王超 湖南幼兒師范高等專科學(xué)校

近些年為了能夠提高國(guó)民的身體素質(zhì)水平，要開(kāi)拓體育事業(yè)，政府加大對(duì)體育事業(yè)的投入，教育部對(duì)體能訓(xùn)練的方法做出改造和創(chuàng)新。在競(jìng)技體育訓(xùn)練中，體育訓(xùn)練是其主要的活動(dòng)，也是運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)需要，其目的就是為了能提高運(yùn)動(dòng)員各個(gè)身體的協(xié)調(diào)能力，提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，使其在競(jìng)技體育中的成績(jī)不斷提升。

一、傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的弊端

（一）科學(xué)思想理論指導(dǎo)缺失

體能訓(xùn)練不能僅僅依靠書(shū)本上的知識(shí)指導(dǎo)來(lái)進(jìn)行，還需要教師能夠通過(guò)良好的思維引導(dǎo)來(lái)對(duì)體能訓(xùn)練提供理論性的支持。傳統(tǒng)技能訓(xùn)練依靠的是基礎(chǔ)知識(shí)，不能夠適應(yīng)現(xiàn)代化訓(xùn)練。一些傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練會(huì)打著科學(xué)幌子，但是實(shí)際的訓(xùn)練方法并不科學(xué)，訓(xùn)練方法是照搬照抄，并不能夠適應(yīng)當(dāng)代國(guó)際體育發(fā)展趨勢(shì)，需要應(yīng)用科學(xué)的理論來(lái)取代那些不良的思想理念，使用的方法更為創(chuàng)新、更為科學(xué)。

（二）體能訓(xùn)練與技術(shù)分離比較明顯

體能訓(xùn)練并不是盲目隨意的，需要融入一定的技巧性，這樣才能達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。這對(duì)于當(dāng)前運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，需要運(yùn)用更良好體能訓(xùn)練。在訓(xùn)練中，去注重些知識(shí)技巧的訓(xùn)練，傳統(tǒng)體能訓(xùn)練亦是如此，科學(xué)技術(shù)的應(yīng)用也是必不可少的步驟。將體能鍛煉與技術(shù)相融合，才能夠提高訓(xùn)練的效果，重視技巧的應(yīng)用。使運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)保持著最佳狀態(tài)，不能夠過(guò)度地訓(xùn)練而造成對(duì)身體的損傷[1]。

二、科技技術(shù)在體育體能訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

（一）應(yīng)用現(xiàn)代化的科學(xué)思想，來(lái)對(duì)體能訓(xùn)練作出指導(dǎo)

當(dāng)前體能訓(xùn)練已經(jīng)出現(xiàn)了一些偏見(jiàn)，理論不科學(xué)不良現(xiàn)象，這就會(huì)導(dǎo)致用于一些錯(cuò)誤的指導(dǎo)，容易造成對(duì)于人身體的損傷。體能訓(xùn)練應(yīng)用科學(xué)的思想，科學(xué)的理論和現(xiàn)在的技術(shù)來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)訓(xùn)練的有效指導(dǎo)，并且國(guó)家可以借鑒國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家的一些理論的研究成果。結(jié)合現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練的狀況，來(lái)作出有效的改進(jìn)，去作為運(yùn)動(dòng)員們訓(xùn)練的理論支持。隨著當(dāng)前信息時(shí)代的快速發(fā)展，體能訓(xùn)練理論也會(huì)隨之發(fā)生較大變革，理論的創(chuàng)新需要能夠滿足運(yùn)動(dòng)員自身體質(zhì)的需要。運(yùn)用科學(xué)理論借鑒才能夠根據(jù)現(xiàn)有國(guó)際化理論與國(guó)內(nèi)體育狀況作出合理而科學(xué)的創(chuàng)新，避免盲目創(chuàng)新而造成于實(shí)際脫離[2]。

