余美華

【摘 要】目的：參加體育運(yùn)動可以使大學(xué)生在發(fā)展個(gè)人興趣愛好的同時(shí)，使其體質(zhì)得到增強(qiáng)，但是在運(yùn)動的同時(shí)常常會出現(xiàn)運(yùn)動外傷的情況，為了對運(yùn)動外傷進(jìn)行預(yù)防本文將對導(dǎo)致大學(xué)生運(yùn)動外傷的原因進(jìn)行分析，并且提出幾點(diǎn)具有針對性的預(yù)防措施。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生;運(yùn)動外傷;原因;預(yù)防措施

【中圖分類號】G801.1 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B 【文章編號】1002-8714（2020）02-00-01

在大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活中，體育鍛煉是其中的重要組成部分，而在體育鍛煉的過程中大學(xué)生也常常發(fā)生運(yùn)動外傷，會在較大程度上影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)和身體健康，使如何對運(yùn)動外傷進(jìn)行有效預(yù)防成為相關(guān)工作人員共同關(guān)心的話題。

1 運(yùn)動外傷的原因

很多因素可能導(dǎo)致大學(xué)生發(fā)生運(yùn)動外傷，以下是比較常見的因素。

1.1運(yùn)動常識缺乏

很多體育運(yùn)動都具有自己獨(dú)特的運(yùn)動特征，大學(xué)生只有對運(yùn)動特征進(jìn)行詳細(xì)的了解，才能對該運(yùn)動發(fā)生運(yùn)動外傷的幾率進(jìn)行有效降低。但是很多大學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動只是由于自身興趣，不會對相關(guān)常識進(jìn)行了解，在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)相對冒失和盲目，導(dǎo)致運(yùn)動外傷容易發(fā)生[1]。另外，很多運(yùn)動項(xiàng)目具有很強(qiáng)的對抗性，在運(yùn)動時(shí)大學(xué)生不能有效的對自身的身體進(jìn)行保護(hù)也是導(dǎo)致運(yùn)動外傷的主要原因。

1.2忽視準(zhǔn)備活動

在進(jìn)行體育運(yùn)動前，都需要進(jìn)行相關(guān)的準(zhǔn)備活動，能夠使相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉提前對運(yùn)動進(jìn)行適應(yīng)，使運(yùn)動外傷得到有效避免[2]。但是很多大學(xué)生對準(zhǔn)備活動有所忽視，導(dǎo)致準(zhǔn)備活動不充分，甚至不做準(zhǔn)備活動的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。還有的大學(xué)生不能有效的結(jié)合運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行準(zhǔn)備活動，導(dǎo)致準(zhǔn)備活動不能發(fā)揮出應(yīng)有的作用，使發(fā)生運(yùn)動外傷的幾率提高。

1.3保護(hù)意識缺乏

長期進(jìn)行運(yùn)動很難對運(yùn)動外傷進(jìn)行徹底避免，但是如果保護(hù)意識夠強(qiáng)，能夠在很大程度上使發(fā)生運(yùn)動外傷的幾率降低。很多大學(xué)生對運(yùn)動的樂趣過分關(guān)注，而忽略了運(yùn)動的危險(xiǎn)性，不會對自身進(jìn)行特殊的保護(hù)，導(dǎo)致發(fā)生運(yùn)動外傷的幾率增加。

1.4狀態(tài)不好

很多大學(xué)生在身體狀態(tài)不好時(shí)仍然進(jìn)行運(yùn)動，如患病、休息不足等，這些因素會明顯降低身體的協(xié)調(diào)性;心理狀態(tài)不好，很多大學(xué)生在自身鍛煉積極性缺乏以及情緒低落時(shí)，依舊會因?yàn)楹脛傩膹?qiáng)等因素強(qiáng)迫自己進(jìn)行體育鍛煉，使運(yùn)動外傷非常容易發(fā)生。

1.5天氣以及場地的因素

如果天氣炎熱可能導(dǎo)致學(xué)生中暑或者疲勞，如果同時(shí)運(yùn)動的場地比較潮濕，會導(dǎo)致學(xué)生的出汗量增加，導(dǎo)致有虛脫或者肌肉痙攣的情況發(fā)生。同時(shí)如果運(yùn)動場地較暗，會對視力產(chǎn)生影響，降低大學(xué)生的反應(yīng)速度，會導(dǎo)致運(yùn)動外傷更容易發(fā)生[3]。另外，如果學(xué)校不能有效的對運(yùn)動設(shè)備和場地進(jìn)行維護(hù)，也會增加發(fā)生運(yùn)動外傷的風(fēng)險(xiǎn)。

2 預(yù)防運(yùn)動外傷的措施

2.1對學(xué)生自我保護(hù)意識進(jìn)行培養(yǎng)

