徐偉

摘要：體操由于動作難度較大，對技術(shù)要求較高，具有一定的危險性，因此這也加大了體操訓練難度。尤其是少兒體操訓練，少兒由于年齡尚小，力量不足，對一些姿勢的把握不到位，經(jīng)常會出現(xiàn)失誤的現(xiàn)象，使身體某個部位受到損傷，而體操對專項素質(zhì)要求較高，因此少兒在訓練的過程中往往會比較辛苦，使得少兒在訓練過程中會產(chǎn)生一種恐懼感，這都會影響體操訓練工作的順利開展。對此，本文旨在探討如何避免少兒體操訓練中的損傷現(xiàn)象，并提出有效的預防對策，促進體操訓練工作順利開展，對增強少兒身體素質(zhì)和專業(yè)能力方面起著積極作用。

關(guān)鍵詞：少兒;體操訓練;損傷;處理

體操對增強學生身體素質(zhì)以及促進學生身心發(fā)展方面起著積極的作用。在體操訓練中有很多經(jīng)典體式，如翻滾、回環(huán)、轉(zhuǎn)體等具有一定的難度，每項技術(shù)都有其技術(shù)特征，但由于少兒還處于一個成長發(fā)育階段，對體操的理解能力較低，在無法掌握動作要領(lǐng)的情況下很容易出現(xiàn)損傷的情況，對學生的身體和心理帶來一定的傷害，也會加大少兒對體操學習的恐懼感。面對此種情況，教師應(yīng)做好體操前的指導工作，組織學生進行熱身運動，對學生動作要及時的糾正，同時還要檢查運動器材是否完好，從而避免運動中損傷事故出現(xiàn)，使學生身心健康都能得到很好的發(fā)展。

一、運動損傷的原因

（一）思想重視程度不夠

沒有按照教師的指導要領(lǐng)和細節(jié)進行練習，練習次數(shù)多但動作不標準，動作粗野過于敷衍從而導致運動損傷，還有一些學生沒有認識到動作不到位所帶來的嚴重后果，思想意識不足導致的。教師同樣也存在思想意識不足的現(xiàn)象，對于動作不夠標準的學生沒有及時的進行糾正，沒有告知學生動作要領(lǐng)，使得學生在運動的過程中只是去單純的模仿某些動作，這都是導致學生運動受損的重要原因。

（二）準備活動不充分

準備活動對有運動要求的學生來說是非常重要的，準備活動可以幫助人從靜止的狀態(tài)變得活躍，能夠充分調(diào)動中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及身體其它器官的功能，如果準備活動做得不到位，身體肌肉沒有得到真正的舒展，就會導致在活動中出現(xiàn)損傷的情況;此外，準備活動的開展沒有與正式活動項目相結(jié)合，運動所需要的部位沒有得到充分的舒展，這樣的準備活動是沒有意義的;準備活動量時間較長，準備活動強度較大，使得身體在沒有進入到正式活動前就出現(xiàn)了疲勞狀態(tài)，這就會影響正式教學訓練，此時開展高強度運動學生會因體力不支而出現(xiàn)損傷;準備活動違反了循序漸進原則，準備活動也不能過快，也需要一點一點開展，這樣才能讓身體有一個適應(yīng)的過程，否則極易在拉伸的過程中造成肌肉損傷影響后續(xù)項目訓練。

（三）組織方法不當

在開展教學訓練的過程中，教師沒有結(jié)合學生的身體狀況制定合理的訓練計劃，也沒有為學生進行標準的動作指導，尤其是在人數(shù)比較多的情況下，教師只顧著自己演示而沒有注意學生對動作掌握程度，學生動作不標準很容易在訓練的過程中出現(xiàn)損傷的情況;課前沒有對訓練所要用的器械進行檢查，學生防護用具準備不齊全，這都會加大運動損傷的風險。

