王露

摘? 要：隨著我國人民生活水平和健康意識(shí)的逐步提高，更多的人選擇通過體育運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體魄。而隨著女排獲得冠軍這一激勵(lì)人心的消息，有越來越多的人開始注意排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。伴隨著參與排球的學(xué)習(xí)者越來越多，人們所具備的排球基礎(chǔ)與訓(xùn)練水平也逐步增強(qiáng)。因此，相關(guān)教練員對(duì)于排球體能訓(xùn)練的要求也越來越嚴(yán)格，在許多激烈的比賽中，擁有良好的身體素質(zhì)與嫻熟的排球技巧都是贏得比賽不可缺少的關(guān)鍵要素，倘若沒有一個(gè)良好的體能作為比賽的體力基礎(chǔ)，很容易面臨體能不足進(jìn)而導(dǎo)致比賽失利。因此，作為排球訓(xùn)練階段的工作之一，訓(xùn)練者要在思想上將體能訓(xùn)練作為重要的訓(xùn)練方向。本文以排球體能訓(xùn)練中的問題為探討對(duì)象，分析現(xiàn)階段排球體能訓(xùn)練的問題，并提出了針對(duì)的改善方向，為排球體能訓(xùn)練研究提出一些建議。

關(guān)鍵詞：排球訓(xùn)練? 體能? 存在問題? 對(duì)策分析

中圖分類號(hào)：G842? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）09（c）-0123-03

Abstract： With the gradual improvement of people's living standards and health awareness， more and more people choose sports to enhance their physique. With the encouraging news that women's volleyball team won the championship， more and more people began to pay attention to volleyball. With more and more learners participating in volleyball， people's volleyball foundation and training level have gradually increased. Therefore， the requirements of the relevant coaches for volleyball physical training are more and more strict. In many fierce competitions， having good physical quality and skilled volleyball skills are indispensable key elements to win the competition. If there is no good physical strength as the physical basis of the competition， it is easy to face the lack of physical strength and lead to the loss of the competition. Therefore， as one of the tasks of volleyball training， the trainer should regard physical training as an important training direction in his mind. This article takes the volleyball physical training question as the discussion object， analyzes the present volleyball physical training question， and puts forward the improvement direction， puts forward some suggestions for the volleyball physical training research.

Key Words： Volleyball training; Physical fitness; Existing problems; Countermeasure analysis

1? 排球體能訓(xùn)練概述

排球作為一種隔網(wǎng)的對(duì)抗類體育項(xiàng)目，隨著近年來排球規(guī)則的變化，排球的進(jìn)攻和防守的轉(zhuǎn)變速度變得更快，比賽也變得更緊張激烈。因此，僅靠運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)布置遠(yuǎn)遠(yuǎn)還不夠。體能儲(chǔ)備已經(jīng)成為影響比賽勝利的重要因素，體能的具體含義是指身體機(jī)能與運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的綜合表現(xiàn)。具體來說，體能訓(xùn)練是任何排球技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也是支撐運(yùn)動(dòng)員贏得比賽的重要客觀因素，體能訓(xùn)練旨在通過日常加強(qiáng)體能方面的培養(yǎng)意識(shí)，提高排球運(yùn)動(dòng)員體能和承受重負(fù)荷下運(yùn)動(dòng)的能力，在激烈的排球比賽中保持良好的身體機(jī)能和心理素質(zhì)，并結(jié)合嫻熟的排球技巧進(jìn)而贏得比賽。

2? 體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

排球作為體能訓(xùn)練中的重要內(nèi)容，其比賽層次的完備及訓(xùn)練強(qiáng)度的加強(qiáng)是當(dāng)前提升體能訓(xùn)練效果的關(guān)鍵，要求運(yùn)動(dòng)員必須具備一定的體能及比賽意識(shí)和綜合素養(yǎng)。然而當(dāng)前學(xué)校范圍內(nèi)的排球運(yùn)動(dòng)在體能訓(xùn)練發(fā)展面臨較大的挑戰(zhàn)。

