賈佩瑩 太原理工大學(xué)現(xiàn)代科技學(xué)院

乒乓球運動是當(dāng)前一項影響力非常大的大眾運動，對于我國大眾的身體運動以及身體健康都有重要的意義。在高校訓(xùn)練過程中，乒乓球訓(xùn)練是非常重要的體育專業(yè)課程，也為我國培養(yǎng)了大量的乒乓球運動員。當(dāng)前，高校開展乒乓球訓(xùn)練和訓(xùn)練過程中已經(jīng)非常專業(yè)，針對乒乓球員的身體素質(zhì)、基礎(chǔ)技法以及專業(yè)技巧進行了專業(yè)的訓(xùn)練。在實際的乒乓球運動訓(xùn)練過程中，乒乓球基礎(chǔ)技法訓(xùn)練也是非常重要內(nèi)容，對于運動員的基本功掌握有非常重要的作用。但是，在高校乒乓球基礎(chǔ)技法訓(xùn)練過程中，還存在一定的問題，所以在當(dāng)前高校進行乒乓球訓(xùn)練過程中，還應(yīng)該做好基礎(chǔ)技法訓(xùn)練轉(zhuǎn)變，注重掌握基本原則，確?；A(chǔ)技法訓(xùn)練更有效果。

一、高校乒乓球訓(xùn)練重要作用

高校乒乓球訓(xùn)練是高校體育訓(xùn)練以及專業(yè)體育訓(xùn)練的重要組成部分，其對于高校環(huán)節(jié)展開有非常重要的意義。

首先，高校乒乓球基礎(chǔ)技法訓(xùn)練的有效展開對于運動員的身體素質(zhì)提升有重要的作用，乒乓球運動是一項鍛煉身體協(xié)調(diào)性的體育運動，在其訓(xùn)練的過程中也要進行力量和速度訓(xùn)練，而通過乒乓球基礎(chǔ)技法訓(xùn)練能夠?qū)Ω咝＿\動的身體速度、力量以及協(xié)調(diào)性等素質(zhì)進行良好的鍛煉，從而提升運動的身體素質(zhì)。

其次，高校乒乓球基礎(chǔ)技法訓(xùn)練對于專業(yè)乒乓球運動人才培養(yǎng)有重要的作用。乒乓球基礎(chǔ)技法訓(xùn)練是一項基礎(chǔ)性的乒乓球運動訓(xùn)練，掌握扎實的基本功是各項運動訓(xùn)練的重要內(nèi)容，通過基礎(chǔ)技法訓(xùn)練展開，能夠讓高校乒乓球運動員掌握扎實的基本功，輔助專業(yè)技能訓(xùn)練，促進乒乓球?qū)I(yè)人才的培養(yǎng)，為我國的體育事業(yè)作出巨大的貢獻。

二、高校乒乓球訓(xùn)練的主要原則分析

高校乒乓球基礎(chǔ)技法訓(xùn)練展開過程中，應(yīng)該注重應(yīng)用合理性、科學(xué)性以及安全性原則，確保乒乓球運動員身體健康的情況下，完成對乒乓球運動的良好鍛煉，對于乒乓球運動訓(xùn)練展開有非常重要的作用。

（一）合理性原則

高校乒乓球基礎(chǔ)技法訓(xùn)練展開過程中應(yīng)該遵循合理性原則，確?；A(chǔ)技法訓(xùn)練展開更加有效。乒乓球運動訓(xùn)練是一項體育運動訓(xùn)練，在實際的訓(xùn)練的過程中，身體和技法的訓(xùn)練是主要的訓(xùn)練內(nèi)容，但是在實際的訓(xùn)練過程中，高校乒乓球訓(xùn)練員應(yīng)該意識到合理性訓(xùn)練是理論知識和實踐知識的訓(xùn)練，讓運動掌握相應(yīng)的理論知識以及做好體育精神訓(xùn)練也是訓(xùn)練的重要模塊。所以，在高校乒乓球基礎(chǔ)技法訓(xùn)練過程中，合理性原則具體是指在實際的訓(xùn)練過程中，應(yīng)該做好理論+實踐訓(xùn)練的訓(xùn)練安排，確保運動員有身體訓(xùn)練+技法訓(xùn)練+體育精神訓(xùn)練的系統(tǒng)化訓(xùn)練模式，對于運動訓(xùn)練展開有非常重要的意義。

（二）科學(xué)性原則

高校乒乓球基礎(chǔ)技法訓(xùn)練展開過程中應(yīng)該遵循科學(xué)性原則，在具體的體育運動訓(xùn)練過程中，還應(yīng)該做好體育運動訓(xùn)練效果提升，確保體育運動訓(xùn)練展開更加合理，也能夠極大程度上提升體育運動訓(xùn)練的效果。遵循科學(xué)性原則，乒乓球基礎(chǔ)技法訓(xùn)練展開應(yīng)該對運動員的身體情況進行良好掌握，制定符合運動員身體素質(zhì)的專業(yè)的訓(xùn)練方法，注重利用科學(xué)化手段對乒乓球運動訓(xùn)練進行設(shè)計和應(yīng)用。確保乒乓球基礎(chǔ)技法訓(xùn)練展開更有效果。

