劉晶晶 安康職業(yè)技術(shù)學(xué)院

一、競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練的重要性分析

隨著我國(guó)體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展，我國(guó)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目已經(jīng)呈現(xiàn)出了更加多樣化和個(gè)性化的發(fā)展趨勢(shì)，其中，競(jìng)技健美操就是近年來(lái)的發(fā)展得較為迅速并且也越來(lái)越普及的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，在競(jìng)技健美操的比賽中要想取得理想的成績(jī)，那么運(yùn)動(dòng)員同樣也要進(jìn)行大量的準(zhǔn)備工作，不但要對(duì)動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練和實(shí)踐，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員本身還必須具備較強(qiáng)的心理素質(zhì)，這樣運(yùn)動(dòng)員的綜合能力才能得到更好的保證。

現(xiàn)階段，在我國(guó)的各類高校中，競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)已經(jīng)十分地普及了，并且每一所學(xué)校都會(huì)選拔出自己的競(jìng)技健美操代表隊(duì)，關(guān)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的理論研究工作越來(lái)越多，同時(shí)其訓(xùn)練的方法和計(jì)劃也更加的成熟了。在運(yùn)動(dòng)員參加競(jìng)技健美操的比賽過(guò)程中，心理素質(zhì)的高低對(duì)于運(yùn)動(dòng)員所能取得的成績(jī)也是有著至關(guān)重要的影響的，為運(yùn)動(dòng)員制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，既要有專項(xiàng)體能訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容，更要有心理訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容，通過(guò)前期大量的走訪和調(diào)查，我們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員在參加競(jìng)技類比賽時(shí)的心理狀態(tài)是會(huì)受到很多因素的影響的，可能是某種特定的因素，也可能是突然出現(xiàn)的不可控因素，一旦在比賽中遇到了這些因素，那么運(yùn)動(dòng)員的心理壓力就會(huì)不斷增加，逐步就導(dǎo)致了心理問(wèn)題的出現(xiàn)。那么在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)進(jìn)行有效的心理訓(xùn)練就是非常重要且必要的了，要準(zhǔn)確地找到可能對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)產(chǎn)生影響的各類因素，不斷豐富現(xiàn)有的心理訓(xùn)練方法，幫助運(yùn)動(dòng)員逐步的形成更加強(qiáng)大的心理素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)如果能逐步地提升自身的心理素質(zhì)，那么面對(duì)比賽時(shí)即使突發(fā)了一些不可控的因素，他們也能夠更加沉著冷靜的應(yīng)對(duì)，將平時(shí)的訓(xùn)練水平和訓(xùn)練成果發(fā)揮出來(lái)，甚至運(yùn)動(dòng)員還可能超常發(fā)揮。在競(jìng)技健美操的比賽中要想讓運(yùn)動(dòng)員獲得更加理想的成績(jī)，對(duì)其進(jìn)行有效的心理訓(xùn)練工作是具有重要的促進(jìn)意義的[1]。

二、競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員心理產(chǎn)生變化的影響因素

（一）運(yùn)動(dòng)員本身的因素

運(yùn)動(dòng)員自身也是有很多因素會(huì)對(duì)其當(dāng)前局面下的心理狀態(tài)產(chǎn)生影響：

（1）運(yùn)動(dòng)員的自身性格就會(huì)影響到自身的心理素質(zhì)。每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有自身獨(dú)特的性格特點(diǎn)，而運(yùn)動(dòng)員的性格與自身的心理承受能力又是密不可分的。就像每個(gè)人在人群中的特點(diǎn)一樣，有的人性格是活潑開朗的，而有的人性格就是偏內(nèi)向沉默的，當(dāng)然各自都有各自的優(yōu)勢(shì)，活潑開朗的人性格就會(huì)比較大條，在平時(shí)的訓(xùn)練中不會(huì)注意太多細(xì)節(jié)，但參加比賽時(shí)也不會(huì)過(guò)于緊張，而性格內(nèi)向沉默的人往往平時(shí)訓(xùn)練效果都很好，但是由于性格的原因在大賽前就會(huì)容易緊張，比賽的發(fā)揮也會(huì)受到一定影響，如果多次比賽都無(wú)法取得理想的成績(jī)，還可能會(huì)導(dǎo)致心理問(wèn)題的出現(xiàn)。

（2）比賽經(jīng)驗(yàn)的因素。隨著運(yùn)動(dòng)員不斷的參加競(jìng)技健美操比賽，他們會(huì)逐步積累越來(lái)越多的比賽經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)驗(yàn)的不斷增加就會(huì)提升他們?cè)诟?jìng)賽中的臨場(chǎng)應(yīng)變能力，在比賽中也更容易將自身的心態(tài)放輕松，從而取得更好的成績(jī)。這也是為什么有些運(yùn)動(dòng)員第一次參加比賽時(shí)都無(wú)法取得太好成績(jī)的原因，他們沒(méi)有類似的比賽經(jīng)驗(yàn)，遇到突發(fā)情況時(shí)很難及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，在比賽中也就更容易出現(xiàn)失誤。

