鈕琳 蘇州工業(yè)園區(qū)金雞湖學(xué)校

習(xí)近平總書記提出的“文明化”精神有兩個深刻的內(nèi)涵。一方面，“文明精神”是在教育過程中提高學(xué)生的精神文明素質(zhì)。具體來說，學(xué)生的精神文明素養(yǎng)主要體現(xiàn)在以下幾個方面。一是學(xué)生的健康人格。它包括良好的行為品質(zhì)，對國家和社會的責(zé)任感，以及學(xué)生個人思維的開放性，即多角度理解事物和思考問題。習(xí)近平總書記指出“野蠻體質(zhì)”是幫助學(xué)生形成良好體質(zhì)，提高身體素質(zhì)。二是身體健康是青少年快樂學(xué)習(xí)、健康成長的重要保障。提高青少年身體健康水平已成為各級教育單位關(guān)注的重點。習(xí)近平總書記一直倡導(dǎo)“健康人民，健康中國”。“良好的身體素質(zhì)”是“以最飽滿的狀態(tài)工作”的重要前提。青少年作為社會主義新時代的接班人，培養(yǎng)強健的體魄具有重要的現(xiàn)實意義。

一、小學(xué)體育體能訓(xùn)練的必要性

（一）當前小學(xué)體育訓(xùn)練的現(xiàn)狀

雖然素質(zhì)教育在教育部門得到了大力推進和實施，但應(yīng)試教育對公眾的思維慣性產(chǎn)生了很大的影響。由于長期受應(yīng)試教育模式的束縛，學(xué)生花在體育鍛煉和文化知識學(xué)習(xí)上的時間是不相等的。由于缺乏足夠的鍛煉，青少年的身體素質(zhì)呈逐年下降的趨勢，應(yīng)當?shù)玫轿覀兊年P(guān)注。一些家長認為學(xué)生的體育鍛煉是不必要的，只有學(xué)生的成績才能代表他們的未來。其實不然，健康對于我們來說是“1”，只有有了“1”后邊才會有無數(shù)的“0”出現(xiàn)，才能創(chuàng)造出財富，尤其是在小學(xué)階段，小學(xué)生的身心都像一張白紙一樣等待我們?nèi)ラ_發(fā)，去豐富他們的人生。許多運動技能的培養(yǎng)都離不開個人身體素質(zhì)的培養(yǎng)，雖然學(xué)生今后所從事的行業(yè)可能與運動無關(guān)，但學(xué)生可以得到健康的身體和運動神經(jīng)的培養(yǎng)，這可以使學(xué)生終身受益。教師在帶領(lǐng)學(xué)生進行體育鍛煉時，要保證學(xué)生的健康和安全，再去保證學(xué)生體育鍛煉的有效性。在這一時期，增加一定量的體育鍛煉有助于學(xué)生身體和智力的發(fā)展，保證他們的身心健康。適當?shù)倪\動可以幫助學(xué)生發(fā)展強健體魄，促進他們的肌肉和骨骼發(fā)育；適度的體育鍛煉可以幫助學(xué)生提高鈣的吸收和肌肉韌帶的拉伸，避免學(xué)生以后軟組織損傷。對于小學(xué)生來說，體育鍛煉內(nèi)容和形式的多樣化也能為他們的生活增添一種不同的樂趣，這有利于釋放小學(xué)生豐富的精神。

（二）國家對于學(xué)生體育的重視與基本推進

中共中央辦公廳國務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于全面加強和改進新時代學(xué)校體育工作的意見》中明確提出義務(wù)教育階段體育課程幫助學(xué)生掌握1～2 項運動技能，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確健康觀。要強化學(xué)校體育體能訓(xùn)練，逐步完善“健康知識+基本運動技能+專項運動技能”的學(xué)校體育模式。推動學(xué)生積極參與常規(guī)課余訓(xùn)練和體育競賽。

國家體育總局、教育部聯(lián)合印發(fā)的《關(guān)于深化體教融合促進青少年健康發(fā)展的意見》明確提出要加強體育特色傳統(tǒng)學(xué)校和高校一定高水平運動隊建設(shè)，按照一校多品的學(xué)校體育模式，整合體育方面的特色辦學(xué)學(xué)校和原有的一些體育傳統(tǒng)項目的學(xué)校，由教育、體育部門聯(lián)合評定體育傳統(tǒng)特色學(xué)校。教育、體育部門共同完善體育傳統(tǒng)特色學(xué)校的競賽、師資培訓(xùn)等工作。培訓(xùn)以幫助提升體育教師的專項訓(xùn)練能力為核心目標，具體包括：一是學(xué)習(xí)和掌握新的體育教學(xué)理念還有運動訓(xùn)練的方法；二是開發(fā)青少年兒童的專項訓(xùn)練方法，增強他們的運動能力，了解國內(nèi)外青少年兒童專項運動訓(xùn)練的前沿動態(tài)；三是了解并掌握青少年鍛煉體質(zhì)的新的科學(xué)方法；四是進一步提升體育師資專項技能，幫助學(xué)生掌握2～3 項技能。

