趙海峰

據(jù)最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，在30歲至50歲英年早逝的人群中，95.7%死于因過(guò)度疲勞引起的致命性疾病，而這些猝然發(fā)生的悲劇其實(shí)都是可以避免的。

什么是過(guò)勞死？

過(guò)勞死，是指因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，心理壓力太大，從而出現(xiàn)精疲力竭的亞健康狀態(tài)，突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時(shí)而猝然死亡。大多數(shù)過(guò)勞死的人，在去世前一周都曾經(jīng)有過(guò)度勞累的情況。所以，過(guò)勞死，并不是大家理解的那樣猝不及防，在日常生活中都曾有蛛絲馬跡。

哪些疾病易導(dǎo)致過(guò)勞死？

目前，醫(yī)學(xué)界公認(rèn)有五種疾病容易導(dǎo)致過(guò)勞死。這五種疾病是冠狀動(dòng)脈疾病、主動(dòng)脈瘤、心臟瓣膜病、心肌病和腦出血。另外，消化系統(tǒng)疾病、腎功能不全、感染等，也會(huì)導(dǎo)致過(guò)勞死。

十大過(guò)勞死早期信號(hào)

過(guò)勞死的早期信號(hào)是：“將軍肚”早現(xiàn);脫發(fā)，斑禿，早禿;頻頻去洗手間;男性性能力下降，女性過(guò)早閉經(jīng);記憶力減退;心算能力越來(lái)越差;做事常后悔，易怒，煩躁，悲觀;注意力不集中，集中精力的能力越來(lái)越差;睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也感到不解乏;經(jīng)常頭痛，耳鳴，目眩，檢查也沒(méi)有結(jié)果。

如果持續(xù)出現(xiàn)這些信號(hào)，最好及時(shí)反省一下，最近是不是太辛苦了，要適當(dāng)給自己放個(gè)假，減減壓。注意勞逸結(jié)合，如果是心理壓力過(guò)大，無(wú)法釋?xiě)?，必要時(shí)也可以向心理醫(yī)生求助。

預(yù)防關(guān)鍵在改變不良習(xí)慣

做好心理調(diào)節(jié)。以積極的人生態(tài)度直面現(xiàn)實(shí)生活中不可避免的壓力，降低過(guò)高的期望值，使自己從長(zhǎng)期緊張、擔(dān)憂(yōu)和恐懼的狀態(tài)中擺脫出來(lái);保持寬容的心態(tài)，為自己創(chuàng)造一個(gè)安寧的生活環(huán)境。

切忌“硬熬”。人到中年，生理功能逐漸衰退，累是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)也是警告，此時(shí)如果不采取措施，人體就會(huì)積勞成疾、百病纏身。所以，當(dāng)感覺(jué)周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸心跳時(shí)，要盡快松弛下來(lái)，消除身心疲勞，思睡時(shí)不要硬撐。

良好的起居。不可強(qiáng)用咖啡、濃茶、香煙刺激神經(jīng)，以免造成神經(jīng)衰弱。饑餓時(shí)要立即進(jìn)食，不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸痙攣性收縮。掌握一兩種適合自己并且能夠經(jīng)常開(kāi)展的運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)講，人到中年，應(yīng)選擇相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)，如球類(lèi)、慢跑、爬山、散步都是不錯(cuò)的選擇。