（3）血液氣質(zhì)的因素。從心理學(xué)的角度研究運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)時(shí)，很多因素都會(huì)對(duì)其自身的發(fā)展情況產(chǎn)生影響，而血液氣質(zhì)類的因素有一些偏遺傳的性質(zhì)，當(dāng)人們?cè)谟龅絾?wèn)題時(shí)所選擇的處理方式也會(huì)受到這一因素的影響，而各種血液性質(zhì)實(shí)際上都具有各自的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，運(yùn)動(dòng)員就要更加充分的了解自身血液氣質(zhì)的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，盡可能地將各類不利因素轉(zhuǎn)化成積極的因素。在競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程中，血液氣質(zhì)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)也會(huì)產(chǎn)生直接影響，舉例來(lái)說(shuō)，抑郁質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員在順風(fēng)的局面往往能取得好成績(jī)，而一旦遇到逆風(fēng)局面或是強(qiáng)大的對(duì)手就可能會(huì)暴露出心理問(wèn)題，膽汁性的運(yùn)動(dòng)員往往不能隱藏自己的情緒，在釋放情緒的同時(shí)比賽成績(jī)也會(huì)受到影響，而多血質(zhì)型則樂(lè)于獨(dú)立思考問(wèn)題，遇到突發(fā)情況時(shí)也都能冷靜地處理問(wèn)題。

（4）個(gè)人的技術(shù)能力因素。競(jìng)技體育還是要靠運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際技術(shù)能力來(lái)決定成績(jī)的，面對(duì)奧運(yùn)會(huì)這類最重大的比賽時(shí)，幾乎每一名運(yùn)動(dòng)員在賽前都會(huì)出現(xiàn)緊張情緒，而個(gè)人技術(shù)能力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員自信心就強(qiáng)，他們?cè)诩w榮譽(yù)感的影響下也更有能力去戰(zhàn)勝壓力取得好成績(jī)，而本身技術(shù)能力不夠的運(yùn)動(dòng)員也容易被壓力擊垮，比賽的成績(jī)就會(huì)受到嚴(yán)重影響[2]。

（二）其他因素的影響

除了運(yùn)動(dòng)員本身的因素以外，還有很多其他的因素也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)產(chǎn)生影響：

（1）環(huán)境因素。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員到某一個(gè)地區(qū)參加競(jìng)技健美操的比賽時(shí)，由于當(dāng)?shù)氐臍夂?、飲食等條件與運(yùn)動(dòng)員所熟悉的情況是肯定有一定差異，并且給運(yùn)動(dòng)員去適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂驐l件和飲食條件的時(shí)間也并不多，面對(duì)這些變化，心理素質(zhì)較差的運(yùn)動(dòng)員就無(wú)法及時(shí)地適應(yīng)，在比賽中也就無(wú)法發(fā)揮出自身的訓(xùn)練水平。

（2）賽場(chǎng)的因素。對(duì)于競(jìng)技健美操的比賽來(lái)說(shuō)，不同比賽場(chǎng)館的器材和設(shè)備的狀態(tài)也會(huì)有一定差異，運(yùn)動(dòng)員也必須對(duì)其進(jìn)行提前適應(yīng)，要提前到場(chǎng)館內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練并調(diào)整自己的心理狀態(tài)，而如果運(yùn)動(dòng)員不能在短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)這種差異就可能會(huì)產(chǎn)生更大的心理壓力。

（3）賽前的不可控因素。運(yùn)動(dòng)員參加比賽的前一天或是前幾天還經(jīng)常會(huì)遇到一些突發(fā)情況和不可控因素，比如賽前過(guò)于的緊張或是興奮而導(dǎo)致無(wú)法正常休息，還有的運(yùn)動(dòng)員由于對(duì)氣候和飲食的不適應(yīng)會(huì)出現(xiàn)拉肚子甚至是感冒的情況，一些運(yùn)動(dòng)員在比賽中面對(duì)水平相當(dāng)?shù)膶?duì)手由于太想戰(zhàn)勝對(duì)方反而是自己先犯了錯(cuò)誤，種種因素都可能會(huì)影響最終的比賽成績(jī)。因此，運(yùn)動(dòng)員在賽前一定要做好心理建設(shè)工作，面對(duì)突發(fā)的問(wèn)題和情況要坦然面對(duì)并正確處理，不要把比賽的成績(jī)看得太重，享受比賽的過(guò)程才是最重要的，這種心態(tài)往往也是獲得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵[3]。

