（鹽城體育運(yùn)動學(xué)校 江蘇 鹽城 224001）

引言

作為有組織、有方向、有指導(dǎo)的學(xué)習(xí)活動，運(yùn)動訓(xùn)練能夠讓少兒田徑選手深入了解田徑內(nèi)容，激發(fā)運(yùn)動興趣，培養(yǎng)運(yùn)動技能。遵循少兒身心發(fā)育規(guī)律，選擇科學(xué)的運(yùn)動練習(xí)手段，合理安排運(yùn)動內(nèi)容，能夠激發(fā)選手運(yùn)動積極性，保持身心健康，對田徑運(yùn)動技術(shù)形成更加全面和透徹的認(rèn)知。所以，在少兒田徑運(yùn)動員基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，根據(jù)身心發(fā)育特診選擇合適的運(yùn)動方案是一項至關(guān)重要的任務(wù)。

1、運(yùn)動練習(xí)的訓(xùn)練要求

（1）選手在練習(xí)時要有一定的運(yùn)動負(fù)荷，也就是對一項動作進(jìn)行多次重復(fù)練習(xí)，這樣才能扎實掌握相關(guān)運(yùn)動技能。該練習(xí)需要教練在旁邊做出規(guī)范性指導(dǎo)，保證學(xué)生訓(xùn)練的積極性。負(fù)荷量要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)、訓(xùn)練階段而定，合適的負(fù)荷量對于學(xué)生的訓(xùn)練成果是事半功倍的。缺乏訓(xùn)練意圖的重復(fù)練習(xí)是無效的，一次目的明確的練習(xí)比十?dāng)?shù)次無目的練習(xí)更有訓(xùn)練效果。所以，恰當(dāng)?shù)呢?fù)荷量和目的明確的訓(xùn)練是保證訓(xùn)練效果的兩大要素，缺乏主動性的、漫無目的、沒有章法和缺乏思考的練習(xí)不利于學(xué)生訓(xùn)練技能的培養(yǎng)；

（2）在田徑教學(xué)中，科學(xué)合理的運(yùn)動練習(xí)能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)動技能，開發(fā)選手大腦，提升智力，所以要將運(yùn)動練習(xí)同技能培養(yǎng)、智力提升緊密聯(lián)系在一起。

技能包括動作技能和智力技能兩方面。前者通過調(diào)動骨骼和肌肉實現(xiàn)，如比較常見的跑、跳等動作，是一套外部動作的科學(xué)合理的組合呈現(xiàn)方式；后者是通過想象、記憶和感知等心理手段實現(xiàn)的，是在培養(yǎng)動作技能過程中逐漸內(nèi)化的結(jié)果，其本質(zhì)是對一套合理的動作組合的深入思考，培養(yǎng)智力技能的基本手段是語言，可通過實際教學(xué)、競技體育、綜合性訓(xùn)練等途徑實現(xiàn)。所以對少兒開展田徑教學(xué)和訓(xùn)練時，既要提升選手的動作技能，又要在此基礎(chǔ)上加強(qiáng)智力訓(xùn)練，使兩方面相互促進(jìn)，相輔相成；

（3）注重因材施教。選手的性格特征和學(xué)習(xí)能力存在較大差異，學(xué)習(xí)進(jìn)度也不是同步并舉的，其技術(shù)水平也參差不齊，所以教練員應(yīng)綜合考慮以上因素開展差異化教學(xué)，因材施教。這樣不僅能夠了解選手的訓(xùn)練成果和學(xué)習(xí)進(jìn)度，還能讓學(xué)生對自己有更加全面透徹的了解，更加有的放矢地開展訓(xùn)練，增強(qiáng)訓(xùn)練的主動性和積極性。

2、運(yùn)動練習(xí)的組織與安排

教練員應(yīng)從少兒田徑選手的身心發(fā)育特征訓(xùn)練進(jìn)度為立足點開展訓(xùn)練，規(guī)劃訓(xùn)練方案，選擇合適的訓(xùn)練方法，要讓選手知其然的同時知其所以然。只有這樣選手才能更加專心致志地投入訓(xùn)練中。

2.1、合理組織各類練習(xí)

