薛芳

隨著教育的不斷發(fā)展，越來(lái)越多的少年熱愛(ài)并且參與到排球?qū)I(yè)訓(xùn)練中。任何的一種專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練都將會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成一定的損傷，排球也不例外。排球項(xiàng)目的訓(xùn)練，對(duì)人的反應(yīng)能力，自身身體素質(zhì)以及耐力都有較高的要求，想要使運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練過(guò)程中盡可能的降低損傷的幾率，必須要不斷提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。本文將對(duì)排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專(zhuān)業(yè)少年運(yùn)動(dòng)員的損傷進(jìn)行研究，目的在于降低少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的損傷幾率。

作為體育運(yùn)動(dòng)中的重要組成部分，越來(lái)越多的少年參與到專(zhuān)業(yè)的排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中。排球運(yùn)動(dòng)對(duì)少年身體的柔韌性有較高的要求，特別是腰部關(guān)節(jié)尤其重要。在排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中一旦采用不科學(xué)的訓(xùn)練方法，將會(huì)導(dǎo)致少年的腰部被拉傷，不利于少年的身體健康成長(zhǎng)。在少年排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過(guò)程中，不可避免會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成一定的傷害，教練必須在不斷提高運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)業(yè)技能的同時(shí)，盡可能的降低對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體損害。為了有效地預(yù)防少年運(yùn)動(dòng)員因進(jìn)行排球訓(xùn)練而造成的身體上的傷害，必須要對(duì)排球訓(xùn)練中可能對(duì)學(xué)生帶來(lái)的損傷進(jìn)行深入的研究，探討其原因以及相應(yīng)的預(yù)防措施。

1 少年運(yùn)動(dòng)員在排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中受到損傷的原因

1.1 運(yùn)動(dòng)員缺乏對(duì)預(yù)防損傷的認(rèn)知

少年運(yùn)動(dòng)員由于年齡較小，認(rèn)知能力不夠高，因此，在進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，缺乏對(duì)預(yù)防損傷的認(rèn)知。另外，教練自身也沒(méi)有認(rèn)識(shí)到，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)預(yù)防損傷的重要意義和作用，因此，導(dǎo)致少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)預(yù)防損傷這一理念也相當(dāng)匱乏，缺乏相應(yīng)的預(yù)防損傷認(rèn)知能力。甚至有一些教練和少年運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為，在訓(xùn)練過(guò)程中不可避免的會(huì)產(chǎn)生一定的損傷，因此，不重視對(duì)損傷采取相應(yīng)的預(yù)防措施。還有一個(gè)原因是，少年運(yùn)動(dòng)員自身的性格相對(duì)比較要強(qiáng)。在訓(xùn)練中，為了不斷突破自我，盲目的對(duì)自己增加訓(xùn)練強(qiáng)度，不會(huì)通過(guò)客觀的態(tài)度對(duì)待自己的身體情況，造成了對(duì)自身的損傷。因此必須要提高教練和少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)預(yù)防損傷的認(rèn)知能力，才能夠在訓(xùn)練過(guò)程中有效地預(yù)防損傷情況;在提高認(rèn)知能力的基礎(chǔ)上，才能有效培養(yǎng)和提升少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)損傷后的處理能力，盡可能的降低損傷程度。

1.2 運(yùn)動(dòng)員對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的意義理解不透徹

在開(kāi)展排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和排球比賽前，都會(huì)給一段時(shí)間做準(zhǔn)備活動(dòng)，目的是使得運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)和肌肉能夠得到預(yù)熱，讓全身的關(guān)節(jié)和肌肉達(dá)到最適合參加訓(xùn)練、比賽的狀態(tài)，盡可能的減少對(duì)身體的損害。對(duì)于這樣重要的準(zhǔn)備活動(dòng)，有的少年運(yùn)動(dòng)員卻并不看重，在教練組織準(zhǔn)備活動(dòng)的過(guò)程中，采取敷衍了事的態(tài)度，或者是偷工減料，減少準(zhǔn)備的時(shí)間，這也造成少年運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)關(guān)節(jié)產(chǎn)生損害。在訓(xùn)練和比賽進(jìn)行的時(shí)候，關(guān)節(jié)和肌肉都會(huì)在高強(qiáng)度下運(yùn)動(dòng)，如果沒(méi)有對(duì)自身的關(guān)節(jié)和肌肉進(jìn)行一定的預(yù)熱，將會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉無(wú)法承受瞬間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，最終造成運(yùn)動(dòng)損失。想要有效避免少年運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷，必須要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

