■王美宇/漯河醫(yī)學(xué)高等專科學(xué)校

體育運動可以被廣泛分為大眾體育運動和競技體育運動兩種，二者的區(qū)別主要體現(xiàn)在專業(yè)性和競技性上，往往后者要比前者激烈得多。大眾體育運動和競技體育運動的專業(yè)程度和激烈程度存在差異，同時運動目的、機制等也有所不同，相應(yīng)的體育運動損傷成因也存在一定不同。而且大眾體育運動損傷往往受傷程度較輕，而競技體育運動損傷受傷程度則相對更重。

一、體育運動損傷概述

體育運動損傷指在體育運動過程中由于各種原因而導(dǎo)致的各種損傷，如韌帶破裂、骨骼骨折、流血等。體育運動損傷由于成因復(fù)雜多變，往往稍不注意就會發(fā)生，輕則導(dǎo)致運動者受傷，重則可能造成嚴(yán)重身體威脅，阻礙運動員運動生涯乃至危及生命，因而在體育運動中做好相應(yīng)的損傷防護(hù)措施十分有必要。根據(jù)不同依據(jù)可以對體育運動損傷進(jìn)行多層次劃分，如按照受傷類型可將其分為韌帶撕裂或拉傷、骨折、腦震蕩等；按照受傷級別分為輕傷和重傷；按照受傷性質(zhì)分為開放性損傷、閉合性損傷；按照損傷特征分為急性損傷、慢性損傷；按照運動技術(shù)和訓(xùn)練的關(guān)系分為運動技術(shù)性損傷、非運動技術(shù)性損傷等。之所以要將體育運動損傷類型劃分得如此詳細(xì)和具體，最關(guān)鍵的一點便在于根據(jù)不同運動進(jìn)行針對性預(yù)防，同時在損傷發(fā)生后立即采取合理對策加以處理，將運動損壞造成的威脅降至最低。

二、體育運動損傷的成因分析

(一)大眾體育運動損傷成因

大眾體育運動損傷成因可被廣泛分為外在原因和內(nèi)在原因兩種。由于大眾體育運動競技性不強，廣大群眾參與體育運動也大多是出于強身健體目的，因此運動激烈程度較低，通常不具備激烈碰撞，這正是相應(yīng)的體育運動損傷程度往往較輕的主要原因。社會大眾在參加體育運動時通常會遭遇天氣惡劣、場地不合規(guī)等情況，同時自身在熱身準(zhǔn)備、自我保護(hù)意識與能力、技術(shù)動作、運動規(guī)則等方面存在不足，故而在實際運動中造成損傷的情況并不少見，而且外在原因是主要原因，內(nèi)在原因占比相對更少。具體來看，大眾體育運動損傷主要成因如下：

1、準(zhǔn)備活動不到位

做好準(zhǔn)備活動是防止體育運動損傷的重要措施，但是大眾體育運動參與者往往對準(zhǔn)備活動不夠重視，缺乏科學(xué)、健康運動的理念和知識，在運動前沒有留出足夠時間進(jìn)行準(zhǔn)備和熱身。這導(dǎo)致運動過程中很容易出現(xiàn)運動損傷，如腳踝扭傷、肌肉拉傷等。

2、天氣和場地影響大

和競技體育運動相比，大眾體育運動往往缺乏足夠、規(guī)范的場地，而且大部分運動都是在戶外進(jìn)行。在運動者不關(guān)注場地和天氣的情況下，很容易因為這兩方面因素導(dǎo)致運動損傷，如運動場地上有大量小石子，氣溫過高，狂風(fēng)暴雨等極限天氣等。

3、缺乏自我保護(hù)

雖然大眾體育運動的經(jīng)濟(jì)性和激烈程度相交競技體育運動而言要弱得多，但從運動本身而言依舊存在不少身體健康威脅，尤其是籃球、足球等運動量較大、碰撞較為劇烈的運動。而不少參加大眾體育運動的人群都缺乏必要的自我保護(hù)意識和能力，在運動過程中很容易忽視各種危險因素，從而造成運動損傷。

