宋銳

中圖分類號：G886? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）10-045-01

摘? 要? 相關(guān)研究表明，古典式摔跤運(yùn)動員在賽前減重期間采用單一勻速的減重方式會對其力量素質(zhì)及身體機(jī)能造成一定的影響。而采用快慢結(jié)合的減重方式，不僅不會對運(yùn)動員的各項(xiàng)身體機(jī)能以及力量素質(zhì)造成影響，而且還有助于其儲存并保持其實(shí)力，促使其在正式比賽中充分發(fā)揮自身的競技能力。

關(guān)鍵詞? 賽前減重? 古典式摔跤運(yùn)動員? 力量素質(zhì)? 機(jī)能? 影響

賽前減重期間，不合理的訓(xùn)練方式容易使運(yùn)動員產(chǎn)生負(fù)面的訓(xùn)練心理，如訓(xùn)練持續(xù)時間過長、訓(xùn)練量重不合理等，如此不利于運(yùn)動員競技能力的提升。因此，教練員應(yīng)充分結(jié)合運(yùn)動員的實(shí)際情況，制定科學(xué)合理的賽前減重計劃，采用快慢相結(jié)合的減重方式，幫助運(yùn)動員減去多余脂肪量，并且使其力量素質(zhì)及競技狀態(tài)不會受到影響。

一、賽前減重對古典式摔跤運(yùn)動員身體機(jī)能的影響

構(gòu)成人體體重的總重量主要包括兩部分，分別是體脂肪量和去脂體重。其中，去脂體重由水分、礦物質(zhì)以及肌肉量組成。通過對古典式摔跤運(yùn)動員進(jìn)行為期三周的賽前慢速減重訓(xùn)練，其對運(yùn)動員身體機(jī)能的影響結(jié)果為：運(yùn)動員的體重下降效果明顯，但是去脂體重的變化不是很明顯。由此可見，人體體重的總重量與體脂肪量有著直接的關(guān)系，這種減重訓(xùn)練可以很好地保存運(yùn)動員體內(nèi)的肌肉量、水分和礦物質(zhì)[1]。而運(yùn)動員體脂肪量和體脂百分比呈現(xiàn)出顯著下降，是因?yàn)橘惽奥贉p重訓(xùn)練的主要目的是集中降低運(yùn)動員體內(nèi)的脂肪含量，保存其去脂體重。這是因?yàn)槿ブw重與力量素質(zhì)之間存在著莫大的關(guān)聯(lián)，保持運(yùn)動員的去脂體重也就意味著保存運(yùn)動員的競技實(shí)力，使其力量素質(zhì)不受到減重的影響，一旦運(yùn)動員的去脂體重減少，就會對運(yùn)動員的力量素質(zhì)造成嚴(yán)重影響，從而影響其在比賽中的實(shí)力發(fā)揮。免疫功能影響，通過采用慢速結(jié)合快速減重的方式，不會對運(yùn)動員的免疫機(jī)能帶來顯著性的不良影響;內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的影響，根據(jù)相關(guān)研究證明，在賽前減重訓(xùn)練中，采用慢速與快速相結(jié)合的減重方式，運(yùn)動員血清睪酮的下降幅度遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于單一性的勻速減重方式;物質(zhì)能量代謝的影響，相較于勻速減重方式，采用快慢速相結(jié)合的減重方式可以有效降低運(yùn)動員減重期間蛋白質(zhì)的大量消耗。通過以上研究結(jié)果可以看出，在賽前減重訓(xùn)練中，通過采用快慢速相結(jié)合的減重方式對古典摔跤運(yùn)動員進(jìn)行賽前減重，不僅不會對其身體機(jī)能造成顯著的不良影響，而且還可以有效保存其競技實(shí)力，從而取得比賽的勝利[2]。此外，慢速訓(xùn)練包括力量訓(xùn)練、專項(xiàng)訓(xùn)練，和長時間、低強(qiáng)度的有氧耐力訓(xùn)練等?？焖儆?xùn)練包括力量訓(xùn)練、少量專項(xiàng)訓(xùn)練以及長時間、高強(qiáng)度的有氧耐力訓(xùn)練[3]。

