亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        青少年武術(shù)運動員的賽前心理調(diào)控及心理訓(xùn)練方法探討

        2020-09-10 07:22:44唐玄戈
        體育風(fēng)尚 2020年3期
        關(guān)鍵詞:武術(shù)套路青少年運動員心理訓(xùn)練

        唐玄戈

        摘要:本文闡述了幾種賽前不良心理狀態(tài)對青少年武術(shù)運動員完成動作的影響,并對青少年武術(shù)運動員在賽前心理狀態(tài)的調(diào)控以及心理訓(xùn)練方法進行探討,以期對青少年武術(shù)運動員的訓(xùn)練和比賽提供指導(dǎo)幫助。

        關(guān)鍵詞:武術(shù)套路;青少年運動員;心理訓(xùn)練

        一、賽前不良心理狀態(tài)對完成武術(shù)動作的影響

        青少年運動員的比賽動機相比成年運動員較為單純,賽前出現(xiàn)的不良心理狀態(tài)較易總結(jié),可大致分為以下幾類:

        (一)過度興奮狀態(tài)對完成武術(shù)動作的影響

        處于過度興奮狀態(tài)的運動員通常因為高度興奮使肌肉喚醒水平較平時有大幅提高,容易出現(xiàn)完成技術(shù)動作的力度控制不當(dāng),例如跳躍后肢體的相對空間位置發(fā)生改變,造成難度動作完成后出現(xiàn)晃動或跳動等。

        (二)過度緊張狀態(tài)對完成武術(shù)動作的影響

        處于過度緊張狀態(tài)的運動員,通常會出現(xiàn)肢體僵硬,肌纖維動員能力較平時降低等特點,常出現(xiàn)動作路線錯誤,幅度變小,跳躍動作起跳高度明顯下降,旋轉(zhuǎn)速度變慢,遺忘重要的技術(shù)要領(lǐng)等現(xiàn)象。

        (三)盲目自信狀態(tài)對完成武術(shù)動作的影響

        處于盲目自信狀態(tài)的運動員,往往容易出現(xiàn)對比賽中不確定因素的估計不足,不能客觀的對自身狀態(tài)進行評估,在完成動作時易忽略掉一些簡單的技術(shù)細節(jié),在平時不易犯錯的動作上出現(xiàn)失誤,如出現(xiàn)器械脫把、步型晃動等低級失誤。

        二、針對青少年運動員在比賽中心理狀態(tài)的調(diào)控策略

        對于武術(shù)套路運動員的心理調(diào)控,教練員必須對運動員的技術(shù)特點、心理特質(zhì)以及比賽習(xí)慣等有一定地了解,并根據(jù)適時的競賽狀態(tài)采用適當(dāng)?shù)匦睦碚{(diào)節(jié)手段。

        比賽開始前,教練員應(yīng)盡量避免運動員與比賽對手、觀眾以及其他人員的過度接觸,為運動員賽前活動提供良好的外部環(huán)境。在賽前準(zhǔn)備活動中,教練員要根據(jù)運動員賽前狀態(tài)靈活調(diào)整準(zhǔn)備活動量。如對易興奮的運動員可適當(dāng)縮短準(zhǔn)備活動時間,保存體能,避免過度消耗。其次,教練員對運動員的賽前指導(dǎo)要具有針對性。對于賽前易緊張的運動員,可減少對技術(shù)細節(jié)的指導(dǎo),用積極正面的語言暗示運動員,調(diào)動運動員的情緒;而對處于盲目自信的運動員,則可多強調(diào)技術(shù)細節(jié),提醒其平時最容易忽略的技術(shù)動作,使其保持冷靜,樹立正確的比賽認識。

        三、青少年武術(shù)運動員的心理訓(xùn)練方法

        一般而言,青少年的心理狀態(tài)具有較大的可塑性,這是培養(yǎng)青少年運動員適應(yīng)競賽需要,進行心理訓(xùn)練的客觀現(xiàn)實條件。在進行心理訓(xùn)練時,要以青少年個體心理特點為依據(jù),可以采用表象訓(xùn)練、暗示訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練等方法。

        (一)表象訓(xùn)練

        表象訓(xùn)練常用于對技術(shù)動作的鞏固和改善。表象訓(xùn)練要遵循由慢到快,從易到難的原則。運動員用“第一人稱”視角進行表象練習(xí),可以先從單個技術(shù)動作開始,然后逐漸增加難度。在表象技術(shù)動作時,教練應(yīng)強調(diào)運動員一定要表象自己最成功的技術(shù)動作??上炔捎们捌阡浿埔曨l,反復(fù)觀看等方式,使其頭腦中形成一定的動作表象;然后通過運動員回憶自己完成該動作時最佳的本體感受,運用詳細的描述對表象不斷修正,形成最正確的動作表象。最后,要求運動員能針對整個比賽過程進行完整的表象訓(xùn)練。通過上述的表象訓(xùn)練過程,運動員能慢慢地感覺到自身的競技狀態(tài)向著良好的方向發(fā)展。

