（1.西華師范大學(xué) 四川 南充 637002；2.四川師范大學(xué)附屬昆明實(shí)驗(yàn)學(xué)校（天嬌校區(qū)）云南 昆明 650500）

引言

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)是研究人在從事體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的心理特點(diǎn)及其規(guī)律的心理學(xué)分支科學(xué)，是兼具體育教育與心理科學(xué)兩種特征的一門應(yīng)用性學(xué)科，其學(xué)科建設(shè)不是單純地從心理學(xué)實(shí)踐中按照嚴(yán)格的邏輯發(fā)展產(chǎn)生的，而是滿足體育教育客觀需要的結(jié)果。關(guān)于體育鍛煉與心理效應(yīng)的思考，是由于各種運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)人體機(jī)能產(chǎn)生促進(jìn)的同時(shí)，對(duì)人體的心理也產(chǎn)生了一定影響即運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠帶來某些心理效應(yīng)。心理效應(yīng)對(duì)于人體的重要性：生理是心理活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，心理是其生理的驅(qū)動(dòng)力和標(biāo)志。精神、情緒、意念、信念和心理暗示心理效應(yīng)等都能對(duì)人體生理產(chǎn)生重要的影響。同時(shí)“運(yùn)動(dòng)處方、心理健康、自我調(diào)適”三要素于一體的運(yùn)動(dòng)干預(yù)模式的構(gòu)建，也突出了體育鍛煉和心理健康的重要性。那么體育鍛煉對(duì)人體健康的影響，體育鍛煉與心理效應(yīng)的產(chǎn)生以及體育鍛煉與心理效應(yīng)的關(guān)系究竟如何，如何設(shè)計(jì)有效的體育鍛煉運(yùn)動(dòng)干預(yù)模式？便成為當(dāng)今體育心理學(xué)研究的熱點(diǎn)問題。

1、體育鍛煉對(duì)人體健康的影響

首先，缺乏體育鍛煉則會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生十分持久的不良影響，可以引發(fā)肥胖、心腦血管疾病、亞健康等疾病風(fēng)險(xiǎn)。世界衛(wèi)生組織也在2012年指出：缺乏體育鍛煉已成為全球第四大死亡風(fēng)險(xiǎn)因素。隨著社會(huì)快速發(fā)展，人們的自由支配碎片化、導(dǎo)致人們的體育鍛煉行為無法持續(xù)，進(jìn)而使得體育鍛煉效果降低，這便成為體育鍛煉缺乏的主要原因。

其次，體育能夠有效促進(jìn)人的健康是毋庸置疑的。蘇格拉底體育價(jià)值指出：體育能夠有效促進(jìn)人的健康、培養(yǎng)人的勇敢、培養(yǎng)人的節(jié)制、促進(jìn)社會(huì)公平。根據(jù)趙婧怡等人的研究表明：通過為期4個(gè)月的基于微信平臺(tái)和體育鍛煉（跑步、球類、健身操等）協(xié)同的干預(yù)，使得其鍛煉次數(shù)和鍛煉時(shí)間產(chǎn)生顯著變化的情況下，受監(jiān)測(cè)的大學(xué)生其睡眠障礙、目標(biāo)專注、情緒控制積極認(rèn)知、家庭支持和人際協(xié)助等方面的心理指標(biāo)均發(fā)生了顯著性變化，進(jìn)而得出通過有效的干預(yù)去增加大學(xué)生的鍛煉時(shí)間和鍛煉次數(shù)，能夠提高大學(xué)生心理健康水平，改善睡眠質(zhì)量。同時(shí)胡啟權(quán)在《不同強(qiáng)度體育鍛煉對(duì)提升高校學(xué)生心理健康和心理韌性的效果評(píng)價(jià)》一文中指出：通過中等強(qiáng)度的體育鍛煉可有效提升高校學(xué)生心理健康和心理韌性，在鍛煉后鍛煉者（學(xué)生）認(rèn)為體育鍛煉可對(duì)社交、身心健康、精神解脫以及自我磨煉等產(chǎn)生良好的影響。顏軍將研究深入到了具體心理效應(yīng)自尊與自信中，運(yùn)用籃球和花樣跳繩組合運(yùn)動(dòng)來設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)并與評(píng)價(jià)量表相結(jié)合得出：中等強(qiáng)度體育鍛煉能夠顯著提升小學(xué)高年級(jí)學(xué)生的身體自尊和自信水平；身體自尊在體育鍛煉提升小學(xué)高年級(jí)學(xué)生自信中起部分中介作用。

綜上所述：缺乏鍛煉會(huì)對(duì)人體帶來持久的不良影響；合理設(shè)計(jì)的體育鍛煉模式可以產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)，進(jìn)而有效地提升鍛煉者身心健康程度。