（二）加強(qiáng)理論與實(shí)踐的結(jié)合

實(shí)踐是當(dāng)前檢驗(yàn)理論的一個(gè)方法，因此要逐步使理論與實(shí)踐相融合。在體驗(yàn)訓(xùn)練中，也能夠很好將兩者相結(jié)合，這樣才能夠使運(yùn)動(dòng)員技能水平得到有效的提升，就理論而言，需要應(yīng)用現(xiàn)代與傳統(tǒng)相處的方式，這樣才能夠使用一些比較先進(jìn)的手段。來(lái)對(duì)現(xiàn)在的訓(xùn)練方法做好改進(jìn)。因此，對(duì)過(guò)去一些錯(cuò)誤指導(dǎo)思想要加以摒棄，才能夠結(jié)合當(dāng)前運(yùn)動(dòng)員的體育技能，并根據(jù)目前社會(huì)的發(fā)展實(shí)際，做出科學(xué)的研究。在實(shí)踐方面，還應(yīng)該注重去應(yīng)用理論來(lái)指導(dǎo)實(shí)踐活動(dòng)，給原本體能訓(xùn)練作出必要的指引，使運(yùn)動(dòng)員能夠在較大的壓力下，能夠適當(dāng)鍛煉活動(dòng)，也要避免運(yùn)動(dòng)員超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，而損傷運(yùn)動(dòng)員的身體，提高訓(xùn)練的效果，使理論與實(shí)踐相融合。因而，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練期間，要制定比較科學(xué)計(jì)劃，將理論應(yīng)用到實(shí)際的生活之中。

（三）用計(jì)算機(jī)技術(shù)來(lái)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行輔助的訓(xùn)練

人體技能是一個(gè)比較復(fù)雜的控制對(duì)象，尤其是對(duì)人的機(jī)體難以控制。計(jì)算機(jī)設(shè)備成為當(dāng)前進(jìn)行訓(xùn)練的一個(gè)重要應(yīng)用工具，在訓(xùn)練過(guò)程中，教練人員需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)員身體方面的某些指標(biāo)來(lái)確定訓(xùn)練的情況，以便做出訓(xùn)練調(diào)整，而計(jì)算機(jī)技術(shù)的應(yīng)用恰恰能夠?yàn)榻叹毴藛T提供這些重要的數(shù)據(jù)指標(biāo)，并提出更科學(xué)的數(shù)據(jù)資料信息。應(yīng)用計(jì)算機(jī)技術(shù)，相比以往以人工方式來(lái)測(cè)量，會(huì)變得更加精確科學(xué)。體能消耗是運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練過(guò)程中的一個(gè)明顯特征，因此通過(guò)應(yīng)用計(jì)算機(jī)，來(lái)對(duì)這種現(xiàn)象作出及時(shí)的檢測(cè)與管控，以精準(zhǔn)地去檢測(cè)出身體機(jī)能數(shù)據(jù)，讓教練員比較清楚運(yùn)動(dòng)員的體能。從當(dāng)前的數(shù)據(jù)反映情況要做出合理調(diào)整，例如應(yīng)用計(jì)算機(jī)監(jiān)控設(shè)備，能夠?qū)崿F(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員血常規(guī)的檢測(cè)。了解運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)的免疫力和疲勞狀況，另外還有血乳酸的分析和尿常規(guī)分析設(shè)備及脈搏的測(cè)量?jī)x器，這些都能夠給運(yùn)動(dòng)員們做出科學(xué)建議，去提供更多技術(shù)上的保障[3]。

（四）體能恢復(fù)訓(xùn)練中的營(yíng)養(yǎng)供給問(wèn)題

營(yíng)養(yǎng)是人們生存的基礎(chǔ)，其中在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)，需要有大量的糖類來(lái)作為能源的供應(yīng)物質(zhì)，可以幫助運(yùn)動(dòng)員們快速的恢復(fù)體能。因此要科學(xué)安排糖類攝入，對(duì)于不同的糖類食物要慎重地選擇，氨基酸與蛋白質(zhì)也對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體驗(yàn)訓(xùn)練，對(duì)體能恢復(fù)有重大幫助作用。在體能恢復(fù)期間，要重視營(yíng)養(yǎng)搭配均衡和營(yíng)養(yǎng)攝入科學(xué)性，這對(duì)體能訓(xùn)練之后身體機(jī)能的恢復(fù)影響較大，藥物也是促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員體能恢復(fù)的一個(gè)重要方式，科學(xué)地選擇和使用中醫(yī)藥可以有效增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體免疫力，這樣在訓(xùn)練的過(guò)程中就能更快更好的恢復(fù)體能。

