周媛

中圖分類號：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2020）07-094-02

摘要 本文以花球啦啦操成套動作作為運(yùn)動干預(yù)內(nèi)容，檢驗其對普通高校女大學(xué)生身體素質(zhì)的影響，旨在為在校女大學(xué)生體育鍛煉提供理論指導(dǎo)和可行性參考依據(jù)。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實驗對照法等方法，以湖北美術(shù)學(xué)院的48名大一年級學(xué)生為實驗對象，實驗組進(jìn)行為期16周的花球舞蹈啦啦操訓(xùn)練，每周安排兩次課，對照組不做其他特定運(yùn)動干預(yù)。結(jié)果顯示：花球啦啦操訓(xùn)練對女大學(xué)生的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)等都有明顯的改善和提升作用。

關(guān)鍵詞 花球啦啦操;女大學(xué)生;身體素質(zhì)

《全民健身計劃綱要》表明，我們在發(fā)展全民健身時，應(yīng)該把重點放在年輕人身上。我國的體育賽事朝多種類，多元化發(fā)展，啦啦操也走進(jìn)大眾視野走進(jìn)大眾生活，我國校園體育的不足也通過對啦啦操的引進(jìn)得到改善和提升。啦啦操在校園中的快速普及，豐富了校園生活，大大提升了學(xué)生身體素質(zhì)。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本文主要研究對象選取湖北美術(shù)學(xué)院的48名大一年級學(xué)生，將其分為實驗組和對照組，實驗組進(jìn)行為期16周的花球舞蹈啦啦操訓(xùn)練，對照組不做其他特定運(yùn)動干預(yù)。選取的48名學(xué)生年齡在18-21歲之間，身高范圍在156-169cm之間，體重范圍在41-59kg之間，48名學(xué)生無重大疾病，可以進(jìn)行正常的運(yùn)動項目訓(xùn)練。

（二）研究方法

本文的主要研究方法為對照實驗法，用身體形態(tài)指數(shù)來反映替身形態(tài)的變化，用肺活量測試數(shù)據(jù)反映身體機(jī)能情況，用50米跑、800米跑等體育運(yùn)動項目反映身體素質(zhì)情況，最后再排除其他因素的干擾運(yùn)用統(tǒng)計學(xué)方法匯總實驗結(jié)果。

1.身體形態(tài)變化情況

本文將進(jìn)行為期16周花球舞蹈啦啦操訓(xùn)練的實驗組和不做其他特定運(yùn)動干預(yù)的對照組進(jìn)行對比，48名大一學(xué)生的身體形態(tài)變化情況如下表1所示。

分析表1、表2、表3的實驗結(jié)果數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行為期16周啦啦操訓(xùn)練的同學(xué)們和不做特定運(yùn)動干預(yù)的同學(xué)們相比，身體形態(tài)的各個指數(shù)均有不同程度的變化。因為女大學(xué)生的年齡分布主要在20歲左右，這個年齡段的女生身體發(fā)育基本完成，骨骼發(fā)育較為成熟，因此身高不會有明顯的改變;進(jìn)行啦啦操訓(xùn)練學(xué)生們的體重和BIM的變化有明顯的改善（體重和體重指數(shù)均有P<0.01），不做特定運(yùn)動干預(yù)同學(xué)們的體重和BIM變化（體重P<0.05，體重指數(shù)<0.01）沒有啦啦操訓(xùn)練的同學(xué)們變化明顯。實驗數(shù)據(jù)結(jié)果表明，堅持啦啦操訓(xùn)練能夠有效的改善大學(xué)生們的身體形態(tài)，用健康的方法減輕訓(xùn)練者的體重，消除人體內(nèi)多余的脂肪，為參與訓(xùn)練的大學(xué)生們打造一個完美的體型的同時提高大家的氣質(zhì)。

