摘要：隨著當(dāng)前國(guó)民生活水平的不斷提升，對(duì)生活質(zhì)量的要求也在不斷提高，體育運(yùn)動(dòng)在我國(guó)也逐漸發(fā)展起來(lái)，各高校也加緊了對(duì)體育人才的培養(yǎng)。在體育訓(xùn)練中，循環(huán)訓(xùn)練法能夠有效提升訓(xùn)練效果，這種訓(xùn)練方法是通過(guò)加強(qiáng)訓(xùn)練人員對(duì)簡(jiǎn)單動(dòng)作的重復(fù)練習(xí)，使其基本動(dòng)作更加熟練。在男子籃球訓(xùn)練中，借助循環(huán)訓(xùn)練方法進(jìn)行練習(xí)，能夠合理安排訓(xùn)練時(shí)間，提高訓(xùn)練效率，本文針對(duì)循環(huán)訓(xùn)練方法在男子籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用進(jìn)行了具體分析。

關(guān)鍵詞：循環(huán)訓(xùn)練法;男子籃球;應(yīng)用分析;策略

隨著我國(guó)加強(qiáng)了對(duì)體育事業(yè)的支持力度，各大高校以及體育訓(xùn)練基地也開(kāi)始轉(zhuǎn)變教學(xué)方法，使體育訓(xùn)練更加適應(yīng)訓(xùn)練人員的身體素質(zhì)，目前在我國(guó)大多數(shù)體育訓(xùn)練場(chǎng)地中，已經(jīng)開(kāi)始運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練法，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，這種方法能夠使運(yùn)動(dòng)員更好地掌握基本動(dòng)作及要領(lǐng)。但是這種訓(xùn)練方法在具體實(shí)踐過(guò)程中需要注意的細(xì)節(jié)比較多，所以還要不斷加強(qiáng)對(duì)這種訓(xùn)練方式的完善。

一、循環(huán)訓(xùn)練方法簡(jiǎn)述

在當(dāng)下體育訓(xùn)練中，循環(huán)訓(xùn)練法已經(jīng)得到了比較廣泛的運(yùn)用，但是這種訓(xùn)練方法最先并不是出現(xiàn)在我國(guó)，而是由英國(guó)傳來(lái)的，其訓(xùn)練方式主要是根據(jù)不同的環(huán)境，以及學(xué)生的不同體質(zhì)及接受度制定相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練任務(wù)。與傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式不同，循環(huán)訓(xùn)練法將針對(duì)性訓(xùn)練方案作為訓(xùn)練的重點(diǎn)，每次訓(xùn)練都能產(chǎn)生不同的作用，使運(yùn)動(dòng)員的體能大幅度提升。這種訓(xùn)練方式具有傳統(tǒng)訓(xùn)練方式無(wú)法比擬的優(yōu)點(diǎn)。更加具有針對(duì)性，并且還能夠從側(cè)面激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練激情及信心，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中充滿熱情，以提高訓(xùn)練效率。運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練強(qiáng)度比較大，這就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員處于疲勞狀態(tài)，對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生抵抗心理。循環(huán)訓(xùn)練法能夠加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)基本動(dòng)作的練習(xí)，長(zhǎng)此以往能夠使身體形成肌肉記憶，能夠下意識(shí)地做出相對(duì)應(yīng)的反應(yīng)[1]。另外，這種訓(xùn)練方式還能夠使運(yùn)動(dòng)員的體能有所上升，并且能夠提升運(yùn)動(dòng)技巧，使運(yùn)動(dòng)員的身體更加靈活，從而在比賽過(guò)程中獲得優(yōu)勢(shì)。

