趙丹

摘要：當前，隨著經濟的快速發(fā)展，學生體能素質卻普遍下降，對于高中階段學生來講，應該如何通過有效的體能訓練，提升學生們的身體素質呢 帶著這一想法，筆者通過查閱相關資料，并結合當前高中體育教學實際出發(fā)，探索對于高中生來講，應該如何有效提升學生的體能策略，希望能為提升學生體能提供一定的參考。

關鍵詞：高中體育；體育教學；體育訓練

新時代下，面對紛繁復雜的國際形勢與本國發(fā)展需求，培養(yǎng)創(chuàng)新型、高素質人才成為我國教育事業(yè)的主流。在我國應試教育體制下，全面開展素質教育的進程較為艱難；以美術、體育、信息科技等為主要中小學素質教育科目，課時安排與課程體系規(guī)劃面臨雙重壓力：素質教育課程安排，常遭受到來源于基礎性考試科目的擠壓及占用；學生與家長將絕大部分精力放在考試課程中，過于忽視素質教育課程。近年來，國家在原有應試教育體制基礎上，努力嘗試增加素質教育考核，體育也被納入升學考試的考查科目，并開始逐漸受到廣大社會群眾的重視。擁有良好的身體素質并非一日之功，無論是出于應付考試，或是真正致力于以高標準嚴格要求自己，優(yōu)秀體育成績的取得，首先應從儲備足夠的體能開始。在高中體育教學中，教導學生正確體能訓練的方式，為學生構建合理的體能訓練制度是相關教師的重要任務。

一、強化體育教師的指導能力

學生開展體能訓練時，需要學校任課老師準確的引導。高中學生處于成長發(fā)育階段，應避免盲目、過度的體能訓練為學生健康帶來的隱患。任課老師教學工作的標準，是應貼合課程要求，達到令學生寓教于樂，真正從體育教育中獲得優(yōu)良身體素質的目的。學生的身體素養(yǎng)因人而異，并且男生與女生的體能標準具有明顯差異。老師在進行相應的體能訓練指導時，個性化的訓練方式是滿足不同學生需求的有效方法，也是提升任課教師指導能力的關鍵。個性化體能訓練應從學生興趣出發(fā)，激發(fā)學生主觀能動性，真正令學生在體能訓練中得到收獲。依照一線高中體育教師一人承擔多個班級教學任務的情況，教學壓力較大，個性化教學具有一定的難度。老師在實際授課期間，可以傾向于挑選團體球類項目，例如足球、籃球、排球等。通過借鑒國際上擁有先進體育教學傳統(tǒng)的國家的經驗，團體球類項目是能夠最大限度調動學生積極性的運動，能夠使班級每一位同學參與其中，培養(yǎng)學生團隊合作精神的同時，達到體能訓練的效果。教師可以在傳統(tǒng)球類項目中探求革新，將體能訓練的指標和課上準備的運動規(guī)則有機結合。依據男生與女生不同的身體條件，在符合絕大部分同學的標準上，潛移默化地完成對學生體能訓練的要求。

二、安排科學合理的體能訓練

體能訓練的安排需要遵循循序漸進的過程，急功近利恣意加大訓練量，不僅無法達到學校為學生布置體育課程的期望，也無法使學生身體得到充分鍛煉。根據學生體能的基本情況，科學合理地制定體能訓練計劃。不同學生對待體育課程的態(tài)度各有不同，一些學生希望身體素質得以提升，一些學生具有體育特長，應使用更高標準的體能訓練要求。按照學生此類狀況，有關任課老師應在培育學生持之以恒、永不放棄等堅韌意志品質的基礎上，細化高中校園體能訓練構架；有的放矢，具有針對性地擬定不同體能訓練項目，如訓練學生爆發(fā)力、協(xié)調性、力量、柔韌性的項目等。高中校園訓練應分為基礎性練習與提高性練習兩種，基礎性練習適用于不同體能素養(yǎng)的學生，宗旨是學生通過該階段的練習，身體素質有明顯增強，易于放棄以及懶散的缺點得到改善。提高性訓練是對擁有體育特長的學生所制訂的，這類學生體能優(yōu)于常人，需要的是任課老師專業(yè)系統(tǒng)的專項練習。高中體育教師應積極開展教學調研工作，交流經驗，討論增進學生運動能力的先進方法。幫助該類學生發(fā)展自身優(yōu)勢，通過學校所安排科學合理的體能訓練，獲取優(yōu)異的體育成績。

三、開拓創(chuàng)新，通過體能訓練的融合，尋求新型高中體育教學模式

事物是不斷發(fā)展變化的。只有不斷要求進步，在固有的高中體育教育模式上改革創(chuàng)新，才足以滿足新時代的學生。通過體育教學模式改革，扭轉社會大眾對我國現(xiàn)有教育體系的一些偏見與詬病，真正使學生與家長對校園體育教學工作改觀，直至全力支持我國體育教育事業(yè)。體育教學模式變化的創(chuàng)意，源自于辛勤勞作的基層體育教育工作者，正是由于他們孜孜不倦的探索與追求，才為后來者積累寶貴的經驗與素材。體育課程本身就是形式多變的科目，改良的出發(fā)點應從解決學生缺乏興趣的問題著手。體能訓練融入日常高中體育教育，興趣培養(yǎng)是教育工作能否順利行進的前提。學校中舉辦的比賽絕大多數(shù)是學科競賽，具有體育特長、運動特長的學生沒有施展自己能力的舞臺。自然隨著時間的流逝，耗盡自己的天賦。高中校園可以通過多開展體育比賽，給予學生展示自己的舞臺，正面肯定學生的運動能力。多樣化的體育競賽能夠使更多學生參與，學生為取得一個好成績，自然而然要求自己進行體能訓練，增強身體素質。全民健身是國家對人民的希望，學生也不例外，不能因為學習而無視運動的重要性。學生運動機能被迅速地激發(fā)，從側面緩解任課教師課上對學生進行體能訓練的授課壓力。注重學生興趣的培養(yǎng)，是最有效提升高中學校體能訓練效力的方法。

四、結論

綜合素質教育永遠無法脫離體育教學的參與，體能訓練作為高中體育教育工作開展的重點，應引起相關人員足夠的重視。為國家培養(yǎng)具有過硬身體素質的人才，既是社會的殷切期盼，也是時代的迫切要求。

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