姚堯

摘要：短道速度滑冰是一種冬季冰上運動，運動員在半徑為8.25m、周長112.12m的跑道上作高速度滑跑，短道速度滑冰作為冬季的主要運動，能夠讓體驗者充分的放松身心，深受廣大體育愛好者的喜愛。短道速度滑冰對運動員的技術動作有很高的要求，扎實的基本功不但可以提升運動員的成績，還可以有效避免運動員受傷。短道速度滑冰在全身動作的協(xié)調配合和平衡能力方面有其獨特之處，本文針對短道速度滑冰的技術動作進行探究，針對該項運動的特點整理出相關意見，希望對運動員成績的提升具有一定積極作用。

關鍵詞：短道;速度滑冰;技術動作;控制;技術要領

根據(jù)研究表明，如果速度達到10m/s時，外部阻力的70%來自空氣阻力。因此，選擇適宜的、合理的、流線型的滑跑姿勢，對成績的提高具有重要意義。短道速度滑冰運動進行時，需要運動員有效的對自身軀體進行控制，保證發(fā)力及時。除此之外，短道速度滑冰還需要運動員將所有技術動作，進行有效的銜接，以此保證運動進行時，能夠始終保持高速滑行。對滑冰技術動作進行充分的研究，并對技術動作進行升級，可以有效提升該項運動的安全性。

一、短道速度滑冰的主要技術動作

短道速度滑冰從運動開始到運動結束，需要運動員在不同時期，使用不同的技術，以此保證自身可以保持領先性。短道速度滑冰在運動開始前，首先要進行熱身運動，滑冰進行時運動員要做出很多大幅度的技術動作，如果運動員沒有進行合理的熱身，容易導致在運動過程中發(fā)生抽筋的現(xiàn)象，對比賽的完成會有非常大的阻礙。在進行短道速度滑冰比賽時，運動員最先使用的技術是起跑技術，該技術動作有效的完成可以保證運動員在起跑時處于領先地位。接下來，運動員需要使用的技術是擺臂技術，合理的擺臂可以提升運動員的滑行穩(wěn)定性和速度，保證運動員具有速度優(yōu)勢。擺臂技術需要和直道技術配合使用，直道過程中是各運動員之間速度比拼最為激烈的階段，保證直道技術的領先，可以提升運動員在入彎前的優(yōu)勢。在彎道來臨前，運動員要提前做好入彎動作，當運動員進入彎道后，還要立即將彎道技術展現(xiàn)出來，然后是出彎技術的應用。入彎、彎道、出彎等技術的應用，需要運動員將其進行有效的銜接，避免出現(xiàn)技術動作斷檔的現(xiàn)象。另外，以上三個技術工作還要配合單腳滑行技術的使用，才能有效保證整個彎道滑行的順暢性。短道速度滑冰還會使用到彎道折線滑行技術，有效的將該項技術使用出來可以提升運動員利用空隙超越的能力。最后還有接力技術，該技術主要運用在團體項目當中，可以提升團隊的銜接性。

二、短道速度滑冰的特點

短道速度滑冰運動是冬季冰上運動的主力項目，該項運動的開展需要運動員穿戴冰刀和防護用具。短道速度滑冰需要運動員具備扎實的基本功，還要有效的將所有技術及時的展現(xiàn)出來，保證運動可以順利進行。速度滑冰最大的技術特點是速度快，冰刀與冰面的接觸面積非常的小，因此，摩擦力也會大幅度的減小，利于速度的提升。高速運動帶來的另外一個特點就是危險性較高，為了保持較高的速度，運動員需要提高專注度，精神會高度集中，運動進行時一旦發(fā)生突發(fā)狀況，運動員沒有時間做出反應，容易出現(xiàn)受傷的情況。短道速度滑冰還有對裝備要求較高的特點，短道速度滑冰進行時，運動員與冰面之間的媒介是冰刀，冰刀也是該項運動的核心裝備，高速滑行過程中，對冰刀質量的要求非常高，一旦冰刀發(fā)生故障，會對運動員的成績和身體造成嚴重的破壞。除冰刀外，滑行運動對運動員的防護裝備也有較高的要求，在進行滑冰運動時，運動員要穿戴頭盔和關節(jié)護具，以此減輕運動員在出現(xiàn)失誤后產生的身體影響。