（四）運動負荷過大

體操運動是一項高強度運動，運動負荷較大，少兒的身體素質(zhì)尚未發(fā)育完全，教師如果按照正常標準來對學生進行訓練，必然會遠超學生的身體承受能力，特別是局部負擔較重的情況下，很容易出現(xiàn)局部勞損現(xiàn)象，這也是在體操訓練中經(jīng)常出現(xiàn)的問題。

（五）身體功能和心理狀態(tài)不良

學生身體狀況不佳，身體力量和協(xié)調(diào)性就會明顯下降，學生在訓練的過程中注意力會不集中，這個時候就應(yīng)避免進行高強度訓練，如果此時進行劇烈運用學生很容易因力量不足而出現(xiàn)損傷。同時，學生的心理狀態(tài)也會影響正常訓練，如學生心情不好、練習過于急躁、害怕練習等都會影響正常訓練。

二、體操教學中運動損傷的預防措施

（一）科學制定教學計劃

體操教師應(yīng)制定合理的教學計劃，結(jié)合少兒的身體狀況以及負荷情況，保證訓練工作順利開展。同時，教師應(yīng)結(jié)合不同學生的身體素質(zhì)展開針對性的教學，對于一些身體平衡性較差的學生要先訓練學生的平衡能力，這樣才能更好的完成今后的訓練項目，也能夠避免動作不出現(xiàn)損傷的狀況。

（二）重視準備活動

準備活動對學生后續(xù)正式練習以及減少運動損傷情況起著至關(guān)重要的作用，準備活動要盡可能的與正式運動相結(jié)合，這樣才能充分拉伸學生所要活動的身體部位，準備活動要盡量從基礎(chǔ)拉伸開展，然后緩緩過渡到高難度拉伸動作，使身體慢慢適應(yīng)，這樣才能避免關(guān)節(jié)受損的情況出現(xiàn)。

（三）培養(yǎng)學生骨干加強對學生的指導

教師在進行體操教學的時候，可以根據(jù)學生對運動項目的掌握情況，挑選幾名優(yōu)秀的學生當做自己的“指導教練”，教師要保證他們動作的規(guī)范性，這樣才能更好的去幫助其他同學規(guī)范自己的動作，尤其是在課上人多的時候，教師沒有辦法進行一一指導，這就需要讓“指導教練”代替教師進行指導工作。此外，教師在教動作前應(yīng)教給學生動作要領(lǐng)和注意事項，這樣學生不會盲從的學習教師的姿態(tài)，可以自己檢查動作規(guī)范與否[1]。

（四）優(yōu)先提高體操專項身體素質(zhì)

學生的身體素質(zhì)能力會決定學生對技能的掌握程度，體操作為一向高難度的運動項目，對學生的身體素質(zhì)要求較高，一些身體素質(zhì)較差的學生往往很難適應(yīng)高強度的運動，因此，教師應(yīng)在日常訓練中加強對學生身體的訓練，如在訓練蹬地翻上技術(shù)時，對學生的臂力和腹部的力量要求較高，而多數(shù)女生往往沒有足夠的臂力進行支撐，因此在學習此動作前，教師應(yīng)讓學生多多練習必須先練習仰臥舉腿、仰臥懸垂屈伸等，增強手臂的支撐力量和腰腹部力量，這樣才能為后續(xù)動作打下基礎(chǔ)。教師應(yīng)重視起學生身體素質(zhì)的訓練，如果一味的追求技術(shù)訓練，長此以往，必然對學生的身體帶來嚴重損傷，訓練要著眼于實際，立足當下學生身體狀況和對機能的掌握程度，在身體得到適應(yīng)后再加強訓練強度。

（五）消除學生的心理恐懼

在實際教學過程中，教師要有組織有紀律的帶領(lǐng)學生練習，禁止練習過程中學生打鬧嬉戲情況出現(xiàn)，體操訓練對學生專注度較高，只有集中全部精力才能保證動作的標準，才能減少運動失所帶來的損傷，同時，教師也要重視起安全保護工作，極力消除學生緊張的情緒，對于比較困難的動作，教師要鼓勵學生嘗試，讓學生能夠克服心里的恐懼，這也是減少損傷事故重要內(nèi)容[2]。