（三）安全性原則

高校乒乓球基礎(chǔ)技法訓(xùn)練展開過程中應(yīng)該遵循安全性原則，才能夠確保訓(xùn)練展開更加有效，也能夠最大程度上提升運動訓(xùn)練效果。安全是體育訓(xùn)練的第一原則，在乒乓球基礎(chǔ)技法訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練員應(yīng)該注重合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，并做好乒乓球運動員的安全防護和安全訓(xùn)練，確保高校乒乓球基礎(chǔ)技法訓(xùn)練展開更加合理有效。

三、高校乒乓球訓(xùn)練的問題分析

高校乒乓球基礎(chǔ)訓(xùn)練展開對于高校乒乓球訓(xùn)練有非常重要的影響，一定程度上關(guān)系到乒乓球訓(xùn)練效果，但是當(dāng)前高校乒乓球基礎(chǔ)訓(xùn)練展開過程中還存在一定的問題，影響到基礎(chǔ)訓(xùn)練展開，具體包括以下幾點內(nèi)容：

首先，高校乒乓球基礎(chǔ)技法訓(xùn)練過程中安全問題還未解決。當(dāng)前高校乒乓球基礎(chǔ)技法訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練員缺乏對安全宣導(dǎo)，并且實際的訓(xùn)練安排不夠合理，常常由于訓(xùn)練強度過大而造成乒乓球訓(xùn)練強度過大的問題，也影響到乒乓球訓(xùn)練效果。

其次，高校乒乓球基礎(chǔ)技法訓(xùn)練展開不夠系統(tǒng)化，影響到基礎(chǔ)技法訓(xùn)練效果。高校乒乓球基礎(chǔ)技法訓(xùn)練不夠系統(tǒng)主要表現(xiàn)在以下幾方面：①訓(xùn)練展開過程缺乏理論指導(dǎo)和精神宣導(dǎo)。②訓(xùn)練展開過程中缺乏科學(xué)的身體素質(zhì)分析以及針對性訓(xùn)練。③乒乓球基礎(chǔ)技法訓(xùn)練內(nèi)容相對陳舊，影響運動員訓(xùn)練熱情。

四、乒乓球基礎(chǔ)技法訓(xùn)練方法分析

高校乒乓球基礎(chǔ)技法訓(xùn)練展開對于乒乓球運動員以及高校體育都有重要的意義，所以在實際的高校體育運動訓(xùn)練展開過程中，應(yīng)該注重應(yīng)用合理的訓(xùn)練方法，以下是對基礎(chǔ)技法訓(xùn)練方法進行分析研究，在訓(xùn)練展開過程中，主要包括以下幾點內(nèi)容：

（一）基本功訓(xùn)練

在乒乓球基礎(chǔ)技法訓(xùn)練展開過程中，對運動員的基本功進行訓(xùn)練非常關(guān)鍵，一定程度上關(guān)系到運動員的訓(xùn)練效果，對于訓(xùn)練展開也有重要的影響，所以在高校乒乓球訓(xùn)練展開過程中，還應(yīng)該做好基礎(chǔ)運動訓(xùn)練，確保基礎(chǔ)訓(xùn)練展開更加合理有效。①動作定型訓(xùn)練。對乒乓球運動的發(fā)球、接球、進攻和防守等基本功進行訓(xùn)練，訓(xùn)練過程中過硬基本功的人當(dāng)陪練給喂球，盡量保證良好動作的定型，不好的動作定型后比較難改。練球一般都和自己差不多的人練習(xí)，發(fā)球喂球，有多球練習(xí)更好，一個人不斷喂發(fā)一樣的球，另一個人不斷地接，過10 分鐘半小時再交換練習(xí)。通過合理的訓(xùn)練展開，對乒乓球運動員的技術(shù)動作進行定型訓(xùn)練，確保訓(xùn)練展開更加合理有效，也能夠最大程度上提升訓(xùn)練效果。在定型訓(xùn)練過程中，教練也可以引入新式的訓(xùn)練方法，應(yīng)用視頻訓(xùn)練方法，讓運動員通過觀看視頻和動作分解進行跟隨性運動訓(xùn)練，確保訓(xùn)練展開更加合理有效，也能夠最大程度上提升訓(xùn)練效果。視頻訓(xùn)練展開過程中主要完成正手攻，反手推，搓下旋等基礎(chǔ)技法的訓(xùn)練，確保訓(xùn)練展開更加合理有效[1]。②風(fēng)格定型和技術(shù)定型訓(xùn)練。在乒乓球運動展開過程中，不同的乒乓球運動員有不同的技術(shù)風(fēng)格，在培養(yǎng)運動員時應(yīng)該注重運動風(fēng)格的有效控制，確保運動員運動展開更加合理有效。當(dāng)運動員具有一定基本功時，練球的重點放在盡量要與實戰(zhàn)相仿，還可以練習(xí)常用套路。在之間熟悉套路+基本功情況下完成自身風(fēng)格定型。

