李京生 北京理工大學(xué)體育部
在素質(zhì)教育背景下,高校在運(yùn)用多球訓(xùn)練法開展乒乓球運(yùn)動的過程中,要想學(xué)生能夠充分掌握乒乓球運(yùn)動的新技術(shù)動作,有效提升其運(yùn)動能力,應(yīng)該改變過去傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式,通過多樣化的多球訓(xùn)練方法來促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動水平的提升,以進(jìn)一步發(fā)揮出多球訓(xùn)練法應(yīng)有的優(yōu)勢。將多球訓(xùn)練法運(yùn)用于高校乒乓球運(yùn)動訓(xùn)練中具有很大的必要性與價(jià)值,因此,高校應(yīng)該充分利用多球訓(xùn)練法的優(yōu)勢作用,科學(xué)合理且靈活地運(yùn)用多球訓(xùn)練法,以對乒乓球運(yùn)動訓(xùn)練進(jìn)行全面改革與創(chuàng)新。
多球訓(xùn)練法是乒乓球運(yùn)動中一種常用的有效訓(xùn)練法,指的是由陪練員或者指導(dǎo)員站在場地的一側(cè)連續(xù)發(fā)出多個(gè)乒乓球,然后訓(xùn)練者站在場地的另一側(cè)將球擊回的訓(xùn)練方法。由于多球訓(xùn)練法對學(xué)生的身體素質(zhì)有著較高的要求,而且需要快速準(zhǔn)確地接住連續(xù)發(fā)出的多個(gè)球,因此,廣泛運(yùn)用于高校乒乓球教學(xué)中,而且相關(guān)實(shí)踐證明,多球訓(xùn)練法在高校乒乓球運(yùn)動訓(xùn)練中發(fā)揮著十分重要的作用,能夠有效幫助學(xué)生快速熟練地掌握乒乓球擊球技巧,有效增強(qiáng)其快速反應(yīng)能力。乒乓球運(yùn)動的多球訓(xùn)練法能夠?qū)\(yùn)動員的單個(gè)技術(shù)動作或者組合技術(shù)動作進(jìn)行有效訓(xùn)練,進(jìn)而提升運(yùn)動員乒乓球運(yùn)動技戰(zhàn)術(shù)水平。在乒乓球多球訓(xùn)練法中,可以通過對發(fā)球數(shù)量、發(fā)球方向與發(fā)球速度的控制,來控制乒乓球技術(shù)的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)而逐步實(shí)現(xiàn)運(yùn)動員有氧與無氧代謝能力的提升。
根據(jù)對相關(guān)文獻(xiàn)資料的分析研究發(fā)現(xiàn),如今我國各大高校在運(yùn)用多球訓(xùn)練法開展乒乓球運(yùn)動的過程中,仍然存在很多方面的不足,還有很多高校在運(yùn)用多球訓(xùn)練法方面缺乏足夠的意識,并且對多球訓(xùn)練法的應(yīng)用效果仍然不夠明顯,沒有充分發(fā)揮出多球訓(xùn)練法應(yīng)有的優(yōu)勢作用,也有一些高校在運(yùn)用多球訓(xùn)練法的過程中,缺乏創(chuàng)新,仍然使用傳統(tǒng)的單一的應(yīng)用方式,不利于學(xué)生身體素質(zhì)水平、實(shí)戰(zhàn)技能水平等的有效提升。具體而言,我國高校乒乓球運(yùn)動中多球訓(xùn)練法的應(yīng)用現(xiàn)狀體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:
我國高校在應(yīng)用多球訓(xùn)練法進(jìn)行乒乓球運(yùn)動訓(xùn)練的過程中,普遍存在訓(xùn)練與比賽實(shí)際差異過大的問題,很多高校沒有充分考慮到比賽過程中的各種實(shí)際情況應(yīng)進(jìn)行針對性訓(xùn)練,通常只是采用快節(jié)奏的擊球訓(xùn)練方式,雖然這種訓(xùn)練方式能夠在很大程度上幫助學(xué)生提升相關(guān)運(yùn)動技能,增強(qiáng)學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì),但是卻很難使學(xué)生深刻了解乒乓球運(yùn)動中所蘊(yùn)含的文化知識與相關(guān)技巧,同時(shí)也不利于學(xué)生對各路球風(fēng)進(jìn)行應(yīng)對能力的培養(yǎng)。當(dāng)學(xué)生在激烈緊張的比賽環(huán)境中面對不同的對手時(shí),很難充分發(fā)揮出其創(chuàng)新能力與乒乓球運(yùn)動技能,從而漸漸呈現(xiàn)出多球訓(xùn)練與比賽實(shí)際間的差異,這十分不利于學(xué)生訓(xùn)練效果的提升。
