張燕 姜波

“停課不停學(xué)”，居家線上教學(xué)是特殊形勢(shì)下學(xué)校響應(yīng)教育部門的積極應(yīng)對(duì)之舉，將線下學(xué)習(xí)搬到了線上學(xué)習(xí)，成為撬動(dòng)線上線下教學(xué)變革的支點(diǎn)實(shí)現(xiàn)育人和教學(xué)方式轉(zhuǎn)型的重要契機(jī)。體育在線教育把體育教學(xué)的任務(wù)化解為學(xué)生居家的安全的科學(xué)的長(zhǎng)期有效的鍛煉手段，并進(jìn)行整理和歸納，就體育作為生命教育課程應(yīng)當(dāng)如何開展有效的符合學(xué)科核心素養(yǎng)需要的教學(xué)提出一些建議和思考。

一、根據(jù)線上教學(xué)的特點(diǎn)選擇教學(xué)內(nèi)容

1.利用豐富的互聯(lián)網(wǎng)資源設(shè)計(jì)生活化的教學(xué)活動(dòng)

根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況利用多種教學(xué)手段、豐富的互聯(lián)網(wǎng)資源激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，吸引學(xué)生的注意力。各類熱門的“初學(xué)”“零基礎(chǔ)”課程，不僅僅一看就會(huì)，一練就有效，而且形象具體，專業(yè)而且具備感染力的運(yùn)動(dòng)，唾手可得，即使是運(yùn)動(dòng)“小白”能夠在家輕松的科學(xué)的進(jìn)行健身鍛煉。據(jù)統(tǒng)計(jì)，特殊時(shí)期許多網(wǎng)站和app推薦了相關(guān)的健康的生活方式已經(jīng)居于2020年熱搜首位，在各個(gè)網(wǎng)站的短視頻平臺(tái)上，“客廳健身房”“宅家也愛做運(yùn)動(dòng)”“居家健身小妙招”等話題，累計(jì)播放次數(shù)約30億。2020年中國健身趨勢(shì)，青少年體育躍居第二位，青少年體育迅速升溫，體現(xiàn)出人們對(duì)青少年人群體育關(guān)注度加強(qiáng)。

可以借助網(wǎng)絡(luò)資源，設(shè)計(jì)或者引用生動(dòng)有趣的教學(xué)活動(dòng)，對(duì)于動(dòng)作組成，動(dòng)作要求，動(dòng)作作用和效果等等，指導(dǎo)學(xué)生開展積極主動(dòng)的、有思維的學(xué)習(xí)，教師可以根據(jù)學(xué)情和需要進(jìn)行適當(dāng)取舍和加工，可以通過對(duì)教學(xué)要求較高的動(dòng)作進(jìn)行簡(jiǎn)化和分層，降低學(xué)習(xí)難度，從而通過合適的教學(xué)方法提高教學(xué)質(zhì)量。

現(xiàn)下國際流行的體適能運(yùn)動(dòng)“波比跳”，由深蹲、俯臥撐、跳躍等三個(gè)動(dòng)作組成。引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)搜索關(guān)于波比跳的圖片及相關(guān)的鍛煉價(jià)值及對(duì)自己身體素質(zhì)的提高有哪些幫助，老師在了解學(xué)情的基礎(chǔ)上進(jìn)行分層，對(duì)于臂力較弱的同學(xué)可以把俯臥撐降低難度為雙膝或單膝跪地的俯臥撐，對(duì)于許久沒有活動(dòng)的男學(xué)生來說，開始的時(shí)候練習(xí)起來也不輕松，甚至基本做不了幾個(gè)，所以需要分步訓(xùn)練來完成，操作起來才更容易。練習(xí)的次數(shù)和練習(xí)組數(shù)不要定太多，一次5組，每組做6個(gè)，共30個(gè)左右。訓(xùn)練兩天休息一天，有利于肌肉的恢復(fù)。引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行自我設(shè)定練習(xí)的次數(shù)和短期的鍛煉目標(biāo)。

2.充分利用技術(shù)優(yōu)勢(shì)，積極探索新的教學(xué)方法和手段

居家鍛煉促進(jìn)健康必須遵循科學(xué)規(guī)律，同時(shí)，通過運(yùn)動(dòng)提高免疫力才能有效地抵擋疾病的侵?jǐn)_。

要引導(dǎo)學(xué)生善于利用線上學(xué)習(xí)的優(yōu)勢(shì)，解決日常體育鍛煉和學(xué)習(xí)上遇到的困難，作為復(fù)學(xué)以后線下教學(xué)的有效銜接。比如，利用多媒體技術(shù)對(duì)單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行靜態(tài)的定格，將球的出手角度和球的飛行路線進(jìn)行數(shù)字演示，使得關(guān)鍵的動(dòng)作技術(shù)得到有效的分解和強(qiáng)化。學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中難免有跟不上節(jié)奏的，對(duì)于這種情況，可以繼續(xù)回放或是聆聽以往的直播課課程，可以更好地幫助學(xué)生理解和鞏固所學(xué)。