二、小學(xué)體育體能訓(xùn)練的具體策略

（一）制定科學(xué)合理的培訓(xùn)方案

小學(xué)生處于一種相對無知的狀態(tài)，學(xué)生不了解生活的常識，可能會在實際的體育訓(xùn)練中出現(xiàn)錯誤，嚴重的話會損害身心。老師們可以因材施教，根據(jù)每個學(xué)生不同的身體素質(zhì)來量身定做不同的鍛煉方案，制定科學(xué)合理的培訓(xùn)計劃。教師可以自己示范規(guī)范行為，并提醒學(xué)生一旦有不好的感覺要及時報告，防止意外傷害。從而提高學(xué)生的實踐密度，不斷地促進學(xué)生身體素質(zhì)的提升。在一項運動開始時，教師必須在學(xué)生身邊一步一步地引導(dǎo)學(xué)生，幫助他們掌握正確的開始姿勢、運動過程和呼吸方法，減少運動過程中受傷的概率。拉拔是一項很體力的訓(xùn)練，所以老師在訓(xùn)練時，一定要知道合理的訓(xùn)練安全措施，讓學(xué)生在開始訓(xùn)練時，先吊在上面，直到撐不住為止；而且還要嚴格控制時間，讓基礎(chǔ)差的學(xué)生以10 秒為一個訓(xùn)練周期，減少學(xué)生受傷的概率。許多老師沒有意識到運動的重要性。在體育課上讓學(xué)生拉腱，在簡單的熱身運動中融入自由活動，或者在課堂上讓其他老師幫忙，都是很常見的。因此，提高教師的專業(yè)素質(zhì)，不僅要從體育的專業(yè)知識，還要幫助教師改變不關(guān)注小學(xué)生體育鍛煉的觀念，所以學(xué)校應(yīng)該關(guān)注體育教師的專業(yè)素質(zhì)培訓(xùn)，讓教師為小學(xué)生，開發(fā)合理的體能訓(xùn)練活動，幫助學(xué)生有序的開展體育鍛煉活動，提升學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生都擁有健康的身體。

體育訓(xùn)練活動主要包括：長跑、引體向上、仰臥起坐、俯臥撐等一系列較為簡單的運動。這部分運動安全系數(shù)高，實時性強，在體能訓(xùn)練中效果明顯。體育鍛煉不僅可以提高小學(xué)生的耐力，還可以增強他們的柔韌性，促進肌肉的生長和骨骼的發(fā)育，增強他們自身的體質(zhì)。加強體育鍛煉有利于培養(yǎng)學(xué)生積極向上勇于拼搏的性格。例如體育訓(xùn)練跑步可以有效地提高呼吸肌肉的力量，增強肺組織的彈性。兒童可以通過與跑步相關(guān)的運動來提高肺活量指數(shù)。當肺活量達到標準時，青春期可以通過中等水平的跑步來鍛煉肺活量。與此同時，需要每天進行中長跑鍛煉，以穩(wěn)定和提高肺活量指數(shù)。

（二）合理利用校園設(shè)施，營造良好的培訓(xùn)氛圍

因地制宜是體育鍛煉過程中必須遵循的原則。對于小學(xué)體育鍛煉，鍛煉方法和鍛煉場地是有限的。因此，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)校的特點和學(xué)校體育設(shè)施的情況制定相應(yīng)的培訓(xùn)方法，進行符合實際情況的體育鍛煉。例如許多學(xué)校為學(xué)生修建了專門的羽毛球場、足球場、籃球場。教師可以根據(jù)學(xué)生在課堂上的實際情況，讓學(xué)生選擇參加什么樣的體育鍛煉，幫助學(xué)生進行適當?shù)捏w育鍛煉。許多學(xué)校也有美麗的小池塘和樹林。教師可以充分利用這些場所，制定合理的鍛煉措施。老師可以帶領(lǐng)學(xué)生經(jīng)過一定的熱身訓(xùn)練后繞著池塘跑一圈，既可以鍛煉身體，也可以欣賞風(fēng)景。在夏季，當陽光非常強烈的時候，老師可以帶領(lǐng)學(xué)生到樹林中陰涼的地方進行相應(yīng)的體育鍛煉，以減少中暑的風(fēng)險。

