童嘉愷 廈門市松柏中學(xué)

體育家庭作業(yè)是依據(jù)學(xué)生興趣愛好、年齡、性別、體能和健康等情況，體育教師有針對(duì)性地制定適合學(xué)生在校外時(shí)間完成，以強(qiáng)化課堂學(xué)習(xí)成果、提升體質(zhì)健康水平的鍛煉渠道[1]。將體育家庭作業(yè)納入中小學(xué)體育與健康課程對(duì)課堂教學(xué)知識(shí)與技能的鞏固和遷移具有重要價(jià)值。國務(wù)院辦公廳于2016年發(fā)布的《關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見》強(qiáng)調(diào)“中小學(xué)校要合理安排家庭體育作業(yè)”[2]，但有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)：校外體育鍛煉時(shí)間低于10 分鐘的學(xué)生有近75%[3]；據(jù)中國教育科學(xué)研究院發(fā)布的數(shù)據(jù)：2020年新冠肺炎疫情期間，我國70%參與居家體育鍛煉的學(xué)生中，有55%運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足一小時(shí)，呈現(xiàn)運(yùn)動(dòng)缺乏、強(qiáng)度不足特征[4]。因此，本研究圍繞中小學(xué)體育家庭作業(yè)設(shè)計(jì)與實(shí)施的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)及自身實(shí)踐展開論述，以期促進(jìn)體育家庭作業(yè)常態(tài)化開展，拓寬初中體育課程，促進(jìn)學(xué)生終身體育意識(shí)和行為的養(yǎng)成。

一、體育家庭作業(yè)設(shè)計(jì)

（一）設(shè)計(jì)主要原則

體育教師在進(jìn)行體育家庭作業(yè)設(shè)計(jì)時(shí)，應(yīng)充分考慮學(xué)生體質(zhì)與健康發(fā)展?fàn)顩r、興趣愛好需求、居家鍛煉條件、氣候等影響學(xué)生居家體育鍛煉完成的諸多現(xiàn)實(shí)因素，并進(jìn)行周期性、針對(duì)性的內(nèi)容設(shè)計(jì)和布置。

1.依據(jù)學(xué)情進(jìn)行設(shè)計(jì)

體育家庭作業(yè)設(shè)計(jì)需要綜合考慮各個(gè)學(xué)段及學(xué)生個(gè)體體質(zhì)健康狀況、課堂學(xué)習(xí)情況、體育鍛煉興趣愛好等，設(shè)計(jì)由易到難的作業(yè)。首先，發(fā)展學(xué)生階段身體素質(zhì)敏感期能力能夠起到事半功倍的效果，初中學(xué)生是耐力和力量等素質(zhì)發(fā)展的相對(duì)敏感期；其次，結(jié)合中小學(xué)生各個(gè)水平國家體質(zhì)健康測試項(xiàng)目的內(nèi)容及標(biāo)準(zhǔn)，需要根據(jù)學(xué)生個(gè)體體質(zhì)健康情況進(jìn)行相應(yīng)鍛煉內(nèi)容設(shè)計(jì)；最后，中小學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣愛好也是重要參考依據(jù)，在設(shè)計(jì)過程中具有彈性選擇空間。

2.根據(jù)課外鍛煉條件進(jìn)行設(shè)計(jì)

社區(qū)、公園、家庭是學(xué)生完成體育家庭作業(yè)的主要場所。體育教師在進(jìn)行體育家庭作業(yè)設(shè)計(jì)時(shí)，需要調(diào)研學(xué)生生活體育環(huán)境，根據(jù)家庭體育鍛煉場地和設(shè)施等實(shí)際條件，設(shè)計(jì)徒手或簡單器械的鍛煉內(nèi)容，如爬樓梯、俯臥撐、深蹲跳、波比跳、跳繩、仰臥起坐、舉小啞鈴等運(yùn)動(dòng)；結(jié)合社區(qū)或附近公園等免費(fèi)場地、設(shè)施條件，設(shè)計(jì)耐力跑、球類活動(dòng)、輪滑、騎行等運(yùn)動(dòng)。另外，可以設(shè)計(jì)同學(xué)之間、學(xué)生與家庭成員協(xié)作的作業(yè)完成形式，如集體類或親子類的體育練習(xí)活動(dòng)。

3.根據(jù)氣候條件進(jìn)行設(shè)計(jì)

天氣、季節(jié)的變化對(duì)于學(xué)生校外體育運(yùn)動(dòng)選擇產(chǎn)生重要影響。上課期間體育家庭作業(yè)布置完成時(shí)間多為晚上，另外，還有雨季，應(yīng)以家庭室內(nèi)身體素質(zhì)類鍛煉項(xiàng)目為主，或者觀看體育比賽作業(yè)；周末或者節(jié)假日可進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目設(shè)計(jì)；根據(jù)地方四季氣候特征，在相應(yīng)季節(jié)、寒假和暑假，設(shè)計(jì)的內(nèi)容也要有所差別，如夏季布置游泳作業(yè)，秋冬季節(jié)布置慢跑等。

