陳陽 寧青青 王瀾

摘 要：21世紀(jì)以來，抑郁癥已經(jīng)成為威脅人類健康的主要疾病之一，據(jù)相關(guān)機(jī)構(gòu)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前我國(guó)大學(xué)生抑郁癥患病率不斷提高，抑郁癥不但會(huì)影響學(xué)生日常的學(xué)習(xí)生活，還會(huì)對(duì)人的精神造成很大傷害，近幾年大學(xué)生因抑郁癥自殺的案例時(shí)有發(fā)生。但目前國(guó)內(nèi)對(duì)抑郁癥的治療方法主要是藥物治療，很難根本解決問題且很多大學(xué)生對(duì)藥物治療有抵觸心理。自主感覺經(jīng)絡(luò)反應(yīng)（ASMR）是一種知覺現(xiàn)象，具體的視聽刺激經(jīng)常引起頭皮和頸部的刺痛感。ASMR通常能使人產(chǎn)生積極的情緒狀態(tài)，在治療抑郁癥方面可能有很好的效果，本文就目前大學(xué)生抑郁癥發(fā)病原因進(jìn)行研究并且在研究基礎(chǔ)上對(duì)ASMR有效改善抑郁癥的作用進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞：ASMR;抑郁癥;大學(xué)生;視聽刺激

一、抑郁癥及大學(xué)生抑郁群體概況

（一）當(dāng)前大學(xué)生群體調(diào)查及分析。抑郁癥常見癥狀和表現(xiàn)主要是患者會(huì)長(zhǎng)期處于心境低落的狀態(tài)，很難出現(xiàn)愉悅感，對(duì)周圍一切事物缺乏興趣;心理承受能力降低，會(huì)因?yàn)橐恍┬∈庐a(chǎn)生很大壓力;容易失眠，食欲不振，抵抗力下降等等。目前我國(guó)越來越多的大學(xué)生受抑郁癥困擾。大學(xué)生年齡大都在18-22歲之間，心理發(fā)展不夠成熟，心理承受能力不高。此外，大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力不強(qiáng)，加上年輕氣盛，極易產(chǎn)生很多心理問題。近年來發(fā)生的許多大學(xué)生自殘，輕生，吸毒等事件均與抑郁癥有著很大聯(lián)系。據(jù)研究表明，發(fā)現(xiàn)抑郁癥的發(fā)生率為24.6%，其中包括輕度占比 16% ，中度占比7.5%，重度占比1.1%，而在患抑郁癥的大學(xué)生中，有40%具有自殺傾向。以上數(shù)據(jù)都表明目前高校大學(xué)生抑郁癥高發(fā)，尋找治愈抑郁癥的有效方法迫在眉睫。

二、大學(xué)生患抑郁癥的原因分析

（一）生理與心理因素。據(jù)美國(guó)幾位專家研究發(fā)現(xiàn)，家庭抑郁癥的遺傳度為 35～ 43%，而且由遺傳因素導(dǎo)致的抑郁癥發(fā)生率與年齡的增長(zhǎng)成正比，此外，身體瘦弱，性格內(nèi)斂，適應(yīng)能力差的大學(xué)生會(huì)比其他學(xué)生更容易抑郁。大學(xué)生生活中的一些壞習(xí)慣也是抑郁癥發(fā)生的誘因。有些大學(xué)生喜歡熬夜看劇，打游戲，睡眠時(shí)間大大減少，長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)大大增加抑郁癥發(fā)病率。此外，中國(guó)健康心理學(xué)雜志調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮被抑制和體液系統(tǒng)激素的下降都會(huì)降低人的情緒，長(zhǎng)此以往導(dǎo)致人產(chǎn)生郁郁寡歡等不良情緒狀態(tài)，進(jìn)而促使患者出現(xiàn)認(rèn)知歪曲對(duì)生活失去信心，極度否定自我。除此以外，患有抑郁情緒的大學(xué)生會(huì)時(shí)常反省自己且具有極端性性格，對(duì)自己的期望過高，為達(dá)成目標(biāo)使得心理壓力過大，而未達(dá)成就出現(xiàn)自卑心態(tài)。

（二）情感因素。情感因素主要有家庭，友誼，愛情三個(gè)方面組成。家庭方面主要是學(xué)生與父母之間缺乏溝通，不愿意將自己在學(xué)校遇到的煩心事告訴父母，壓力得不到排解。還有些家長(zhǎng)對(duì)子女缺少關(guān)注、經(jīng)常批評(píng)和否定子女;友誼方面大學(xué)生活不同于高中，朋友間的友誼可能會(huì)受其他因素干擾，同時(shí)很多人往往在處理異性朋友關(guān)系時(shí)缺乏經(jīng)驗(yàn)，產(chǎn)生不必要的麻煩，使自己出現(xiàn)焦慮，抑郁的情緒。愛情方面主要是情侶分手時(shí)可能產(chǎn)生很大負(fù)面情緒，導(dǎo)致抑郁。

三、ASMR對(duì)大學(xué)生抑郁癥的影響分析

（一）ASMR的含義及效果。自發(fā)性知覺經(jīng)絡(luò)反應(yīng)（ASMR），是指通過對(duì)人體視覺、觸覺、聽覺、嗅覺等感知上的刺激，使人在大腦、頭皮、后背等身體部位產(chǎn)生一種獨(dú)特刺激感。比如人們?cè)趯Ｗ⒂谔囟ǚN類的聽覺內(nèi)容時(shí)，大腦內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種十分舒適的輕微刺激感，就像弱電流經(jīng)過肌肉時(shí)的感覺或喝碳酸飲料引發(fā)的“殺口”感，這就是ASMR反應(yīng)。還有些年輕人對(duì)這種獨(dú)特刺激感的敏感程度較高，還會(huì)感覺刺激感擴(kuò)散到了頸部、背部甚至四肢。具體地說，這些特定種類的聽覺內(nèi)容都具有輕柔、平緩、平穩(wěn)、音量低等特點(diǎn)。他們可能是耳語，也可能是一些來自日常生活的聲音（如呼吸聲、風(fēng)扇聲、切菜聲、吹氣聲、寫字聲、寵物活動(dòng)聲等，伴有主播輕聲解說或完全沒有人解說的都有），還有可能包括輕音樂。

