文/千尋媽媽

目前，由于受到電視、手機(jī)等電子產(chǎn)品的影響，兒童近視越來越趨向于低齡化，很多家長發(fā)現(xiàn)孩子近視的癥狀后就立馬帶著他去配眼鏡。孩子近視也分為真性近視和過度用眼造成的假性近視，要先判斷孩子的情況，再進(jìn)一步通過一些方法來進(jìn)行矯正的。

今天，就和大家分享一些方法實(shí)操。比如，除了去醫(yī)院做檢查，還有沒有簡單的方法，可以幫助我們盡早判斷孩子是否有近視傾向，又比如，我們在家庭日常中，可以做什么預(yù)防改善措施，降低孩子近視的風(fēng)險(xiǎn)。

家庭日常預(yù)防可以做什么

增加戶外時(shí)間。孩子每周的戶外活動(dòng)增加一小時(shí)，其患近視的風(fēng)險(xiǎn)就會下降約2%。研究中，近視兒童平均每周在戶外時(shí)間比正常視力的兒童少3.7 個(gè)小時(shí)。該研究還調(diào)查了那些更多戶外活動(dòng)時(shí)間的孩子是否花更少的時(shí)間在近距離工作上，例如玩電腦游戲或看看書學(xué)習(xí)，沒有發(fā)現(xiàn)這種關(guān)系。

第二項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天在戶外度過80 分鐘休息時(shí)間的孩子，與不在戶外休息的孩子相比，近視人數(shù)更少。

眼科學(xué)家們的解釋是：戶外明亮的光線有助于孩子視覺系統(tǒng)的發(fā)育，可以刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺，多巴胺能抑制眼球的生長，讓眼球水晶體和視網(wǎng)膜始終保持在正確的距離上，這就預(yù)防了近視的發(fā)生。

通常，大家還很容易將預(yù)防近視的戶外活動(dòng)與戶外運(yùn)動(dòng)混淆。

之前我也以為預(yù)防近視的戶外活動(dòng)，是必須加入一些運(yùn)動(dòng)元素的，比如打乒乓球、羽毛球。眼科醫(yī)生的研究表明，改善孩子視力的是戶外的自然光，與運(yùn)動(dòng)并沒有必然關(guān)系。

知道只要是戶外，哪怕散散步都可以，心理壓力就小多了，帶孩子走出去的主動(dòng)性也提高不少。

戶外時(shí)，最好給孩子佩戴防紫外線的太陽鏡和帽子，以防止紫外線對眼睛的損壞。最好在避開陽光暴曬的地方，再讓孩子沐浴自然光線。

眼保健操

我們小時(shí)候就會做眼保健操，第八套眼保健操的熟悉旋律，我至今記憶猶新。還記得我們小時(shí)候做眼保健操的樣子嗎？

現(xiàn)在的小朋友小學(xué)也要做眼保健操，但學(xué)齡前好像基本都沒有做。

眼保健操到底有沒有用呢？

北京同仁醫(yī)院眼科主任王寧利認(rèn)為：做對了絕對是有用的！

“我們花了五年時(shí)間對眼保健操的效果做了評估，結(jié)果表明，正確、規(guī)律做眼保健操確實(shí)可以緩解視力疲勞?！?/p>

一方面，做眼保健操時(shí)，閉目可以讓眼睛得到暫時(shí)的休息；

另一方面，按摩眼部周圍穴位能疏通經(jīng)脈，改善和促進(jìn)眼部血液循環(huán)，消除和調(diào)節(jié)眼部緊張。

現(xiàn)在孩子使用電子產(chǎn)品的年齡提前了不少，看書寫作業(yè)的時(shí)間也在提前，用眼更多。所以，學(xué)齡前家長就可以陪孩子做眼保健操了。