李向陽

中圖分類號：G820 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2020）06-116-02

摘要 體育改革工作在如火如荼的進行中，初中體育教學(xué)工作受到的關(guān)注更加明顯，特別是中學(xué)生的田徑體育教學(xué)關(guān)系到青少年的身心健康發(fā)展，文中分析了中學(xué)體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練的訓(xùn)練量、訓(xùn)練強度之間的聯(lián)系程度，增強體育訓(xùn)練效果的手段和方法，以及訓(xùn)練中的注意事項，是田徑體育教學(xué)中非常關(guān)鍵的措施和方法。

關(guān)鍵詞 中學(xué)體育教學(xué);體育訓(xùn)練;強度控制

一、田徑訓(xùn)練強度、訓(xùn)練量的重要關(guān)系

在中學(xué)體育的教學(xué)中，短跑運動員完成的時間和距離都會用訓(xùn)練量表示，訓(xùn)練強度可以用完成的運動速度有關(guān)系[1]。訓(xùn)練量、訓(xùn)練強度是組成訓(xùn)練效果兩個重要的方面。在實際訓(xùn)練中訓(xùn)練強度比以前減少，需要適當(dāng)增加相應(yīng)的訓(xùn)練量。田徑運動在訓(xùn)練的過程中降低訓(xùn)練的強度，需要增加一定的訓(xùn)練量。根據(jù)有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，短跑運動員的訓(xùn)練強度降低50%，需要增加4-5倍的訓(xùn)練。降低訓(xùn)練的強度，需要運動員增加相應(yīng)的長的距離，但是一些具備突破性的體育項目，訓(xùn)練效果不明顯。長跑運動員增多運動量同時訓(xùn)練強度就會減少，訓(xùn)練效果很難突破現(xiàn)有的狀態(tài)，訓(xùn)練效果很難達到既定效果[2]。如果田徑運動員在訓(xùn)練的過程中提高訓(xùn)練的強度，降低總的訓(xùn)練量，運動員的心理狀態(tài)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)都會有很強的緊張感覺。根據(jù)運動項目的不同，合理、科學(xué)掌握訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強度，才能實現(xiàn)最優(yōu)的訓(xùn)練效果，對運動員自身的發(fā)展具有很大幫助。需要依據(jù)中學(xué)生的具體狀態(tài)，制定符合其發(fā)展的教學(xué)模式。

二、田徑訓(xùn)練中訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度的影響因素

（一）社會因素

中學(xué)生田徑訓(xùn)練是我國田徑訓(xùn)練持續(xù)性發(fā)展的重要因素和基礎(chǔ)條件，同時也為培養(yǎng)新運動員打下堅實的基礎(chǔ)和必要的條件[3]。從以往的經(jīng)歷可以發(fā)現(xiàn)，國家對中學(xué)生的田徑運動的重視程度嚴(yán)重缺乏，甚至有的中學(xué)生不知道田徑運動具體包含哪些方面。宣傳力度不夠，造成中國學(xué)生關(guān)于田徑訓(xùn)練和田徑運動的報道非常有限，導(dǎo)致我國社會對中學(xué)生的田徑訓(xùn)練的重視程度非常不足[4]。關(guān)于中學(xué)生的田徑訓(xùn)練的相關(guān)管理制度比較少，競賽選拔量也比較有限，很多訓(xùn)練的效果也無法得到有效的保證。制定科學(xué)合理的田徑管理的有關(guān)制度可以明顯增強中學(xué)生關(guān)于田徑訓(xùn)練水平和田徑訓(xùn)練的質(zhì)量，對田徑后備儲備力量具有非常重要的意義。社會需要重視學(xué)生的田徑訓(xùn)練的競賽制度和管理制度，為我國的田徑事業(yè)的發(fā)展提供堅實的保證。

（二）家庭因素

目前，很多家庭非常重視學(xué)生的田徑教育工作，很多中學(xué)生參加比賽的人才要進行田徑訓(xùn)練，目前很多學(xué)生重視文化教育，家長對他們給予厚望，很多家長認為只有好好學(xué)習(xí)才是成材的唯一出路。很多中國家庭不會選擇甚至反對自家孩子參加田徑訓(xùn)練，很明顯阻礙中學(xué)田徑訓(xùn)練的正常教學(xué)工作，很難培養(yǎng)和挖掘更多優(yōu)秀的田徑運動員。需要提高中學(xué)田徑訓(xùn)練的宣傳力度，讓更多的家庭重新認識田徑訓(xùn)練，正確認識田徑訓(xùn)練工作，讓更多的中學(xué)生參與到田徑訓(xùn)練的工作中，增加學(xué)生和家長對中學(xué)田徑訓(xùn)練的支持力度，這樣才會有機會發(fā)掘更多的田徑人才。