（五）根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容的秩序來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練

教練在安排體能訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的生理特征來(lái)靈活的安排訓(xùn)練的內(nèi)容，因人而異，以此才能夠?qū)崿F(xiàn)訓(xùn)練的科學(xué)化，加強(qiáng)體能訓(xùn)練，減少給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)?yè)p傷。要積極地促進(jìn)體育訓(xùn)練，來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，使體能訓(xùn)練產(chǎn)生較大效果，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員身體的協(xié)調(diào)性。在訓(xùn)練時(shí)，將那些運(yùn)動(dòng)時(shí)間較短、體力消耗比較大的運(yùn)動(dòng)放到體能訓(xùn)練最前端。在體能訓(xùn)練最開(kāi)始，需要運(yùn)動(dòng)員做一些有氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)做出這些短期而且體能消耗較大的活動(dòng)。在后期，運(yùn)動(dòng)員們很多的精力都被消耗，這時(shí)就可以通過(guò)開(kāi)展一些體能消耗較小、時(shí)間較長(zhǎng)，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)合理搭配。例如在體能訓(xùn)練時(shí)，可以進(jìn)行一些體能消耗較小的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，比如身體的舒展，可以讓運(yùn)動(dòng)員在激烈運(yùn)動(dòng)之后，能夠使身體得到一定的休息，而且能夠進(jìn)一步鍛煉，提高運(yùn)動(dòng)員們身體機(jī)能的柔韌性[4]。

（六）體能訓(xùn)練需要有一定的動(dòng)作規(guī)范要求

在運(yùn)動(dòng)員常年的進(jìn)行訓(xùn)練當(dāng)中，如果一開(kāi)始沒(méi)有接受規(guī)范的訓(xùn)練，動(dòng)作和細(xì)節(jié)上不夠規(guī)范，那么他們?cè)诤笃谥芯蜁?huì)一直保持著錯(cuò)誤的動(dòng)作，很難改正。因此，就要在最開(kāi)始是嚴(yán)格地規(guī)范要求，做出標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作。體能訓(xùn)練有比較嚴(yán)格的動(dòng)作規(guī)范，而且要經(jīng)過(guò)科學(xué)體能訓(xùn)練，知識(shí)的講解和實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練，一些不嚴(yán)格的動(dòng)作會(huì)使運(yùn)動(dòng)員們對(duì)自己身體造成損傷，有可能造成肌肉的拉傷或者骨關(guān)節(jié)的損傷。在經(jīng)過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)后，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員所禁止的，在體育競(jìng)技中要爭(zhēng)分奪秒，任何肌肉拉傷和關(guān)節(jié)損傷就會(huì)影響到競(jìng)技水平的發(fā)揮，最終會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員較長(zhǎng)時(shí)間的努力，卻不能夠得到很好的成績(jī)。

（七）體能訓(xùn)練需要有教練的指導(dǎo)和監(jiān)督

一些運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)，往往不太顧及自身身體協(xié)調(diào)性。一些運(yùn)動(dòng)員急于求成，為了獲得很大的運(yùn)動(dòng)效果，會(huì)進(jìn)行超負(fù)荷、激烈的運(yùn)動(dòng)，這些強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)卻沒(méi)有很多科學(xué)性的依據(jù)，就會(huì)給運(yùn)動(dòng)員們帶來(lái)大的身體損傷，這種損傷也是不可逆轉(zhuǎn)的。因此為了避免這種情況的產(chǎn)生，教練們要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體極限作出必要的評(píng)估，運(yùn)動(dòng)員不能通過(guò)突破體能極限的方式來(lái)進(jìn)行體能訓(xùn)練，體能訓(xùn)練也要講究循序漸進(jìn)。另外，體能訓(xùn)練有一定的符合要求，任何運(yùn)動(dòng)員都不能夠違背這個(gè)原則，來(lái)對(duì)自己制定過(guò)高的訓(xùn)練目標(biāo)，要結(jié)合自己的身體素質(zhì)狀況，循序漸進(jìn)地訓(xùn)練，才能夠得到較好的訓(xùn)練效果[5]。

