申毅瀟

一、前言

啦啦操運(yùn)動，是一項集觀賞性、表演性和競技性為主的新興運(yùn)動項目，它是在音樂伴奏中，通過手拿器械或徒手展示表演舞蹈或技巧動作，其主要特點(diǎn)是成套動作都是由集體配合而成，以團(tuán)體的形式呈現(xiàn)所參與人數(shù)至少8人，主要用于為緊張對抗的比賽氛圍加油喝彩，因其是新穎體育項目，加之又有獨(dú)特的技術(shù)風(fēng)格和團(tuán)隊精神，便迅速的推廣傳播，不僅成立了啦啦操協(xié)會而且還舉辦各種啦啦操賽事，現(xiàn)已在全國中小學(xué)廣泛推廣，并把它列為學(xué)校體育課程之一，為廣大師生所接受，在學(xué)校體育課程中開展火熱。

啦啦操運(yùn)動是典型的技能主導(dǎo)類難美項群項目，其項目特征決定了身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性，其技術(shù)能力要求運(yùn)動員要具備良好的身體素質(zhì)作為保障。它主要分為舞蹈和技巧兩大類，舞蹈啦啦操又分為爵士啦啦操、花球啦啦操和街舞啦啦操，其主要以舞蹈動作為主，融合各種舞蹈元素選擇相應(yīng)的風(fēng)格難度（可結(jié)合規(guī)定器械）完成成套動作，其主要的難度動作為跳躍、柔韌、與平衡;技巧啦啦操主要分為空中翻騰、金字塔、托舉拋接等各種驚險刺激的難度動作，極具有觀賞性，它通過口號來調(diào)動集體配合，主要用于是團(tuán)隊競賽。啦啦操專項技術(shù)風(fēng)格突出，在整套動作的個性編排、力度感強(qiáng)弱、速度快慢的程度、音樂節(jié)奏的變化等方面均不相同，因此在素質(zhì)訓(xùn)練上，技巧啦啦操的要求比舞蹈啦啦操的要求會略高一點(diǎn)，其兩者的側(cè)重點(diǎn)也有差別，舞蹈啦啦操偏向于舞蹈動作，而技巧啦啦操更偏向于技巧難度。

二、啦啦操運(yùn)動員力量素質(zhì)的分析

力量素質(zhì)是身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，它不僅影響其他身體素質(zhì)的發(fā)展，而且還影響著技術(shù)動作的掌握，對比賽成績的好壞也有很大的影響。由于啦啦操動作節(jié)奏相比較快，動作技術(shù)路線準(zhǔn)確有力，所以對力量素質(zhì)有較高的要求，要求身體肌肉不斷克服內(nèi)外阻力。運(yùn)動員具有強(qiáng)大的力量素質(zhì)不僅使簡單操化動作做的制動有力且舒展，還是難度技巧動作（翻騰、拋接、托舉等）完成的基礎(chǔ)和保障。

三、啦啦操運(yùn)動員柔韌素質(zhì)的分析

兩大類啦啦操都需要具備良好的柔韌素質(zhì)，因為好的柔韌素質(zhì)可以使機(jī)體完成最大幅度的伸展，使動作展現(xiàn)得更優(yōu)美、自然、美觀，還能達(dá)到一定的難度級別，展現(xiàn)出高難的藝術(shù)性。柔韌素質(zhì)在啦啦操項目中起著至關(guān)重要的作用，對運(yùn)動員有著相當(dāng)高的要求，柔韌訓(xùn)練幾乎每天都要練，需要持之以恒的堅持。

四、啦啦操運(yùn)動員速度素質(zhì)的分析

在啦啦操運(yùn)動項目中，根據(jù)該項目的特點(diǎn)需要運(yùn)動員在短時間內(nèi)使身體的某部位快速運(yùn)動，完成操化舞蹈、難度技巧的動作成套展示，完美的展現(xiàn)出來，因此對動作速度有著極高的要求，特別是在技巧啦啦操中，托舉類、跳躍類、翻騰等難度動作，必須要有很強(qiáng)的動作速度作為支撐才能完成。啦啦操在動作展現(xiàn)過程中，音樂節(jié)奏快，在隊形變換時，移動速度起著非常重要的作用，因為它是確?？梢栽谝?guī)定的拍子內(nèi)移動到合適的位置，完成動作，這也就需要加強(qiáng)移動速度的訓(xùn)練。

五、啦啦操運(yùn)動員耐力素質(zhì)的分析

啦啦操運(yùn)動員在完成成套動作的后半段或在訓(xùn)練時，出現(xiàn)體力不足，動作力度下降，呼吸混亂的情況，這是耐力素質(zhì)差的表現(xiàn)，若要運(yùn)動員在比賽或訓(xùn)練時間內(nèi)保持特定強(qiáng)度負(fù)荷，就要加強(qiáng)耐力素質(zhì)的訓(xùn)練，耐力素質(zhì)的強(qiáng)弱，是克服疲勞、完成高質(zhì)量、高效率的訓(xùn)練任務(wù)和比賽時取得好成績的致勝因素之一。

六、結(jié)論與建議

1.力量素質(zhì)是身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，它不僅影響其他身體素質(zhì)的發(fā)展，而且還影響著技術(shù)動作的掌握，對比賽成績的好壞也有很大的影響，因此對啦啦操運(yùn)動員力量素質(zhì)有較高的要求。

2.要具備良好的柔韌素質(zhì)，它使動作展現(xiàn)得更優(yōu)美、自然、美觀，還能達(dá)到一定的難度級別，展現(xiàn)出高難的藝術(shù)性。

3.在啦啦操運(yùn)動項目中，完成操化舞蹈、難度技巧的動作成套展示，所以對動作速度的訓(xùn)練最多。確?？梢栽谝?guī)定的拍子內(nèi)移動到合適的位置，完成動作，因此也需要加強(qiáng)移動速度的訓(xùn)練。

4.運(yùn)動員在跳成套動作的后半段時，對耐力素質(zhì)的要求較高，其是克服疲勞、完成高質(zhì)量、高效率的訓(xùn)練任務(wù)，也是取得好成績的致勝因素之一。

參考文獻(xiàn)：

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