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        速滑運(yùn)動(dòng)員常見運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防

        2020-09-10 07:22:44馬銘蔚齊建國(guó)
        體育風(fēng)尚 2020年3期
        關(guān)鍵詞:運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防

        馬銘蔚 齊建國(guó)

        摘要:在競(jìng)技體育的訓(xùn)練和比賽時(shí),運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)經(jīng)常發(fā)生,并且對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果和運(yùn)動(dòng)成績(jī)都有很大的影響。在速滑運(yùn)動(dòng)中,速滑運(yùn)動(dòng)員需要具有強(qiáng)大的下肢力量和靈敏的反應(yīng)能力。因此,在全年的訓(xùn)練或比賽過程中,可能因缺乏訓(xùn)練、訓(xùn)練超負(fù)荷、力量不均衡等因素造成運(yùn)動(dòng)損傷,為了更好地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷,本文將對(duì)我國(guó)速滑運(yùn)動(dòng)員常見的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防的問題進(jìn)行探究。

        關(guān)鍵詞:速滑運(yùn)動(dòng); 運(yùn)動(dòng)損傷; 預(yù)防

        一、速滑運(yùn)動(dòng)員常見的運(yùn)動(dòng)損傷

        19世紀(jì)末期,歐洲的滑冰運(yùn)動(dòng)傳入中國(guó),速滑運(yùn)動(dòng)瞬間成為群眾喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果把速滑運(yùn)動(dòng)的冰面比作成一張金色的唱片,那么速滑跑道就是記錄聲音變化的螺旋槽紋,而速滑運(yùn)動(dòng)員則是盤繞在唱片上進(jìn)行拾聲的唱針,它們共同演奏出了一曲又一曲的時(shí)而激昂、時(shí)而低沉的美妙樂曲。隨著競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展,速滑成為我國(guó)在各種世界大賽中突出的比賽項(xiàng)目,然而該體育項(xiàng)目的復(fù)雜程度高且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大,導(dǎo)致速滑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)有發(fā)生。概括而言,速滑運(yùn)動(dòng)員常見的運(yùn)動(dòng)損傷如下。

        (一)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷

        膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷是速滑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中常見的傷病,該運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)于速滑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力、訓(xùn)練效果及比賽狀態(tài)與成績(jī),甚至運(yùn)動(dòng)生涯能否繼續(xù)都有著直接且重要的影響。常見運(yùn)動(dòng)損傷:膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷、膝關(guān)節(jié)扭傷、半月板損傷、髕骨粉碎性骨折等。

        原因:速滑主要依靠下肢運(yùn)動(dòng),它要求運(yùn)動(dòng)員滑行時(shí)上體前傾,兩腿深屈,身體呈流線型,雙腳交替,循環(huán)做單腳支撐慣性滑行、單腳支撐蹬冰和雙腳支撐蹬冰3個(gè)動(dòng)作,需要高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練,長(zhǎng)期的比賽或訓(xùn)練使膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)組織超出了所能承受的范圍,因此,造成膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的情況發(fā)生。

        (二)肌肉運(yùn)動(dòng)損傷

        速滑運(yùn)動(dòng)中最常見的肌肉運(yùn)動(dòng)損傷為冰刀切割傷、肌肉組織拉挫傷、腰肌勞損、疲勞性骨膜炎等,其發(fā)生率約占運(yùn)動(dòng)損傷的25%。

        原因:速滑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽前,沒有進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),準(zhǔn)備工作不充分;力量強(qiáng)度不夠,身體進(jìn)行超負(fù)荷的透支;速滑水平低,基本功較差;使用的器材不夠規(guī)范,沒有做好自我保護(hù)措施;冰上場(chǎng)館溫度低,濕度高等。

        二、速滑運(yùn)動(dòng)員常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

        為了避免速滑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷,教練與運(yùn)動(dòng)員應(yīng)掌握以下幾項(xiàng)預(yù)防措施。

        (一)做好充分的熱身活動(dòng)