2、體育鍛煉與心理效應(yīng)的產(chǎn)生

首先，從體育鍛煉的本質(zhì)來思考人體運(yùn)動(dòng)與心理效應(yīng)產(chǎn)生的關(guān)系。人體活動(dòng)（體育鍛煉）是由肌肉、神經(jīng)與腦的共同參與來完成的，過程中會(huì)發(fā)生或多或少的心理活動(dòng)。雖然運(yùn)動(dòng)鍛煉中有神經(jīng)和大腦的參與，但并不能因此從生理的角度對(duì)心理作因果說明，即運(yùn)動(dòng)鍛煉一定會(huì)產(chǎn)生某種心理效應(yīng)。同時(shí)，張力為，毛志雄引用Rebar等人的觀點(diǎn)以支持身體活動(dòng)的健心功效，包括治療和控制抑郁的效果，即運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于心理疾病有一定治療和控制的效果，并思考這其中的調(diào)節(jié)變量有哪些。關(guān)于心理效應(yīng)或心理狀態(tài)對(duì)于人體健康的重要作用，首先可以從健康的定義中得到一定解釋：健康是指個(gè)人在軀體、心情和精神方面都自覺良好、活力充沛的一種狀態(tài)，并非僅指沒有疾病和衰弱。故健康是三方面的內(nèi)涵，軀體、心情（心理）和精神缺一不可。運(yùn)動(dòng)鍛煉毫無疑問地對(duì)軀體起到塑造作用，能夠使得軀體達(dá)到健康的要求，同時(shí)根據(jù)羅文全的研究：隨著體育鍛煉帶來的運(yùn)動(dòng)智能的提升、個(gè)性心理的完備、情緒把控的增強(qiáng)以及社會(huì)交際的融入最終綜合起來使得人的心理健康程度能夠在運(yùn)動(dòng)鍛煉這一身體和社會(huì)活動(dòng)中得到促進(jìn)，人格得到健全。最后，能夠顯而易見的是在控制變量下進(jìn)行同樣的體育鍛煉時(shí)，不同的人也會(huì)產(chǎn)生不同的心理，故體育鍛煉不會(huì)帶來某種特定不變的心理效應(yīng)也能夠理解。

綜上所述：心理效應(yīng)的產(chǎn)生受多方面因素影響，當(dāng)體育鍛煉是獲得運(yùn)動(dòng)智能和社會(huì)參與的介入，這樣才能使得運(yùn)動(dòng)鍛煉和心理疾病的改善及心理健康程度的提升產(chǎn)生了關(guān)聯(lián)，同時(shí)，體育鍛煉并不會(huì)帶來某種特定不變的心理效應(yīng)。

3、體育鍛煉與心理效應(yīng)的關(guān)系

體育鍛煉可以有效地促進(jìn)身心健康，其得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)：人際參與、互動(dòng)反饋、文化吸引、智能提升、對(duì)抗屬性等都為良好心理的塑造提供了良好的環(huán)境。同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)肢體與大腦的協(xié)同參與使得產(chǎn)生心理效應(yīng)成為可能；最后特定的運(yùn)動(dòng)并不能產(chǎn)生特定的心理效應(yīng)，谷松認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理健康素質(zhì)不產(chǎn)生直接影響，而是通過心境狀態(tài)、主觀幸福感、身體自我效能、身體自尊、心理堅(jiān)韌性、同學(xué)人際關(guān)系對(duì)青少年心理健康素質(zhì)產(chǎn)生間接正向影響。不同個(gè)體在生理心理、成長環(huán)境、生活經(jīng)歷存在或多或少的差異，進(jìn)而能夠產(chǎn)生的心理效應(yīng)也是不盡相同。最后，體育鍛煉在心理疾病防控和心理干預(yù)方面是有著重要意義的，經(jīng)常性地參加體育活動(dòng)比不經(jīng)常參加體育活動(dòng)更能有效地改善學(xué)生的心理健康狀況，預(yù)防不健康心理的產(chǎn)生，是減輕心理緊張?zhí)岣咝睦硭刭|(zhì)的有效途徑，也是心理健康教育的重要組成部分。

綜上所述：體育鍛煉的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)是促進(jìn)心理健康的前提，體育鍛煉的肢體與大腦的協(xié)作參與為促進(jìn)心理效應(yīng)的形成提供可能，盡管體育鍛煉所能帶來的心理效應(yīng)不盡相同，但是對(duì)于心理疾病和心理干預(yù)有著重要意義。

4、結(jié)論

首先，體育鍛煉對(duì)人體健康的影響是缺乏鍛煉會(huì)對(duì)人體帶來持久的不良影響，合理設(shè)計(jì)的體育鍛煉模式可以產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)，進(jìn)而有效地提升鍛煉者身心健康程度；其次，心理效應(yīng)的產(chǎn)生受多方面因素影響，當(dāng)體育鍛煉是獲得運(yùn)動(dòng)智能和社會(huì)參與的介入，這樣才能使得運(yùn)動(dòng)鍛煉和心理疾病的改善及心理健康程度的提升產(chǎn)生了關(guān)聯(lián)，同時(shí)，體育鍛煉并不會(huì)帶來某種特定不變的心理效應(yīng)；最后，體育鍛煉的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)是促進(jìn)心理健康的前提，體育鍛煉的肢體與大腦的協(xié)作參與為促進(jìn)心理效應(yīng)的形成提供可能，盡管體育鍛煉所能帶來的心理效應(yīng)不盡相同，但是對(duì)于心理疾病和心理干預(yù)有著重要意義。