二、賽前減重對古典式摔跤運(yùn)動員力量素質(zhì)的影響

相關(guān)研究證明，經(jīng)過對古典式摔跤運(yùn)動員為期三周的賽前減重，運(yùn)動員的力量素質(zhì)出現(xiàn)了顯著性的下降，具體表現(xiàn)如下。

1.上肢肌肉力量變化趨勢：通過采用快速減重方式，運(yùn)動員的左側(cè)肘關(guān)節(jié)屈肌和右側(cè)肘關(guān)節(jié)伸肌的肌肉力量下降幅度比較明顯;采用慢速減重方式，運(yùn)動員右側(cè)肘關(guān)節(jié)屈肌的肌肉力量下降幅度比較明顯;賽前減重第二周，運(yùn)動員左側(cè)肘關(guān)節(jié)伸肌肌肉力量出現(xiàn)了明顯下降。

2.下肢肌肉力量變化趨勢：快速減脂期間，運(yùn)動員的左側(cè)膝關(guān)節(jié)屈肌、右側(cè)膝關(guān)節(jié)屈肌以及右側(cè)膝關(guān)節(jié)伸肌的肌肉力量表現(xiàn)出了大幅度下降;減重一周后，運(yùn)動員的左側(cè)膝關(guān)節(jié)伸肌的肌肉力量開始出現(xiàn)大幅度下降。

3.上肢肌肉爆發(fā)力變化趨勢：快速減重期間，運(yùn)動員的左側(cè)肘關(guān)節(jié)屈肌、右側(cè)肘關(guān)節(jié)伸肌以及左側(cè)肘關(guān)節(jié)伸肌的爆發(fā)力量均出現(xiàn)了大幅度下降;賽前減重第二周，運(yùn)動員的右側(cè)肘關(guān)節(jié)屈肌的爆發(fā)力量出現(xiàn)了大幅度下降。

4.下肢肌肉爆發(fā)力變化趨勢：賽前第一周采用快速減重方式，運(yùn)動員的左側(cè)膝關(guān)節(jié)屈肌和右側(cè)膝關(guān)節(jié)屈肌的爆發(fā)力出現(xiàn)了大幅度下降;采用慢速減重方式，使得運(yùn)動員左側(cè)膝關(guān)節(jié)伸肌的爆發(fā)力量出現(xiàn)了大幅度下降;賽前減重第二周，運(yùn)動員的右側(cè)膝關(guān)節(jié)伸肌的爆發(fā)力出現(xiàn)了大幅度下降[4]。

由此可見，賽前減重如果采用單一勻速減重方式，會使運(yùn)動員的力量素質(zhì)出現(xiàn)大幅度下降，而采用快慢結(jié)合的減重方式，則對運(yùn)動員的力量素質(zhì)造成的影響比較小，不會影響其在賽場中發(fā)揮正常實(shí)力。此外，賽前減重期間，訓(xùn)練時間長、訓(xùn)練量重等因素均會對運(yùn)動員的心理造成不良影響，甚至使其產(chǎn)生消極訓(xùn)練心理，再加上飲食的控制，均會對運(yùn)動員的力量素質(zhì)造成一定程度的影響。

三、結(jié)語

綜上所述，構(gòu)成人體體重的總重量主要包括兩部分，分別是體脂肪量和去脂體重。由于去脂體重與力量素質(zhì)之間存在著莫大的關(guān)聯(lián)，科學(xué)合理的賽前減重訓(xùn)練可以集中降低運(yùn)動員體內(nèi)的脂肪含量，保存其去脂體重，并且保存運(yùn)動員的競技實(shí)力，進(jìn)而使其在賽場中能更加靈活自如地應(yīng)用各種反攻、防守等技能，從而取得比賽的最終勝利。

參考文獻(xiàn)：

[1]朱金棒.古典式摔跤運(yùn)動員力量訓(xùn)練的有效途徑分析[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（27）：36+38.

[2]張高泉.賽前減重對古典式摔跤運(yùn)動員力量素質(zhì)的影響[J].體育風(fēng)尚，2019（05）：218-219.

[3]侯建陽.古典式摔跤運(yùn)動員力量訓(xùn)練的有效途徑[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（31）：57+59.

[4]張雷.青少年古典式摔跤運(yùn)動員常見的運(yùn)動損傷與預(yù)防[J].青少年體育，2017（08）：125-126.

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