（六）優(yōu)先解決關(guān)鍵性技術(shù)

在體操教學過程中，教師要對重要技術(shù)以及易損環(huán)節(jié)進行優(yōu)先解決，如在學習魚躍前滾翻動作時，要求學生在跳起的過程中，就要做好手的準備動作，便于落下時進行翻滾，此訓練中翻過是否成功多取決于手的準備動作是否做好，手支撐的過早或過晚都會導致翻滾過失敗，也會造成手臂出現(xiàn)損傷。綜上我們總結(jié)出此動作的教學步驟為：（1）學會屈臂緩沖;（2）練習翻滾;（3）保證姿勢規(guī)范;（4）把控騰空高度;（5）保證動作的連貫性，這樣才是一個完整的動作流程，動作順序也不可以隨意調(diào)換，學生如果不懂得曲臂緩沖就進行撐地跳的情況下，就會加大手腕、手臂的損傷，還有可能因撐地不穩(wěn)導致頭部先朝地，對學生的身體帶來嚴重傷害。因此，教師應(yīng)交給學生關(guān)鍵的技術(shù)和技巧，將每個動作的要點進行分解，學生在逐一練習后才能進行完整動作的學習，這樣才能避免不必要的運動損傷[3]。

（七）注重體操器械維修與調(diào)試

在教學過程中，教師應(yīng)對訓練場地以及訓練器材等進行詳細的檢查，在保證學生防護用具齊全的情況下才能進行正式的訓練。如檢查運動場地是否平整，有無碎石、玻璃碴等危險品出現(xiàn)，檢查器材的完好性，有無松動、脫落的情況出現(xiàn)，如果發(fā)現(xiàn)損壞的器材一定不要使用，及時的更換或維修;教師對每個學生的穿著進行檢查，穿著舒適的運動裝才能更好的去進行訓練，不要佩戴金屬首飾以及尖銳的物品等;器材練習時要保證手掌干爽、沒有異物，這樣才能避免脫手情況出現(xiàn)等。此外，教師在課前一定要帶領(lǐng)學生進行熱身運動，尤其是冬季的時候氣溫低，學生的身體很難活動開來，教師要多進行跳躍式的熱身活動，充分調(diào)動學生身體機能，使身體能夠快速發(fā)熱起來，這樣才能更好的展開正式訓練[4]。

三、結(jié)語

綜上所述，少兒體操訓練，要求教師應(yīng)時刻關(guān)注少兒身體素質(zhì)能力，保證每個動作都能標準的完成，這樣才能避免一些不必要的損傷事故。課前做好熱身運動，對于一些比較復雜的運動，教師應(yīng)將復雜動作進行分解，學生按步驟進行練習，這樣既能保證動作標準同時也能減少運動損傷的情況。同時，教師能具備較強的責任心，對于一些體能較弱的學生要加強引導，時刻關(guān)注學生的訓練狀態(tài)，這樣才能使每一位學生的身心得到全面發(fā)展。

參考文獻：

[1]蔣玲娟.論述幼兒體操教學中保護與幫助的重要性及運用[J].才智，2019（24）：20.

[2]陳永青.幼兒快樂體操教學體系構(gòu)建研究[D].武漢體育學院，2019.

[3]李航.體育專業(yè)學生體操教學的運動損傷及其預防[A].國家新聞出版廣電總局中國新聞文化促進會學術(shù)期刊專業(yè)委員會.2017年國際科技創(chuàng)新與教育發(fā)展學術(shù)會議論文集（第二部分）[C].國家新聞出版廣電總局中國新聞文化促進會學術(shù)期刊專業(yè)委員會：中國香港新世紀文化出版社有限公司，2017：2.

[4]孫東山，張京平.體操教學中的運動損傷及預防[J].內(nèi)蒙古師范大學學報（教育科學版），2017，30（12）：148-151.