4.綜合安全保障進(jìn)行設(shè)計(jì)

體育家庭作業(yè)的布置和實(shí)施一定要充分考慮安全措施，加強(qiáng)學(xué)生課外體育鍛煉的安全教育和健康常識(shí)教育，包括完整的體育鍛煉流程（運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后的放松）、場地和設(shè)施的檢查、運(yùn)動(dòng)結(jié)束的飲水要求、運(yùn)動(dòng)損傷的規(guī)避和突發(fā)處理等，使學(xué)生在校園、家庭、社區(qū)、公園等安全的環(huán)境里參與體育鍛煉。另外，體育家庭作業(yè)應(yīng)該在合適場地和合適時(shí)間完成，整個(gè)過程注意不影響他人，不妨礙他人合理休息。

（二）設(shè)計(jì)主要內(nèi)容

體育教師在進(jìn)行初中學(xué)生體育家庭作業(yè)需要根據(jù)不同學(xué)生體質(zhì)健康狀況，不同學(xué)生體育鍛煉興趣愛好需求布置不同身體素質(zhì)內(nèi)容，內(nèi)容設(shè)計(jì)既要具備全面性又要保證針對(duì)性，且留有可選擇的彈性空間，既激發(fā)學(xué)生體育鍛煉興趣，又鞏固體育運(yùn)動(dòng)技能。在體育家庭作業(yè)設(shè)計(jì)上，可以結(jié)合學(xué)生年級(jí)水平階段學(xué)習(xí)效果、學(xué)校體育特色、學(xué)業(yè)水平考試內(nèi)容、體質(zhì)健康測試內(nèi)容等。體育家庭作業(yè)內(nèi)容分為技能類內(nèi)容：游泳、乒乓球、羽毛球、排球、足球、籃球等，以及體能類練習(xí)內(nèi)容：50米跑、箭步跳、引體向上、仰臥起坐、俯臥撐、耐力跑、實(shí)心球等。

二、體育家庭作業(yè)的實(shí)施

（一）體育家庭作業(yè)布置

體育教師在體育家庭作業(yè)布置過程中需要綜合考慮幾個(gè)方面因素：學(xué)校體育課程教學(xué)進(jìn)度、課堂教學(xué)效果、生活化體育鍛煉內(nèi)容、體育作業(yè)鍛煉強(qiáng)度等。綜合諸多學(xué)者關(guān)于體育鍛煉研究表明：就我國青少年體質(zhì)健康促進(jìn)效果而言，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)成效明顯，運(yùn)動(dòng)時(shí)間保障是運(yùn)動(dòng)量的重要前提，半小時(shí)以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)參與無法有效動(dòng)員人體各器官機(jī)能，身體鍛煉效果不明顯。研究證明，30～40 分鐘及中等強(qiáng)度的體育家庭作業(yè)練習(xí)就健身效果而言較為理想。另外，一般觀點(diǎn)認(rèn)為，每周體育家庭作業(yè)練習(xí)頻數(shù)保持在3～4 次，即隔天進(jìn)行一次身體鍛煉效果最好[1]。

（二）體育家庭作業(yè)記錄

體育家庭作業(yè)的記錄是學(xué)生體育鍛煉效果的重要依據(jù)，也是需要鍛煉過程性評(píng)價(jià)的重要依據(jù)，準(zhǔn)確無誤的記錄方式顯得格外重要。根據(jù)體育家庭作業(yè)各個(gè)項(xiàng)目鍛煉方式和特征的差異性，可將記錄方式分為：① 時(shí)間記錄法。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目完成方式是不間斷、連續(xù)的，無法且不必要記錄起始點(diǎn)，該類家庭作業(yè)完成量需要用運(yùn)動(dòng)時(shí)間進(jìn)行記錄。比如耐久跑，學(xué)生需要在社區(qū)或公園進(jìn)行20 分鐘練習(xí)，連續(xù)運(yùn)動(dòng)20 分鐘即完成該項(xiàng)體育作業(yè)。② 次數(shù)記錄法。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目完成動(dòng)作有清晰可辨的起始點(diǎn)，可用計(jì)次數(shù)形式進(jìn)行完成。這類項(xiàng)目在進(jìn)行家庭作業(yè)量布置時(shí)可采用完成動(dòng)作次數(shù)進(jìn)行確定，例如，仰臥起坐，初中階段要求學(xué)生做50 次，完成2 組，學(xué)生體育作業(yè)評(píng)價(jià)，依據(jù)其規(guī)定次數(shù)的完成情況。③ 混合記錄法。綜合前面兩種記錄方式的項(xiàng)目特征，主要呈現(xiàn)為間歇組成運(yùn)動(dòng)，在記錄方式上既需要計(jì)時(shí)，也需要計(jì)量。比如學(xué)生進(jìn)行一分鐘跳繩練習(xí)，200 次一組，重復(fù)3 組，記錄每一組完成所需時(shí)間。但是，無論哪種練習(xí)項(xiàng)目及記錄方式，根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)120～140 次/分鐘的最佳運(yùn)動(dòng)心率區(qū)間范圍的證實(shí)，需要在體育家庭作業(yè)結(jié)束后對(duì)學(xué)生的平均心率進(jìn)行記錄。