三、提升短道速度滑冰技術動作規(guī)范性的措施

（一）直道技術

直到技術是短道速度滑冰中，比較常用的技術。整個短道滑冰過程中，直道階段是所有運動員速度競爭最為激烈的時段，保證在直道階段保持領先，對接下來的比賽具有重要影響。直道技術對運動員的爆發(fā)力要求比較高，在直道階段，運動員很少需要做額外的技術動作，但是，需要快速發(fā)力，保持領先優(yōu)勢。為保證運動員具有足夠的爆發(fā)力，需要在平時的訓練中加強體能的鍛煉，爆發(fā)力考驗的是運動員在最短時間內，將體內的力量使用出來，能力除了先天優(yōu)勢，還可以通過大量的體能訓練來增強。直道技術還對運動員的平衡力有一定的考驗，因此，在訓練過程中，運動員還要加強此方面的鍛煉。具體的訓練可以進行跳繩訓練以及平衡球訓練，兩個項目對人身體平衡鍛煉有顯著的效果。

（二）彎道技術

彎道技術是短道滑冰運動中實現(xiàn)超越的重要技術，由于，科學訓練方式的運用，運動員的體能趨于一致，在直道過程中，各運動員之間很難拉大間距，主要需要在彎度階段實現(xiàn)超越和距離拉大。彎道技術也因此成為短道滑冰的核心技術，在彎度過程中，為保證平穩(wěn)性，運動員主要采取滑行的方式進行通過，期間不會繼續(xù)發(fā)力，避免出現(xiàn)失去平衡發(fā)生滑倒現(xiàn)象，這會對運動員的成績造成毀滅性的打擊。為保證在彎道過程中可以快速通過，運動員要在進入彎道前對滑行速度進行儲備，主要的方法是在直道過程中和入彎前，快速發(fā)力，提升初始速度，保證入彎后，能夠快速通過彎道。彎道技術需要運動員大幅度的保持傾斜，以此保證過彎的平衡性，在平時的訓練中，教練員和運動員要提高傾斜方面的訓練。另外，彎道過程中是事故的高發(fā)區(qū)域，保證技術的熟練度可以減少失誤的出現(xiàn)。

（三）入彎道技術

入彎技術是彎道技術的過渡技術，也是彎道技術最為關鍵的環(huán)節(jié)。入彎技術的有效的應用，可以提升彎道通過的穩(wěn)定性，對整體的項目完成具有重要作用。由于進入彎道后，運動員要保持身體傾斜，以此提高自身的平衡性。但是，傾斜身體要具有提前性，當已經進入彎道后，再去傾斜身體，時間上已經來不及，強行降低重心或不降低重心，受彎道慣性的影響，運動員會發(fā)生滑到的現(xiàn)象，彎道中人員間距較小，一旦發(fā)生滑倒現(xiàn)象，無論是對自身還是其他運動員，都會有非常不利的影響。入彎技術的應用，至關重要，直接對彎道的通過率，起到決定性的作用。入彎技術和彎道技術是連續(xù)性的動作，保證兩種技術能夠得到無縫銜接，可以提高彎道技術的應用效果。

（四）出彎道技術

入彎、彎道、出彎三種技術需要連續(xù)使用，只要有彎道出現(xiàn)，就要用到以上第三種技術，保證三種技術能夠有較強的銜接性，可以有效提升短道滑冰整體的成績。出彎技術是整個彎道過程中最后一項環(huán)節(jié)，保證出彎技術有效的應用，可以提升運動員的領先優(yōu)勢。通常情況下，運動員在出彎后，會選擇提速，由于受到彎道慣性的影響，此時提速具有一定的難度性，保證身體平衡，釋放爆發(fā)力是出彎技術的關鍵。運動員要通過不斷的訓練，找到適合自身發(fā)力的位置，當滑行到該位置后立即發(fā)力，克服彎道影響，拉大自身與其他運動員的領先距離。