2.身體機(jī)能情況

依據(jù)國家的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，采用女大學(xué)生肺活量的數(shù)據(jù)作為女大學(xué)生身體機(jī)能的標(biāo)準(zhǔn)，肺活量指人在最后一次吸氣后能呼出的最大氣體量，是人體機(jī)能和生長發(fā)育的重要指標(biāo)，成年女性的正常肺活量標(biāo)準(zhǔn)為2500-3500ml。本次實驗通過測試女大學(xué)生的肺活量情況來反應(yīng)女大學(xué)生的身體機(jī)能情況，研究實驗組進(jìn)行為期16周的花球舞蹈啦啦操訓(xùn)練和對照組不做其他特定運(yùn)動干預(yù)的兩組學(xué)生通過訓(xùn)練前后的肺活量變化情況。表4為兩組學(xué)生訓(xùn)練前后的肺活量變化情況。

表中的實驗數(shù)據(jù)表明了進(jìn)行舞蹈啦啦操訓(xùn)練的學(xué)生們肺活量比不做其他特定運(yùn)動干預(yù)訓(xùn)練的學(xué)生們有明顯的提高，反應(yīng)了女大學(xué)生們身體機(jī)能有所增強(qiáng)。

3.身體素質(zhì)情況

身體素質(zhì)是人在活動過程中表現(xiàn)出的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等身體機(jī)能的總和，在大學(xué)生的身體素質(zhì)逐漸降低的趨勢下，很多人開始嘗試各種各樣的運(yùn)動項目，但是效果并不是特別理想，本次實驗重點研究了舞蹈啦啦操對改善身體素質(zhì)的作用意義。按照國家的相關(guān)規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，用50米跑的測試數(shù)據(jù)反應(yīng)學(xué)生的速度機(jī)能、用女子800米跑的測試數(shù)據(jù)反應(yīng)學(xué)生的耐力機(jī)能、用坐位體前屈的測試數(shù)據(jù)反應(yīng)學(xué)生的柔韌機(jī)能、用立定跳遠(yuǎn)的測試數(shù)據(jù)反應(yīng)學(xué)生們的爆發(fā)力機(jī)能、用一分鐘仰臥起坐的測試數(shù)據(jù)反應(yīng)學(xué)生們的腰腹力量機(jī)能。實驗組進(jìn)行為期16周的啦啦操訓(xùn)練的學(xué)生們和對照組不做其他特定運(yùn)動干預(yù)訓(xùn)練學(xué)生們的身體素質(zhì)變化情況如下表所示，表5為實驗組學(xué)生們訓(xùn)練前后身體素質(zhì)對比，表6為對照組學(xué)生們訓(xùn)練前后身體素質(zhì)對比。由表中的數(shù)據(jù)可以得知，實驗組進(jìn)行為期16周花球舞蹈啦啦操的學(xué)生們比對照組不做其他特定運(yùn)動干預(yù)的學(xué)生們身體素質(zhì)的提高更加明顯，由此表明啦啦操對學(xué)生們的身體素質(zhì)提高有著積極的作用。在啦啦操的學(xué)習(xí)過程中，因為很多動作的幅度較大、學(xué)習(xí)時間較長，因此對提高大學(xué)生的身體素質(zhì)有著十分顯著的作用。

二、結(jié)果與討論

花球啦啦操訓(xùn)練對女大學(xué)生的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)都有極大的提升作用。與不做其他特定運(yùn)動訓(xùn)練的學(xué)生相比，進(jìn)行啦啦操訓(xùn)練的學(xué)生可以更加高效的鍛煉身體，促進(jìn)自身的健康成長。女大學(xué)生通過學(xué)習(xí)啦啦操，加快了自身肌肉的發(fā)育，燃燒分解了多余的脂肪，更加有利于打造完美體形;啦啦操的學(xué)習(xí)，加強(qiáng)了學(xué)生們的身體素質(zhì)，讓學(xué)生們的肌肉力量得到顯著的提高，通過增強(qiáng)學(xué)生們韌帶和肌腱的彈性，加強(qiáng)了大家的柔韌性、耐力，對學(xué)生們的身體素質(zhì)有明顯的促進(jìn)作用。

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作者單位：湖北美術(shù)學(xué)院