（二）移動訓(xùn)練內(nèi)容

移動訓(xùn)練是乒乓球運動訓(xùn)練的主要訓(xùn)練方法，也是基礎(chǔ)訓(xùn)練的主要內(nèi)容之一。乒乓球運動是一項對反應(yīng)速度以及身體協(xié)調(diào)性要求比較高的運動，并且在實際的乒乓球運動的過程中，要注重移動訓(xùn)練，通過移動腳步訓(xùn)練，確保乒乓球運動訓(xùn)練展開更有效果。其移動訓(xùn)練展開過程中，主要包括以下幾點內(nèi)容；①反交叉步：指從右半臺往左半臺橫向移動的交叉步，當(dāng)對方來球由右向左移動時，左膝關(guān)節(jié)外旋，右腳越過左腳跨向反手位，腰隨著向左轉(zhuǎn)動。在右腳未落地時，騰空引拍擊球，此時呈右腳在前、左腳在后的交叉狀態(tài)。反復(fù)進行交叉步訓(xùn)練，提升訓(xùn)練效果。②正交叉步：正交叉步移動范圍大，一般在側(cè)身攻后撲打右方大角度球耐使用。削球手在回接右方大角度球時也偶爾使用。移動時，首先腰、髖迅速轉(zhuǎn)向來球方向，轉(zhuǎn)動幅度較大同時兩腳迅速蹬旋，同側(cè)腳外旋，異側(cè)腳內(nèi)旋。③移動速度訓(xùn)練展開也非常重要，在具體的訓(xùn)練過程中，應(yīng)該對運動員的身法速度進行訓(xùn)練，并且在訓(xùn)練展開過程中，還應(yīng)該做好運動訓(xùn)練效果提升，對于運動訓(xùn)練而言也起到了非常重要的作用[2]。

五、高校乒乓球基礎(chǔ)技法訓(xùn)練方法有效展開策略

高校乒乓球基礎(chǔ)技法訓(xùn)練展開非常重要，而在實際的訓(xùn)練展開過程中，也應(yīng)該控制好訓(xùn)練展開效果，確保訓(xùn)練展開更加合理有效。

首先，高校乒乓球基礎(chǔ)技法訓(xùn)練展開過程中，應(yīng)該注重專業(yè)訓(xùn)練人員的招聘。學(xué)校應(yīng)該整合內(nèi)部體育教師資源，并面向社會招聘乒乓球?qū)I(yè)運動訓(xùn)練人員，制定專業(yè)的訓(xùn)練計劃，確保訓(xùn)練訓(xùn)練展開更加有效，也能夠最大程度上提升乒乓球基礎(chǔ)技法使訓(xùn)練方法更加有效。

其次，高校乒乓球基礎(chǔ)技法訓(xùn)練展開過程中，訓(xùn)練人員應(yīng)該做好必要的安全培訓(xùn)，并做好安全訓(xùn)練規(guī)劃，在實際的乒乓球基礎(chǔ)技法訓(xùn)練展開過程中，訓(xùn)練人員也應(yīng)該做好安全防護，做好對乒乓球運動員的身體保護，確保運動員在基礎(chǔ)訓(xùn)練中保持安全，提升訓(xùn)練效果。

最后，高校乒乓球基礎(chǔ)訓(xùn)練展開過程中，訓(xùn)練展開應(yīng)該做好合理的安排，才能夠確保訓(xùn)練展開更加有效，也能夠提升運動員訓(xùn)練效果，具體的訓(xùn)練展開過程中，訓(xùn)練展開主要包括以下幾方面內(nèi)容：①合理安排訓(xùn)練時間，在高校乒乓球進行運動訓(xùn)練過程中，其訓(xùn)練展開十分重要，具體的訓(xùn)練展開過程中，合理安排訓(xùn)練展開時間，能夠起到事半功倍的效果。訓(xùn)練員應(yīng)該制定訓(xùn)練時間表，將身體訓(xùn)練、腳步訓(xùn)練以及技術(shù)訓(xùn)練進行合理的穿插安排，提升訓(xùn)練效果。②運動訓(xùn)練展開過程中，應(yīng)該做好訓(xùn)練效果合理安排，確保訓(xùn)練展開更加有效，也能夠最大程度上提升訓(xùn)練效果。③合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，其中包括理論知識訓(xùn)練以及實踐技巧訓(xùn)練的合理安排，在具體訓(xùn)練過程中，應(yīng)該注重把控內(nèi)容，合理安排理論訓(xùn)練和實踐訓(xùn)練，確保乒乓球訓(xùn)練展開更加有效[3]。

六、結(jié)語

本文詳細闡述了高校乒乓球基礎(chǔ)技法訓(xùn)練策略，希望能夠?qū)Ξ?dāng)前高校乒乓球訓(xùn)練展開有所幫助。