楊建

一、鞭打動作

人體在結(jié)構(gòu)上是由關(guān)節(jié)將身體各環(huán)節(jié)相連，因此在對人體運動進行研究時可將人體簡化為環(huán)節(jié)鏈。在體育動作中，當(dāng)希望環(huán)節(jié)鏈末端產(chǎn)生極大的速度和力量時，肢體的運動形式往往表現(xiàn)為由近端環(huán)節(jié)到遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)依次加速與制動，各環(huán)節(jié)的速度也表現(xiàn)為由近端到遠(yuǎn)端的依次增加。人們把這種克服阻力或自體位移過程中，肢體依次加速與制動，使末端環(huán)節(jié)產(chǎn)生極大速度的動作形式稱為鞭打動作。

二、鞭打動作的分類

鞭打動作分為上肢的鞭打動作、下肢的鞭打動作、和全身的鞭打動作。上肢的鞭打動作又可分為投擲性鞭打動作與打擊性鞭打動作，打擊性鞭打動作根據(jù)運動員是否持有器械又可分為無器械打擊性鞭打動作與有器械打擊性鞭打動作。例如投擲標(biāo)槍、手榴彈等屬于上肢鞭打動作中的投擲性鞭打;排球的扣球、發(fā)球等屬于上肢打擊性鞭打動作的無器械鞭打;乒乓球、羽毛球的某些發(fā)球及扣擊球等屬于上肢打擊性鞭打動作的有器械鞭打動作;下肢的大力踢球、散打中的鞭腿等屬于下肢鞭打動作;游泳的蝶泳動作，體操的雙杠掛壁前擺振浪動作等屬于全身鞭打動作。然而全身鞭打動作屬于鞭打類動作中比較特殊的一類，它是上、下肢鞭打動作的基礎(chǔ)。本文主要對上肢鞭打動作的無器械打擊性鞭打動作進行論述。

三、鞭打動作的原理

鞭打動作可以使動作鏈的末端環(huán)節(jié)產(chǎn)生極大的運動速度和打擊力量，人體四肢結(jié)構(gòu)類似于鞭子，具有近側(cè)端環(huán)節(jié)的質(zhì)量較大，末端環(huán)節(jié)質(zhì)量較小的特點，因此，在做鞭打動作時，近側(cè)端環(huán)節(jié)先加速揮動，獲得動量，然后制動，在制動過程中動量向末端環(huán)節(jié)傳遞，由于鞭梢的質(zhì)量極小，能夠獲得極大的運動速度，從而產(chǎn)生較大的力量和動作速度。鞭打動作原理的核心是：加速和制動。理論的基礎(chǔ)是：動量傳遞。

1.動量矩的傳遞

從動量定理可知，物體之間動量傳遞是通過他們的相互作用力的沖量實現(xiàn)的。人體運動鏈在鞭打動作中是通過動量矩的傳遞而實現(xiàn)末端環(huán)節(jié)最大動量的獲得。人體在鞭打動作中動量矩的傳遞是通過相鄰環(huán)節(jié)相互作用力產(chǎn)生的沖量矩來實現(xiàn)的。從鞭打過程中可以看出，近端環(huán)節(jié)的適時制動是近端環(huán)節(jié)的動量矩能夠傳遞給遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)的關(guān)鍵，在鞭打過程中，近端環(huán)節(jié)的制動力來自其遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)的肌肉用力，再其遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)產(chǎn)生角加速運動的同時，產(chǎn)生的阻力矩造成的。以轉(zhuǎn)身鞭拳的應(yīng)用加以說明，轉(zhuǎn)身鞭拳是兩腳自然前后開立，以要帶動身體右后轉(zhuǎn)體，同時后拳屈肘揮臂擊出力達(dá)拳背。從轉(zhuǎn)身鞭拳的技術(shù)機構(gòu)分析，轉(zhuǎn)身鞭拳以腰為軸，近端肌肉的收縮力F1也就是肩關(guān)節(jié)產(chǎn)生肌力矩，使近端環(huán)節(jié)產(chǎn)生角加速度A2，獲得動量矩。此時遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)肌肉也就是小臂的主要肌肉群主動收縮產(chǎn)生力F2，該力產(chǎn)生的力矩使遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)獲得角加速度A2的同時其反作用力-F2也就是大臂產(chǎn)生的力使近端環(huán)節(jié)產(chǎn)生反向的角加速度-A3而制動由于相連的近，遠(yuǎn)端兩環(huán)節(jié)之間存在的沖量矩使得近端環(huán)節(jié)獲得的動量矩傳遞至遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)，使遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)的角速度增大。同時，在制動過程中，近端環(huán)節(jié)的動量矩傳給了遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)，加之肌肉主動實力過程，使遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)也就是小臂處角速度大大加快。從而使轉(zhuǎn)身鞭拳具有速度快，力量大，打擊殺傷力大的特點。

