中圖分類號：G861? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）09-051-01

摘? 要? 皮劃艇是一種水上運動，分為皮艇和劃艇兩項。這項運動對運動員的速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)的要求較高。而想在比賽中取得好的名次，就需要加強(qiáng)對運動員的專項力量訓(xùn)練，特別是提高其肌肉力量以及整體運動速度。但專項訓(xùn)練過程中仍舊受到很多因素的影響，致使訓(xùn)練效果不佳。本文針對業(yè)余皮劃艇專項力量訓(xùn)練的發(fā)展展開研究，所得觀點期望能為相關(guān)人員的實踐和研究提供參考。

關(guān)鍵詞? 皮劃艇? 業(yè)余? 專項力量

現(xiàn)如今，隨著生活方式的變化，人們越發(fā)熱衷參加戶外運動。皮劃艇屬于一種水上戶外運動，其是近些年來國內(nèi)外重點發(fā)展的奧運會項目之一。皮劃艇運動對運動員肌肉的力量以及速度力量的要求較高，這兩項素質(zhì)這直接關(guān)乎最終的比賽成績。所以，筆者認(rèn)為要想提高運動員的綜合能力，應(yīng)對其展開專項力量訓(xùn)練，且在實際專項力量訓(xùn)練中還要遵循一定的原則，進(jìn)而提高皮劃艇訓(xùn)練的質(zhì)量。

一、業(yè)余皮劃艇專項力量訓(xùn)練的原則

在業(yè)余皮劃艇專項力量訓(xùn)練發(fā)展的過程中要遵循如下原則。

第一，全面發(fā)展原則。皮劃艇運動屬于水上項目中的一個大項，其對運動員體能和技術(shù)的要求都比較高。所以，在開展專項力量訓(xùn)練時應(yīng)結(jié)合運動員的實際狀況來加強(qiáng)對其的訓(xùn)練指導(dǎo)，如此才能夠讓其肌肉得到充分鍛煉，從而為后續(xù)訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。

第二，共同作用原則。共同作用原則要求在完成相應(yīng)動作訓(xùn)練的過程中，要確保訓(xùn)練方式與專項技術(shù)動作相一致的狀態(tài)，以使對運動員的專項力量訓(xùn)練效果得到提升。

第三，系統(tǒng)性原則。皮劃艇運動是一項綜合性較強(qiáng)的項目，為此，對運動員開展的專項力量訓(xùn)練務(wù)必要確保其系統(tǒng)性，這樣才可以確保運動員的綜合能力得到大幅度提升，并推動整個業(yè)余皮劃艇訓(xùn)練工作的順利展開。

二、業(yè)余皮劃艇專項力量訓(xùn)練的對策

（一）加強(qiáng)陸上力量訓(xùn)練

在過往，導(dǎo)致業(yè)余皮劃艇專項力量訓(xùn)練效率不高的原因有很多。因此，為了提高訓(xùn)練效果，我們應(yīng)加強(qiáng)陸上力量訓(xùn)練，這直接關(guān)乎運動員能力的提升。

第一點，教練員和運動員都應(yīng)了解皮劃艇專項力量訓(xùn)練的重要性。皮劃艇訓(xùn)練所涉及的內(nèi)容比較多，既涉及運動員的呼吸系統(tǒng)，也涉及肌肉耐力及全身協(xié)調(diào)耐力等諸多方面。所以必須要加大對運動員的陸上力量訓(xùn)練，以此來提高其綜合身體素質(zhì)。同時，由于皮劃艇運動具備一定的特殊性，所以在實際專項力量訓(xùn)練過程中，我們也要選擇一個科學(xué)的方法加強(qiáng)對運動員專項動作的訓(xùn)練，進(jìn)而降低運動員在運動過程中發(fā)生運動損傷的風(fēng)險。

第二點，在進(jìn)行陸上力量訓(xùn)練的過程中，要結(jié)合運動員的身體狀況制定可行的運動計劃，并且進(jìn)一步通過科學(xué)合理的專項訓(xùn)練來改善其肌肉協(xié)調(diào)能力，從而真正意義上提高運動員的專項力量訓(xùn)練效果。

（二）加強(qiáng)水上負(fù)重劃訓(xùn)練

在加強(qiáng)陸上力量訓(xùn)練的過程中，我們也要加強(qiáng)運動員的水上負(fù)重劃訓(xùn)練。因為業(yè)余皮劃艇運動是一個水上運動項目，所以，適當(dāng)?shù)乃县?fù)重劃訓(xùn)練非常合適，從而有效提高其綜合運動技能。首先，水上負(fù)重劃訓(xùn)練應(yīng)堅持以每一槳的劃槳效果為重點，這直接關(guān)乎整個專項力量訓(xùn)練的效率和質(zhì)量，因為負(fù)重劃訓(xùn)練往往是皮劃艇專項力量訓(xùn)練中的重要內(nèi)容，也是發(fā)展專項力量最為直接且有效的手段，所以我們應(yīng)當(dāng)予以重視。其次，這種訓(xùn)練方法對運動員來講也具有一定的好處，如可以將陸上力量訓(xùn)練靈活運用在水上負(fù)重劃訓(xùn)練中，這樣能夠提高運動員肌肉力量以及身體力量，從而進(jìn)一步達(dá)到提高專項力量訓(xùn)練效果的目的。最后，通過循序漸進(jìn)的水上負(fù)重劃訓(xùn)練，可大幅度提高運動員的綜合技能。

（三）加強(qiáng)測功儀力量訓(xùn)練

測功儀力量訓(xùn)練是業(yè)余皮劃艇專項力量訓(xùn)練中的重要內(nèi)容，我們需要對這項訓(xùn)練予以重視。測功儀訓(xùn)練具有很多優(yōu)勢，它能夠確保運動員的專項力量以及心血管機(jī)能得到健康發(fā)展。皮劃艇作為一項水上運動，它對運動員的肌肉力量和身體素質(zhì)要求較高，所以，除了需要加強(qiáng)運動員的陸上力量及水上負(fù)重劃訓(xùn)練之外，還要加強(qiáng)其測功儀力量訓(xùn)練。經(jīng)過一段時間的針對性訓(xùn)練，能夠有效提高運動員身體各部位的肌肉協(xié)調(diào)用力能力，進(jìn)而幫助其獲得更好的比賽成績。另外，在專項力量訓(xùn)練過程中我們還要注意一些問題，如需要掌握運動員實際體力狀況并制定有效的訓(xùn)練計劃，這樣才能提高測功儀訓(xùn)練的效果。

三、結(jié)語

綜上所述，當(dāng)前業(yè)余皮劃艇專項力量訓(xùn)練中存在著一些問題，致使運動員肌肉力量以及身體素質(zhì)難以得到提高。因此，為了提高訓(xùn)練效果，我們應(yīng)在遵循相應(yīng)原則的基礎(chǔ)上展開有計劃的訓(xùn)練，還要加強(qiáng)陸上力量訓(xùn)練、水上負(fù)重劃訓(xùn)練以及測功儀力量訓(xùn)練，如此實現(xiàn)預(yù)期的專項力量訓(xùn)練效果。

季強(qiáng)? 江蘇省蘇州市網(wǎng)球和水上運動業(yè)余體校