魏佐濤

摘 ?要：隨著國民經(jīng)濟的不斷發(fā)展，全民生活水平不斷提升，人們對于國家經(jīng)濟的需求已經(jīng)從以物質生活需求為主轉變?yōu)槲镔|需求與精神需求并舉的狀態(tài)。健康生活成為國家和人們的共同追求。田徑運動作為一項普及性強的體育運動項目，具有眾多愛好者。高校田徑運動對于促進我國田徑運動發(fā)展，提升全民身體素質有著非常重要的作用。不斷改革高校田徑運動訓練方法，能夠提升高校學生田徑運動水平，有利于全民熱愛運動的社會氛圍的構建。

關鍵詞：高校教學 ?田徑運動 ?訓練方法 ?改革方向

中圖分類號：G82 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）09（a）-0040-03

Abstract： With the continuous development of the national economy and the continuous improvement of the living standards of the whole people， people's demand for the national economy has changed from the material life demand to the state of material demand and spiritual demand simultaneously. Healthy life has become a common pursuit of the state and citizens. As a popular sport， track and field has many fans. Track and field in colleges and universities plays an important role in promoting the development of track and field in China and improving the physical quality of the whole people. Continuous reform of the training methods of college track and field sports can improve the level of college students' track and field sports， which is conducive to the construction of the social atmosphere of the whole people loving sports.

Key Words： College teaching; Track and field; Training methods; Reform direction

由于田徑運動具有較強的觀賞性、競技特性以及內容的多樣性，因此成為各項賽事活動必不可少的分項之一。田徑運動在世界各國的運動項目中都占據(jù)著非常重要的地位。田徑運動比賽項目的水平能夠很大程度上反映一個國家的整體運動實力。因此，我國對于田徑運動也十分重視，一直呼吁全民參與田徑運動。高校肩負著為社會培養(yǎng)優(yōu)秀人才的責任，高校階段的田徑訓練對于田經(jīng)比賽與全民健康都有非常重要的影響。本文將探究現(xiàn)階段高校的田徑運動訓練方法，并根據(jù)社會發(fā)展狀況提出一些創(chuàng)新改革方面的見解。

1 ?高校田徑運動訓練方法

1.1 全面訓練與專項訓練相結合

全面訓練是指對運動員進行全方位體能訓練的訓練方法，這種訓練方法能夠從每個方面大幅度提升運動者的身體機能，讓運動者的身體水平全面提升。其優(yōu)點是涉及面比較廣泛，對于運動者的體能提升效果非常明顯，能夠全方位地提高運動員水平。缺點是耗時比較長，項目較多，負荷相對較重。

專項訓練是指針對需要重點提升的身體機能，制定合理的訓練計劃，對某個薄弱項目或者需要更高水平的項目進行專門訓練，這種訓練方式的針對性比較強，但是由于只能照顧到某個部分，因此若不與全面訓練結合，訓練效果并不明顯。

高校田徑運動的訓練中，多是采用全面訓練與專項訓練相結合的方式。首先對運動者進行體能提升訓練，通過跑步、慢走等方式，讓學生適應運動節(jié)奏，提升學生的心肺能力和耐力。在學生的整體運動水平達到一定程度之后，再有意識地進行相應的專項訓練。如對于長跑運動參與者，應當進行換氣呼吸訓練和耐力提升訓練;對于調高運動參與者，應當進行腿部力量訓練與彈跳能力訓練;對于短跑參與者，應當進行爆發(fā)力訓練;對于投擲運動參與者，應當進行手臂肌肉力量訓練。這些訓練以全面訓練為基礎，對專門的體能進行提升。

1.2 適量超負荷訓練縮短訓練時間

適量超負荷訓練是指保證訓練強度在訓練者身體承受能力范圍的前提下，適當加重訓練強度來達到提升訓練效果的目的。由于高校課程改革的推進，學生用于田徑運動訓練的時間在慢慢減少，若不能提升田徑訓練的質量和水平，田徑訓練很難起到很好的效果。因此，現(xiàn)階段的高校田徑訓練多采用強負荷的方式進行，在規(guī)定的較短時間內，通過改變訓練方式，讓學生在相同時間內承擔不同負荷的訓練。如使用高抬腿訓練代替枯燥無味的長跑訓練等，這些訓練方式不僅新穎獨特，還具備較強的訓練負荷，對于提升學生的能力水平很有幫助。