在對運(yùn)動外傷進(jìn)行預(yù)防方面，學(xué)生自身保護(hù)意識能夠發(fā)揮十分重要的作用，所以應(yīng)該對學(xué)生進(jìn)行相關(guān)的教育，使學(xué)生能夠準(zhǔn)確的評估自身的運(yùn)動安全情況，能夠?qū)ψ陨淼捏w質(zhì)進(jìn)行正確認(rèn)識，使學(xué)生能夠?qū)ψ陨磉\(yùn)動量進(jìn)行科學(xué)合理的控制。學(xué)生的自我保護(hù)意識得到增強(qiáng)，能夠?qū)\(yùn)動中的危險(xiǎn)因素進(jìn)行有效排除，有效的降低發(fā)生運(yùn)動外傷的幾率。

2.2教育學(xué)生重視準(zhǔn)備活動

醫(yī)務(wù)室的工作人員應(yīng)該向?qū)W生普及準(zhǔn)備活動的重要性，使學(xué)生能夠重視準(zhǔn)備活動。另外，在養(yǎng)成準(zhǔn)備活動習(xí)慣的過程中少不了體育教師的努力，體育教師應(yīng)該向?qū)W生普及與各種運(yùn)動相對應(yīng)的準(zhǔn)備活動，使學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)備活動的興趣得到激發(fā)。使學(xué)生能夠通過準(zhǔn)備活動對自身進(jìn)行更好的保護(hù)，更好的對運(yùn)動外傷進(jìn)行預(yù)防。

2.3對學(xué)生普及運(yùn)動常識

為了預(yù)防運(yùn)動外傷 應(yīng)該對學(xué)生不正確的技術(shù)動作進(jìn)行糾正，使用正確的技術(shù)動作進(jìn)行體育運(yùn)動，可以降低發(fā)生運(yùn)動外傷的幾率。另外，保持適量的運(yùn)動量也非常重要，應(yīng)該以全面性和漸進(jìn)性為原則對運(yùn)動難度、運(yùn)動量進(jìn)行合理控制。應(yīng)該對學(xué)生運(yùn)動時(shí)的身體狀況進(jìn)行關(guān)注，當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生有不適癥狀發(fā)生后，應(yīng)該及時(shí)的讓學(xué)生進(jìn)行休息，并且向?qū)W生普及相關(guān)醫(yī)學(xué)常識[4]。

2.4定期對運(yùn)動場地進(jìn)行巡查

需要定期對學(xué)校的運(yùn)動設(shè)備以及場地進(jìn)行巡查，對各種可能導(dǎo)致運(yùn)動外傷的因素進(jìn)行排除，使學(xué)生能夠得到更好的保護(hù)。另外，在巡查的過程中也應(yīng)該對學(xué)生運(yùn)動時(shí)的著裝進(jìn)行注意，對一些不合理的行為進(jìn)行及時(shí)制止，如學(xué)生隨身攜帶尖銳物體、穿緊身衣物等。

2.5對特殊時(shí)段的醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作進(jìn)行重視

在學(xué)校有比賽或者運(yùn)動會舉行時(shí)，在運(yùn)動場地中會有較多的人員以及運(yùn)動項(xiàng)目，在這種情況下運(yùn)動外傷擁有更大的發(fā)生幾率。所以應(yīng)該對醫(yī)務(wù)監(jiān)督進(jìn)行重視。在運(yùn)動會開始前應(yīng)該檢查參賽學(xué)生的身體情況，如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生身體狀態(tài)不佳，應(yīng)該制止其繼續(xù)參賽。應(yīng)該避免出現(xiàn)一個(gè)學(xué)生頻繁參賽的現(xiàn)象。應(yīng)該嚴(yán)格的檢查比賽設(shè)備和比賽場地。另外，應(yīng)該做好相關(guān)的醫(yī)療準(zhǔn)備工作，保證當(dāng)有運(yùn)動外傷發(fā)生時(shí)，相關(guān)的醫(yī)療工作能夠及時(shí)開展。

3 結(jié)束語

綜上所述，大學(xué)生在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)非常容易有運(yùn)動外傷發(fā)生，醫(yī)務(wù)室的工作人員以及教師應(yīng)該對這種情況進(jìn)行重視，不斷的對其原因進(jìn)行深入分析，并且制定有針對性的預(yù)防策略，在最大程度上降低學(xué)生發(fā)生運(yùn)動外傷的幾率，為學(xué)生的運(yùn)動安全提供保障。

參考文獻(xiàn)

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[3] 倪殿明.體育專業(yè)學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷原因分析及對策研究[J].科教文匯（5期）：186-186.

[4] 姜銀妮.跆拳道專修學(xué)生運(yùn)動損傷的原因分析及對策——以西安體育學(xué)院為例[J].山西青年，2017（14）.