（八）根據(jù)體育部門的相關(guān)要求來(lái)創(chuàng)新體能的訓(xùn)練方式

在當(dāng)前體育運(yùn)動(dòng)課堂上，體育是一門綜合性的學(xué)科，與其他學(xué)科一樣，也有自身的科學(xué)性，需要依靠科學(xué)理論，來(lái)實(shí)現(xiàn)體育訓(xùn)練方法的創(chuàng)新。體育知識(shí)包含了對(duì)人體技能和運(yùn)動(dòng)方式的研究，在現(xiàn)有的體育訓(xùn)練作出延伸，其延伸方向主要是在器材和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所方面的研究，當(dāng)今體育運(yùn)動(dòng)員自身的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了較好的效果，但還需要借助一些器材和場(chǎng)所才能夠進(jìn)一步得到提升。不同的體育運(yùn)動(dòng)器材和方法的選擇，對(duì)人體的訓(xùn)練的目標(biāo)和效果有不同的影響。體能訓(xùn)練對(duì)整個(gè)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的提升有重大幫助作用，體能訓(xùn)練并會(huì)產(chǎn)生比較明顯的效果，只有長(zhǎng)期地堅(jiān)持，才能夠保持較好的體能來(lái)提高競(jìng)技成績(jī)。一些短期內(nèi)改變式的技能訓(xùn)練方式，很可能就會(huì)大大損害運(yùn)動(dòng)員的身體。從青少年開(kāi)始就加強(qiáng)體能訓(xùn)練，在9 歲到12 歲之間，青少年各項(xiàng)身體指標(biāo)體能都在飛快的發(fā)展，此時(shí)保持一個(gè)良好的身體機(jī)能，無(wú)疑就會(huì)為青少年未來(lái)的身體打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在競(jìng)技比賽中，有很多的耐力型項(xiàng)目，幾乎所有的耐力型項(xiàng)目都需要通過(guò)大量的力量訓(xùn)練才能夠提高競(jìng)技成績(jī)。另外，需要由運(yùn)動(dòng)員掌握一定的技巧和技術(shù)性、戰(zhàn)術(shù)性的策略。對(duì)于那些超長(zhǎng)距離的馬拉松比賽來(lái)講，運(yùn)動(dòng)員在最后的沖刺階段有一定的戰(zhàn)術(shù)安排。另外，在整個(gè)長(zhǎng)跑過(guò)程中能夠有變速跑、加速跑、途中的超越等各種能力的體現(xiàn)，因此需要運(yùn)動(dòng)員通過(guò)良好力量訓(xùn)練，來(lái)培養(yǎng)自身較強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。

三、結(jié)語(yǔ)

體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)，而且要引起運(yùn)動(dòng)員們訓(xùn)練時(shí)的重視度。在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，讓運(yùn)動(dòng)員能夠建立必要的訓(xùn)練檔案資料，同時(shí)對(duì)檔案資料做好及時(shí)的完善，這為后期的訓(xùn)練也會(huì)提供更多的參考和依據(jù)。應(yīng)用科學(xué)的思想觀念作為指導(dǎo)，使運(yùn)動(dòng)員能夠在體能訓(xùn)練中，不會(huì)出現(xiàn)偏離而導(dǎo)致體能訓(xùn)練失效的問(wèn)題產(chǎn)生。另外應(yīng)用計(jì)算機(jī)科學(xué)技術(shù)可以實(shí)現(xiàn)對(duì)應(yīng)對(duì)個(gè)體技能生理指標(biāo)的輔助記錄，這樣會(huì)實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的信息化。運(yùn)動(dòng)員需要使用科學(xué)的恢復(fù)的方法，讓運(yùn)動(dòng)員們快速的恢復(fù)體能，來(lái)獲得一個(gè)更高的體育成績(jī)。國(guó)內(nèi)的體育競(jìng)技現(xiàn)在已經(jīng)有了很大成就，但是仍然會(huì)面臨很多的問(wèn)題，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法已經(jīng)不能夠適應(yīng)現(xiàn)代化體育訓(xùn)練的需要，因此就需要尋求更科學(xué)的方法。