郭盛永

社會(huì)發(fā)展越快，人們的心理壓力就越大。研究表明，最常見(jiàn)的心理壓力來(lái)自經(jīng)濟(jì)、工作、家庭、戀愛(ài)等。那么，如何緩解心理壓力呢？現(xiàn)介紹10種方法：

?弄清來(lái)源 ?要弄清楚自己的心理壓力來(lái)自哪里，然后采取有效的方法應(yīng)對(duì)。

2.自我鼓勵(lì) ?要有“我能戰(zhàn)勝困難”“我可以化解壓力”的信心。要多欣賞自己，多想想自己的優(yōu)勢(shì)，多回憶過(guò)去的成功經(jīng)歷，可緩解心理壓力。

消除誤解 ?有的心理壓力是因?yàn)槟銓?duì)他人有誤解，如疑人偷斧、你誤認(rèn)為別人會(huì)害你等。這需要你仔細(xì)分析，消除誤解。

4.解決問(wèn)題 ?如果工作、生活中出現(xiàn)了問(wèn)題，心理壓力就會(huì)增大，解決了問(wèn)題，心理壓力自然就會(huì)緩解或消失。

5.充足睡眠 ?面對(duì)心理壓力，只有休息好，才能精力旺盛，迎接挑戰(zhàn)。

6.學(xué)會(huì)退讓 ?有的人心理壓力大，是因?yàn)樗麗?ài)爭(zhēng)斗。退一步海闊天空，不要處處與人一比高下，要學(xué)會(huì)退讓。

? 轉(zhuǎn)移注意力 ?處在一個(gè)壓力鍋般的環(huán)境中，往往把人壓得喘不過(guò)氣來(lái)，這時(shí)候，需要轉(zhuǎn)移注意力，做些你平時(shí)很少做但又很感興趣的事，如體育運(yùn)動(dòng)、旅游等，來(lái)緩解心理壓力。

8.授權(quán)他人 ?大包大攬，所有擔(dān)子都自己挑，不是明智之舉。要充分信任下級(jí)、親屬等，鼓勵(lì)他們替自己挑擔(dān)子，擴(kuò)大壓力承受面，減輕自己的心理壓力。

食用緩解心理壓力食物 ?有的食物可以有效緩解心理壓力。如含有DHA（二十二碳六烯酸，俗稱(chēng)腦黃金）的魚(yú)油，鮭魚(yú)、鮐魚(yú)是DHA主要來(lái)源;維生素B家族中的B2、B5和B6也是緩解心理壓力的好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充;工作的間隙，可以喝一杯冰咖啡。

咨詢心理醫(yī)生 ?煩惱長(zhǎng)時(shí)間困擾著你，你感到心理壓力很大，這時(shí)，不妨找個(gè)心理醫(yī)生咨詢一下，通過(guò)心理疏導(dǎo)，緩解心理壓力?！?