（1）重視精選準(zhǔn)備練習(xí)。在整體訓(xùn)練課程中，精選準(zhǔn)備練習(xí)所占比重較小，時間較短，然而對于有效開展訓(xùn)練、實現(xiàn)訓(xùn)練目的發(fā)揮著無可替代的作用。所以，設(shè)計準(zhǔn)備練習(xí)以前首先要明確訓(xùn)練目標(biāo)，基于此制定訓(xùn)練方案；其次要注重同以前學(xué)習(xí)過的知識和技能形成聯(lián)結(jié)，做好知識體系的銜接工作。以前掌握的運(yùn)動技能是學(xué)習(xí)新知識的充分條件，而新知識又是舊的技能和知識的拓展和延伸，精選準(zhǔn)備練習(xí)可以充當(dāng)聯(lián)結(jié)新舊知識的紐帶，能夠讓運(yùn)動員產(chǎn)生“我會練，我能行”的自信感，由此為以后開展更加深入的學(xué)習(xí)做好充足的思想準(zhǔn)備；

（2）加強(qiáng)基本功練習(xí)?；竟毩?xí)是田徑教學(xué)和訓(xùn)練的日常重點學(xué)習(xí)內(nèi)容，教練員要親自上場為學(xué)生示范基本動作，講解動作要領(lǐng)，突破動作的重點和難點，通過采取多樣化的教學(xué)手段并加以重復(fù)練習(xí)掌握新知識、養(yǎng)成新技能。所以基本練習(xí)的運(yùn)動負(fù)荷在保證數(shù)量的同時也要保證質(zhì)量，只有這樣才能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。因為基本練習(xí)相對較為容易且較為機(jī)械，訓(xùn)練過程較為枯燥，不容易培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)主動性和積極性，所以教練員要根據(jù)選手接受程度及時調(diào)整練習(xí)的內(nèi)容和方法，如通過體操凳、舉重器、跳馬和爬桿等訓(xùn)練器材作為輔助，采用比賽、游戲等教學(xué)方法增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)動力，確保訓(xùn)練能夠達(dá)到預(yù)期目標(biāo)；

（3）立足選手訓(xùn)練達(dá)到的水平，通過啟發(fā)手段讓學(xué)生找到訓(xùn)練的樂趣。啟發(fā)手段是教學(xué)的常用手段，在向?qū)W生講解動作要領(lǐng)時運(yùn)用生動形象的語言，激發(fā)學(xué)生想象力，開拓學(xué)生思維，不僅能夠讓他們掌握基礎(chǔ)知識，還能透徹理解動作和技術(shù)的本質(zhì)。例如，在向?qū)W生講解技術(shù)要領(lǐng)時，短跑可比喻為為“離弦的箭”，著重強(qiáng)調(diào)短跑的速度和爆發(fā)力；投擲標(biāo)槍最后的發(fā)力動作可比喻為“拉滿弓的背弓”姿勢，突出投標(biāo)槍的身體用力點；跳遠(yuǎn)騰空的動作可比喻為“戰(zhàn)馬越過障礙”，彰顯跳遠(yuǎn)時的矯健身姿。這些比喻生動、形象、具象、有趣，能夠讓學(xué)生有更強(qiáng)的代入感和課堂參與感；

（4）教練員要對選手的認(rèn)知發(fā)展水平、機(jī)體的生長發(fā)育規(guī)律、動作技術(shù)的形成規(guī)律等都要有一個充分的了解，并根據(jù)選手的身體素質(zhì)、技術(shù)熟練度等情況開展針對性訓(xùn)練，注重訓(xùn)練內(nèi)容的難度分配，要按照從易到難的順序開展訓(xùn)練，讓學(xué)生在活躍、快樂的氣氛中學(xué)習(xí)和訓(xùn)練；

（5）少兒選手年紀(jì)小，活潑好動，好生和好奇的心理特征顯著，所以訓(xùn)練活動應(yīng)與他們的心智發(fā)展水平相匹配，采用更加新穎和更具趣味的運(yùn)動練習(xí)方式，創(chuàng)設(shè)活潑有趣的練習(xí)情境，引導(dǎo)學(xué)生從多個層面思考和理解學(xué)習(xí)的知識，學(xué)會舉一反三，由此更加專注地投入到課堂學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中去。這些方式都能讓選手身心始終處于活躍狀態(tài)，實現(xiàn)快樂學(xué)習(xí)、快樂練習(xí)，從而保證訓(xùn)練成果。運(yùn)動練習(xí)的創(chuàng)新主要涉及以下幾個方面：

