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        秋冬季節(jié)要防止血管變脆

        2020-11-06 04:07:00陳志剛宮洪濤
        家庭科學(xué)·新健康 2020年10期
        關(guān)鍵詞:內(nèi)壁高脂血癥斑塊

        陳志剛 宮洪濤

        秋冬季節(jié),寒冷刺激會使患者交感神經(jīng)異常興奮,導(dǎo)致收縮壓及舒張壓上升。打個比方,血管就像橡膠水管,天冷時,橡膠就會變脆,如果水壓增大,就容易裂開,我們的血管也是如此。

        長期高血壓易導(dǎo)致腦出血

        長期高血壓,中老年人會形成動脈粥樣硬化,年輕人則會形成血管玻璃樣改變,像過冬的塑料管,整個血管變脆,甚至出現(xiàn)微動脈瘤。一旦過度勞累、激動,引起血壓突然升高,血管就會破裂,造成腦出血。

        高血壓的標(biāo)準(zhǔn)是:血壓高于140/90毫米汞柱,這時就需要進(jìn)行治療了。不過,要在不同時間,測量3次都高于這個標(biāo)準(zhǔn),才能確診為高血壓。

        注意血壓波動的信號

        感覺頭昏、疲乏、沒力氣、愛冒虛汗、嗜睡,尤其是白天困倦,還有的人會出現(xiàn)半身麻木、語言表達(dá)障礙、平衡障礙、單眼黑蒙和模糊、眩暈等癥狀,這些都是血壓出現(xiàn)波動的信號,提示你要注意血壓,適當(dāng)?shù)卣{(diào)整一下降壓藥,將血壓維持在正常水平并保持血壓穩(wěn)定。

        導(dǎo)致血管變脆的因素

        導(dǎo)致動脈硬化(也就是血管變脆)的原因,除了高血壓外,還有高脂血癥、抽煙、肥胖、糖尿病、運動不足、壓力過大等。

        高脂血癥:血中脂肪含量過高時,較易沉積在血管內(nèi)壁形成斑塊,造成動脈硬化、狹窄。

        糖尿?。禾悄虿∪酥敬x會出現(xiàn)問題,血液中運送脂肪的蛋白質(zhì)(稱為脂蛋白)會產(chǎn)生變性,在運送過程中脂肪容易沉積在血管內(nèi)壁形成脂肪斑塊。

        抽煙:香煙中的尼古丁、一氧化碳等會損傷動脈內(nèi)壁,受傷的動脈內(nèi)壁會卡住膽固醇,引起血小板堆積形成脂肪斑塊。同時,抽煙還會引起冠狀動脈收縮痙攣,減少血流量。

        缺少運動:運動可以降低血壓,消耗體內(nèi)過多的熱量,使身體脂肪比重降低,肌肉比重增加,從而減輕體重,預(yù)防動脈硬化的發(fā)生。

        肥胖:肥胖或身體超重的人,血脂不正常的幾率較高,會增加動脈硬化的風(fēng)險。

        壓力過大:人體會因為壓力而增加腎上腺素的分泌,于是引起血壓升高、心跳加快,傷害動脈血管內(nèi)壁。

        良好的生活方式可預(yù)防

        首先,要多做有氧運動,適當(dāng)?shù)爻龊?,增加心率,比如每周?~4次,總共三四個小時的有氧運動,如果身體沒有什么問題,就應(yīng)該堅持。飲食方面,要根據(jù)血糖情況、脂肪代謝情況、尿酸水平等,定一個科學(xué)合理的食譜,適當(dāng)?shù)厣冫}飲食、多吃蔬菜水果、少攝入高熱量的食物。此外,還要戒煙、限酒,保持生活規(guī)律等。

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