4、犯規(guī)粗野

體育運動的規(guī)則、要求等不僅僅是為了保障公平和增強觀賞性，還具有保護(hù)運動人員的作用。如果缺乏規(guī)則的約束，隨意、盲目地進(jìn)行體育運動，那么出現(xiàn)安全威脅的情況將會大大增加，例如籃球運動中的抱球砸人、手肘擊人等。然而部分大眾體育運動參與者缺乏嚴(yán)格遵守運動規(guī)則的意識，甚至對運動規(guī)則一知半解，在運動過程中往往存在犯規(guī)粗野的情況，很容易造成運動損傷。

(二)競技體育運動損傷成因

1、疲勞

競技體育運動對運動員的體能有著極高要求，在長期運動和比賽的過程中，運動員很容易出現(xiàn)疲勞狀態(tài)。在疲勞狀態(tài)下，運動員的反應(yīng)會減慢，同時思維較平日也不夠清晰，則可能在運動或比賽中出現(xiàn)各種失誤，從而造成運動損傷。

2、訓(xùn)練、比賽安排不合理

訓(xùn)練和比賽是專業(yè)競技體育運動員的常態(tài)。吐過在實際操作中存在訓(xùn)練強度過大、比賽賽程不合理等狀況，將大大增加運動員出現(xiàn)體育損傷的幾率。一方面，高強度訓(xùn)練如果超出運動員身體負(fù)荷水平，很可能導(dǎo)致運動員無法承受，出現(xiàn)摔傷、骨折等運動損傷；另一方面，不合理的賽程安排更容易令運動員感到身體、精力不適，導(dǎo)致運動員疲勞，相應(yīng)的運動損傷也更易發(fā)生。

3、運動員求勝心過強

競技體育運動的競技性更強，運動員的求勝心往往也更強。如果運動員求勝心過強，則可能從多方面引發(fā)運動損傷，如盲目增加訓(xùn)練量，心理負(fù)擔(dān)過重而導(dǎo)致技術(shù)動作變形、失誤，在比賽中進(jìn)行不合理沖撞等。

三、體育運動損傷的對策研究

(一)做好準(zhǔn)備與熱身工作

為了有效減少體育運動損傷，不管是普通大眾還是專業(yè)運動員，在進(jìn)行運動前都必須做好準(zhǔn)備與熱身工作。不同運動的熱身準(zhǔn)備往往存在一定差異，專業(yè)運動員可以在教練的指導(dǎo)下科學(xué)熱身，而普通大眾則需要主動了解相關(guān)知識與內(nèi)容，并在運動前留出足夠時間進(jìn)行熱身準(zhǔn)備，堅持健康運動和正確運動健身。相關(guān)部門應(yīng)當(dāng)加大宣傳和管理力度，重點發(fā)展社區(qū)體育，加強對社區(qū)體育指導(dǎo)員的培訓(xùn)。在社區(qū)體育指導(dǎo)員的指導(dǎo)下，大眾能夠更加科學(xué)地進(jìn)行熱身準(zhǔn)備，同時也能對各種大眾體育運動的基本規(guī)范、注意事項等加以重視。

(二)關(guān)注場地和天氣情況

場地和天氣對體育運動的影響極大，尤其是對競技體育運動而言，場地和天氣的些許變化都可能影響競技結(jié)果，同時還會對運動員身體健康造成不同程度威脅。因此相關(guān)部門在組織開展競技體育運動時，一定要優(yōu)選合適的運動場地，在有必要的條件下優(yōu)先選擇室內(nèi)體育館，而且要在比賽前對場地進(jìn)行地毯式檢查。同時還要關(guān)注天氣情況，結(jié)合地方氣象預(yù)報，盡量選擇晴朗天氣，同時還要關(guān)注風(fēng)速、溫度、濕度等氣象條件，保障競技公平的同時防止運動員出現(xiàn)體育運動損傷。大眾同樣應(yīng)當(dāng)關(guān)注場地和天氣情況，在參與運動時應(yīng)當(dāng)確保場地不存在安全隱患，同時盡量避免在高溫、狂風(fēng)、暴雨等氣象條件下參與運動。