二、循環(huán)訓(xùn)練法原理

（一）循環(huán)訓(xùn)練原則

在制定循環(huán)訓(xùn)練的方案時(shí)，要對(duì)訓(xùn)練人員進(jìn)行具體分析，制定符合訓(xùn)練場(chǎng)環(huán)境以及訓(xùn)練人員身體素質(zhì)的訓(xùn)練方案，在籃球訓(xùn)練過(guò)程中，要以提升籃球運(yùn)動(dòng)員的水平為最終目的，并對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)進(jìn)行具體分析，在條件允許的情況下，針對(duì)個(gè)人制定訓(xùn)練方案?；@球這項(xiàng)體育活動(dòng)團(tuán)體性比較強(qiáng)，這就需要加強(qiáng)隊(duì)友之間的合作性，提高團(tuán)隊(duì)凝聚力[2]。在進(jìn)行循環(huán)訓(xùn)練方案的制定時(shí)，可以穿插一些團(tuán)體項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練，以提高運(yùn)動(dòng)員的凝聚力。在進(jìn)行循環(huán)訓(xùn)練時(shí)，并不是只針對(duì)一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練，而是具有廣泛性的全面訓(xùn)練，在籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，技巧性的運(yùn)動(dòng)比較多，這就要求訓(xùn)練人員加緊對(duì)各項(xiàng)動(dòng)作的訓(xùn)練，以提升自身水平。針對(duì)這一方面的問(wèn)題，教練在安排訓(xùn)練方案時(shí)，應(yīng)該按照運(yùn)動(dòng)員個(gè)人體質(zhì)，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員弱項(xiàng)的培訓(xùn)，對(duì)訓(xùn)練不到位以及反應(yīng)不及時(shí)的動(dòng)作，要進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練，使身體形成肌肉記憶，以便在籃球比賽過(guò)程中能夠及時(shí)作出反應(yīng)，發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有的水平。

在循環(huán)訓(xùn)練法實(shí)施過(guò)程中，具體訓(xùn)練也會(huì)隨之發(fā)生改變，這就需要對(duì)訓(xùn)練方案進(jìn)行調(diào)整，除了技術(shù)方面的指導(dǎo)，教練還要時(shí)刻關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的生活狀態(tài)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在生活中遇到麻煩，狀態(tài)不佳時(shí)，要留出足夠的時(shí)間使運(yùn)動(dòng)員能夠調(diào)整好自己的狀態(tài)。另外還要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)增加或減少訓(xùn)練強(qiáng)度，使訓(xùn)練效率能夠達(dá)到最大化。

（二）循環(huán)訓(xùn)練理念

籃球訓(xùn)練對(duì)于教練以及籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)都是比較辛苦的，所以找到合適的訓(xùn)練方法對(duì)于提升效率，以及安撫運(yùn)動(dòng)員及教練來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的。循環(huán)訓(xùn)練法以訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的體能入手，以提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平為最終目的[3]。這便需要在訓(xùn)練時(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)以及心理進(jìn)行分析了解，應(yīng)當(dāng)充分體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的主導(dǎo)地位，才能夠達(dá)到循環(huán)訓(xùn)練的最終目的。在制定訓(xùn)練方案時(shí)，教練必須要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)員之間的差異，對(duì)其采取不同的訓(xùn)練方法，同時(shí)還要注意訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)之間的協(xié)調(diào)配合能力，以使在訓(xùn)練過(guò)程中每個(gè)人都有所提升。

循環(huán)訓(xùn)練是一種有計(jì)劃，并且比較復(fù)雜的訓(xùn)練方式，這種復(fù)雜性主要表現(xiàn)在，事前準(zhǔn)備量比較大、訓(xùn)練過(guò)程中任務(wù)比較重，要按照制定的科學(xué)方案進(jìn)行訓(xùn)練，則需要運(yùn)動(dòng)員花費(fèi)更多的時(shí)間精力，既要保證訓(xùn)練的有效性，還能克服訓(xùn)練中存在的各種問(wèn)題，另外還要突出系統(tǒng)性訓(xùn)練的重要性，以便對(duì)整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程做好把控，方便及時(shí)調(diào)整的訓(xùn)練方案[4]。由于訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員比較多，再加上練習(xí)過(guò)程中會(huì)受到各種因素的限制，這就使得訓(xùn)練過(guò)程充滿了不可預(yù)測(cè)性。使用循環(huán)訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練，制定科學(xué)的訓(xùn)練方案，能夠有效降低不可測(cè)因素對(duì)訓(xùn)練的影響。另外，還需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況，對(duì)訓(xùn)練方案進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，以便使方案更加具有針對(duì)性。這種訓(xùn)練方式在很大程度上體現(xiàn)了人性化與多元化原則，使得訓(xùn)練方案更加具有科學(xué)性。

