鄒蘇云

【摘要】仰臥起坐是小學(xué)體育課中一項(xiàng)重要的技巧類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是評(píng)價(jià)學(xué)生體質(zhì)健康狀況的一個(gè)重要指標(biāo)，從小學(xué)三年級(jí)開始仰臥起坐被列為《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中的必測項(xiàng)目之一，由此可見仰臥起坐在小學(xué)體育中的重要性。三年級(jí)正處于低段向中段過度的重要時(shí)期，學(xué)生的身體姿態(tài)、身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等方面的培養(yǎng)正處于全面發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，如何在小學(xué)三年級(jí)有效開展仰臥起坐素質(zhì)練習(xí)顯得尤為重要。

【關(guān)鍵詞】仰臥起坐；小學(xué)三年級(jí)；身體姿態(tài)；身體素質(zhì)；運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

一、仰臥起坐在小學(xué)階段的重要性

仰臥起坐是小學(xué)體育中比較核心且有代表性的項(xiàng)目，它對(duì)學(xué)生的形體、力量、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的鍛煉有很好的促進(jìn)作用，對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)也有很大幫助，同時(shí)仰臥起坐從小學(xué)三年級(jí)開始被列為《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中的必測項(xiàng)目，仰臥起坐在小學(xué)階的重要性可見一斑。

二、我校三年級(jí)學(xué)生仰臥起坐水平分析

根據(jù)我校歷年學(xué)生體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)分析，學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)普遍呈偏差狀態(tài)，多數(shù)學(xué)生處于及格和良好階段。

這些項(xiàng)目中尤為突出的是仰臥起坐，多數(shù)學(xué)生處于及格的水平，優(yōu)秀率和良好率都很低，下表中所呈現(xiàn)的是2019學(xué)年上學(xué)期我校2017級(jí)學(xué)生1分鐘仰臥起坐測試數(shù)據(jù)：

通過數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)可以看出全年級(jí)221名學(xué)生，優(yōu)秀率3.17%，良好率13.57%，及格率78.28%，不及格率4.98%。由此可見仰臥起坐這個(gè)項(xiàng)目對(duì)于我校三年級(jí)學(xué)生而言有多難，甚至對(duì)于整個(gè)小學(xué)階段的學(xué)生而言都是一個(gè)艱難的挑戰(zhàn)，如何有效提高學(xué)生仰臥起坐素質(zhì)練習(xí)顯得迫在眉睫。

三、提高三年級(jí)學(xué)生仰臥起坐素質(zhì)練習(xí)的具體措施

1.制訂學(xué)期仰臥起坐課程計(jì)劃。根據(jù)國家教育部對(duì)各水平階段體育課開設(shè)的要求，水平二（小學(xué)三、四年級(jí)）應(yīng)開設(shè)三節(jié)體育課，結(jié)合我校校本教材特將雙周第三次體育課定為仰臥起坐練習(xí)課、游戲課或者活動(dòng)課，不定期針對(duì)仰臥起坐課程開展校本教研，旨在完善練習(xí)內(nèi)容和手段，讓仰臥起坐課程上起來不枯燥，學(xué)生能自主加入到仰臥起坐的相關(guān)活動(dòng)中來。

2.開展豐富多彩的體育競賽活動(dòng)。根據(jù)我校學(xué)年體育工作例會(huì)安排，上學(xué)期開展冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)，下學(xué)期開展體育節(jié)活動(dòng)。冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)設(shè)置的是比較正規(guī)的競技類項(xiàng)目，可將30秒仰臥起坐、1分鐘仰臥起坐測試設(shè)為冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽項(xiàng)目，并設(shè)置冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)年級(jí)記錄，以激發(fā)學(xué)生敢于挑戰(zhàn)、不斷超越的熱情。體育節(jié)活動(dòng)開展的是趣味性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，多數(shù)以集體項(xiàng)目為主，結(jié)合仰臥起坐的練習(xí)設(shè)置一些趣味性較強(qiáng)的集體項(xiàng)目，如“臥姿傳球接力”“劃龍舟”等趣味團(tuán)體項(xiàng)目。體育活動(dòng)的開展能有效促進(jìn)學(xué)生平時(shí)課堂上的學(xué)練熱情，幫助學(xué)生檢驗(yàn)自己的練習(xí)效果，是很好的評(píng)價(jià)途徑。

3.體育個(gè)性化作業(yè)設(shè)置。體育個(gè)性化作業(yè)設(shè)置是我校的一項(xiàng)體育特色工作，不同于其他學(xué)科作業(yè)之處在于：第一，呈現(xiàn)形式多樣，學(xué)生可以將課后作業(yè)以圖片、視頻、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)、微信小程序打卡等多種形式進(jìn)行呈現(xiàn)；第二，學(xué)習(xí)渠道豐富，作業(yè)單、任務(wù)卡、微課視頻都是很好的學(xué)習(xí)渠道，學(xué)生可以利用微課視頻直觀地對(duì)所學(xué)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行學(xué)習(xí)，再通過作業(yè)單和任務(wù)卡達(dá)成既定目標(biāo)；第三，練習(xí)方法多樣，學(xué)生可獨(dú)立練習(xí)，也可以親子練習(xí)。第四，趣味性強(qiáng)，在玩的過程當(dāng)中就可以完成作業(yè)，還能鍛煉身體，學(xué)生樂于接受。結(jié)合體育個(gè)性化作業(yè)的以上優(yōu)勢，將仰臥起坐課后作業(yè)以及假期作業(yè)進(jìn)行合理的設(shè)計(jì)和布置，學(xué)生的學(xué)習(xí)和練習(xí)的時(shí)間將得到極大的擴(kuò)充，效果也必將得到提高，更重要的是有助于學(xué)生終身體育意識(shí)的形成。

以上措施經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的認(rèn)真落實(shí)，學(xué)生在1分鐘仰臥起坐的測試中總體成績呈上升趨勢，如下表所示：

通過數(shù)據(jù)可以看出，學(xué)生1分鐘仰臥起坐的成績明顯提高，雖然及格率高達(dá)44.34%，但不難看出學(xué)生們的進(jìn)步還是很明顯的，優(yōu)秀率、良好率在逐漸增加，不及格率在逐漸減少，說明我校提高學(xué)生仰臥起坐素質(zhì)練習(xí)的措施是有效的。依托這樣的模式，其他體育項(xiàng)目一樣可以適用，只需結(jié)合各個(gè)項(xiàng)目的不同特點(diǎn)合理設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)內(nèi)容及練習(xí)方法，不斷推陳出新，相信這樣的體育課程一定會(huì)讓學(xué)生終身受益。

【參考文獻(xiàn)】

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