（三）體育家庭作業(yè)檢查與評(píng)價(jià)

體育家庭作業(yè)質(zhì)量保障與檢查、評(píng)價(jià)和反饋等環(huán)節(jié)息息相關(guān)。通過對(duì)學(xué)生體育家庭作業(yè)進(jìn)行定期抽查或全面檢查，落實(shí)監(jiān)督和檢查環(huán)節(jié)，對(duì)學(xué)生學(xué)期體育作業(yè)進(jìn)行綜合評(píng)定，并將之納入學(xué)期體育期末成績及學(xué)業(yè)水平綜評(píng)內(nèi)容，推進(jìn)中小學(xué)體育家庭作業(yè)的常態(tài)化發(fā)展。對(duì)體育家庭作業(yè)進(jìn)行檢查的方式包括：① 體育家庭作業(yè)“登記簿”。根據(jù)體育家庭作業(yè)所需內(nèi)容，對(duì)學(xué)生體育家庭作業(yè)“登記簿”進(jìn)行設(shè)計(jì)，對(duì)學(xué)生每天體育家庭作業(yè)完成效果如實(shí)進(jìn)行記錄，采用每周回收、每月數(shù)據(jù)錄入和分析，并反饋結(jié)果的方式，以督促初中學(xué)生進(jìn)行改進(jìn)；② 小程序打卡記錄。將每天體育家庭作業(yè)完成情況，在指定的QQ 群、微信群，或?qū)ｉT打卡小程序，以照片或者小視頻的形式上傳進(jìn)行打卡，以激勵(lì)學(xué)生作業(yè)參與熱情，長期性的堅(jiān)持完成體育作業(yè)。與此同時(shí)，教師可在線為家長解決作業(yè)練習(xí)過程中的疑惑，并及時(shí)調(diào)整作業(yè)內(nèi)容；③ 手機(jī)軟件記錄。體育教師可以引導(dǎo)家長和學(xué)生通過手機(jī)下載成熟的適合初中學(xué)生運(yùn)動(dòng)的服務(wù)軟件，并執(zhí)行軟件指導(dǎo)、監(jiān)督、分享、分析功能，既可以提醒和幫助學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，使學(xué)生在體育鍛煉中的運(yùn)動(dòng)損傷事故得到有效減少；可以分享運(yùn)動(dòng)參與狀況，提高體育運(yùn)動(dòng)參與成就感；還可以通過軟件記錄于分析，對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展?fàn)顩r及改進(jìn)策略提供指導(dǎo)性建議；④ 課堂“擂臺(tái)”比拼。體育教師可以根據(jù)體育家庭作業(yè)計(jì)劃，每月在課堂開展體育類項(xiàng)目競賽活動(dòng)，設(shè)定“突飛猛進(jìn)獎(jiǎng)”“最強(qiáng)王者獎(jiǎng)”“最棒家長獎(jiǎng)”等獎(jiǎng)項(xiàng)，除了定期檢驗(yàn)體育家庭作業(yè)效果，還可以激發(fā)學(xué)生體育鍛煉興趣，提高作業(yè)完成效率和質(zhì)量。

體育家庭作業(yè)逐漸成為學(xué)校體育課程的重要組成部分，對(duì)學(xué)校體育功能和目標(biāo)的延伸和拓展具有重要價(jià)值。家庭體育是體育的重要一環(huán)，能有效促進(jìn)學(xué)生終身體育意識(shí)和行為的養(yǎng)成，但始終處于邊緣化。通過家庭體育作業(yè)布置，循序漸進(jìn)，層層推進(jìn)，逐步豐富家庭體育鍛煉形式，使之成為家庭教育的組成部分，成為學(xué)生體育自主鍛煉能力發(fā)展的重要方式，最終實(shí)現(xiàn)終身體育鍛煉意識(shí)培養(yǎng)，及體育特長的形成。當(dāng)然，家校聯(lián)動(dòng)，教師和家長的密切配合是理想效果取得的關(guān)鍵。