在我國高校乒乓球運(yùn)動訓(xùn)練中,有很多體育教師沒有充分意識到良好訓(xùn)練習(xí)慣的重要性,沒有充分發(fā)揮多球訓(xùn)練法的優(yōu)勢來加強(qiáng)對學(xué)生良好訓(xùn)練習(xí)慣的培養(yǎng),一些體育教師只是一味地注重對各種技巧與注意事項(xiàng)進(jìn)行講解,卻忽視對乒乓球運(yùn)動動作要領(lǐng)的詳細(xì)講解,同時(shí)也沒有事先對學(xué)生不正確的技術(shù)動作進(jìn)行觀察了解與及時(shí)指正,沒有根據(jù)不同學(xué)生的實(shí)際情況為學(xué)生的乒乓球訓(xùn)練提供具有針對性的指導(dǎo),從而導(dǎo)致多球訓(xùn)練法的應(yīng)用存在過于單一的問題,大大限制了多球訓(xùn)練法優(yōu)勢的發(fā)揮,最終影響了學(xué)生良好訓(xùn)練習(xí)慣的形成。
在我國高校乒乓球訓(xùn)練過程中,很多教師在應(yīng)用多球訓(xùn)練法的過程中,存在訓(xùn)練方式過于單一的問題,沒有充分實(shí)現(xiàn)多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合,不利于學(xué)生乒乓球運(yùn)動中綜合能力的培養(yǎng),而且一些教師難以對多球訓(xùn)練的量與強(qiáng)度進(jìn)行合理控制,導(dǎo)致很多學(xué)生由于自身身體素質(zhì)與運(yùn)動能力等因素的影響,不能進(jìn)行大強(qiáng)度的多球訓(xùn)練,大大限制了高校乒乓球多球訓(xùn)練工作的高效開展。另外,一些體育教師在采用多球訓(xùn)練法開展乒乓球訓(xùn)練的過程中,沒有遵循因材施教與循序漸進(jìn)的原則,沒有根據(jù)不同學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行差異化訓(xùn)練,大大影響了多球訓(xùn)練法在乒乓球運(yùn)動訓(xùn)練中的應(yīng)用效果。
體育教師在利用多球訓(xùn)練法開展乒乓球訓(xùn)練的過程中,可以將整個(gè)訓(xùn)練過程劃分為泛化階段、分化階段、鞏固階段三個(gè)階段,然后根據(jù)不同訓(xùn)練階段中學(xué)生的實(shí)際情況合理設(shè)置多球訓(xùn)練目標(biāo)。
首先,泛化階段。該階段,學(xué)生在訓(xùn)練的過程中,很容易出現(xiàn)肌肉緊張、心情緊張、情緒波動大、肢體不協(xié)調(diào)等問題,這主要是因?yàn)閷W(xué)生初次接觸乒乓球運(yùn)動,對乒乓球運(yùn)動缺乏足夠的了解,大腦對乒乓球運(yùn)動各項(xiàng)技術(shù)動作沒有形成肌肉記憶。因此,該階段中學(xué)生的訓(xùn)練成績通常處于不穩(wěn)定、不理想的狀態(tài)。對于這一情況,教師應(yīng)該積極鼓勵學(xué)生,先向?qū)W生講解乒乓球運(yùn)動相關(guān)知識,然后通過多球訓(xùn)練法使學(xué)生了解乒乓球運(yùn)動的基本技巧,可以先放慢訓(xùn)練節(jié)奏,通過固定球路法使學(xué)生逐步深化對單線技術(shù)的理解與掌握。與此同時(shí),為了進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生對基礎(chǔ)知識的理解與記憶,教師可以通過講解示范法對乒乓球多球訓(xùn)練中的各個(gè)動作要領(lǐng)進(jìn)行示范,增強(qiáng)學(xué)生對乒乓球與多球訓(xùn)練的感官認(rèn)知,逐步培養(yǎng)學(xué)生對乒乓球運(yùn)動的學(xué)習(xí)興趣。
其次,分化階段。經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)之后,學(xué)生對乒乓球的基本理論知識與運(yùn)動方式進(jìn)行了一定的理解與掌握,并且在大腦中對乒乓球技術(shù)動作形成了一定的肌肉記憶,對乒乓球運(yùn)動的學(xué)習(xí)開始進(jìn)入分化階段。該階段的多球訓(xùn)練中,體育教師應(yīng)該對學(xué)生的訓(xùn)練方式、訓(xùn)練幅度等進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整,使學(xué)生通過對乒乓球技術(shù)的多元與反復(fù)訓(xùn)練,進(jìn)一步增加對乒乓球運(yùn)動技巧的了解與掌握。在乒乓球多球訓(xùn)練的分化階段中,教師最主要的任務(wù)是加強(qiáng)對學(xué)生技術(shù)動作的規(guī)范,提高學(xué)生乒乓球技術(shù)動作的精確性,可以引入更多乒乓球動作與技巧的練習(xí),注重對學(xué)生情緒調(diào)控能力的培養(yǎng),以逐步提升學(xué)生乒乓球多球訓(xùn)練的效果,使學(xué)生能夠更好地控制自身情緒,并能夠熟練地掌握更多復(fù)雜的動作與技巧。