①以趣打開練習(xí)思維。正所謂“學(xué)起于思，思源于疑”，對事物產(chǎn)生疑問是求知欲的根本來源。教練員應(yīng)主動設(shè)置疑問，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)之初就能發(fā)現(xiàn)問題，從而積極主動去思考問題，探求系新知。這是喚起學(xué)生求知欲的重要方式。在新授課的過程中，教練員除了要設(shè)疑，還要讓學(xué)生合作探討和練習(xí)，在討論中就各自的觀點和看法展開分享和交流，從而很好地拓展了自己的思維，形成愉快、積極、主動的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)狀態(tài)。例如，在練習(xí)彎道跑步時，可以向?qū)W生演示跑步的正確姿勢，然后提出“為何彎道跑時身體必須向內(nèi)側(cè)傾斜”的問題，并用摩托車和自行車賽車手在彎道左傾的動作加以引導(dǎo)，讓學(xué)生掌握該項運(yùn)動的物理學(xué)原理；

②以趣導(dǎo)出新的練習(xí)內(nèi)容。由于少兒選手的身體發(fā)育，所以在田徑運(yùn)動中助跑、踏跳、騰空和落地這4個難度較大的動作無法在短時間內(nèi)掌握。為了激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，避免“畏難心理”，教練員可以將技術(shù)難點分解成幾個起遷移作用的“練習(xí)內(nèi)容”，通過多媒體技術(shù)給學(xué)生展示動作技術(shù)的視頻增強(qiáng)學(xué)生感性認(rèn)識，并沿用一些有趣味性濃厚的練習(xí)，讓學(xué)生實現(xiàn)從感性認(rèn)知到理性認(rèn)知的飛躍。如借助體操用的跳箱和踏板，讓騰空升起的高度更高，由此可以有充足的時間做騰空和收腿動作，降低難度；還可在沙坑中用拼拉的橡皮筋設(shè)置長度，讓學(xué)生向更遠(yuǎn)的目標(biāo)進(jìn)發(fā)。這些趣味十足又具創(chuàng)新性的練習(xí)活動可以激發(fā)學(xué)生的競技意識，同時還能保持愉悅的心情投入訓(xùn)練；

③以趣生發(fā)新的練習(xí)熱情。心理學(xué)研究指出，日常練習(xí)的難度應(yīng)比學(xué)生實際習(xí)得的難度要高一些，這會激發(fā)學(xué)生的求勝欲望，以更加飽滿的熱情投入到訓(xùn)練中去。教練員要精心設(shè)計一些難度稍高、趣味性十足的練習(xí)活動，由此在鞏固新知識的同時也滿足了不同練習(xí)水平的學(xué)生的需求，特別是實力較強(qiáng)的學(xué)生的需求。也可以選擇有益于教學(xué)和訓(xùn)練的輔助練習(xí)活動和游戲，如跨欄技術(shù)教學(xué)，根據(jù)選手的掌握技術(shù)的熟練程度，在跨欄上放置皮筋并通過增加皮筋高度提升跨欄難度，由此激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣?；蛘卟捎弥饾u增加欄間距離的連詞讓學(xué)生掌握跨欄技術(shù)，在升高或降低難度的過程中掌握正確技術(shù)。

3、運(yùn)動練習(xí)對基層體校田徑教練員的要求

3.1、基層體校田徑教練員要熱愛本職工作——陽光自信

基層體校田徑教練員在教學(xué)與訓(xùn)練的過程中，肯定會遇到很多的苦難與磨難，一定要充滿自信，要保持樂觀主義精神，堅定自己的事業(yè)心，要相信付出必有回報，不管遇到何種困難與挫折都要積極尋求積極因素，把困難當(dāng)成前行的石階，把希望轉(zhuǎn)化為切實的行動，常常給自己和學(xué)生積極的心理暗示。服從領(lǐng)導(dǎo)的安排，廉潔從教，將積極陽光自信的一面盡情展現(xiàn)給自己的學(xué)員。