（二）ASMR對(duì)大學(xué)生抑郁癥治療的意義。1.ASMR可以使聽眾有效集中注意力。從前面對(duì)抑郁癥的分析中，我們可以看出，年輕抑郁癥患者的焦慮本質(zhì)上是難以集中。針對(duì)大學(xué)生的ASMR療法，在相對(duì)輕松的氛圍中，自然地將注意力轉(zhuǎn)移到特定種類的聽覺內(nèi)容上，并逐步引導(dǎo)學(xué)生在欣賞過程中恢復(fù)注意力和記憶力。隨著學(xué)生注意力的轉(zhuǎn)移，以前困擾大學(xué)生的抑郁情緒自然有所緩解。 2.ASMR能有效改善學(xué)生的情緒狀態(tài)。ASMR療法的基本手段是通過聲音進(jìn)行干預(yù)治療，ASMR中舒緩的狀態(tài)音可以滿足大學(xué)生對(duì)于遠(yuǎn)離煩惱、追求平靜的情感需求，給大學(xué)生營(yíng)造出一種親密的 “私人空間”同時(shí)給予聽者以更為開放的想象空間，從而使得大學(xué)生 “向內(nèi)想象，傾聽自我，了解自我，對(duì)自己有更加客觀、真實(shí)的了解，這樣就能逐漸走出之前自我否定的陰影。此外，在欣賞的過程中，大學(xué)生可以獲得更加平和的心情，從而在學(xué)習(xí)生活中更好的展現(xiàn)個(gè)人魅力。 通過自我表現(xiàn)，大學(xué)生可以重拾自信心，變得更加積極樂觀。3.ASMR對(duì)失眠的治療有著積極作用。抑郁癥容易降低人的睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)失眠的狀況，而ASMR具有安神助眠功效，可以大大提高患者睡眠質(zhì)量。事實(shí)上ASMR的很多內(nèi)容是參考催眠師的選用素材，很多 ASMR主播有時(shí)也會(huì)模仿催眠師的行為。根據(jù)2019年世衛(wèi)組織推出的失眠診療最新指南中顯示，在治療失眠方面，心理療法有時(shí)比傳統(tǒng)的藥物治療更加有效。ASMR由漸進(jìn)式放松、催眠、圖像引導(dǎo)等部分組成，可以作為治療失眠的方法之一。科學(xué)家相信ASMR不僅可以有效緩解抑郁癥患者的抑郁癥狀，還可減輕慢性疼痛，大大降低了抑郁癥給學(xué)生生理上帶來的傷害。4. ASMR有利于大學(xué)生學(xué)會(huì)換位思考，提高個(gè)人的人際交往能力。通過各種類型聽覺內(nèi)容的欣賞，大學(xué)生可以從ASMR中獲得更多情感的體驗(yàn)，讓他們的情感生活更加充實(shí)。生活中每個(gè)人都扮演著不同的角色，父母、同學(xué)、朋友、老師與大學(xué)生關(guān)系最為密切。情感生活的充實(shí)可以使他們對(duì)未來充滿信心和希望，在日常的相處中，讓大學(xué)生變得更加從容樂觀。人際關(guān)系的改善有利于減少大學(xué)生的情緒波動(dòng)，有效緩解抑郁癥癥狀。

四、結(jié)束語

對(duì)于抑郁癥，我們經(jīng)歷了一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，從一開始的陌生排斥到現(xiàn)如今積極探索治療方法。幸運(yùn)的是，抑郁癥治療理論不斷創(chuàng)新以及大批先進(jìn)設(shè)備的誕生，在理論和方法上極大地完善了抑郁癥治療體系。作為一種新型治療手段，ASMR作為當(dāng)今時(shí)代發(fā)展的潮流產(chǎn)物，在我國(guó)青年人中尤其是大學(xué)生群體中有一定的認(rèn)可度。ASMR是由特定聽覺內(nèi)容給人以一種獨(dú)特的愉悅感，具有助眠、緩解抑郁癥癥狀的獨(dú)特功效。大批ASMR的粉絲通過收聽 ASMR視頻及音頻來放松心情，從而緩解自身壓力并提高自己的睡眠質(zhì)量。但由于ASMR仍屬于新事物，研究人員并未明確其本質(zhì)。而對(duì)于ASMR的基本原理、廣泛運(yùn)用的可行性以及對(duì)人體是否有副作用等問題還有待研究人員進(jìn)一步的研究。

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課題項(xiàng)目：2019年宿州學(xué)院擬立項(xiàng)質(zhì)量工程校級(jí)項(xiàng)目“自發(fā)性經(jīng)絡(luò)反應(yīng)對(duì)抑郁癥的影響研究”

課程編號(hào)：201910379106

作者簡(jiǎn)介：陳陽（2000-），男，回族，安徽省馬鞍山市，本科在讀，宿州學(xué)院，研究方向：會(huì)計(jì)學(xué)。

寧青青（1979-），女，漢，安徽宿州，教研室主任/教授，本科，宿州學(xué)院，財(cái)務(wù)會(huì)計(jì)與企業(yè)創(chuàng)新。

王瀾（1998-），女，漢族，安徽省池州市，本科在讀，宿州學(xué)院，研究方向：會(huì)計(jì)學(xué)。