1.3 心理訓練與體能訓練有機結合

國家提倡青年健康發(fā)展，不僅強調青年人的身體健康，更注重青年人的心理健康。因此，高校在對學生進行田徑運動培訓時，不僅對學生的身體健康制定了多項訓練計劃，還對學生心理健康發(fā)展做出了努力。及時有效的心理疏導對于學生的健康成長意義重大。高校在對學生進行體能訓練的同時，為學生提供了及時全面的心理疏導。大多數(shù)高校都在田徑訓練理論課程階段，為學生安排專門的教師進行心理健康輔導，這些心理疏導雖然相對全面、具體，但并不能面面俱到地關注和解決學生的每一項心理問題，但能幫助學生樹立正確的價值觀，培養(yǎng)良好的心理素質。其次，是學生田徑比賽的心理素質培養(yǎng)，該問題所涉及的學生范圍較少，問題特點也相對集中，高校多為學生配備專門的心理咨詢師，供學生自主咨詢和解決問題。

2 ?改革方向探究

隨著教育體系的不斷改革升級，高校田徑運動的訓練也需要在現(xiàn)有的教育模式下進行創(chuàng)新與完善，本身田徑運動就需要按照不同的練習情況進行細節(jié)方面的調整，只有這樣才能夠做出適合高校的田徑訓練計劃。傳統(tǒng)的田徑訓練模式中有很多不可忽視的關鍵問題，只有將這些問題進行進一步的改進才能夠滿足現(xiàn)階段對于高校田徑運動的發(fā)展與需求。針對高校田徑運動的訓練改革來說，可以分成以下幾方面進行分析。

2.1 為不同體能的學生量身定制訓練方法

各種類型電子手環(huán)的問世，重新定義了田徑訓練。科技改變了訓練的發(fā)展方向和傳統(tǒng)模式。電子手環(huán)不僅能夠追蹤訓練軌跡、訓練強度，還能夠對每一位訓練參與者的自身體能變化進行實時記錄并存于數(shù)據(jù)庫中。高校田徑訓練過程中，可以利用電子手環(huán)的優(yōu)勢，對每一位學生的實時情況進行定點記錄，并形成專有數(shù)據(jù)庫，將每位學生的體能更加詳細地進行記錄。然后，根據(jù)學生的自身實際情況制定更加個性化的訓練方案。個性化的教學模式已經(jīng)應用于高校的很多教學課程中，田徑運動也需要順應時代的發(fā)展潮流進行教學創(chuàng)新改進，相對于傳統(tǒng)的訓練方案，這種根據(jù)學生個體情況制定訓練方案的形式，能夠合理照顧每一位學生的個性化需求，提升訓練效果。

2.2 線上指導、線下訓練相結合

實時網(wǎng)絡聊天工具重新定義了課堂教學。相對于傳統(tǒng)的模式必須要采用面對面的方式進行授課，實時視頻聊天工具能夠減輕教師和學生的課堂負擔。體育訓練需要專用場地，并需要大量空間，傳統(tǒng)的教學模式必須要將學生集中于一定空間才能進行，實行起來相對麻煩。采用實時網(wǎng)絡聊天工具，教師線上進行動作指導和課程介紹，而后由學生自主選擇場地進行訓練，節(jié)省課堂空間的同時，尊重學生的個性化需求。并且，全新的教學模式也可以融合信息化的內容，這樣的教學模式會促進高校的田徑訓練有更為扎實的發(fā)展前景，采用不一樣的授課模式還可以更大程度地激發(fā)學生對于田徑訓練的積極性與主動性，讓學生能夠從自身出發(fā)主動摸索訓練中存在的問題，通過網(wǎng)絡平臺與教師實時溝通，提升田徑訓練的整體效果。

3 ?結語

隨著高校體育教育模式的升級與完善，在高校田徑運動中，只有將過去的問題進行逐步改進，才能更好地發(fā)揮高校田徑運動的訓練優(yōu)勢，讓學生能夠在訓練中發(fā)揮出自己的能力，為學校更好地爭取榮譽。就高校田徑運動訓練內容來說，其訓練方法較多，一般采用點面結合、增強負荷、心理訓練與體能訓練并舉、穩(wěn)定負荷訓練等訓練方法。這樣的方法都雖然能夠滿足短期的訓練要求，但是在全新的訓練體系模式下，在改革過程中，應注重對于智能手環(huán)和實時聊天工具的有效應用，這樣的功能應用可以更好地落實“以生為本”的教學原則，讓學生感受到自己運動狀態(tài)的優(yōu)勢與不足，并及時進行身體狀態(tài)的監(jiān)控，方便學生在訓練期間進行身體狀態(tài)調整，教師也需要從自身出發(fā)重新定義高校田徑訓練。

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