應(yīng)將指導(dǎo)學(xué)生如何進(jìn)行自學(xué)作為重點(diǎn)，體育課線上教學(xué)，需要從以下幾個(gè)方面著手，為重要的是為此于素梅博士認(rèn)為應(yīng)當(dāng)從以下四點(diǎn)進(jìn)行：

①體育線上教學(xué)進(jìn)行居家鍛煉的方法指導(dǎo)。線上體育教學(xué)是統(tǒng)一規(guī)定的特殊時(shí)期特定的，教師遠(yuǎn)程指導(dǎo)，學(xué)生在家開展的體育課。

由于學(xué)生的學(xué)習(xí)地點(diǎn)分散，教學(xué)不易把握過程，多了解學(xué)情，教師及時(shí)存閱、熟悉結(jié)果、反饋點(diǎn)評(píng)，便于改進(jìn)與提升，實(shí)現(xiàn)教學(xué)效果。居家隔離期間，沒有專業(yè)的場(chǎng)地和設(shè)備，要因地制宜、因陋就簡(jiǎn)地選擇訓(xùn)練項(xiàng)目，也可配合瑜伽墊、軟底運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行一些原地跑跳項(xiàng)目，減少噪音污染。

②準(zhǔn)策劃。線上體育課教學(xué)內(nèi)容不應(yīng)該拘泥于統(tǒng)一的內(nèi)容和方法，基于學(xué)情精心策劃，突出差異性，學(xué)生都能學(xué)起來、練得好，體現(xiàn)自主選擇性。

③知學(xué)情。居家體育課更要把握好學(xué)情，考慮到居家學(xué)習(xí)學(xué)生分散的特殊性，學(xué)練環(huán)境，生活狀況不等，器材種類不一，水平良莠不齊。要把握好練多少，每次進(jìn)行至少30分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5天，共計(jì)150分鐘，如果想獲得更多的益處，可以增加到每周有氧運(yùn)動(dòng)300分鐘。除了有氧鍛煉以外，建議每周進(jìn)行2-3次力量鍛煉。

3.體育線上教學(xué)應(yīng)當(dāng)是文明的居家鍛煉行為

居家鍛煉的人也與日俱增，應(yīng)當(dāng)教育學(xué)生文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會(huì)是你我的責(zé)任，居家鍛煉不應(yīng)該干擾他人，要讓上下左右的鄰居保持安靜生活，設(shè)計(jì)不產(chǎn)生噪音的運(yùn)動(dòng)，不能缺乏防范，要把握安全性，滑硬地板、桌椅棱角等應(yīng)提前做好安全防護(hù)。

二、強(qiáng)化線上體育教學(xué)中的健康教育，提高生命質(zhì)量

完整的體育與健康教育課程體系，應(yīng)既包括健康理念和運(yùn)動(dòng)技能知識(shí)的學(xué)習(xí)與掌握，還要包括健康生活方式與行為、健康技能的學(xué)習(xí)與應(yīng)用，而現(xiàn)有的教學(xué)中忽視健康行為的養(yǎng)成，忽視健康技能的體驗(yàn)和培養(yǎng)。

1.體育線上教學(xué)應(yīng)當(dāng)關(guān)注居家的學(xué)習(xí)和生活方式

隨著現(xiàn)代科技對(duì)人們體力勞動(dòng)的要求越來越少，特別是成年人的周體力活動(dòng)次數(shù)在1991—2006年間降低了約32%?，F(xiàn)代白領(lǐng)階層普遍患有頸椎病，肩周炎，痔瘡等疾病，這與長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，缺乏必要的身體活動(dòng)有關(guān)。

特殊時(shí)期，很多人天天宅在家里看電視，“每逢佳節(jié)胖三斤”、“聽黨話，蝸家中，做貢獻(xiàn)”，“睡上加睡，睡睡平安”，網(wǎng)課成為青少年學(xué)習(xí)的新途徑，但同學(xué)們長(zhǎng)時(shí)間宅家造成的久坐不動(dòng)、體力活動(dòng)不足，很容易造成抵抗力下降，對(duì)健康的危害不容忽視。

2.體育線上教學(xué)居家鍛煉的安全教育不可少

體育課程體系包含安全教育，安全教育屬于生命的保障性教育，考慮到學(xué)生居家分散練習(xí)，對(duì)學(xué)生強(qiáng)化體育中的安全教育，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、天氣狀況、自身身體狀況以及練習(xí)條件，引導(dǎo)學(xué)生保障生命安全。運(yùn)動(dòng)時(shí)，衣帽鞋襪著裝要寬松合身舒適，以運(yùn)動(dòng)裝為佳。根據(jù)運(yùn)動(dòng)過程中的身體狀態(tài)適當(dāng)添減，注意不宜穿得太過厚重，否則運(yùn)動(dòng)不便;也不宜穿得太薄，防止受風(fēng)感冒。

1. 江蘇省姜堰中學(xué) 張?燕 ;2. 姜堰第二中學(xué) 姜波