        在準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)前,首先一定要熱身,熱身運(yùn)動(dòng)可以在短時(shí)間內(nèi)增加局部或全身的溫度以及促進(jìn)血液的循環(huán),并且使體內(nèi)的心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)等都能慢慢適應(yīng)之后的運(yùn)動(dòng),從而減少運(yùn)動(dòng)損傷的情況發(fā)生;其次還要注意穿舒適的運(yùn)動(dòng)服,檢查器材是否有故障等;最后保持一顆平常心去面對(duì)接下來的訓(xùn)練或比賽,忌過度焦慮或緊張。如果在運(yùn)動(dòng)開始后不久覺得身體不適,應(yīng)停止運(yùn)動(dòng),以免對(duì)自己造成更大的傷害。

        (二)合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容,循序漸進(jìn)

        培養(yǎng)高水平的速滑運(yùn)動(dòng)員的成功經(jīng)驗(yàn)之一就是堅(jiān)持高強(qiáng)度的大運(yùn)動(dòng)了訓(xùn)練原則和循序漸進(jìn)原則。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的年齡、訓(xùn)練年限和訓(xùn)練水平等方面的不同,所以對(duì)待運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的可接受性也有所差異。教練在安排訓(xùn)練時(shí),進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量的同時(shí)還要注意循序漸進(jìn),達(dá)到科學(xué)地、有目的地訓(xùn)練,這樣才能不做無用功,并能得到顯著的訓(xùn)練效果。

        (三)提高心理素質(zhì)

        心理因素在競(jìng)技比賽的過程中尤為重要,它包括了情感、信心和意志力。在提高心理素質(zhì)過程中,第一,要了解自己的內(nèi)心?!爸褐?,方能百戰(zhàn)百勝”,看清自己的強(qiáng)弱項(xiàng),才能有繼續(xù)前進(jìn)的動(dòng)力和目標(biāo);第二,注意把握自己的情緒。無論遇到什么情況,都要做到淡定自若的去面對(duì),盡量減少消極情緒的產(chǎn)生,告訴自己“我能行”“沒什么大不了”。第三,提高受挫能力。在運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練或比賽中,有很多的挫折與磨練,如單一且高強(qiáng)度的訓(xùn)練、比賽中被對(duì)手打敗的經(jīng)歷等,古人說:“居有常,業(yè)無變”,運(yùn)動(dòng)員自身需要鍛煉自己,學(xué)會(huì)遇到挫折時(shí)也能堅(jiān)持,感到痛苦時(shí)也不輕易放棄。

        (四)建立完善的醫(yī)務(wù)體系

        建立完善的醫(yī)務(wù)監(jiān)督體系對(duì)速滑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防至關(guān)重要。速滑運(yùn)動(dòng)員在自我監(jiān)督的同時(shí),醫(yī)生等科研人員也應(yīng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員生理、心理等內(nèi)容的監(jiān)督,隨時(shí)了解運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽時(shí)的身體變化,從而消除其因身體不適而帶來的心理變化,合理安排訓(xùn)練和比賽,使運(yùn)動(dòng)員能積極投入到訓(xùn)練和比賽中。

        三、結(jié)語(yǔ)

        速滑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練與比賽中,運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)不僅會(huì)影響其運(yùn)動(dòng)水平的正常發(fā)揮,而且會(huì)給運(yùn)動(dòng)員的身體健康帶來危害。結(jié)合速滑運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特征,要減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,運(yùn)動(dòng)員要做好充分的熱身活動(dòng),教練要合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容,循序漸進(jìn),另外還要健全完善的醫(yī)務(wù)體系。

        參考文獻(xiàn):

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        [2]李悅.對(duì)速滑運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的分析[J].長(zhǎng)春大學(xué)學(xué)報(bào),2012 (12).

        [3]王彥成,李春榮.對(duì)速度滑冰教學(xué)中常見運(yùn)動(dòng)損傷的探討[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào),2002 (4).

        [4]蔡云飛.速度滑冰初學(xué)者運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析[J].冰雪運(yùn)動(dòng),2000 (3).

        [5]高亮.優(yōu)秀速滑運(yùn)動(dòng)員常見運(yùn)動(dòng)損傷成因分析及預(yù)防的研究[J].教育,2016 (34).

        [6]王世君,陳文紅.短道速滑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷原因與預(yù)防(綜述)[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào),2018 (4).

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