（五）擺臂技術

擺臂技術不但可以提升運動員的滑行速度，還可以保證運動員的平衡性，為整體項目的完成提供重要保證。運動員在發(fā)力和提速過程中，都要用到平擺臂技術，該技術對拉大領先優(yōu)勢和突圍有重要作用。擺臂技術的關鍵在于擺幅的大小，通常情況下，需要快速提升速度時，要加大擺臂幅度，以此保證自身的穩(wěn)定性和速度。擺臂技術的熟練掌握需要進行大量的練習，運動員要通過滑行過程中，根據(jù)身體傾斜狀態(tài)作出合理的擺動，通過擺臂的幅度可以調整運動員的滑行狀態(tài)。

（六）單腳滑行技術

單腳滑行技術的應用，主要是在彎道過程中，利用已經獲得的較高速度所產生的慣性作單腳支撐弧線滑行，其主要特點是能夠在高速度滑跑過程中克服彎道滑行產生的離心力，貼近彎道標志塊，縮短不必要的滑行距離，以此提高速度。單腳滑行技術的應用要求相對其他技術較高，在該技術應用期間，運動員和冰面的接觸面積減小，并且整個過程中，要始終保持高度的平衡，一旦失去平衡，運動員會發(fā)生滑倒現(xiàn)象，為避免類似現(xiàn)象的發(fā)生，運動員要根據(jù)實際情況，適當?shù)暮推渌\動員保持距離，避免受其他人員的影響。

（七）彎道折線滑行技術

彎道折線滑行是短跑道速度滑冰所特有的一種技術，也可說是一種戰(zhàn)術手段。在彎道滑跑時，進彎道以后，不按正常跑道滑行，而是向彎道頂弧的外側滑跑，在彎道頂弧外側外甩所產生的空隙作快速折轉加速度滑行，以此超越對手。彎道折線滑行技術的應用存在一定的風險，要根據(jù)實際情況酌情使用。另外，彎道折線滑行技術主要是用于超越對手，所以在使用期間，運動員要適當?shù)倪M行發(fā)力，以此保證在超越過程中有足夠的動力儲備。

（八）起跑技術

起跑技術是應用于比賽初始階段的技術，將起跑技術有效的應用，可以提升運動員在初始階段的領先。起跑技術和直道技術的應用方式比較相似，都需要極強的爆發(fā)力，起跑階段，運動員要充分利用大腿的力量，將速度進行提升，起跑階段身體的擺動幅度比較大，因此，需要搭配擺臂動作一起使用，防正運動員失去平衡。

（九）接力技術

接力技術的應用需要隊員間保持高度的默契，準備接力的隊員根據(jù)場上比賽隊員速度的快慢，作能夠和他的滑行速度相吻合的加速滑行，通過小彎道處第六和第七個彎道標志塊之間進入跑道，作雙手扶膝的慣性滑行，滑行路線靠近跑道的外側，距離防護板墻1.5m左右，在場比賽的隊員用手扶著接力隊員的臀部，迅速作用力送推動作，完成接力過程。

四、結語

短道速度滑冰是冬季運動項目中，比較典型的運動，對運動員的技術動作有很高的要求，保證滑冰時可以保持標準的動作，能夠提升運動員的滑冰速度和安全性，對該項運動的推廣和普及有重要的影響。合理的使用彎道技術，是提高短道速度滑冰運動員比賽成績的重要基礎和保證，彎道技術的掌握需要科學的訓練方法。在進行短道滑冰訓練時，需要對動作的結構、技術的特征、用力的特點、滑跑的傾斜角度等方面提高重視程度。

參考文獻

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