2.1 缺乏對(duì)于日常體能訓(xùn)練的重視程度

排球作為我國值得驕傲的三大球項(xiàng)目之一，是對(duì)體能要求較高的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在受到國人喜愛的同時(shí)，在排球發(fā)展過程中也出現(xiàn)了一些問題。例如，教練訓(xùn)練的理念有所偏差，在受到20世紀(jì)中國女排技術(shù)流的影響下，認(rèn)為體能鍛煉是較為次要的選擇，對(duì)于體能訓(xùn)練在當(dāng)前時(shí)代下的重要性還不清楚，認(rèn)為只要技術(shù)水平占據(jù)領(lǐng)先地位，就能在比賽中所向披靡。另外，盡管認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練在日常運(yùn)動(dòng)中的重要性，但對(duì)于體能訓(xùn)練所展開的計(jì)劃是不合理的，體能訓(xùn)練不能與專項(xiàng)訓(xùn)練相混淆，這樣無法取得良好的訓(xùn)練效果。還有一個(gè)問題是作為運(yùn)動(dòng)員自身對(duì)于體能訓(xùn)練沒有足夠的重視。不喜歡具體化的體能訓(xùn)練，不了解體能在比賽中的重要性，認(rèn)為體能鍛煉枯燥乏味，在訓(xùn)練過程中沒有投入足夠的積極性。更有甚者出于對(duì)體能訓(xùn)練的厭煩心理慢慢地從日常體能訓(xùn)練的內(nèi)容中退出，放棄排球的訓(xùn)練。

2.2 訓(xùn)練方法不科學(xué)

良好的身體素質(zhì)是進(jìn)行排球訓(xùn)練的重要前提，當(dāng)前由于體能訓(xùn)練方法缺乏一定的科學(xué)性和可行性，導(dǎo)致教練員在開展體能訓(xùn)練時(shí)沒有結(jié)合不同學(xué)員體質(zhì)特點(diǎn)及排球運(yùn)動(dòng)天賦及綜合能力的差異性，體能訓(xùn)練周期及時(shí)間較長而訓(xùn)練個(gè)性化特點(diǎn)不凸顯，學(xué)生往往在體能訓(xùn)練中筋疲力盡，卻不能收獲較好的成績。同時(shí)，教練員在開展排球技術(shù)培訓(xùn)時(shí)沒有結(jié)合相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，一味地注重排球技術(shù)理論知識(shí)的傳授，導(dǎo)致排球體能訓(xùn)練的專項(xiàng)優(yōu)勢無法顯現(xiàn)。

2.3 單一化的訓(xùn)練方法

正確的體能訓(xùn)練方法將使排球訓(xùn)練工作事半功倍。但是現(xiàn)在出現(xiàn)了一個(gè)較為常見的訓(xùn)練現(xiàn)象。體能訓(xùn)練方法單一且不具備科學(xué)性與針對(duì)性，例如，在排球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練力量時(shí)，不能夠只是增加負(fù)重，而速度訓(xùn)練只是增加鍛煉次數(shù)，耐力培訓(xùn)只會(huì)增加練習(xí)時(shí)間，這些都是對(duì)于訓(xùn)練的科學(xué)性與靈活性認(rèn)識(shí)不足，不能合理地使用各種排球?qū)ｍ?xiàng)的訓(xùn)練方法。例如，運(yùn)動(dòng)員最喜歡的游戲方法，進(jìn)行實(shí)時(shí)的游戲模式體能訓(xùn)練，讓團(tuán)隊(duì)成員在體能訓(xùn)練中尋找排球的樂趣。而單調(diào)的訓(xùn)練方法使成員與團(tuán)隊(duì)感到疲倦，嚴(yán)重?fù)p害了排球訓(xùn)練隊(duì)員的學(xué)習(xí)熱情等。單調(diào)的訓(xùn)練模式不利于隊(duì)員積極提高身體素質(zhì)，使其在日常排球訓(xùn)練中逐漸對(duì)體能失去興趣，進(jìn)而影響排球運(yùn)動(dòng)中具體的比賽結(jié)果。

