陳婕 楊懿 陳夢帥 陳德峰

摘要：此次的調(diào)研基于大學生心理壓力情況出發(fā)，主要研究對象是浙江師范大學行知學院在校學生。圍繞大學生心理壓力來源、自我壓力的感受程度、心理壓力對大學生的影響以及大學生對心理壓力的對策等一系列問題進行研究。

關(guān)鍵詞：大學生;心理壓力;壓力釋放

一、前言

而當代大學生，背負著父母成才的期望，被視為祖國未來的棟梁，他們面對的壓力是不容小覷的。近幾年來，因為大學生壓力過大最終導致的悲劇不計其數(shù)——北京師范大學畢業(yè)的王豪由于一直找不到工作，在巨大的心理壓力下選擇跳樓自殺;女大學生劉海波因父母離異感到人生無望，患上了嚴重的抑郁癥，多次自殺未果;家在甘肅漳縣、就讀于寶雞文理學院的大四學生包海軍，患上空洞型肺結(jié)核，在巨額醫(yī)藥費的壓力下，來到家邊小河旁輕生;河南鄭州一名王姓大學生因考研壓力過大，在學校里持錘重傷無辜學生頭部……在以上的案例中，每個大學生出現(xiàn)壓力的原因不盡相同，這表明了壓力來源的多樣性和復雜性，值得我們好好探索。

基于以上背景，為了能更深入地了解現(xiàn)代大學生的心理，得知壓力的來源以便于快速解決壓力問題，我們進行了全面的調(diào)查與研究分析，希望可以對現(xiàn)代大學生出現(xiàn)的壓力問題有所幫助。

二、調(diào)查方法

本次調(diào)查采取網(wǎng)上問卷和實地視頻采訪的形式開展。在本次關(guān)于當代大學生心理壓力來源及現(xiàn)狀調(diào)查的研究中，選取的調(diào)查對象男女比例，各分院分布及各年級比例均符合我校基本比例實際情況，分別為男26%與女74%，商文工理法設藝其他34%24%18%13%2%4%4%，大一至大四30%28%24%18%此次網(wǎng)上調(diào)查問卷設有16道基礎數(shù)據(jù)調(diào)查題，問卷的實際有效填寫人次為155人。在整理回收的有效問卷中，利用統(tǒng)計分析軟件進行數(shù)據(jù)處理。

另外，本調(diào)研小組也采用了實地視頻采訪的方式來進一步進行對浙江師范大學行知學院大學生心理壓力情況的調(diào)查，使得本次調(diào)研結(jié)果能夠更真實也更有說服力。

三、調(diào)查結(jié)果

1、從壓力來源角度

行知學生對自己的學業(yè)及學習情況還是很看重的，也正因如此“學習”這一方面的壓力在所有壓力來源中占據(jù)榜首。從調(diào)查結(jié)果來看，前途、人際關(guān)系、經(jīng)濟壓力三方面雖然相差不多，但都比較重。

2、從自我壓力的感受程度

壓力存在的情況比較嚴重，大多數(shù)同學的的自我壓力感受程度偏高，大家都選擇自己的壓力在5級以上，6到8級居多。

但對于自身的承壓能力我們同學展現(xiàn)出來一種兩極分化的局面，將近一半的行知學生認為自己的抗壓能力是強甚至是非常強的，另將近一半的行知學生認為自己的抗壓能力比較一般，還有極少數(shù)行知學生認為自己的抗壓能力是弱甚至是非常脆弱的。對壓力的承受程度與對現(xiàn)階段生活的滿意度息息相關(guān)，只有一半的行知同學對現(xiàn)階段的大學生活的滿意度是一般及滿意。

3、從壓力對大學生的影響角度

壓力影響自身的情緒，壓力影響正常生活狀態(tài)。絕大部分行知同學在有壓力里時心情會變得煩躁不安，會有失眠、食欲不振等情況，這就影響到了正常的生活，會對身體造成一定的傷害。嚴重者甚至有有可能陷入抑郁。

4、從大學生應對角度

行知學子感到壓力大時最喜歡的是通過聽音樂來緩解，其次分別是其他、打游戲、運動、購物、旅游。他們在感到壓力時常常自我排解、緩和，較少會向別人傾訴。且傾訴對象多是朋友同學或父母，老師、專業(yè)人士的排名靠后，極少數(shù)選擇接受心理輔導。

四、討論

行知大學生壓力最主要的來源是學習。這一壓力在適度的情況下對我們大學生來講是有利的，它可以促使我們認真學習，達到更高的知識水平。但是，我們也要知道，過度的學習壓力只會是我們前進路上的絆腳石，它會使我們過度焦慮、緊張，從而導致學習效率低下等等問題，嚴重的甚至會讓我們出現(xiàn)厭學、厭世等心理問題。