3.2、基層體校教練員要不斷更新知識結(jié)構(gòu)，提高訓(xùn)練能力

基層體校教練員要跟上時代發(fā)展的步伐，不斷學(xué)習(xí)和創(chuàng)新運(yùn)動技術(shù)，不斷提高基礎(chǔ)理論水平。俗話說，“要想給學(xué)生一杯水，教練員就得有一桶水”，這看似簡單的一句話，實則蘊(yùn)含了深刻的哲理。這就要求教練員不斷學(xué)習(xí)基礎(chǔ)理論知識，不斷探索體育科研的最新成果，不斷搜集國際國內(nèi)優(yōu)秀田徑運(yùn)動員訓(xùn)練的最新訓(xùn)練信息，爭取為己所用，不斷開拓自己的眼界，打開自己的思路。并結(jié)合自己體校的實際情況，根據(jù)少兒的生理心理特征，探索出自己的訓(xùn)練之路，在教學(xué)訓(xùn)練實踐中不斷成長進(jìn)步。

3.3、基層體校田徑教練員要認(rèn)真設(shè)計訓(xùn)練方案，不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量

訓(xùn)練方案是對即將來臨的運(yùn)動訓(xùn)練過程的一種預(yù)先理論設(shè)計，是教練員、運(yùn)動員進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練的依據(jù)。每次訓(xùn)練結(jié)果是否達(dá)到事前的設(shè)計效果，有沒有必要再調(diào)整訓(xùn)練的方案，教練員都要根據(jù)運(yùn)動員的身體狀態(tài)和實際能力來加以合理的改進(jìn)。也可根據(jù)運(yùn)動員接受訓(xùn)練的能力和水平量身定制一套田徑運(yùn)動訓(xùn)練方案。

3.4、注意“教學(xué)相長”，從運(yùn)動員身上吸取智慧

現(xiàn)代田徑運(yùn)動的特點是新理論、新方法、新技術(shù)、新手段層出不窮，這就需要基層體校田徑教練員不斷地去學(xué)習(xí)去探索去思考，不斷地去開拓創(chuàng)新。運(yùn)動員反反復(fù)復(fù)的訓(xùn)練，觸覺和肌肉所感覺到的動作要領(lǐng)和肌肉用力的順序和方法等在實踐中是很有參考價值的，而田徑教練員可能會因為年齡稍大，訓(xùn)練時間較短，對于高難度的新動作，并沒有切身體會和實踐過，這就要求教練員虛心聽取運(yùn)動員的意見和建議，一起研究探討，從而找到更適宜的田徑訓(xùn)練方法。

3.5、基層體校田徑教練員要知難而行，不斷適應(yīng)工作需要

在基層體校當(dāng)田徑教練員也可能會遇到自己并不擅長的訓(xùn)練項目，比如，本來自己在體校學(xué)的是田徑，但是，下到基層體校去，也有可能需要教運(yùn)動員踢足球、打籃球，或者教打排球、做體操等，遇上自己并不擅長的訓(xùn)練項目，也要全身心地投入到訓(xùn)練工作中去，不能逃避和放棄，要知難而行，不斷適應(yīng)工作需要。要想到不管是哪種運(yùn)動訓(xùn)練對于促進(jìn)少兒運(yùn)動員身體健康和田徑機(jī)能都是有所助益的。比如，踢足球能夠提高田徑選手的奔跑速度，打籃球能夠提升田徑選手的跳躍能力。

4、結(jié)束語

總之，科學(xué)合理的田徑運(yùn)動訓(xùn)練能夠?qū)ι賰哼\(yùn)動員的專項技術(shù)和成績起著巨大的促進(jìn)作用，基層體校田徑教練員要根據(jù)少兒運(yùn)動員的具體情況，設(shè)計一套科學(xué)合理的訓(xùn)練方案，不斷激發(fā)少兒運(yùn)動員的訓(xùn)練興趣，不斷豐富訓(xùn)練內(nèi)容，不斷創(chuàng)新訓(xùn)練方法，立足于教學(xué)、訓(xùn)練實踐，不斷提高自身素質(zhì)和修養(yǎng)，增強(qiáng)事業(yè)心和責(zé)任感，不斷提高田徑運(yùn)動訓(xùn)練質(zhì)量，從而最大限度地挖掘少兒運(yùn)動員的潛力，培養(yǎng)出更多適應(yīng)時代需要的優(yōu)秀田徑運(yùn)動員。