        (二)暗示訓(xùn)練

        暗示訓(xùn)練對缺乏自信、易緊張的青少年運動員有一定地積極作用。一些青少年運動員在比賽中容易出現(xiàn)臨場發(fā)揮水平失常的現(xiàn)象,這需要教練員合理引導(dǎo)運動員對自我進行心理暗示。對技術(shù)較為全面,但臨場發(fā)揮容易失常的運動員來說,暗示的詞語可以是某種積極的心態(tài);對于某一技術(shù)動作存在缺陷或不夠成熟的運動員,就要針對這一動作的成功技術(shù)要點進行積極地強化暗示。教練員要根據(jù)每個運動員的自身技術(shù)特點進行準(zhǔn)確的分析,引導(dǎo)運動員采用最合適自己的暗示方法。

        (三)模擬訓(xùn)練

        在比賽前有針對性的模擬比賽條件,使青少年運動員對比賽有一個預(yù)先的認識,通過增加模擬比賽的次數(shù)和真實性逐步達到“習(xí)慣化”反應(yīng),提高運動員的適應(yīng)水平和抗干擾能力。在模擬訓(xùn)練中也可以刻意制造高干擾條件的模擬環(huán)境,要求運動員在各種情況中也能保持穩(wěn)定的情緒狀態(tài)投入比賽,鍛煉其比賽的專注度和對技術(shù)動作的可控感。

        四、結(jié)語

        在如今競技體育的發(fā)展中,運動員之間的較量已經(jīng)不單純是技戰(zhàn)術(shù),更多的是一場心理的博弈,誰的心理狀態(tài)好誰就更有可能站在最高的領(lǐng)獎臺上。所以在賽前的長期訓(xùn)練中,教練員要高度重視對青少年運動員的心理訓(xùn)練,并時刻注意青少年運動員的心理變化,根據(jù)其出現(xiàn)的不同心理狀態(tài),采用對應(yīng)的策略來施加影響,促使其良好心理狀態(tài)的實現(xiàn)。

        參考文獻:

        [1]王新勝,顧玉飛.競技心理訓(xùn)練與調(diào)控[M].北京:中國人民大學(xué)出版社,1994.

        [2]陳蓓.運動心理學(xué)在競技武術(shù)運動員學(xué)習(xí)難度動作中的運用[J].體育科研,2004 (1).

        [3]劉永田.競技武術(shù)套路的發(fā)展探討[J].徐州工程學(xué)院學(xué)報,2006 (7).

        [4]張婷,丁文.高校排球教學(xué)及訓(xùn)練中心理訓(xùn)練的應(yīng)用[J].田徑,2019 (11):41+44.

        [5]黃都平,王磊,陶月.心理訓(xùn)練對減少高校足球教學(xué)中運動損傷的意義探究[J].體育世界(學(xué)術(shù)版),2019 (09):113-114.

        [6]王肖天.正念視閾下運動員競賽焦慮心理訓(xùn)練探討[J].當(dāng)代體育科技,2019 (28):31-32.

        猜你喜歡
        武術(shù)套路青少年運動員心理訓(xùn)練
        淺談青少年籃球運動員籃球意識的培養(yǎng)
        未來英才(2016年14期)2017-01-12 18:19:59
        我國青少年運動員培養(yǎng)制度的解構(gòu)與建構(gòu)路徑
        跆拳道心理訓(xùn)練方法探討
        體育時空(2016年11期)2017-01-06 18:58:29
        青少年跆拳道運動員技戰(zhàn)術(shù)運用的常見問題及訓(xùn)練策略
        柔道運動員賽前心理訓(xùn)練初探
        競藝語境中武術(shù)套路的現(xiàn)代意蘊
        論協(xié)調(diào)能力在武術(shù)套路中的作用與培養(yǎng)
        青少年中長跑運動員途中跑訓(xùn)練手段方法
        祖國(2016年20期)2016-12-12 21:34:51
        射擊心理訓(xùn)練的研究進展
        體校訓(xùn)練中撐竿跳高運動員的心理訓(xùn)練研究
        成才之路(2016年27期)2016-09-30 16:15:26
        精品国产一区二区三区av性色 | h视频在线免费观看视频| 欲香欲色天天天综合和网| 亚洲日韩成人av无码网站| 四虎欧美国产精品| 国产一区二区三区杨幂| 深夜一区二区三区视频在线观看| 国产精品毛片无遮挡| 久久人人爽人人爽人人av东京热| 国产自产c区| 久久免费看视频少妇高潮| 精品久久av一区二区| 麻豆成人精品国产免费| 97人妻视频妓女网| 国产av午夜精品一区二区入口| 久久夜色精品国产亚洲av动态图| 天堂8中文在线最新版在线| 不卡国产视频| 国产一区二区资源在线观看| 人人妻人人澡人人爽国产一区| 爽爽午夜影视窝窝看片| 亚洲 美腿 欧美 偷拍| 中文字幕人妻日韩精品| 无码人妻人妻经典| 美日韩毛片| 亚洲另类国产精品中文字幕| 色欲色香天天天综合网www | 中文字幕第1页中文字幕在| 日本一区二区三区一级免费| 日本av在线一区二区| 无码av免费精品一区二区三区 | 先锋中文字幕在线资源| 激情内射亚洲一区二区三区爱妻| 人妻少妇精品视频一区二区三区| 国产一区二区三区激情视频| 国产精品欧美福利久久| 欧美精品一区二区精品久久| av免费在线播放观看| 一本色道久久88亚洲精品综合 | 狠狠做深爱婷婷久久综合一区| 精品中文字幕制服中文|