王曉文等

一直以來，球類運動在我國廣受歡迎，從足球、籃球、排球到羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球等，都有無數(shù)球友為之癡迷。在這些喜愛球類運動的人之中，有不少腰椎間盤突出癥（腰突）患者。那么，腰椎間盤突出癥患者癥狀緩解了，還能進行球類運動嗎？

腰椎間盤突出癥患者經(jīng)保守治療或手術(shù)治療康復(fù)后，可適度進行球類運動

首先，劇烈跑跳時脊柱會受到震動和沖擊，容易加重椎間盤退變、損傷;其次，對抗性運動難免發(fā)生碰撞和意外。這些可能使原本不夠牢固的椎間盤再次受損，導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)。如羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球等，這些運動中有很多快速旋轉(zhuǎn)動作，都需要腰部帶動發(fā)力，可能會導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)。

因此，腰椎間盤突出癥患者能否進行球類運動，要區(qū)別對待！

如果是髓核突出較大、嚴(yán)重壓迫神經(jīng)，又想從事球類運動，建議微創(chuàng)手術(shù)治療切除顯著突出后，待纖維環(huán)修復(fù)穩(wěn)定后再進行球類運動（一般是術(shù)后半年）。

如果髓核突出不大、保守治療后癥狀緩解，可以在癥狀緩解后3個月開始嘗試球類運動。

腰椎間盤突出癥患者要想重新走上球場，該怎么辦？

首先，除了科學(xué)選擇治療方法，更要強化康復(fù)鍛煉。建議患者在評估自己身體狀態(tài)良好的情況下，適當(dāng)嘗試一下即可，盡量減少激烈的身體對抗，運動前做好熱身活動，切勿過于勞累。進行球類運動時應(yīng)佩戴護具如腰圍等。

其次，定期維護腰椎筋骨平衡。筋骨平衡的狀態(tài)下，椎間盤應(yīng)力不易突然增加，致使病情加重，但要時刻警惕腰椎是否有酸痛、拉緊感。如果有這類不適，則需及時接受治療，有條件者，可以請懂手法診療的脊柱骨科醫(yī)生定期評估。

最后，平時要注意強化核心肌群。人體核心肌群對脊柱有重要的保護作用，平時要強化訓(xùn)練，這樣腰椎不容易因意外扭傷及對抗出現(xiàn)損傷！

核心肌群訓(xùn)練的運動處方：以下運動20～30分鐘/天。

1.平板支撐。

2.蛙泳。

3.飛燕式腰背肌鍛煉。注意：后伸鍛煉需要減少頻率和幅度（大頻率和大幅度會增加小關(guān)節(jié)壓力、椎間盤內(nèi)壓力）。飛燕式鍛煉時建議頭腳抬高離地面不超過3～5厘米。

4.慢跑。

通過上述鍛煉方法，可以增強腰背肌力量，這對穩(wěn)定脊柱、保護脊柱關(guān)節(jié)有很大的功效。當(dāng)肌肉有力的時候，脊柱就會在肌肉的堅強保護下去運動，降低腰肌勞損以及腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā)的概率。

特別提醒：腰椎間盤突出癥患者在癥狀發(fā)作期內(nèi)均不宜參加劇烈運動?；@球、足球、排球等都是對抗性很強的球類運動，對抗時可能會導(dǎo)致椎間盤損傷加重，如果突出嚴(yán)重可能會損傷神經(jīng)，導(dǎo)致殘疾，因此要極為慎重。