三、循環(huán)訓(xùn)練法的具體實(shí)施

（一）循環(huán)訓(xùn)練法的特征

當(dāng)前在我國(guó)體育訓(xùn)練中，循環(huán)訓(xùn)練法的使用還是比較普遍的。相關(guān)調(diào)查顯示，籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練消耗量主要與無(wú)氧代謝有關(guān)，以乳酸性及非乳酸性的訓(xùn)練手段為根本，在這一方面極其符合循環(huán)訓(xùn)練法的代謝方式。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中需要耗費(fèi)的時(shí)間比較長(zhǎng)，并且要與隊(duì)友形成默契的合作，在比賽進(jìn)程中，除了與對(duì)手比拼籃球技術(shù)，還需要有較好的體能用來(lái)支撐運(yùn)動(dòng)員打下整場(chǎng)比賽[5]。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中還要保持清醒的思路，以便能夠跟進(jìn)節(jié)奏，針對(duì)場(chǎng)上的具體情況做出戰(zhàn)術(shù)上的調(diào)整，同時(shí)還要控制好攻防速度，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)都提出了很大的考驗(yàn)。這便需要運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中，不斷加強(qiáng)相關(guān)方面的訓(xùn)練。循環(huán)訓(xùn)練法在訓(xùn)練過(guò)程中的應(yīng)用，能夠根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同狀況，對(duì)訓(xùn)練方案進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，并且訓(xùn)練的范圍比較廣，能夠基本符合籃球比賽的要求，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理及體能做出比較科學(xué)的訓(xùn)練，以保證運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)占有優(yōu)勢(shì)。另外，以這種訓(xùn)練方式訓(xùn)練雖然并沒(méi)有加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，但是訓(xùn)練效果比較明顯，其針對(duì)性的練習(xí)能夠使運(yùn)動(dòng)員更好地把握訓(xùn)練技巧，使其在籃球比賽中占到優(yōu)勢(shì)。

同時(shí)，這種循環(huán)訓(xùn)練法能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比較系統(tǒng)，比較全面的訓(xùn)練。使運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)技能都能得到充分的發(fā)展?；@球運(yùn)動(dòng)要求的技術(shù)性比較強(qiáng)、比較全面。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中還要對(duì)技巧性運(yùn)動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練，如投籃、攻守動(dòng)作、運(yùn)球等，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員站位的不同進(jìn)行分別訓(xùn)練，但是還要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的全面系統(tǒng)的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員能夠替補(bǔ)任何位置，以提升團(tuán)隊(duì)的總體水平。

（二）循環(huán)訓(xùn)練原則

籃球運(yùn)動(dòng)屬于集體運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)在比賽中，會(huì)以多種多樣的形式呈現(xiàn)出來(lái)，另外，籃球比賽通常比較激烈，所以，在籃球訓(xùn)練中要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)能力的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)更加靈活，將技能與思維同步訓(xùn)練。研究表明，在運(yùn)動(dòng)中更容易提高記憶力，所以在訓(xùn)練過(guò)程中，教練可以多安排幾場(chǎng)模擬比賽，并在比賽過(guò)程中進(jìn)行講解，使運(yùn)動(dòng)員能夠在實(shí)際比賽過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己的不足，方便進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，提升自身水平。