2.4 對(duì)排球比賽缺乏研究

排球教練員需要具有豐富的排球理論專業(yè)知識(shí)，通過閱讀大量排球文獻(xiàn)資源，了解排球的特征和規(guī)律、排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的起源發(fā)展過程等;了解前人的在排球項(xiàng)目中滲透出的經(jīng)驗(yàn)與智慧;積極關(guān)注國際排球趨勢與訓(xùn)練發(fā)展，深入研究排球訓(xùn)練技巧和戰(zhàn)術(shù)的規(guī)律。但我國大多數(shù)排球教練員都無法做到這一點(diǎn)，這可能是所肩負(fù)訓(xùn)練課程的重?fù)?dān)，只能專注于提高排球的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平，投入了大量時(shí)間在對(duì)于排球技術(shù)水平中培養(yǎng)與訓(xùn)練中，很大程度上忽略了體能對(duì)于排球訓(xùn)練的作用。

3? 排球體能訓(xùn)練的改善對(duì)策

3.1 增強(qiáng)對(duì)于體能訓(xùn)練的重視程度

體能訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中占有重要地位，需要各方引起重視。就訓(xùn)練理念而言，需要認(rèn)真學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練所涵蓋的理論知識(shí)，并定期開設(shè)一些體能訓(xùn)練課程來加強(qiáng)體能訓(xùn)練。通過實(shí)踐活動(dòng)，親身體驗(yàn)行之有效的體能訓(xùn)練，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，他們可以加強(qiáng)對(duì)體能訓(xùn)練的思想重視，并進(jìn)行排球?qū)ｍ?xiàng)的體能訓(xùn)練課程，使運(yùn)動(dòng)員可以對(duì)體能訓(xùn)練的含義有更深刻的了解，使體能訓(xùn)練可以發(fā)揮更為積極的排球?qū)ｍ?xiàng)作用，使得在激烈的排球比賽中自身仍保持充足體能。

3.2 加強(qiáng)體能訓(xùn)練的科學(xué)性

隨著排球訓(xùn)練手段的發(fā)展與完善，科學(xué)的訓(xùn)練方法也變得越來越重要，有效的排球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練方法會(huì)產(chǎn)生更完善的體能效果，而不科學(xué)的訓(xùn)練方法會(huì)使運(yùn)動(dòng)員對(duì)于訓(xùn)練效果的質(zhì)疑，并失去訓(xùn)練動(dòng)力。因此，必須確定體能訓(xùn)練方法的科學(xué)性質(zhì)，依據(jù)團(tuán)隊(duì)成員的條件和場所設(shè)備的要求。應(yīng)制定不同的培訓(xùn)計(jì)劃，在體能訓(xùn)練過程中應(yīng)進(jìn)行針對(duì)性布置，將體能訓(xùn)練與特定的體能訓(xùn)練科學(xué)相結(jié)合。應(yīng)循序漸進(jìn)和科學(xué)性的展開，逐步加強(qiáng)體能培訓(xùn)或許可能取得意想不到的排球?qū)ｍ?xiàng)效果。隨著體育科學(xué)的進(jìn)步以及排球訓(xùn)練手段的發(fā)展，單一枯燥的排球訓(xùn)練方法已不能滿足現(xiàn)有水平的體能要求，同時(shí)也會(huì)使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生心理上的抵觸感，因此，我們需要改變單一的排球訓(xùn)練方法，并進(jìn)行相應(yīng)的綜合化調(diào)整，將體能訓(xùn)練與技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。

4? 結(jié)語

綜上所述，在具體的排球訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員需要了解體能訓(xùn)練的重要性。任何體育都是一種對(duì)于體能的檢測，也是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本保證，有良好的體能儲(chǔ)備作為基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)員在具體的排球比賽中才能發(fā)揮出原有的能力。良好的體能訓(xùn)練也有利于預(yù)防排球比賽中的運(yùn)動(dòng)損傷，因此在今后排球項(xiàng)目的發(fā)展中，教練員要尤其注重全方位體能訓(xùn)練的開展，促進(jìn)排球項(xiàng)目快速發(fā)展。

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