（三）體育教師的影響

中學(xué)生在進行體育訓(xùn)練時離不開體育教師的專業(yè)培訓(xùn)，體育教師是田徑運動的組織者和領(lǐng)導(dǎo)者，也是關(guān)鍵的決策人員。但是很多中學(xué)體育教師對田徑運動的認識工作存在不足，對運動項目的了解不夠透徹，訓(xùn)練理念也有待于更新。一些教師沒有及時學(xué)習(xí)新的訓(xùn)練理念，造成很多中學(xué)生的田徑訓(xùn)練工作停留在老方法上。很多教師對田徑運動的結(jié)構(gòu)和構(gòu)成認識不夠清晰，如何增強訓(xùn)練效果，在控制學(xué)生訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度上把握的也不夠精準(zhǔn)。

三、增強中學(xué)生田徑訓(xùn)練的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度的途徑

（一）不斷完善田徑訓(xùn)練的有關(guān)制度

第一，體育教師需要根據(jù)中學(xué)的實際情況嚴(yán)格制定有效的教育管理制度和訓(xùn)練制度，將兩者更好的結(jié)合在一起，同時解決中學(xué)生文化課與田徑訓(xùn)練之間的矛盾和問題，促進學(xué)生各方面的均衡發(fā)展。第二，中學(xué)生在進行訓(xùn)練時同時提高自身的科研水平，田徑訓(xùn)練的成績與自身體能平面之間的聯(lián)系也比較多，從某種程度上看，中學(xué)生的田徑訓(xùn)練的成績與自身的身體素質(zhì)有著必然的聯(lián)系。所以體育教師在訓(xùn)練時同時需要掌握田徑有關(guān)的體育知識和田徑訓(xùn)練的有關(guān)實踐，提高中學(xué)生田徑運動的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度，根據(jù)學(xué)生生長規(guī)律不斷的調(diào)整訓(xùn)練計劃，科學(xué)合理的進行有關(guān)訓(xùn)練工作，可以達到事半功倍的效果。詳細分析訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度之間的關(guān)系，制定更先進和更科學(xué)適應(yīng)不同時間段學(xué)生發(fā)展的訓(xùn)練模式。

（二）保證訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度的適應(yīng)性

田徑訓(xùn)練的過程中，需要體育教師掌握科學(xué)的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度，使得兩者之間具有科學(xué)的占比。中學(xué)田徑運動員最終目的是具有較好的訓(xùn)練效果，必須要保證訓(xùn)練過程的效果好，才能實現(xiàn)較好的訓(xùn)練效果和訓(xùn)練成績。在中學(xué)生日常的體育訓(xùn)練過程中，體育教師需要對每個中學(xué)生的自身體能具有客觀的了解，在訓(xùn)練時，需要體育教師掌握好每個學(xué)生的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度之間的平衡，讓學(xué)生時刻保持良好的訓(xùn)練效果和訓(xùn)練水準(zhǔn)。同時體育教師在進行體育教學(xué)之中，需要對中學(xué)生進行專項訓(xùn)練，專項訓(xùn)練對學(xué)生的速度、力量、意志力等方面都有很大的幫助。將專項訓(xùn)練和訓(xùn)練強度要充分結(jié)合，合理區(qū)分，使用適度的原則，依據(jù)學(xué)生自身的身體素質(zhì)情況，適當(dāng)降低專項選了的強度、力度等有關(guān)方面，形成與中學(xué)生身心健康發(fā)展相符合訓(xùn)練方式，只有這樣才能使用普通的訓(xùn)練模式與專項訓(xùn)練更好的結(jié)合在一起，實現(xiàn)田徑運動的穩(wěn)步發(fā)展。