最后,鞏固階段。在該階段中,學(xué)生已經(jīng)基本能夠比較熟練地掌握乒乓球技術(shù)動作的要領(lǐng),但是對各個(gè)技術(shù)動作的運(yùn)用能力仍然還不夠強(qiáng),同時(shí)也難以很好地控制自己身體的協(xié)調(diào)性等。因此,該階段的乒乓球訓(xùn)練,體育教師應(yīng)該進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生對乒乓球技術(shù)動作進(jìn)行靈活運(yùn)用的能力,使學(xué)生規(guī)范正確的技術(shù)動作形成一種自然反射。具體而言,可以通過變換多球訓(xùn)練方式,逐步提升學(xué)生的訓(xùn)練負(fù)荷,也可以通過組織學(xué)生開展比賽活動的方法,逐步增強(qiáng)學(xué)生技術(shù)動作的實(shí)際應(yīng)用能力,最終實(shí)現(xiàn)學(xué)生乒乓球運(yùn)動技術(shù)水平的提升。
在高校乒乓球運(yùn)動的多球訓(xùn)練過程中,體育教師應(yīng)該注重學(xué)生良好訓(xùn)練習(xí)慣的培養(yǎng),對學(xué)生不正確的打球技法與手法進(jìn)行及時(shí)糾正與正確引導(dǎo)。一方面,體育教師先通過多球訓(xùn)練對學(xué)生的打球技巧與手法進(jìn)行仔細(xì)觀察,分析其中存在的問題與不足,然后通過講解與示范的方式對學(xué)生不正確的姿勢動作進(jìn)行糾正,并使學(xué)生對正確的姿勢與動作進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練,進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生良好的訓(xùn)練習(xí)慣。另一方面,體育教師還可以對學(xué)生的握拍姿勢、擊球姿勢、步伐技術(shù)等進(jìn)行有效訓(xùn)練,對學(xué)生的運(yùn)動訓(xùn)練習(xí)慣進(jìn)行科學(xué)培養(yǎng)。與此同時(shí),為了進(jìn)一步提升學(xué)生的乒乓球運(yùn)動技能水平,教師也可以在采用多球訓(xùn)練法,在訓(xùn)練學(xué)生乒乓球運(yùn)動技術(shù)的過程中,逐步培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)特的打球風(fēng)格與必殺技能,培養(yǎng)學(xué)生正確的姿勢動作,以最大限度地提升多球訓(xùn)練法在乒乓球運(yùn)動訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值。
體育教師在采用多球訓(xùn)練法的過程中,可以采用多項(xiàng)技術(shù)混合訓(xùn)練的方式,對學(xué)生在乒乓球運(yùn)動中的各方面能力進(jìn)行全面提升。教師可以將多球訓(xùn)練法與單項(xiàng)技巧訓(xùn)練進(jìn)行有機(jī)結(jié)合,以使學(xué)生能夠?qū)Ω鞣N技術(shù)動作進(jìn)行全面掌握與靈活使用,有利于促進(jìn)學(xué)生實(shí)踐應(yīng)用能力的提升,使得學(xué)生在激烈緊張的比賽氛圍下,能夠靈活自如地應(yīng)對球風(fēng)不同的對手,以增強(qiáng)其學(xué)習(xí)的有效性。與此同時(shí),當(dāng)學(xué)生能夠掌握各種技術(shù)動作之后,教師可以組織學(xué)生進(jìn)行組合接球技術(shù)訓(xùn)練,以對學(xué)生在乒乓球運(yùn)動中的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用、擊球方向、擊球力量、擊球時(shí)機(jī)等技術(shù)實(shí)踐情況進(jìn)行了解、分析與總結(jié),然后對多球訓(xùn)練方式與訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整,以進(jìn)一步提升學(xué)生的乒乓球技術(shù)水平,使學(xué)生在多項(xiàng)技術(shù)混合訓(xùn)練的過程中,既能夠感受到乒乓球運(yùn)動訓(xùn)練的樂趣,又能夠獲得理想的訓(xùn)練效果。除此之外,體育教師在開展乒乓球運(yùn)動多球訓(xùn)練的過程中,還應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)、因材施教的原則,應(yīng)該根據(jù)不同學(xué)生的個(gè)體差異性進(jìn)行針對性訓(xùn)練,對于零基礎(chǔ)或者基礎(chǔ)非常薄弱的學(xué)生,應(yīng)該以基礎(chǔ)性訓(xùn)練為主。對于乒乓球運(yùn)動基礎(chǔ)較好的學(xué)生,應(yīng)該以提高性訓(xùn)練為主,進(jìn)一步規(guī)范其技術(shù)動作,并提升其戰(zhàn)術(shù)水平,同時(shí)也可以由教師對其進(jìn)行一對一訓(xùn)練。