1.3 訓(xùn)練中技術(shù)動(dòng)作技巧不到位

少年排球項(xiàng)目的訓(xùn)練雖然只是對(duì)球進(jìn)行簡(jiǎn)單的打擊，但是也擁有一定的排球動(dòng)作技能。想要有效的提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技巧，需要運(yùn)動(dòng)員的身體條件作為支撐，只有具有良好的身體狀況，才能夠有效的培養(yǎng)和提高少年運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技巧。排球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)幅度相對(duì)較大的技巧有扣球、墊球等，這些運(yùn)動(dòng)幅度較大的技巧需要少年運(yùn)動(dòng)員身體各個(gè)關(guān)節(jié)進(jìn)行良好的配合。如果球員在運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有熟熟練地掌握該技能的相關(guān)技巧卻使用大幅度的技巧訓(xùn)練，那么不標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)技巧，很容易導(dǎo)致少年運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)身體損傷。由此可見(jiàn)，排球訓(xùn)練中必須要將運(yùn)動(dòng)技巧做到位，才能夠有效地避免對(duì)少年身體帶來(lái)?yè)p傷。

1.4 運(yùn)動(dòng)中對(duì)身體未達(dá)到客觀的認(rèn)知

少年運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練必須要有計(jì)劃、有目的，這樣才能夠提高訓(xùn)練效果;同時(shí)，也能夠盡可能避免對(duì)少年的身體帶來(lái)?yè)p傷。如果沒(méi)有合理科學(xué)的安排，讓少年在訓(xùn)練中有放松的狀態(tài)，就會(huì)增加少年受到損傷的可能性。進(jìn)行排球?qū)I(yè)訓(xùn)練時(shí)，將會(huì)出現(xiàn)不斷的跑、跳、移動(dòng)和各種專(zhuān)業(yè)動(dòng)作，教練需要根據(jù)少年運(yùn)動(dòng)員的身體狀況，合理設(shè)計(jì)訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練安排。但是在實(shí)際的少年排球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練中，仍然有些教練盲目的加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，使得少年運(yùn)動(dòng)員的身體常常處于一個(gè)過(guò)度勞累的狀態(tài)，這樣將會(huì)大大增加身體部位的負(fù)載。當(dāng)少年的身體處于疲勞的情況下，仍然繼續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練，就非常容易導(dǎo)致出現(xiàn)身體損傷狀況。因此，必須要客觀的看待身體狀況，進(jìn)行合理的針對(duì)性訓(xùn)練。

2 減少少年運(yùn)動(dòng)員在排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中受到運(yùn)動(dòng)損傷的針對(duì)措施

2.1 增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)

在參與排球運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練之前，要不斷增強(qiáng)少年的自我保護(hù)意識(shí)。為了能夠有效地增強(qiáng)少年自我保護(hù)意識(shí)，教練必須意識(shí)到預(yù)防少年運(yùn)動(dòng)中損傷的重要意義和作用，不斷加強(qiáng)對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員的保護(hù)意識(shí)，從而引導(dǎo)少年培養(yǎng)相應(yīng)的自我保護(hù)意識(shí)。加強(qiáng)對(duì)少年的思想教育工作，是讓少年能夠在參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之前具有良好的自我保護(hù)意識(shí)的有效手段。在進(jìn)行訓(xùn)練或者是比賽的過(guò)程中，教練要引導(dǎo)少年運(yùn)動(dòng)員理性的對(duì)待每一場(chǎng)訓(xùn)練和競(jìng)賽，盡可能的避免少年在訓(xùn)練或競(jìng)賽中出現(xiàn)故意犯規(guī)的情況，避免給自身和他人造成身體損害。只有提高少年運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)，才能夠有效的避免不必要的身體損傷的產(chǎn)生。在進(jìn)行訓(xùn)練和競(jìng)賽的過(guò)程中，教練還需要讓少年運(yùn)動(dòng)員詳細(xì)地了解到排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練的注意事項(xiàng)以及相應(yīng)的比賽規(guī)則，保證少年在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，能夠正確的運(yùn)用運(yùn)動(dòng)技能，正確的使用動(dòng)作，盡可能避免對(duì)自身的身體帶來(lái)的損傷。加強(qiáng)少年運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)，是有效預(yù)防少年在訓(xùn)練中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的重要基礎(chǔ)。