雖然訓(xùn)練基本上偏向理論化，但是在比賽過(guò)程中，要將理論運(yùn)用到實(shí)踐中，才能更好地發(fā)揮出訓(xùn)練的作用。但理論又是通過(guò)實(shí)踐來(lái)進(jìn)行總結(jié)的，所以，要將理論與實(shí)踐結(jié)合進(jìn)行[6]。通過(guò)實(shí)踐訓(xùn)練，可以對(duì)理論知識(shí)進(jìn)行更好的理解與運(yùn)用，不僅能夠提升運(yùn)動(dòng)員的理解能力，還能使其籃球水平進(jìn)一步提高。所以加強(qiáng)對(duì)理論與實(shí)踐的結(jié)合練習(xí)，能夠促使運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展?；@球訓(xùn)練主要是提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，訓(xùn)練結(jié)果的好壞往往取決于運(yùn)動(dòng)員自身的理解能力，以及運(yùn)動(dòng)員的自身?xiàng)l件。除此之外，教練還要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行針對(duì)性的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮出自身最大優(yōu)勢(shì)，才能夠使訓(xùn)練效率達(dá)到最大化。

（三）思想工作

除了要提升運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，還要調(diào)節(jié)好運(yùn)動(dòng)員的思想素質(zhì)，部分運(yùn)動(dòng)員會(huì)因?yàn)橛?xùn)練效果不理想而影響心情，從而使訓(xùn)練效率進(jìn)一步降低，這便需要教練在做好訓(xùn)練工作的同時(shí)注意到運(yùn)動(dòng)員的思想變化，或是安排專業(yè)心理疏導(dǎo)人員對(duì)其進(jìn)行思想放松訓(xùn)練。另外還有部分人員因?yàn)檩數(shù)舯荣惗榫w低落，嚴(yán)重的甚至?xí)顺鲇?xùn)練，或是贏了比賽之后思想放松的狀況也時(shí)有發(fā)生，這些現(xiàn)象都不利于進(jìn)行進(jìn)一步的訓(xùn)練。針對(duì)這一問(wèn)題，可以安排心理專業(yè)人員對(duì)其進(jìn)行疏解，使運(yùn)動(dòng)員保持良好的心態(tài)，敗不餒勝不驕，以正常心理進(jìn)行訓(xùn)練，以進(jìn)一步提升訓(xùn)練效率。在比賽過(guò)后可以適量安排放松活動(dòng)，以使運(yùn)動(dòng)員保持良好的心態(tài)，使訓(xùn)練更有效率。

另外，無(wú)論比賽輸贏都要做好復(fù)盤(pán)工作，在比賽中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，以便在今后的比賽中發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)，避免再犯類(lèi)似錯(cuò)誤，另外還要學(xué)習(xí)對(duì)手的技巧，來(lái)提高自身水平。同時(shí)，還要加強(qiáng)各隊(duì)之間的交流，分享經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，以集體利益、國(guó)家利益為重，提升我國(guó)訓(xùn)練水平。另外，由于這一訓(xùn)練方式是由英國(guó)傳來(lái)的，這就可以借鑒他國(guó)先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，并結(jié)合我國(guó)實(shí)際情況制定訓(xùn)練方案，提升訓(xùn)練效率。

四、結(jié)語(yǔ)

總而言之，隨著當(dāng)下體育運(yùn)動(dòng)事業(yè)的不斷發(fā)展，各大高校以及訓(xùn)練場(chǎng)地要加緊對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)員的技能水平，使運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)水平更進(jìn)一步提升，促進(jìn)我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)事業(yè)的發(fā)展。同時(shí)還能夠帶動(dòng)全民運(yùn)動(dòng)這一事業(yè)的發(fā)展，使我國(guó)國(guó)民水平，以及身體健康得到保障。循環(huán)訓(xùn)練法在這方面的訓(xùn)練中能夠起到非常重要的作用，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員體能技能的進(jìn)一步提升，使體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效率更進(jìn)一步提高。

參考文獻(xiàn)

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作者簡(jiǎn)介：李寶（1984—），男，吉林長(zhǎng)春人，學(xué)歷：碩士研究生，職稱：講師，單位：滇西科技師范學(xué)院，研究方向：籃球。