壓力或多或少的會影響到同學們的生活，有了壓力漸漸也會有負面的情緒，負面的行為，大多數(shù)行知學生通過自我排解的方式舒緩壓力，只有較少數(shù)人想到找人傾訴。而且，較多人不會想到在心理問題嚴重時找專業(yè)人士進行輔導。所以我們學生在應對壓力的措施中還有待改善，他們需要樹立正確的意識去正確應對來自各方的壓力，他們需要更加重視壓力問題。同時也需要加強學校心理中心的宣傳和加大老師輔導員等對學生的關(guān)心程度。

減輕當代大學生的心理壓力問題，我們小組根據(jù)問卷及實地調(diào)研結(jié)果和對心理委員朋輩老師等采訪主要從以下幾方面進行了建議：

1、學生自身

針對行知學生對于尋求外界幫助方面的意識較欠缺問題：在浙江師范大學行知學院里，學校都給我們配有專業(yè)的心理老師和社團（如：蘭心社等）。但是，從調(diào)研結(jié)果來看，同學們在遇上心理壓力時，只有少數(shù)人會想到從這些方面尋求幫助。因此，我們小組建議應提高學生對自我的正確認知，了解自身的不足之處和壓力情況，不要害怕去尋求幫助。我們希望通過專業(yè)人士的指導，行知學生可以有效地提高自身的心理素質(zhì)，解決自身的心理壓力。

針對行知學生對于如何良好地解決心理壓力方面的意識還不夠問題：從調(diào)研結(jié)果來看，行知學生普遍認為學習壓力是眾多心理壓力中的主要來源，而他們自己緩解這些壓力的方式大多是聽音樂、打游戲、逛街等娛樂消遣方式。雖然這些緩解壓力的方式在一定程度上能夠起到作用，但對于某些嚴重的心理壓力問題只是杯水車薪。對此我們組認為，每個人都要懂得一些自我排解的方式，盡量不要在壓力過大時進行持續(xù)性的工作和學習，要懂得勞逸結(jié)合，給自己一些放松的時間，行知學生應該尋求更加多樣化的方法去緩解自己的心理壓力。

2、學校方面

注重心理委員及朋輩的培訓，充分發(fā)揮心理委員及朋輩的作用。他們本身屬于學生群體，自然對周圍同學壓力情況了解得十分清楚，加強心理委員及朋輩的能力，將學生由壓力產(chǎn)生的不良狀態(tài)于苗頭處解決，有不少同學總是或經(jīng)常覺得壓力大，且壓力等級都比較高，對壓力大的同學要多加疏導和排解，給予關(guān)心。必要時可以向老師或?qū)I(yè)人士請求幫助。行知學生接受心理輔導的意識還不夠，學校應當加強校心理服務中心的宣傳，引導學生正確認識心理壓力。

老師們也要走近學生，多舉辦座談會，討論會，多了解學生的心理訴求及現(xiàn)狀，特別是學生學業(yè)上的問題的反饋有助于提升老師自身的教學。要注重行知學生學習方面的壓力，及時給予必要幫助和心理輔導，避免釀成不必要的悲劇。

優(yōu)化校園環(huán)境，豐富校園文化建設，多舉行文化講座，使大學生能夠去享受除了學習以外的其他東西，去感受學術(shù)的思想，陶冶自己的情操。同時也可以幫助大學生養(yǎng)成自律的性格。最好大一大二每學期都開生涯課，引導大學生樹立正確的價值觀、人生觀、世界觀。

3、家庭方面

優(yōu)化家庭教育。俗話說父母是孩子的第一任教師，父母對于孩子的重要性不言而喻。我們希望可以通過家庭的教育，幫助學生形成良好的心理狀態(tài)，加快形成健康的心理平衡模式，引導大學生能夠正確面對困難，用積極的心態(tài)應對挫折。

4、社會方面

良好的社會秩序，文明的城市環(huán)境是大學生的前行保障。希望社會可以多給予大學生更多了解的機會使他們減少對未來不確定性的恐懼，感受這個社會的溫度。

五、結(jié)束語

基于行知學生心理壓力來源及現(xiàn)狀調(diào)查研究及對心理委員朋輩老師等采訪，選取當代大學生心理壓力來源及現(xiàn)狀這一全新視角，對現(xiàn)存的教學問題提出相關(guān)建議，并通過心理壓力現(xiàn)狀來反映當前社會存在的心理壓力問題，為學校心理工作提供了一定程度上的借鑒，為幫助我們大學生今后自身的可持續(xù)發(fā)展解決了一定的隱患。

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作者簡介：陳婕（2000.05—），女，漢族，浙江嘉興人，學生，本科，漢語言文學專業(yè)。

楊懿（1999.10—），男，漢族，浙江紹興人，學生，本科，計算機與網(wǎng)絡安全，專業(yè)。

陳夢帥（1999.12—），女，漢族，浙江寧波人，學生，本科，漢語言文學專業(yè)。

（作者單位：浙江師范大學行知學院）