并獲得一定程度的精力感以及愉悅等積極情感。通過對老年人的運(yùn)動鍛煉實(shí)驗(yàn)表明，老年人經(jīng)過一定時(shí)間的定期運(yùn)動能降低內(nèi)心的沮喪感并取得愉悅感，國外研究者對某地的已婚或離婚的成人進(jìn)行了訪談，并進(jìn)行了分析，證明通過一定的鍛煉量只能增強(qiáng)個(gè)體身心健康而非心理健康，而季瀏等國內(nèi)研究者根據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)中學(xué)生通過參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉活動，能夠產(chǎn)生比較多的運(yùn)動積極情緒，并對體育產(chǎn)生一定的興趣愛好，從而產(chǎn)生一定的運(yùn)動習(xí)慣，有些實(shí)驗(yàn)則表明通過一定的體育鍛煉并不能排解消極情緒。而大部分研究者認(rèn)為體育鍛煉能夠?qū)η嗌倌戤a(chǎn)生積極影響。國外的研究者對某段時(shí)間進(jìn)行的有關(guān)體育鍛煉與焦慮的關(guān)系研究進(jìn)行了分析，結(jié)果表明：通過長期的或者短期的有氧運(yùn)動能夠有效減緩焦慮情緒，這對容易產(chǎn)生焦慮情緒的青少年團(tuán)體而言無非是一件好事。社會群眾同樣認(rèn)為體育鍛煉與主觀幸福感有著無法分割的關(guān)系，這也說明了初高中體育課堂中體育鍛煉次數(shù)變得越來越多的原因，青少年在家庭中的日常生活同樣加入了體育鍛煉的必要作業(yè)，究其原因，是青少年通過體育鍛煉能夠產(chǎn)生愉悅、快樂的積極情緒，這無論是對青少年的成長發(fā)展還是身心健康而言，都將產(chǎn)生一定的積極作用。

4.2 體育鍛煉與主觀幸福感之認(rèn)知維度的研究

體育鍛煉與主觀幸福感的認(rèn)知維度的相關(guān)涉及研究較少，國外研究者以男性退休人員為主要對象，進(jìn)行了較長時(shí)間的體育訓(xùn)練后，研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人比體育鍛煉次數(shù)較少的人對生活有更高的滿意程度，由此可以推算出如果青少年在體育鍛煉的過程中形成了一定的運(yùn)動習(xí)慣，便會對自身的學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生更高的滿意度，而不是整日以頹廢消極的情緒態(tài)度去面對日常生活，青少年對自身的生活產(chǎn)生更高的滿意度，便更加容易以積極的情緒去面對各類問題及事件，一方面利于青少年行事的正確思維的形成，另一方面利于青少年的健康成長，強(qiáng)韌內(nèi)心世界，當(dāng)青少年遇到棘手的事件時(shí)，日常生活的體育鍛煉促使其產(chǎn)生的生活高滿意度，會使其以另外一種角度或者另外的思維方式去看待整個(gè)事件，以嶄新的認(rèn)知能力去面對困難處境。而目前的實(shí)驗(yàn)表明，體育鍛煉與主觀幸福感的認(rèn)知維度有一定的討論空間，具體結(jié)果有待商榷。

4.3 體育鍛煉與主觀幸福感之全形全貌的研究

早期有相關(guān)研究者研究了體育鍛煉與健康成人的主觀幸福感全貌的關(guān)系。研究證明，體育鍛煉與主觀幸福感二者之間存在某種特殊的關(guān)系，而之后的國外相關(guān)研究者對有規(guī)律參加體育鍛煉的人是否比不參加體育鍛煉的人或者體育鍛煉不規(guī)律的人更加幸福的問題進(jìn)行了研究，研究證明體育鍛煉與主觀幸福感二者之間存在正相關(guān)，由此可知通過體育鍛煉形成的運(yùn)動習(xí)慣，能有效促進(jìn)主觀幸福感的產(chǎn)生，針對青少年在初高中階段產(chǎn)生的抑郁、悲傷等情緒，通過運(yùn)動習(xí)慣的養(yǎng)成，能有效抑制消極情緒的產(chǎn)生，學(xué)生在體育鍛煉的過程中能形成愉悅、開心等積極情緒，一方面有利于青少年在學(xué)習(xí)上更長遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)，不至于在題海中迷失方向，另一方面積極情緒的產(chǎn)生有利于青少年形成運(yùn)動習(xí)慣，有助于身心健康。

4.4 體育鍛煉對主觀幸福感之影響機(jī)制研究

國內(nèi)學(xué)者對高中生參加身體鍛煉對主觀幸福感影響機(jī)制進(jìn)行了研究，并指出高中生通過體育鍛煉的有效方式，不僅可以直接對高中生的身心健康產(chǎn)生直接影響，而且還通過諸如人際關(guān)系等方面對高中生的主觀幸福感產(chǎn)生一定的影響，說明初高中的青少年通過一定的體育鍛煉，可以從相應(yīng)的師生之間、學(xué)生之間的人際關(guān)系，人格等方面對青少年產(chǎn)生一定的主觀幸福感，由此觀之體育鍛煉對青少年的影響涵蓋了多個(gè)方面，對青少年的成長發(fā)展起著重要的作用，青少年通過長時(shí)間的體育鍛煉，便會形成相應(yīng)的運(yùn)動習(xí)慣，運(yùn)動習(xí)慣的形成對主觀幸福感的產(chǎn)生而言起著重要的助推作用，對青少年意義非凡。在處于身體發(fā)育較快時(shí)期的青少年群體，能否通過體育鍛煉的方式，促使其年齡階段主觀幸福感的相關(guān)領(lǐng)域研究較少，因此這方面有待一定程度的完善。

5 結(jié)束語

文章主要在研究處于初高中年齡階段的青少年，體育鍛煉對其主觀幸福感的影響，根據(jù)調(diào)查研究探討青少年在不同形式下提高主觀幸福感的推論，最終目的在于提高青少年的主觀幸福感，幫助其在健康的環(huán)境下成長，形成優(yōu)秀的獨(dú)立人格，完善思維能力、情緒能力以及認(rèn)知能力。由于青少年正處于青春期，青春期是一個(gè)敏感的階段，青少年的性格特點(diǎn)、世界觀、價(jià)值觀正在塑造的過程中，生理、心理都在與社會環(huán)境處于磨合適應(yīng)的階段，青少年的主觀幸福感容易受到政治、文化、經(jīng)濟(jì)、學(xué)習(xí)、居住環(huán)境等因素的影響，學(xué)校作為青少年學(xué)習(xí)的主要場所，青少年在學(xué)校中所接觸的各類人事物對其主觀幸福感或多或少都將產(chǎn)生一定影響，家庭作為青少年生活的主要場所，對青少年的行為思維能力、交談能力產(chǎn)生一定影響。文章在了解體育鍛煉與主觀幸福感之間的影響基礎(chǔ)上，探討了體育鍛煉對青少年主觀幸福感的能否產(chǎn)生助推作用，對深刻了解青少年的主觀幸福感與體育鍛煉之間的具體狀況，以及形成良好的運(yùn)動習(xí)慣提供了重要的參考意義。

（作者單位：湖南工業(yè)大學(xué)）