(三)加強體育運動中的自我保護(hù)

體育運動基本上都存在一定的危險，因此在運動過程中加強自我保護(hù)十分有必要。大眾必須樹立正確的自我保護(hù)意識，根據(jù)自身參加的體育運動項目了解相應(yīng)的自我保護(hù)知識與技能，在運動中更要重點避免一些高危動作，以免造成嚴(yán)重運動損傷事故。專業(yè)運動員在比賽中更要注重自我保護(hù)。競技體育運動的對抗強度、碰撞激烈程度極高，造成運動損傷的可能性也更高，而且往往損傷程度更為嚴(yán)重，稍有不慎便會對運動員身體健康乃至生命安全造成巨大威脅。專業(yè)運動員需要穿戴專業(yè)防護(hù)設(shè)備，同時掌握相應(yīng)的自我保護(hù)技巧，在訓(xùn)練和比賽中靈活應(yīng)用這些技巧進(jìn)行自我保護(hù)。

(四)科學(xué)安排運動員訓(xùn)練與賽程

專業(yè)運動員面臨著巨大的壓力，但是也不能一味地增加訓(xùn)練量，提升訓(xùn)練強度，否則反而會造成負(fù)面影響。教練應(yīng)當(dāng)結(jié)合運動項目、運動員身體素質(zhì)和技能水平、科學(xué)訓(xùn)練方法等，不斷動態(tài)化地調(diào)整訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量，而且要嚴(yán)格監(jiān)督運動員以科學(xué)方式進(jìn)行訓(xùn)練。運動員也應(yīng)當(dāng)樹立正確的訓(xùn)練意識，謹(jǐn)遵教練要求展開訓(xùn)練，如果對訓(xùn)練存在異議應(yīng)當(dāng)向教練提出、協(xié)商，不得私自加大訓(xùn)練量而造成骨折、肌肉拉傷、摔傷等運動損傷。另外對賽程進(jìn)行科學(xué)安排也十分有必要。相關(guān)部門、組織、機構(gòu)等在設(shè)置競技體育運動比賽時，應(yīng)當(dāng)對賽程進(jìn)行合理安排，給予運動員足夠休息時間，以免賽程過于緊張而導(dǎo)致運動員陷入疲勞狀態(tài)，造成運動損傷的情況。

(五)合理引導(dǎo)運動員

運動員在比賽中很容易受求勝心影響和支配，從而出現(xiàn)各種容易造成運動損傷的情況。例如為了追求比賽勝利而不顧身體狀態(tài)進(jìn)行高強度對抗與碰撞，犯規(guī)粗野，技術(shù)動作變形和失誤嚴(yán)重等，均會大大增加競技體育運動中的運動損傷事故發(fā)生可能性。對此，應(yīng)當(dāng)對運動員進(jìn)行合理引導(dǎo)，務(wù)必要從心理層面對運動員進(jìn)行疏導(dǎo)，促使運動員形成正確的體育運動理念和競賽意識，消除他們的緊張心理，防止他們在比賽中受好勝心支配。

四、結(jié)語

綜上可知，體育運動損傷在體育運動并不少見，不僅會對運動人員身體健康造成影響和損害，甚至可能危及他們的生命安全，故而必須加強相應(yīng)的運動損傷防護(hù)。體育運動者以及相關(guān)部門、人員等都應(yīng)當(dāng)對此加以重視，從各個方面采取合理措施加以應(yīng)對處理，為全面健身的順利實施提供可靠保障，同時減少競技體育運動中的運動損傷事故。