金哲

摘要：在當前眾多運動項目中，有一項運動越來越被大家所熟知，速度滑冰經(jīng)過漫長的發(fā)展歷史，現(xiàn)今已經(jīng)成為國際性運動會的重要項目之一。短距離速度滑冰考驗人體的各項綜合素質(zhì)，對運動員的身體素質(zhì)具有一定要求，在運動過程中能夠極大的鍛煉到運動員的心肺功能。我國對于短距離速度滑冰運動的系統(tǒng)研究開始較晚，在運動員的體能訓(xùn)練上也存在思想層面和現(xiàn)實層面的部分不足，筆者將對當前運動員的體能訓(xùn)練深入分析，探究解決問題的有效手段。

關(guān)鍵詞：短距離速度滑冰;體能訓(xùn)練;現(xiàn)狀問題;解決策略

速度滑冰運動經(jīng)歷了漫長的發(fā)展過程，最早可以追溯到17世紀管式鐵制冰刀的發(fā)明，但最終成為一項國際性運動是在19世紀末期，由荷蘭舉辦了第一屆速度滑冰比賽，此后，速度滑冰運動走入大眾視野，被越來越多的人所接受，并逐漸發(fā)展出了新的高度。我國的滑冰運動雖然在古代就有所記載，但對其系統(tǒng)、全面的研究起步較晚，直到1959年才在國際上嶄露頭角。短距離速度滑冰對運動員的爆發(fā)力、耐力有著較高要求，需要運動員具有良好的身體素質(zhì)。體能訓(xùn)練不僅僅能提高運動員的速度耐力，更是對運動員技巧、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮具有重要意義。

一、當前短距離速度滑冰運動員體能訓(xùn)練中存在的問題

（一）存在錯誤的訓(xùn)練理念

在筆者經(jīng)過大量調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，當前我國短距離速度滑冰運動的訓(xùn)練方式依然是過去傳統(tǒng)的訓(xùn)練手段，訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法沒有統(tǒng)一的標準，甚至很多方式?jīng)]有經(jīng)過嚴格的科學(xué)驗證，對于運動員的體能訓(xùn)練只是照搬過去的傳統(tǒng)理念，依靠平常大量的訓(xùn)練希望以嚴格、復(fù)雜的體能訓(xùn)練來提高運動員的身體素質(zhì)。但這樣的觀念犯了經(jīng)驗主義的錯誤，導(dǎo)致運動員身體機能發(fā)展不平衡，并對運動員的身體健康造成一定的損傷，并不基于運動員的長期發(fā)展。

（二）各項訓(xùn)練項目不平衡

對于短距離速度滑冰運動員的體能訓(xùn)練通常分為專項訓(xùn)練和一般訓(xùn)練，一般訓(xùn)練指的是對于運動員的基礎(chǔ)訓(xùn)練，一般來說沒有特別針對性。而專項訓(xùn)練則是指對運動員體能制定的專門性項目，例如耐力專項訓(xùn)練、速度專項訓(xùn)練，專項訓(xùn)練一般來說運動量較大，對于運動員的身體消耗較高。目前我國部分短距離速度滑冰教練為了讓運動員取得優(yōu)異成績，極大的提高了專項訓(xùn)練的比重，甚至提前了專項訓(xùn)練的周期，由于缺乏基礎(chǔ)訓(xùn)練的奠基，導(dǎo)致部分運動員在短時間內(nèi)得到提高，但減短了職業(yè)壽命，在國際賽事中曇花一現(xiàn)。

（三）缺乏對體能訓(xùn)練的系統(tǒng)研究

目前我國短距離速度滑冰運動員的體能訓(xùn)練除了借鑒各教練員自身的經(jīng)驗以外，還有一部分來自于對其他國家訓(xùn)練方法的借鑒。但總的來說對于短距離速度滑冰的專項研究國內(nèi)還是較為落后，沒有根據(jù)我國實際情況進行系統(tǒng)的研究，發(fā)展出中國本土化的訓(xùn)練方法。除此之外，在經(jīng)驗借鑒方面也存在思想誤區(qū)。在借鑒其他國家體能訓(xùn)練方式方法的基礎(chǔ)上更重要的是要根據(jù)我國運動員的身體狀況進行調(diào)整和變化，不能一味的照搬照抄。像部分教練員吸收了荷蘭的訓(xùn)練理念，提高了對運動員有氧訓(xùn)練的比重，但有氧訓(xùn)練在荷蘭培養(yǎng)了部分長距離速度滑冰冠軍，對于短距離速度滑冰來說沒有明顯成效，所以也不適應(yīng)我國短距離運動員的體能訓(xùn)練。

二、加強短距離速度滑冰運動員體能訓(xùn)練的有效策略

（一）增強體能訓(xùn)練的針對性

要想提高短距離速度滑冰運動員的各項機能就要提高體能訓(xùn)練的訓(xùn)練效率，促使訓(xùn)練工作能夠得到切實收獲，所以我們要在訓(xùn)練中注重體能訓(xùn)練的針對性，對于各個項目進行針對性研究。筆者認為可以分為力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、速度訓(xùn)練等幾個方面，根據(jù)各個方面的不同要求制定不同的訓(xùn)練目標，以嚴謹?shù)目茖W(xué)依據(jù)來選用訓(xùn)練項目。像耐力訓(xùn)練，短距離速度滑冰運動員需要依靠肌肉耐力來提高自身力量的持續(xù)發(fā)揮，也對運動員的比賽成績起著重要作用，所以我們就要針對運動員的耐力素質(zhì)來進行訓(xùn)練，可以采用逐次加速跑等項目來進行練習(xí)。

（二）采用極限爆發(fā)訓(xùn)練法

在筆者對國內(nèi)外各項訓(xùn)練方式研究中，有一種重要理論認為可以將肌肉克服性收縮跟于退讓性收縮之后，這能夠極大的鍛煉到運動員的肌肉群。根據(jù)生物角度來說，白纖維肌對于運動員的速度和爆發(fā)力更有影響，極限爆發(fā)訓(xùn)練法也就是改變纖維肌的結(jié)構(gòu)比重，要將白纖維肌的比重大過紅纖維肌，通過“連續(xù)屈膝全蹲練習(xí)”“杠鈴蹲起練習(xí)”“提踵練習(xí)”“負重提踵”等多項訓(xùn)練鍛煉運動員小腿肌肉群。在極限爆發(fā)練習(xí)中，要注意的是各項訓(xùn)練的訓(xùn)練時長和訓(xùn)練強度，比如每個項目可以一次以四組起，每組固定為10次，組與組之間可以間隔1-2分鐘，各項目之間也要留有休息余地，保證運動員的身體耐受程度。并且，教練首先要規(guī)范各項目的訓(xùn)練動作，比如蹲起練習(xí)需要兩腳開立，與肩同寬，背部在蹲起過程中也要保持平直。

三、結(jié)語

短距離速度滑冰運動在我國有著悠久的發(fā)展歷史，我國運動員也在各大國際賽事上取得優(yōu)異成績，但在榮耀的背后是運動員日復(fù)一日的刻苦訓(xùn)練，體能訓(xùn)練對于運動員來說不僅僅是取得優(yōu)異成績的保障，更是延長自身運動生涯的基礎(chǔ)。對于本文的論述在細節(jié)之處還有所不足，將在今后的工作中進行不斷的優(yōu)化和改善。

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