2.肌肉活動的順序性

鞭打動作的主要目的是使末端環(huán)節(jié)獲得極大速度。為了達(dá)到這一目的，軀干和上肢各環(huán)節(jié)要盡力向鞭打方向運動，而且必須協(xié)調(diào)配合。因此運動員在做鞭打動作時，各肢體的運動必然表現(xiàn)出一定的配合特征，即時序性。鞭打動作各環(huán)節(jié)運動時序性的內(nèi)在肌肉力學(xué)原因就是肌肉活動的順序性原理。在做轉(zhuǎn)身鞭拳時，一般由大肌肉群首先活動，如三角肌、肱二頭肌等收縮力量較大，他們收縮產(chǎn)生力克服克服肢體的慣性，然后肌肉依次活動直至肢體末端也就是拳頭處的快肌活動結(jié)束。在做轉(zhuǎn)身鞭拳時，這些大肌肉群的活動不僅增大了運動的幅度和速度，而且由于從肩關(guān)節(jié)到手指指關(guān)節(jié)處這些運動神經(jīng)元支配的肌纖維數(shù)量逐漸減少同時也增加了肢體動作的準(zhǔn)確性。大臂環(huán)節(jié)先于小臂及手環(huán)節(jié)肌肉的活動順序，保證了小臂環(huán)節(jié)肌肉在鞭拳時肌肉收縮前的適度拉長。做動作時表現(xiàn)為“肩—肘—腕”的活動順序。同時在做鞭拳時應(yīng)使上臂外展90°這樣可以更好的使肘關(guān)節(jié)獲得向前運動速度，之后肘關(guān)節(jié)開始伸展，使腕關(guān)節(jié)獲得向前的速度。從而使鞭拳更有力度。

3.肌肉的預(yù)先拉長

在完成鞭打動作時，人體環(huán)節(jié)通常先向相反方向運動。反向運動能夠使肢體預(yù)先拉長肌肉，這一動作有兩方面的重要作用：一方面有利于原動機充分拉長使其處于一個最適的初長度，可以提高后續(xù)肌肉收縮的爆發(fā)式收縮力;另一方面，可延長力的作用距離。這對于完成鞭打動作的肢體獲得較大的動能有著十分重要的意義。

4.肢體轉(zhuǎn)動慣量的可變性

鞭打動作可以利用肢體轉(zhuǎn)動慣量的可變性來增大鞭打效果。轉(zhuǎn)身鞭拳使肢體屈曲減小繞關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動軸的轉(zhuǎn)動慣量以獲得較大的轉(zhuǎn)動角速度。也就是轉(zhuǎn)身鞭拳的反向運動往往伴隨著肢體的屈曲，也就是鞭拳前的向后屈臂動作，這樣屈曲的肢體容易加速，也就是利用了肢體轉(zhuǎn)動慣量的可變性。同時在鞭拳時屈臂能夠改變肢體繞關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動軸的質(zhì)量分布，減少肢體的轉(zhuǎn)動半徑，使肢體的轉(zhuǎn)動慣量減小，從而使后續(xù)的肢體加速度變得較為容易，使轉(zhuǎn)身鞭拳打的更輕松。在揮臂轉(zhuǎn)動的角速度不變的情況下，上臂甩得越直，揮動的半徑越大，線速度越快，從而使鞭拳打擊的更有力度。

四、總結(jié)

轉(zhuǎn)身鞭拳融入了鞭打的原理，是人有意識的參與運動的鞭打，也結(jié)合了人體解剖學(xué)的特點，因此使得轉(zhuǎn)身鞭拳的動作具有以下幾個特點：

1.參與轉(zhuǎn)身鞭拳的關(guān)節(jié)表現(xiàn)出活動的順序性。

2.轉(zhuǎn)身鞭拳重視小關(guān)節(jié)的作用。

3.轉(zhuǎn)身鞭拳是一個關(guān)節(jié)肌肉主動力產(chǎn)生新的沖量矩的過程。

4.轉(zhuǎn)身鞭拳受到關(guān)節(jié)解剖結(jié)構(gòu)的制約。

五、建議

1.人體關(guān)節(jié)受自身結(jié)構(gòu)解剖學(xué)特點限制，各關(guān)節(jié)表現(xiàn)出一定范圍的自由度，因此在轉(zhuǎn)身鞭拳時，不能像鞭子一樣隨意運動，避免韌帶拉傷。

2.鞭打動作各不同環(huán)節(jié)動作之間的時間間隔非常小，通常不到0.1s，要求在練習(xí)轉(zhuǎn)身鞭拳時動作各環(huán)節(jié)的配合要十分精確，熟練到“低意識控制”下完成。

3.在訓(xùn)練轉(zhuǎn)身鞭拳時，不僅要重視運動員肌肉力量的訓(xùn)練，還要采用專門的方法訓(xùn)練各環(huán)節(jié)動作的協(xié)調(diào)配合性。

4.訓(xùn)練轉(zhuǎn)身鞭拳時，要重點抓住三個關(guān)鍵因素：（1）肌肉的牽拉長度;（2）肌肉的牽拉速度;（3）離心—向心收縮的耦連時間。