三、競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練效果的提升策略

（一）運(yùn)動(dòng)員對(duì)自我心理的有效調(diào)整

對(duì)于從事競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)針對(duì)心理素質(zhì)安排有針對(duì)性的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練計(jì)劃，可采用實(shí)戰(zhàn)模擬的方法讓運(yùn)動(dòng)員體會(huì)到較大的比賽壓力和緊張情緒，不斷提升他們的心理素質(zhì)，強(qiáng)大他們的內(nèi)心，而教練員還要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)和合理的訓(xùn)練，幫助運(yùn)動(dòng)員在參加競(jìng)技類比賽的過(guò)程中，無(wú)論是賽前、賽中還是賽后始終都能保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，這對(duì)于他們?nèi)〉昧己玫谋荣惓煽?jī)也是有著重要作用的。運(yùn)動(dòng)員在能夠準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)到平時(shí)訓(xùn)練的目的，并且要為自身設(shè)定合理的訓(xùn)練目標(biāo)，通過(guò)平時(shí)不斷的刻苦訓(xùn)練來(lái)逐步實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。對(duì)于競(jìng)技健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)始終保持著熱愛和熱情，借鑒高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練技術(shù)，只有真正的熱愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，才能夠全身心地投入到訓(xùn)練中來(lái)，及時(shí)地解決平時(shí)訓(xùn)練中存在的問(wèn)題，從而不斷提升自身的技術(shù)水平。競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)也是需要團(tuán)結(jié)協(xié)作的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)個(gè)別運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或是比賽前后出現(xiàn)了緊張等負(fù)面情緒，大家要發(fā)揮出團(tuán)隊(duì)的作用，對(duì)其進(jìn)行正確疏導(dǎo)以幫助其迅速?gòu)呢?fù)面情緒中走出來(lái)，保證團(tuán)隊(duì)始終具備積極向上的情緒，對(duì)于完成比賽目標(biāo)也是非常有利的[4]。

（二）及時(shí)地更新運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法

隨著時(shí)代的不斷進(jìn)步，競(jìng)技健美操的心理訓(xùn)練方法要想真正的與運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在需求相適應(yīng)，那么就必須對(duì)其不斷優(yōu)化和創(chuàng)新，從目前的實(shí)際情況來(lái)看，我國(guó)的競(jìng)技健美操訓(xùn)練內(nèi)容更多的還是針對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，對(duì)于提升運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容還不夠充足，那么就必須建立一套更為科學(xué)并且先進(jìn)的訓(xùn)練方法，將對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練和心理訓(xùn)練緊密地結(jié)合起來(lái)，身體訓(xùn)練更重要的是要提升運(yùn)動(dòng)員的體能和身體素質(zhì)，而心理訓(xùn)練則能夠幫助運(yùn)動(dòng)員形成更加強(qiáng)大的心理素質(zhì)，賽場(chǎng)上面對(duì)突發(fā)情況和不可控因素時(shí)，他們能夠做到臨危不亂并及時(shí)正確的處理問(wèn)題，及時(shí)地調(diào)整自己的心態(tài)，在比賽中不會(huì)產(chǎn)生太大的情緒波動(dòng)，將平時(shí)的訓(xùn)練狀態(tài)和水平充分地發(fā)揮出來(lái)，這樣才能取得更好的比賽成績(jī)[5]。

（三）對(duì)提升運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)

有強(qiáng)大心理素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員往往能夠更加準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)自己和看待對(duì)手，外界的各類因素也不容易讓他們產(chǎn)生較大的情緒波動(dòng)，在比賽中往往能夠發(fā)揮出自己的訓(xùn)練水平。訓(xùn)練中這類運(yùn)動(dòng)員往往都是最為刻苦和努力的，會(huì)更加樂(lè)于去配合教練有效地完成各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，賽后也會(huì)積極地進(jìn)行總結(jié)，從而為下次比賽積累有益經(jīng)驗(yàn)。競(jìng)技健美操的一整套動(dòng)作是具有很大的強(qiáng)度的，那么運(yùn)動(dòng)員要想與隊(duì)友密切配合并高水平地完成整套動(dòng)作，他們自身就必須同時(shí)具備良好的心理素質(zhì)和競(jìng)賽能力，在比賽的過(guò)程中要把控好自己的情緒，做到訓(xùn)練有素，標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范地完成每一個(gè)動(dòng)作，保證比賽成績(jī)不受到外界因素的影響。

四、結(jié)語(yǔ)

通過(guò)以上的論述，我們對(duì)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練的重要性分析、競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員心理產(chǎn)生變化的影響因素以及競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練效果的提升策略三個(gè)方面的內(nèi)容進(jìn)行了詳細(xì)的分析和探討。競(jìng)技健美操要求運(yùn)動(dòng)員應(yīng)同時(shí)具備良好的技術(shù)水平和心理素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)員在比賽中應(yīng)能夠正確處理各類不利的影響因素，將自己的訓(xùn)練水平充分地展現(xiàn)出來(lái)，盡可能地取得較為理想的比賽成績(jī)。