2.2 加強(qiáng)身體各部位的力量訓(xùn)練

排球運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和相應(yīng)的關(guān)節(jié)耐力及承受能力有較高的要求，需要用到身體中的很多部位，所以必須要保證身體各部位之間能夠進(jìn)行良好的配合。少年運(yùn)動(dòng)員的身體中，大肌肉群主要分布在肩部、腰部以及背部和膝部，這也是排球項(xiàng)目訓(xùn)練中需要用到的重要部位。為了有效的降低少年運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中受到身體損傷，必須要加強(qiáng)以上部位的力量訓(xùn)練。加強(qiáng)腰部背部力量，可以采用練習(xí)核心力的方法。比如，可以采用平板支撐，香蕉姿勢(shì)兩頭起等方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行腰部、背部力量的訓(xùn)練。而在對(duì)肩部和膝部進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，可以采用動(dòng)靜結(jié)合的訓(xùn)練方法，這樣能夠非常有效地加強(qiáng)肩部和膝部肌肉群的力量。在訓(xùn)練過(guò)程中，踝關(guān)節(jié)是最容易受到損傷的部位。踝關(guān)節(jié)周?chē)幸恍┬〖∪?，肌肉的能力相?duì)比較差，為了增加踝關(guān)節(jié)肌肉的力量，必須要重視少年運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的積累，可以采取跳繩和提踵練習(xí)等方法。只有不斷的加強(qiáng)少年身體各個(gè)部位的力量練習(xí)，才能夠使得身體各個(gè)部位為排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供足夠的力量和耐力，減少身體損傷。

2.3 重視排球訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作

良好的準(zhǔn)備能夠?yàn)樯倌赀\(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專(zhuān)業(yè)排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供重要的基礎(chǔ)。只有教練和少年運(yùn)動(dòng)員共同重視訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作，才能夠有效地預(yù)防專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練中對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生身體上的損傷。在開(kāi)展排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之前，教練一定要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練場(chǎng)地以及訓(xùn)練的設(shè)施設(shè)備進(jìn)行相應(yīng)的檢查。對(duì)運(yùn)動(dòng)設(shè)備和場(chǎng)地進(jìn)行定期的保養(yǎng)和維護(hù)，能為運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練提供良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。另外，為了提高少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備的重視程度，教練必須引導(dǎo)少年運(yùn)動(dòng)員了解良好的運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備工作對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要意義和作用，增強(qiáng)少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練前準(zhǔn)備意識(shí)，從而重視訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作，而不是用敷衍了事的態(tài)度對(duì)待訓(xùn)練前準(zhǔn)備。教練要指導(dǎo)少年穿著合適的運(yùn)動(dòng)服裝，并且還需要了解訓(xùn)練時(shí)的天氣，根據(jù)不同的天氣，制定不同的訓(xùn)練項(xiàng)目。訓(xùn)練前準(zhǔn)備工還應(yīng)包括對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員身體狀況和心理狀況的了解。重視準(zhǔn)備工作，對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員自身的身體和關(guān)節(jié)進(jìn)行良好的預(yù)熱，使得身體各部位能夠最快地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，盡可能的發(fā)揮自身的身體力量，從而提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練質(zhì)量，盡量減少身體損傷。

2.4 注重運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)和醫(yī)療監(jiān)督

雖然體育運(yùn)動(dòng)不可避免的都會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷，但是還是要盡可能降低運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練給少年運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)的損傷。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，教練不得盲目的追求訓(xùn)練成果，必須要深入了解每一位少年運(yùn)動(dòng)員的身體實(shí)際情況和身體特點(diǎn)。在了解運(yùn)動(dòng)員的身體狀況之后，對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃和目的進(jìn)行合理的安排和設(shè)計(jì)，對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間進(jìn)行合理的安排，避免少年運(yùn)動(dòng)員在身體疲憊的狀況下仍然繼續(xù)訓(xùn)練。為了有效的避免在排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中造成的身體損害，必須不斷提高少年運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。在有條件的情況下，教練要對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員的身體狀況進(jìn)行定期的檢查和監(jiān)督，使得少年身體狀況處于正常情。通過(guò)相應(yīng)的醫(yī)療檢查和監(jiān)督，保證少年運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)充足，增強(qiáng)少年運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)，不僅能夠提高排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果，更能降低對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員的身體損傷。

3 結(jié)束語(yǔ)

少年運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)的身體受到損傷，既有外界帶來(lái)的原因，也有少年自身的內(nèi)在原因。因此在進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練時(shí)，必須要不斷加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)，不斷提高身體的反應(yīng)能力和承受能力。少年運(yùn)動(dòng)員的根據(jù)自身身體實(shí)際情況，遵從教練的訓(xùn)練安排，重視訓(xùn)練前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。教練需要對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行正確的運(yùn)動(dòng)技巧和技能指導(dǎo)，讓少年運(yùn)動(dòng)員在掌握正確的排球訓(xùn)練技巧和技能的同時(shí)，盡可能的降低對(duì)自身的損傷，促進(jìn)少年排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的效果。

（作者單位：福建省福州市重點(diǎn)少年兒童業(yè)余體育學(xué)校）