（三）實現(xiàn)訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度的結(jié)構(gòu)性

中學(xué)體育教師需要依據(jù)學(xué)生自身的身體結(jié)構(gòu)，科學(xué)合理的為學(xué)生配備與之相適應(yīng)的訓(xùn)練強度。制定合理科學(xué)的訓(xùn)練計劃，訓(xùn)練強度不能太大，也不能過小，太大會增加學(xué)生的身心負擔(dān)，不利于生長發(fā)育，學(xué)生在訓(xùn)練過程中很容易受傷，如果不及時治療可能還會有后遺癥發(fā)生。如果訓(xùn)練強度過輕，很難在短時間內(nèi)達到訓(xùn)練效果，不僅會浪費學(xué)習(xí)時間，學(xué)生也會感到非常疲憊，學(xué)習(xí)和訓(xùn)練都不會有較好的效果，對中學(xué)生的體育總體水平的提高非常不利。劉翔是我國著名的田徑運動員，其教練是著名的孫海平教練員，孫教練的訓(xùn)練模式是首先對學(xué)生進行力量型的訓(xùn)練，只有力量型有明顯的增加再進行速度型的訓(xùn)練，學(xué)生在具備一定體力后，基礎(chǔ)速度提高就會很迅速。

體育教師在訓(xùn)練學(xué)生之前，先掌握訓(xùn)練強度的結(jié)構(gòu)性，把日常的體育鍛煉當(dāng)成是考試一樣認真對待，在訓(xùn)練時嚴(yán)格執(zhí)行考試時的各項要求和標(biāo)準(zhǔn)，將每一次訓(xùn)練都當(dāng)作考試，只有這樣在考試的過程中，學(xué)生才會有平常心、自信心來對待每一個考試。其次，訓(xùn)練強度需要具有很好的穩(wěn)定性，穩(wěn)定性是實現(xiàn)體育考試前后和學(xué)生的日常訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度具有較好的一致性。只有保持較好的穩(wěn)定性才能實現(xiàn)訓(xùn)練成績和考試成績相差無幾。最后是田徑運動中訓(xùn)練量也要具備一定的穩(wěn)定性，將訓(xùn)練量控制在一定的范圍之中才有利于中學(xué)生循序漸進的發(fā)展自己的體育才能。

（四）保證訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度的分類性

中學(xué)生處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，有的學(xué)生發(fā)育比較早，有的發(fā)育比較晚，因此他們之間的身體素質(zhì)有著明顯的差異，每個學(xué)生都有自己的興趣愛好和性格心理。在實際的教學(xué)之中，教師需要先了解學(xué)生的自身情況，實現(xiàn)分類教學(xué)，實際的分類方法有班級組合方式和集中組合方式兩種，集中組合式是首先進行集中教學(xué)，然后學(xué)生再進行分組的訓(xùn)練，班級組合的方式是由很多的班級形成一個室外的課堂，實現(xiàn)體育項目的分類，根據(jù)學(xué)生的具體情況有效的進行體育訓(xùn)練的工作，通常情況下，男生比較喜歡強度比較高的田徑運動，體育教師需要在原有的基礎(chǔ)上增加學(xué)生的訓(xùn)練強度，女生的耐受力比較強，教師可以適當(dāng)?shù)脑黾优畬W(xué)生的訓(xùn)練量，身體素質(zhì)較差，沒有體育興趣的可以讓其進行羽毛球、跳繩等難度較低的運動項目，主要目的是增加學(xué)生的體育興趣。

四、結(jié)語

初中是學(xué)生生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，田徑潛力在這個時期也會表現(xiàn)的非常明顯。體育教師需要根據(jù)不同學(xué)生的情況予以足夠的重視。根據(jù)學(xué)生自身的身體素質(zhì)制定與之相適應(yīng)的訓(xùn)練計劃，同時做好訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度的平衡，實現(xiàn)學(xué)生的全面發(fā)展，讓學(xué)生具備更好的上升空間。

參考文獻：

[1]朱勝利.淺議激勵方法在高中體育田徑教學(xué)中的應(yīng)用[J].田徑，2020（07）：59-60.

[2]侯玉萍.新課改背景下趣味田徑教學(xué)法在中學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用[J].學(xué)周刊，2020（14）：161-162.

[3]查學(xué)娟.初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量的研究[J].田徑，2020（05）：4-5.

[4]劉興石，許棟，李璐，李晨燚.初中體育多樣化理念下震川中學(xué)田徑教學(xué)改革的思路與對策研究[J].體育師友，2020，43（01）：23-24.

作者單位：吉首市民族業(yè)余體育學(xué)校