（三）增強學(xué)生參與體育鍛煉的積極性

針對體育鍛煉的特點，教師必須采取有效措施減少體育鍛煉的不良影響。根據(jù)小學(xué)生的特點，老師為了吸引學(xué)生的注意力可以通過情境學(xué)習(xí)的鍛煉方式。小學(xué)生行為和思想還不成熟。他們通常抵制比較嚴格的體育活動，心理上恐慌、缺乏自信。他們更傾向于休閑、娛樂和體育游戲活動。因此，作為小學(xué)體育教師，他們需要及時了解小學(xué)生的興趣和活動情況。特別是在當今時代，電子競技游戲的發(fā)展迅速，使小學(xué)生產(chǎn)生了很大的興趣，加上目前的生活條件不斷改善，每個小學(xué)生在家里都是一個小公主，小皇帝，具有強烈的競爭心，不愿意承認失敗，因此，對于體育教師來說要抓住這個時期學(xué)生的心理特點，開發(fā)體育比賽，為了吸引學(xué)生的注意力，如纏足向前游戲，兩人一組，可以自由組合。通常，小學(xué)生對他們的好朋友有更強的勝利感，所以他們在運動中的積極性和主動性會更高。此外，比賽的規(guī)模沒有限制，可以一個班進行，也可以多個班進行。這樣會吸引學(xué)生的注意，也會潛移默化地提高學(xué)生的身體素質(zhì)，從而達到提高體能目的。

例如在講授“接力跑”時，教師可以設(shè)計一個“4×50 接力跑”游戲來完成。比賽規(guī)則是：① 四人一組，組間比賽，隊員之間間隔50 米準備好。② 老師示意每組的第一個學(xué)生快速跑到下一個學(xué)生的位置，并把指揮棒交給第二個學(xué)生。③ 開始后，第二名學(xué)生按前一名學(xué)生的方式將接力棒傳給下一名學(xué)生，以此類推。第四名男子拿著接力棒跑向終點線。④ 時間最短的組獲勝。這樣，學(xué)生會為了取得好的成績而奮斗，在比賽中加強了對小學(xué)生跑步能力的訓(xùn)練，在追逐中鍛煉了學(xué)生的身體素質(zhì)，也增加了樂趣。

（四）學(xué)生正確的運動方法

除了學(xué)生在校時，由老師帶領(lǐng)進行的鍛煉外，還應(yīng)該讓學(xué)生自己在課外時間進行鍛煉，但是老師應(yīng)該教給學(xué)生正確的體育鍛煉方法，這樣學(xué)生才可以進行適當?shù)捏w育鍛煉。由于學(xué)生的運動經(jīng)驗普遍不足，離開教師單獨進行體育鍛煉時可能會出現(xiàn)一些意想不到的情況，所以教師必須教給學(xué)生一定的安全觀念，以及如何避免不必要的運動傷害。老師可以讓學(xué)生家長陪同學(xué)生體能訓(xùn)練，并教給父母正確的運動方法，使學(xué)生在體育鍛煉中可以保證學(xué)生的安全，并且家長和學(xué)生之間的關(guān)系可以加強共同鍛煉。例如，學(xué)生的人身安全意識有限，一些家庭的室內(nèi)條件不能滿足學(xué)生體育鍛煉的要求。在這種情況下，學(xué)生要想開展體育鍛煉，只能出去找合適的場地。為了保證學(xué)生的人身安全和訓(xùn)練效果，他們需要家長的陪同，也可以一起進行一些運動來增進親子關(guān)系，就像球類運動一樣，學(xué)生不能在家里做，最好有人一起做。這種運動需要學(xué)生去相應(yīng)的戶外場地，學(xué)生家長可以和學(xué)生們一起，這不僅可以確保學(xué)生的安全，也使家長和學(xué)生在運動中相互溝通和合作，增進親子關(guān)系。

三、結(jié)語

綜上所述，體能訓(xùn)練是小學(xué)體育課堂的重要組成部分。體能訓(xùn)練不僅可以提高小學(xué)生的耐力，還可以增強他們的柔韌性。因此，體能訓(xùn)練的開展離不開體育教師的幫助和指導(dǎo)。在提高小學(xué)生體能訓(xùn)練期間，我們應(yīng)該采取以小學(xué)生為主體的課堂開展方式，結(jié)合學(xué)生的特點、年齡和性格，并使用適當方法來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，以促進體能訓(xùn)練課程在小學(xué)體育課堂的有效發(fā)展。