馬銘蔚 齊建國

摘要：在競(jìng)技體育的訓(xùn)練和比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)經(jīng)常發(fā)生，并且對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果和運(yùn)動(dòng)成績(jī)都有很大的影響。在速滑運(yùn)動(dòng)中，速滑運(yùn)動(dòng)員需要具有強(qiáng)大的下肢力量和靈敏的反應(yīng)能力。因此，在全年的訓(xùn)練或比賽過程中，可能因缺乏訓(xùn)練、訓(xùn)練超負(fù)荷、力量不均衡等因素造成運(yùn)動(dòng)損傷，為了更好地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，本文將對(duì)我國速滑運(yùn)動(dòng)員常見的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防的問題進(jìn)行探究。

關(guān)鍵詞：速滑運(yùn)動(dòng); 運(yùn)動(dòng)損傷; 預(yù)防

一、速滑運(yùn)動(dòng)員常見的運(yùn)動(dòng)損傷

19世紀(jì)末期，歐洲的滑冰運(yùn)動(dòng)傳入中國，速滑運(yùn)動(dòng)瞬間成為群眾喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果把速滑運(yùn)動(dòng)的冰面比作成一張金色的唱片，那么速滑跑道就是記錄聲音變化的螺旋槽紋，而速滑運(yùn)動(dòng)員則是盤繞在唱片上進(jìn)行拾聲的唱針，它們共同演奏出了一曲又一曲的時(shí)而激昂、時(shí)而低沉的美妙樂曲。隨著競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展，速滑成為我國在各種世界大賽中突出的比賽項(xiàng)目，然而該體育項(xiàng)目的復(fù)雜程度高且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，導(dǎo)致速滑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)有發(fā)生。概括而言，速滑運(yùn)動(dòng)員常見的運(yùn)動(dòng)損傷如下。

（一）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷

膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷是速滑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中常見的傷病，該運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)于速滑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力、訓(xùn)練效果及比賽狀態(tài)與成績(jī)，甚至運(yùn)動(dòng)生涯能否繼續(xù)都有著直接且重要的影響。常見運(yùn)動(dòng)損傷：膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷、膝關(guān)節(jié)扭傷、半月板損傷、髕骨粉碎性骨折等。

原因：速滑主要依靠下肢運(yùn)動(dòng)，它要求運(yùn)動(dòng)員滑行時(shí)上體前傾，兩腿深屈，身體呈流線型，雙腳交替，循環(huán)做單腳支撐慣性滑行、單腳支撐蹬冰和雙腳支撐蹬冰3個(gè)動(dòng)作，需要高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，長(zhǎng)期的比賽或訓(xùn)練使膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)組織超出了所能承受的范圍，因此，造成膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的情況發(fā)生。

（二）肌肉運(yùn)動(dòng)損傷

速滑運(yùn)動(dòng)中最常見的肌肉運(yùn)動(dòng)損傷為冰刀切割傷、肌肉組織拉挫傷、腰肌勞損、疲勞性骨膜炎等，其發(fā)生率約占運(yùn)動(dòng)損傷的25%。

原因：速滑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽前，沒有進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備工作不充分;力量強(qiáng)度不夠，身體進(jìn)行超負(fù)荷的透支;速滑水平低，基本功較差;使用的器材不夠規(guī)范，沒有做好自我保護(hù)措施;冰上場(chǎng)館溫度低，濕度高等。

二、速滑運(yùn)動(dòng)員常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

為了避免速滑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，教練與運(yùn)動(dòng)員應(yīng)掌握以下幾項(xiàng)預(yù)防措施。

（一）做好充分的熱身活動(dòng)

在準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)前，首先一定要熱身，熱身運(yùn)動(dòng)可以在短時(shí)間內(nèi)增加局部或全身的溫度以及促進(jìn)血液的循環(huán)，并且使體內(nèi)的心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)等都能慢慢適應(yīng)之后的運(yùn)動(dòng)，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷的情況發(fā)生;其次還要注意穿舒適的運(yùn)動(dòng)服，檢查器材是否有故障等;最后保持一顆平常心去面對(duì)接下來的訓(xùn)練或比賽，忌過度焦慮或緊張。如果在運(yùn)動(dòng)開始后不久覺得身體不適，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)自己造成更大的傷害。

（二）合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容，循序漸進(jìn)

培養(yǎng)高水平的速滑運(yùn)動(dòng)員的成功經(jīng)驗(yàn)之一就是堅(jiān)持高強(qiáng)度的大運(yùn)動(dòng)了訓(xùn)練原則和循序漸進(jìn)原則。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的年齡、訓(xùn)練年限和訓(xùn)練水平等方面的不同，所以對(duì)待運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的可接受性也有所差異。教練在安排訓(xùn)練時(shí)，進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量的同時(shí)還要注意循序漸進(jìn)，達(dá)到科學(xué)地、有目的地訓(xùn)練，這樣才能不做無用功，并能得到顯著的訓(xùn)練效果。

（三）提高心理素質(zhì)

心理因素在競(jìng)技比賽的過程中尤為重要，它包括了情感、信心和意志力。在提高心理素質(zhì)過程中，第一，要了解自己的內(nèi)心?！爸褐?，方能百戰(zhàn)百勝”，看清自己的強(qiáng)弱項(xiàng)，才能有繼續(xù)前進(jìn)的動(dòng)力和目標(biāo);第二，注意把握自己的情緒。無論遇到什么情況，都要做到淡定自若的去面對(duì)，盡量減少消極情緒的產(chǎn)生，告訴自己“我能行”“沒什么大不了”。第三，提高受挫能力。在運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練或比賽中，有很多的挫折與磨練，如單一且高強(qiáng)度的訓(xùn)練、比賽中被對(duì)手打敗的經(jīng)歷等，古人說：“居有常，業(yè)無變”，運(yùn)動(dòng)員自身需要鍛煉自己，學(xué)會(huì)遇到挫折時(shí)也能堅(jiān)持，感到痛苦時(shí)也不輕易放棄。

（四）建立完善的醫(yī)務(wù)體系

建立完善的醫(yī)務(wù)監(jiān)督體系對(duì)速滑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防至關(guān)重要。速滑運(yùn)動(dòng)員在自我監(jiān)督的同時(shí)，醫(yī)生等科研人員也應(yīng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員生理、心理等內(nèi)容的監(jiān)督，隨時(shí)了解運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽時(shí)的身體變化，從而消除其因身體不適而帶來的心理變化，合理安排訓(xùn)練和比賽，使運(yùn)動(dòng)員能積極投入到訓(xùn)練和比賽中。

三、結(jié)語

速滑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練與比賽中，運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)不僅會(huì)影響其運(yùn)動(dòng)水平的正常發(fā)揮，而且會(huì)給運(yùn)動(dòng)員的身體健康帶來危害。結(jié)合速滑運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特征，要減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)員要做好充分的熱身活動(dòng)，教練要合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容，循序漸進(jìn)，另外還要健全完善的醫(yī)務(wù)體系。

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