趙姵婷

一、前言

游泳是一項周期性的水中運動項目，也是一項需要一定時間和量的積累才能獲得相對穩(wěn)定技術動作和理想成績的運動項目。目前，各省市游泳專業(yè)隊、業(yè)余體校是競技游泳后備人才儲備基地，抓好其游泳訓練是我國競技游泳可持續(xù)發(fā)展的根本保證。要想取得理想成績，除了要強調合理的技術動作和必要的專項素質，還要安排適合運動員的科學訓練計劃。

實踐證明，根據運動員不同年齡特征、肌纖維類型等生理特征安排科學合理的訓練，可有效提高游泳運動員的運動成績。本文以分析運動員肌纖維類型與血睪酮值，這些先天因素對游泳運動員后期訓練發(fā)展的影響，為教練員選材、劃分主項、安排訓練計劃等提供參考。

二、肌纖維類型

（一）肌纖維類型對游泳運動員的影響

我們從解剖學中可以知道人的骨骼肌可根據其形態(tài)、結構和功能特征區(qū)分為不同的類型：白肌纖維（“快肌”<Fast twitch，FT>）、紅肌纖維（“慢肌”<Slow twitch，ST>）和中間型纖維三種。白肌纖維主要靠糖元無氧酵解供能，紅肌纖維主要靠有氧供能，能量主要來自糖、脂肪、蛋白質的有氧氧化。人的紅白肌是混雜的，它們之間不能互相轉換，訓練只能使中間肌纖維在功能上進行代償，一塊肌肉中只是其百分比不同。因此，不同肌纖維在肌肉中所占的百分比，稱做該肌肉的肌纖維類型的百分構成，它與遺傳、年齡等因素有關，有一定的個體差異。對于游泳運動員來說，肌纖維類型百分構成對其運動能力有非常大的影響，若運動員白肌纖維所占比例更高，則快速運動能力相對更強;若運動員紅肌纖維所占比例更高，則有氧耐力能力相對較好。

（二）肌纖維類型與運動員主項劃分

在對游泳運動員，特別是青少年游泳運動員進行主項劃分時，教練員應根據運動員肌纖維類型幫助運動員選擇合適的項目，有利于其后期運動成績的提升。一般來說，白肌纖維所占比例較高的游泳運動員適合以速度、爆發(fā)力為主導的短距離項目，如50米、100米為主項，因為對于短距離游泳爆發(fā)性項目來說，高輸出功率是取得成功的關鍵;而紅肌纖維所占比例較高的游泳運動員適合以耐力為主導的中長距離項目，如400米、800米、1500米為主項。

（三）按不同類型肌纖維安排合理的訓練計劃

為了達到最佳訓練效果，還應該根據運動員肌纖維類型的差異制定不同的訓練計劃，如白肌纖維較多的運動員適合負荷大、次數少、間歇時間充分的練習;紅肌纖維較多的運動員適合負荷小、次數多、沒有充分間歇時間的練習。但在青少年游泳訓練中，還是要以有氧耐力訓練為基礎，在此基礎上發(fā)展運動員的速度素質。

三、血睪酮水平

（一）血睪酮與運動訓練

我國競技水平日益提高，運用生理生化指標對運動員的運動能力進行評定在當前顯得尤為重要，血睪酮是運動員機體內活性最高的雄性激素，與運動員速度、力量等素質密切相關。睪酮的主要功能是促進人體內的合成代謝，能有效提高運動員的力量與速度素質，選拔血睪酮較高的運動員，通過科學訓練，能有效提高其運動成績。

（二）游泳運動員血睪酮參考值

目前，我國各省市游泳專業(yè)隊運動員血睪酮參考值的范圍一般為男子：1.75-7.81ng/ml;女子：0.10-0.75ng/ml，測量方法一般為抽靜脈血。根據現有數據及實踐綜合分析，血睪酮水平越高的運動員，其先天爆發(fā)力、速度、力量素質較好，更適合發(fā)展以速度、力量為主導的短距離項目，例如我國優(yōu)秀女子50米自由泳運動員，她們的血睪酮水平相對于長距離運動員更高，女子長距離游泳運動員的血睪酮一般在0.2-0.6ng/ml，而女子短距離游泳運動員的血睪酮水平往往已經超越了女子血睪酮參考值的范圍（>0.75ng/ml）。由此可見，好的速度與力量素質需要較高的血睪酮水平，越高的血睪酮意味著更好的速度與力量素質。

（三）血睪酮水平與游泳運動員主項發(fā)展

血睪酮在運動員選材中應作為重要指標受到重視，教練員在為運動員選擇適合他們的項目和安排訓練計劃時，也應充分考慮到運動員先天的能力素質，可根據血睪酮變化評定運動員的運動能力，科學地指導運動訓練。血睪酮較高的運動員應以速度快、爆發(fā)力強的短距離項目，如50米、100米為主要發(fā)展項目;血睪酮較低的運動員應以有氧耐力要求高的中長距離項目，如400米、800米、1500米為主要發(fā)展項目。

四、小結

綜上所述，肌纖維類型與血睪酮水平是游泳運動員選擇主項至關重要的部分，教練員應根據運動員先天肌纖維類型與血睪酮水平高低幫助運動員選擇適合自己的項目。簡而言之，白肌纖維比例高、血睪酮水平高的運動員適合短距離游泳項目;紅肌纖維比例高、血睪酮水平低的運動員更適合中長距離游泳項目。分析運動員先天能力并安排合理科學的訓練計劃，是促進運動員競技能力水平提升的重要方法。

參考文獻：

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